Was könnte passieren, wenn Sie mit Ihrer Angst arbeiten würden, nicht dagegen?
Wie wir die Welt sehen, prägt, wer wir sein möchten – und das Teilen überzeugender Erfahrungen kann die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, zum Besseren gestalten. Dies ist eine starke Perspektive.
Wenn Sie mit Angst leben, dann wissen Sie wahrscheinlich nur zu gut, wie schnell sie Ihr Leben übernehmen kann. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Angst sehen, neu definieren könnten? Stellen Sie sich vor, wie anders Ihr Leben sein könnte, selbst wenn es jeden Tag nur ein paar Minuten sind.
„Vieles von dem, was ich meinen Klienten beibringe, dreht sich nicht darum, Angst loszuwerden, sondern ihre Beziehung dazu zu verändern“, sagt Karly Hoffman King, MA, eine lizenzierte professionelle Beraterin.
“Angst [by itself] ist weder gut noch schlecht, es ist einfach“, fügt sie hinzu.
Die Art und Weise, wie wir auf Angst reagieren, kann die Auswirkungen auf unsere Angst beeinflussen oder beeinträchtigen
lebt. Deshalb sagt King, sich ihm öffnen zu können, im Gegensatz zu
Unser Leben so zu gestalten, dass wir versuchen, es nicht zu erleben, kann transformativ sein
Können.
Auch wenn Sie die Angst nicht unbedingt überwinden, können Sie Wege finden, sie zu akzeptieren und damit zu arbeiten. Tatsächlich können Sie vielleicht sogar Wege finden, wie Angst Sie stärker machen kann.
Hier teilen fünf Menschen ihre Erfahrungen mit dem Leben mit Angst und wie sie ihre neue Beziehung mit Angst nutzen, um sich stärker zu fühlen.
1. Angst wirkt als Schutzmechanismus
„Ein Ansatz, Angst zu nutzen, um uns selbst zu stärken, besteht darin, sie als Botschaft über unsere eigenen Bedürfnisse zu verstehen. Wenn wir bemerken, wo und wann es auftaucht, können wir versuchen zu verstehen, was es uns zu sagen versucht.
Wir können Angst auch als Schutzmechanismus nutzen, um uns selbst zu schützen. Als Kampf-oder-Flucht-Instinkt kann Angst die Art und Weise Ihres Körpers sein, Sie wissen zu lassen, dass Sie sich in der Nähe einer Gefahr befinden. Emotionale Gefahr ist für unsere Gesundheit und unser Glück genauso bedrohlich wie körperliche Gefahr, und Angst – obwohl unangenehm – kann als sehr hilfreiches eingebautes Warnsystem verwendet werden.“
— Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Angst hilft mir, Arbeit und Leben in Einklang zu bringen
„Das größte Geschenk, das mir die Angst macht, ist, dass sie mich dazu zwingt, in einer besseren Work-Life-Balance zu leben, und dies hat mir ermöglicht, das Leben besser zu genießen und zu erleben. Ich kann die Arbeitsbelastung, die ich früher hatte, wegen meiner Angst einfach nicht mehr aufrechterhalten. Ich könnte es wahrscheinlich mit Medikamenten; Ich entscheide mich jedoch für natürliche, evidenzbasierte Methoden und habe meinen Lebensstil angepasst [to manage the anxiety].
Insbesondere verwende ich eine Kombination aus Akupunktur, Yoga und ausdrucksstarker Kunstgestaltung (Kunsttherapietechniken) und habe mein Tempo verlangsamt. Infolgedessen bin ich im Allgemeinen gesünder, und die Kunst und das Yoga geben mir das Gefühl, mehr mit mir selbst verbunden zu sein. Obwohl ich dankbar bin, dass es gehandhabt werden kann, kann ich auch ehrlich sagen, dass es mir besser geht, weil ich chronische Angst habe.“
— Jodi Rose, anerkannte Kunsttherapeutin, vom Vorstand zertifizierte Beraterin und Yogalehrerin
3. Angst hilft mir zu sehen, dass das, was ich fühle, auch Aufregung ist
„Angst kann als starker Motivator eingesetzt werden. Anstatt zu sagen „Ich fühle mich ängstlich“, können Sie dies umformulieren und sagen „Ich bin aufgeregt“. Sobald Sie diese Denkweise haben, können Sie hoch motiviert sein, sich mit allem zu befassen, was Sie ängstlich macht.
Die Gefühle von Angst und Aufregung sind eigentlich sehr ähnlich. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Aufregung zu erleben, können Sie einen langen Weg zurücklegen.“
— Jon Rhodes, klinischer Hypnotherapeut
4. Angst ist ein starker Motivator für mich
„Eine ängstliche Person und eine aufgeregte Person machen ähnliche Erfahrungen. Der einzige Unterschied besteht darin, wie sie interpretieren, was passiert. Jahrelang habe ich mit Angst, Perfektionismus und Selbsthass gekämpft. Als ich lernte, diese Muster zu kanalisieren, um Menschen zu helfen, zu schreiben und an der Selbsterkenntnis zu arbeiten, geschah etwas Magisches.
Was früher lähmende Angst war, wurde zu großäugiger Motivation. Was früher selbstzerstörerischer Perfektionismus war, wurde zu künstlerischer Vision. Was früher Selbsthass war, wurde zu einer Balance aus Selbstliebe und Selbstaufrichtigkeit. Diese Art von Alchemie ist für jeden möglich. Ich habe es bei mir und meinen Klienten beobachtet. Es ist magisch und es ist echt.“
– Vironika Tugaleva, Lebensberaterin, Rednerin und Autorin für persönliches Wachstum
5. Angst hilft mir, Situationen mit hohem Druck zu bewältigen
„Ich leide unter schweren Angstzuständen, seit ich 15 Jahre alt bin. Mir wurden verschiedene Medikamente verschrieben, bevor ich einen natürlicheren Ansatz wählte. Ich habe gelernt, meine Angst zu schätzen, weil sie mich dazu gebracht hat, mich in Situationen mit hohem Druck zu übertreffen.
Wenn die meisten Menschen überfordert sind, bin ich es gewohnt, mich mit ständigem Stress und Angst auseinanderzusetzen; Es ist kein neuer Ort für mich. Es hat zu besseren Führungspositionen geführt, bis zu dem Punkt, an dem ich nicht nur mit meiner Angst umgehe, sondern anderen helfe, mit ihrer umzugehen.“
— Calvin McDuffie, Gesundheits- und Wellnesscoach
Sara Lindberg, BS, MEd, ist eine freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Bewegungswissenschaften und einen Master-Abschluss in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wohlbefinden, Denkweise und psychischer Gesundheit aufzuklären. Sie ist auf die Verbindung von Geist und Körper spezialisiert und konzentriert sich darauf, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.
