Mehr als 7,5 Millionen Amerikaner leben derzeit mit Psoriasis, einer chronischen Erkrankung, die eine Entzündung der Haut verursacht. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, haben Sie zweifellos schon einmal Beschwerden durch Psoriasis-Schübe erlebt. Obwohl es derzeit keine Heilung für Psoriasis gibt, können Sie mit den folgenden Insidertipps eine Linderung der Symptome feststellen. Mit der richtigen Behandlung und Pflege können Sie Ihre Psoriasis-Symptome in Schach halten und sich in Ihrer eigenen Haut wohl fühlen.
1. Verfeinern Sie Ihre Hautpflegeroutine
Die richtige Befeuchtung Ihrer Haut ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Psoriasis. Es gibt eine große Auswahl an Lotionen, Cremes, Salben und Ölen, die bei Symptomen helfen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche topische Behandlung für Sie am besten geeignet ist. Auch wenn es verlockend und kontraintuitiv erscheinen mag, sollten Sie Ihre Haut nicht zu stark mit Feuchtigkeit versorgen, da dies zu Trockenheit und Rissbildung führen kann. Ärzte empfehlen normalerweise, nur ein- oder zweimal täglich Feuchtigkeit zu spenden, um eine Übersättigung zu vermeiden.
2. Verwalten Sie Ihren Stress
Hohe Stressniveaus können manchmal zu Schuppenflechte-Schüben führen, und Schübe selbst können manchmal ziemlich stressig sein. Bringen Sie sich Stressbewältigungstechniken bei, wenn Sie sich beruhigen müssen. Atemübungen und Meditation sind zwei schnelle und einfache Techniken zum Stressabbau, die Sie bequem von zu Hause aus praktizieren können. Yogakurse oder zügige Spaziergänge durch die Nachbarschaft sind großartige Möglichkeiten, um Stress abzubauen, wenn Sie das Haus verlassen möchten.
3. Achten Sie darauf, was Sie essen
Obwohl ein konkreter Zusammenhang zwischen Ernährung und Psoriasis noch gefunden werden muss, lösen bestimmte entzündliche Lebensmittel bei manchen Menschen mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Schub aus. Vermeiden Sie rotes Fleisch, Milchprodukte und Nachtschattengemüse wie Paprika, Kartoffeln und Tomaten. Wählen Sie stattdessen buntes Obst und Gemüse wie Spinat, Karotten und Mangos. Bemühen Sie sich, Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzuzufügen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Olivenöl und Walnüsse. Es ist bekannt, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften enthalten.
4. Fangen Sie einige (UV-) Strahlen ein
Das von der Sonne bereitgestellte UV-Licht kann bei der Behandlung Ihrer Psoriasis-Symptome von Vorteil sein. Versuchen Sie, jeden Tag eine kontrollierte Zeit (10 bis 15 Minuten) im Freien zu verbringen. Der Mangel an Sonnenlicht während der Wintermonate ist ein Hauptrisikofaktor für Psoriasis-Schübe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Lichttherapieoptionen, die Ihnen helfen können, Ihre empfohlene Dosis an UV-Strahlen zu erhalten. Solarien sind kein geeigneter Ersatz für Lichttherapiesitzungen oder natürliches Sonnenlicht. Denn sie erhöhen das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, erheblich.
5. Bleiben Sie in Form
Sich durch regelmäßige Bewegung fit zu halten, kann helfen, die Symptome der Psoriasis zu verbessern. Aktiv zu bleiben kann auch Ihre Chancen verringern, an Psoriasis-Arthritis zu erkranken, da es das Gewicht auf Ihren Gelenken verringert. Das
6. Vermeiden Sie Rauchen und Trinken
Zigarettenrauch und Alkohol wurden mit einem erhöhten Risiko für Psoriasis-Schübe und einem geringeren Ansprechen auf Behandlungen in Verbindung gebracht. Wenn Sie Raucher sind, sind Sie sich wahrscheinlich der Risiken bewusst, die dies für Ihr Herz und Ihre Lunge darstellt. Zigaretten können auch erheblich zu Ihrem Hautzustand beitragen. Ebenso können Sie, wenn Sie ein starker Trinker sind, Ihre Haut austrocknen und Schübe auslösen. Gelegentlich ein oder zwei Drinks sind in Ordnung, aber Mäßigung ist der Schlüssel. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen oder Trinken aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Strategien, die Ihnen helfen könnten, auf Kurs zu bleiben.
7. Tragen Sie bequeme Kleidung
Wir alle möchten modisch sein, aber das Tragen nicht der richtigen Materialien kann Ihre Psoriasis-Symptome verschlimmern. Dicke Stoffe wie Wolle eignen sich hervorragend zum Warmhalten, sind aber auch kratzig und können empfindliche Hautpartien reizen. Der beste Weg, um Aufflackern durch kratzende Stoffe zu vermeiden, ist sich in Schichten zu kleiden. Halten Sie immer weiche, natürliche Fasern wie Baumwolle oder Bambus auf der Unterseite, direkt auf Ihrer Haut. Enge Stoffe wie Spandex können auch schmerzhaftes Reiben und Scheuern auf geschädigter Haut verursachen, also versuchen Sie, während der Schübe locker sitzende Kleidung zu tragen.
