Chronische idiopathische Urtikaria (CIU) oder chronische Nesselsucht ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass juckende, runde Beulen ohne ersichtlichen Grund auf Ihrer Haut erscheinen. Die Haut kann fleckig sein und während der Fackeln wie ein Hautausschlag aussehen.

Chronische Nesselsucht scheint zwar nur körperliche Symptome zu verursachen, kann aber auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Die Beschwerden und das Erscheinungsbild der Erkrankung können schwer zu bewältigen sein. Außerdem kann Stress ein Auslöser für CIU sein und Ihre Symptome verschlimmern.

Recherchen aus dem Jahr 2006 zeigt, dass Menschen mit chronischer Nesselsucht von einem Behandlungsplan profitieren können, der sowohl die emotionalen Auswirkungen der Erkrankung als auch die körperlichen Symptome berücksichtigt.

Lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen chronischen Nesselsucht und psychischer Gesundheit sowie über Möglichkeiten zur Unterstützung Ihres emotionalen Wohlbefindens zu erfahren.

Chronische Nesselsucht und psychische Gesundheit

Es gibt einige Möglichkeiten, wie die psychische Gesundheit mit Nesselsucht verbunden ist.

Auf der einen Seite können Emotionen ein Aufflackern von Nesselsucht verursachen und die Symptome verschlimmern. Insbesondere Stress ist dafür bekannt, Nesselsucht zu verschlimmern.

CIU kann sich auch negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.

In einem Studie 2019fanden Forscher heraus, dass Menschen mit chronischen Nesselsucht eher Symptome von Depressionen und Angstzuständen hatten als Menschen ohne diese Erkrankung.

Es spiegelte die bereits erwähnte Studie aus dem Jahr 2006 wider, in der festgestellt wurde, dass Menschen mit chronischen Nesselsucht häufiger an Depressionen erkranken als in der Allgemeinbevölkerung.

In einem 2019 Überprüfung von 25 Studien, fanden Forscher heraus, dass fast 1 von 3 Menschen mit chronischer Nesselsucht eine zugrunde liegende psychiatrische Störung hatte. Es war jedoch unklar, ob die psychischen Symptome vor oder nach den Nesselsucht auftraten, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Beziehung zwischen den Erkrankungen zu verstehen.

Das Fazit ist jedoch, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich depressiv, ängstlich oder gestresst fühlen, während Sie mit chronischen Nesselsucht leben.

Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen

Wenn Sie mit chronischen Nesselsucht leben, ist die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ein wichtiger Teil Ihrer Gesamtbehandlung. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr emotionales Wohlbefinden steigern können.

1. Suchen Sie eine Therapie

Ein Treffen mit einem Psychiater kann einen sicheren, urteilsfreien Raum bieten, um Stress, Angst und andere negative Emotionen im Zusammenhang mit Ihrer Nesselsucht zu verarbeiten.

Ein Therapeut, Berater oder ein anderer ausgebildeter Spezialist wird sich Ihre Bedenken anhören und Ihnen helfen, personalisierte Strategien zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit zu entwickeln.

2. Tagebuch führen

Sie können Ihre psychische Gesundheit direkt in Ihrem eigenen Zuhause durch Tagebuchschreiben unterstützen. Journaling kann helfen:

  • weniger Stress
  • Angst beruhigen
  • Depressionen bewältigen

Traditionell beinhaltet das Tagebuchschreiben, Ihre Gedanken und Gefühle mit Stift und Papier aufzuschreiben. Aber das Journaling online kann genauso effektiv sein, laut Forschung aus dem Jahr 2018Probieren Sie also verschiedene Techniken aus, bis Sie eine finden, die für Sie funktioniert.

3. Adoptiere ein Haustier

Die Adoption eines Tieres ist zwar nicht für jeden eine Lösung, kann sich aber positiv auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken.

Hier sind nur einige der Vorteile für die psychische Gesundheit, die ein Haustier hat Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) und psychische Gesundheit Amerika:

  • weniger Einsamkeit
  • weniger Angst
  • reduzierte Depressionsgefühle
  • niedrigeren Stresslevel
  • mehr Gelegenheiten zum geselligen Beisammensein

Bevor Sie Ihrer Familie einen pelzigen Freund hinzufügen, sollten Sie überlegen, ob Sie die Zeit und das Geld aufwenden können, die für die Pflege eines Tieres erforderlich sind.

Sie sollten auch vermeiden, Tiere zu adoptieren, die eine allergische Reaktion auslösen, da dies Ihre Nesselsucht verschlimmern könnte.

Wenn möglich, verbringen Sie einige Zeit mit einem Tier, das Sie adoptieren möchten, um sicherzustellen, dass es Ihre Symptome nicht auslöst.

4. Bewegen Sie sich mehr

Regelmäßige Bewegung Ihres Körpers kann eine Reihe von Vorteilen für Ihre geistige Gesundheit bieten. Es kann Ihrem Körper helfen, natürliche Chemikalien namens Endorphine zu produzieren, die Ihre Stimmung verbessern können.

Laut einer Metaanalyse aus dem Jahr 2008 zeigten diejenigen, die trainierten, eine stärkere Verringerung der Angst als diejenigen in Gruppen ohne Behandlung.

Regelmäßiges Training kann auch:

  • Spannung verringern
  • Schlaf verbessern
  • steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Denken Sie jedoch daran, dass kräftige Übungen, die Sie zum Schwitzen bringen, irritieren oder mehr Nesselsucht hervorrufen können.

Schonende Übungen wie Yoga, Schwimmen und Radfahren können Ihnen helfen, die psychischen Vorteile körperlicher Aktivität zu nutzen, ohne Ihre Nesselsucht zu verschlimmern.

5. Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen

Es mag offensichtlich klingen, aber Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, kann Ihnen helfen, mit negativen Emotionen umzugehen, so der National Health Service des Vereinigten Königreichs.

Für einige könnte das bedeuten, sich mit einem geliebten Menschen zu verbinden. Andere fühlen sich zu körperlichen Aktivitäten wie Tanzen oder Radfahren hingezogen. Auch kreative Beschäftigungen wie Malen, Zeichnen oder Stricken können das Glück steigern.

Egal, welche Leidenschaft Ihnen Freude bereitet, versuchen Sie, sich regelmäßig Zeit dafür zu nehmen.

6. Meditiere

Entsprechend der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative GesundheitMeditation kann sich positiv auf psychische Erkrankungen auswirken, einschließlich Depressionen, Angstzustände und Stress.

Meditation kann auf verschiedene Arten praktiziert werden. Wenn Sie also mit einem Stil keinen Erfolg haben, sollten Sie andere ausprobieren. Es gibt auch eine Reihe von Apps, mit denen Sie lernen können, wie man meditiert.

7. Verbinden Sie sich mit Ihren Lieben

Du musst negative Emotionen nicht alleine bewältigen.

Wenn du dich depressiv, ängstlich oder gestresst fühlst, ziehe in Betracht, dich mit jemandem zu verbinden, dem du vertraust. Einfach mit jemandem darüber zu sprechen, was du durchmachst, der sich um dich kümmert, kann etwas Erleichterung bringen.

CIU verursacht aus unbekanntem Grund juckende, runde Beulen auf Ihrer Haut.

Der Zustand kann sich auch auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, daher ist es wichtig, Wege zu finden, um sich um Ihr emotionales Wohlbefinden zu kümmern.

Erwägen Sie, mit einem Therapeuten oder Angehörigen zu sprechen, um Unterstützung zu erhalten. Sich regelmäßig zu bewegen, ein Haustier zu adoptieren, zu meditieren und Ihren Lieblingshobbys nachzugehen, kann ebenfalls einen großen Unterschied in Ihrer psychischen Gesundheit bewirken.