Ein gesunder Sexualtrieb ist damit verbunden, sich körperlich und emotional gesund zu fühlen, daher ist es nicht verwunderlich, dass die Lebensmittel, die Sie essen, eine Rolle bei der Steigerung Ihres Sexuallebens spielen.
Eine nahrhafte Ernährung kann Ihrem Sexualleben in vielerlei Hinsicht zugute kommen:
- Steigerung Ihrer Libido
- Verbesserung der Durchblutung und Herzgesundheit
- Verbesserung Ihrer Ausdauer
Eine Ernährung, die reich an Gemüse und mageren Proteinen ist – und wenig Lebensmittel enthält, die Zucker und gesättigte Fettsäuren enthalten – kann auch dazu beitragen, Störungen vorzubeugen, die Ihre Libido beeinträchtigen, wie das metabolische Syndrom und hormonelle Erkrankungen.
Diese sieben Lebensmittel sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Ihre Libido steigern und auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.
1. Austern
Sie haben wahrscheinlich schon von den aphrodisierenden Eigenschaften von Austern gehört.
Der Grund dafür ist, dass Austern viel Zink enthalten. Diese Verbindung erhöht den Blutfluss, was den Blutfluss zu den Geschlechtsorganen unterstützen kann.
Zink kann besonders wichtig für die männliche Fruchtbarkeit sein, da es hilft, den Testosteronspiegel zu regulieren.
Laut a
Austern enthalten mehr Zink als jede andere Nahrungsquelle, wobei eine Portion reicht
Wenn Sie kein Fan von Weichtieren sind, probieren Sie stattdessen Hummer oder Krabben. Beide Arten von Schalentieren sind mit Zink beladen.
Nicht aus Meeresfrüchten stammende Zinkquellen umfassen:
- Rindfleisch
- Schweinefleisch
- gebackene Bohnen
- Kürbissamen
- Mit Zink angereichertes Getreide
Zusammenfassung
Austern sind reich an Zink. Das Essen von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt kann Ihren Sexualtrieb steigern, indem es hilft, die Durchblutung und den Hormonspiegel zu verbessern.
2. Bestimmte Fleischsorten
Der Verzehr von Fleisch oder anderen Lebensmitteln, die bestimmte Aminosäuren enthalten, kann Ihr Sexualleben verbessern.
Verschiedene proteinreiche Lebensmittel – einschließlich Rind, Huhn und Schwein – enthalten Verbindungen, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen, wie zum Beispiel:
- Carnitin
- L-Arginin
- Zink
Ein reibungsloser Blutfluss ist entscheidend für die sexuelle Reaktion bei Menschen aller Geschlechter.
Insbesondere ein
Denken Sie jedoch daran, dass der Verzehr von zu viel rotem Fleisch schlecht für Ihr Herz sein kann.
Servieren Sie etwas tierisches Protein (in Maßen, um das Risiko von Herzerkrankungen nicht zu erhöhen), damit alle Systeme im Schlafzimmer reibungslos funktionieren.
Wenn Sie sich vegetarisch ernähren, können Sie diese Nährstoffe aus Vollkornprodukten und Milchprodukten, einschließlich Milch und Käse, beziehen.
Carnitin und L-Arginin sind Aminosäuren, die in verschiedenen proteinreichen Lebensmitteln vorkommen. Vollkornprodukte und Milch sind besonders gute Zinkquellen.
Zusammenfassung
Bestimmte proteinreiche Lebensmittel, einschließlich Fleisch, enthalten Aminosäuren, die die Durchblutung verbessern. Einige Aminosäuren können sogar bei der Behandlung von ED helfen.
3. Lachs
Lachs ist bekannt dafür, dass er herzgesunde Omega-3-Fettsäuren enthält.
Der rosafarbene Fisch sowie Sardinen, Thunfisch und Heilbutt könnten eine Rolle dabei spielen, Ihren Körper und Ihr Sexualleben gesund zu halten.
Laut a. helfen Omega-3-Fettsäuren, die Bildung von Plaque in Ihren Arterien zu verhindern
Das reibungslose Funktionieren des Kreislaufsystems verringert das Risiko bestimmter Krankheiten, die die Sexualfunktion beeinträchtigen.
Eine große Cochrane-Studie aus dem Jahr 2020 besagt, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Todesfälle leicht verringern und Triglyceride (Fette) im Blut reduzieren.
Fisch ist auch eine großartige Quelle für Protein, Vitamin B12, Vitamin D und Eisen. Es enthält auch Zink.
Um Ihr Herz und Ihren Körper gesund zu halten, die
Zusammenfassung
Fetter Fisch wie Lachs hält Ihr Herz gesund und fördert eine gesunde Durchblutung des Körpers.
4. Nüsse und Samen
Versuchen Sie statt Süßigkeiten, eine Handvoll Nüsse und Samen zu naschen.
Cashewnüsse und Mandeln sind randvoll mit Zink, während viele gesunde Snacks L-Arginin enthalten, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen.
Versuche Folgendes:
- Walnüsse
- Kürbissamen
- Sonnenblumenkerne
- Pecannüsse
- Haselnüsse
- Erdnüsse
Walnüsse sind doppelt hilfreich, da sie auch reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Zusammenfassung
Nüsse und Samen enthalten Verbindungen, einschließlich Zink, L-Arginin und Omega-3-Fettsäuren, die helfen könnten, Ihre sexuelle Funktion zu steigern.
5. Äpfel
Äpfel sind reich an einer Verbindung namens Quercetin. Dieses Antioxidans, eine Art Flavonoid, kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten.
Beim Sex spielt Quercetin eine Rolle bei:
- Förderung der Durchblutung
- Behandlung von ED
- Behandlung der Symptome einer Prostatitis
EIN
Hoher Blutdruck
In der Tat, ein
Bei Frauen kann Bluthochdruck zu einer geringeren Libido und einem geringeren Interesse am Sex führen, insbesondere wenn dies zu Müdigkeit führt. Eine geringere Durchblutung der Vagina kann sich darauf auswirken, wie ihr Körper auf sexuelle Aktivität reagiert.
Insgesamt eine Ernährung, die reich an Flavonoiden ist, um Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern und Ihr Sexualleben gesund zu halten.
Zu den gesunden Lebensmitteln, die reich an Flavonoiden sind, gehören:
- Äpfel
- Erdbeeren
- Blaubeeren
- dunkle Trauben
- Rotwein
- Kirschen
- Zitrusfrüchte
Zusammenfassung
Antioxidantien in Obst (sowie Gemüse), sogenannte Flavonoide, können helfen, Bluthochdruck zu kontrollieren und Erkrankungen zu behandeln, die mit der sexuellen Funktion verbunden sind, wie ED.
6. Rüben
Rote Beete ist reich an Antioxidantien und Vitaminen, was eine gesunde Ergänzung zu jeder Ernährung darstellt. Sie sind auch reich an diätetischen Nitraten, was bedeutet, dass sie dazu beitragen können, Ihr Sexualleben anzukurbeln.
Nitrate in der Nahrung erweitern die Blutgefäße, ein Prozess, der als Vasodilatation bekannt ist und den Blutfluss verbessert. Dies hat positive Auswirkungen auf die Muskelkontraktion. Aus diesem Grund verwenden einige Athleten Nitrate, um die Leistung zu steigern.
Etwas
Dieselben Mechanismen könnten theoretisch auch dazu beitragen, die Durchblutung und Ausdauer beim Sex zu verbessern und gleichzeitig die Gesundheit Ihres Herzens insgesamt zu verbessern.
Andere Lebensmittel mit hohem Nitratgehalt sind:
- Spinat
- Rucola, auch Rucola genannt
- Kresse, auch Gartenkresse genannt
- Kopfsalat
- Sellerie
- Rettich
Zusammenfassung
Nitratreiche Lebensmittel wie Rüben und Rübensaft können helfen, den Blutdruck zu kontrollieren und die Durchblutung zu verbessern.
7. Rotwein
Wie Äpfel enthält Rotwein Quercetin, ein Antioxidans, das die Durchblutung fördert.
Eine Studie aus dem Jahr 2009, an der 798 Frauen teilnahmen, ergab, dass ein regelmäßiger, mäßiger Konsum von Rotwein mit einem höheren sexuellen Verlangen, Gleitfähigkeit und allgemeiner sexueller Funktion verbunden war.
Die Forscher stellten fest, dass das Trinken von mehr als zwei Gläsern Rotwein täglich oder der Genuss anderer Arten von alkoholischen Getränken nicht zu den gleichen Ergebnissen führte.
Allerdings kann das Trinken von Wein oder Alkohol im Übermaß den gegenteiligen Effekt haben und zu sexuellen Funktionsstörungen führen.
Zusammenfassung
Das Trinken von Rotwein in Maßen kann das sexuelle Verlangen und die sexuelle Funktion steigern, obwohl das Trinken im Übermaß den gegenteiligen Effekt haben kann.
Das Endergebnis
Während bestimmte Lebensmittel Ihr Blut in Schwung halten und den Hormonspiegel erhöhen können, reicht die Ernährung allein nicht immer aus, um Ihr Sexualleben zu verbessern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Lustlosigkeit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Impotenz Sie davon abhalten, eine intime Beziehung mit Ihrem Partner zu genießen.
