Was ist Fibromyalgie?

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die aus muskuloskelettalen Schmerzen besteht, die typischerweise als „Taubheitsgefühl, Stechen, Brennen und Stechen“ beschrieben werden. Schlafprobleme, Müdigkeit und emotionaler Stress können ebenfalls mit dieser Erkrankung einhergehen.

Derzeit ist Fibromyalgie nicht heilbar, und die Ärzte sind sich derzeit nicht sicher, was sie verursacht.

Zu den Standardbehandlungen für die Symptome der Fibromyalgie gehören Schmerzmittel, Antidepressiva und Antikonvulsiva. Diese können helfen, Symptome wie Schmerzen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Für manche Menschen sind diese Medikamente jedoch möglicherweise nicht die perfekte Lösung. Sie können Nebenwirkungen verursachen, die es schwierig machen, sie weiter einzunehmen, und sie können die Schmerzen möglicherweise nicht ausreichend lindern.

Aus diesem Grund werden häufig Änderungen des Lebensstils und natürlichere Heilmittel empfohlen. Im Folgenden sind einige der beliebtesten natürlichen Heilmittel für Fibromyalgie aufgeführt.

Naturheilmittel Nr. 1: Yoga

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Yoga helfen kann, die Symptome der Fibromyalgie zu lindern. Ein kleiner, älter Studie von 2012 fanden heraus, dass Yoga zusammen mit Atemübungen und Meditation die Fibromyalgie-Symptome und Bewältigungsfähigkeiten verbesserte. Dies galt auch noch 3 Monate nach der ersten Studie – vorausgesetzt, die Person praktizierte noch.

Ein neueres Fallbericht aus dem Jahr 2020 wiederholten diese Aussagen und stellten fest, dass 9 Monate Yoga einer Person, die mit Fibromyalgie lebt, geholfen haben, eine Verringerung der Muskelermüdung und eine Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität zu erfahren.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab auch, dass Yoga die Schmerzsymptome zu lindern und den Schlaf zu verbessern schien, wenn auch nur geringfügig.

Forscher warnen davor, dass je mehr man sich an eine tatsächliche Yoga-Praxis hält, desto besser wirkt es auf Schmerzen und Schlaf. Sie warnen auch davor, dass weitere Studien durchgeführt werden müssen, um besser zu verstehen, welche Personen von diesem natürlichen Heilmittel am meisten profitieren können.

Naturheilmittel Nr. 2: Meditation

Kann Meditation die Art und Weise verändern, wie Ihr Gehirn Schmerzsignale verarbeitet? Die Jury ist sich darüber noch nicht einig, aber es ist klar, dass Meditation eine gewisse Linderung von Fibromyalgie-Schmerzen bieten kann.

A klinische Überprüfung von 2015 Beweise dafür gefunden, dass Meditation den Schweregrad lindern kann Fibromyalgie-Symptome sowie wahrgenommener Stress.

Ein neueres Rückblick von 2017 kam auch zu dem Schluss, dass Achtsamkeitsmeditation Fälle von Schmerzen, Stress und die Schwere der Symptome bei Personen, die mit Fibromyalgie leben, verbessern kann.

Die Studie sagt weiter, dass mehr Forschung betrieben werden muss, um zu sehen, ob Meditation wirklich zu kreativen physiologischen Veränderungen beiträgt oder es einem Individuum einfach ermöglicht, besser mit seinen Symptomen umzugehen.

Naturheilmittel Nr. 3: Massagetherapie

Massagetherapie kann bei einer Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Fibromyalgie, sehr vorteilhaft sein.

Laut a Rückblick 2014, Personen, die länger als 5 Wochen an einer Massagetherapie teilnehmen konnten, hatten verbesserte Schmerzen, Angstzustände und Depressionssymptome. Wie bei vielen anderen Naturheilmitteln müssen jedoch laut Forschern weitere Studien an einem breiteren Spektrum von Menschen durchgeführt werden.

Naturheilmittel Nr. 4: Bewegung

Auch wenn es schwierig sein kann, sich zum Training zu motivieren, wenn Sie mit einem Aufflammen von Fibromyalgie-Schmerzen zu kämpfen haben, zeigen Studien, dass sowohl Aerobic-Übungen als auch Gewichtheben von Vorteil sind.

In der Tat, ein Rückblick 2017 fanden heraus, dass aerobe und muskelkräftigende Übungen die effektivste Methode sind, um Schmerzen zu lindern und das Wohlbefinden bei Personen mit Fibromyalgie zu verbessern.

Wenn Sie noch nie Gewichte gehoben haben, sprechen Sie unbedingt mit einem zertifizierten Personal Trainer über einige hilfreiche Übungen für den Anfang.

Naturheilmittel Nr. 5: Akupunktur

Akupunktur ist eine alte Form der traditionellen chinesischen Medizin, bei der dünne Nadeln an verschiedenen Stellen Ihres Körpers in Ihre Haut gestochen werden. Es wird verwendet, um eine Vielzahl von Erkrankungen zu behandeln.

Laut a Rückblick 2019, ist Akupunktur eine sichere und wirksame Behandlung von Fibromyalgie und kann kurz- und langfristig sogar wirksamer sein als Medikamente, wenn es um die Schmerzbehandlung geht. Es müssen jedoch weitere groß angelegte Studien durchgeführt werden, bevor die Forscher mit Sicherheit sagen können, wie effektiv dieses Mittel wirklich auf breiter Front ist.

Naturheilmittel Nr. 6: Tai Chi

Tai Chi ist eine weitere alte chinesische Praxis. Es beinhaltet, Ihren Körper langsam und sanft durch eine Reihe von Posen zu bewegen, und hat ein gewisses Potenzial für Osting-Fibromyalgie-Symptome gezeigt.

Laut a Studie 2018 die 226 Personen mit Fibromyalgie über 52 Wochen hinweg verfolgten, führte Tai-Chi-Übungen ein- oder zweimal pro Woche zu einer ähnlichen oder stärkeren Verbesserung der Fibromyalgie-Symptome als Aerobic-Übungen, was es zu einem wirksamen natürlichen Heilmittel macht.

Naturheilmittel Nr. 7: Stressbewältigung

Fibromyalgie ist ein stressbedingter Schmerzzustand, was bedeutet, dass die Symptome bei Stress zunehmen können Hormone wie Cortisol steigen an. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 schienen Stressbewältigungskurse für Frauen mit Fibromyalgie die Schmerzen zu reduzieren, die sie erlebten.

Laut derselben Studie reduzierte die Beratung mit kognitiven Verhaltensansätzen auch Entzündungs- und Schmerzmarker.

Menschen mit Fibromyalgie haben oft eine Vorgeschichte einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) und sollten darauf untersucht und behandelt werden, da Menschen mit PTSD Stress intensiver erleben können.

Geben Sie Ihre Suche nach Erleichterung nicht auf

Die Erforschung von Fibromyalgie ist im Gange. Experten machen weiterhin neue Entdeckungen darüber, was die Erkrankung verursachen könnte und welche Behandlungen am wirksamsten sind.

Halten Sie zusätzlich zu den oben genannten natürlichen Heilmitteln eine nährstoffreiche Ernährung mit frischem Obst und Gemüse ein kann sein vorteilhaft für Fibromyalgie-Schmerzen, ebenso wie die Konzentration auf viel Schlaf.

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B und D sowie Eisen kann ebenfalls bei Ihren Symptomen helfen. Sprechen Sie mit einem Arzt über die Möglichkeit, Ihrem Tagesablauf Vitamine hinzuzufügen.

Wenn Standardmedikamente Ihnen nicht die Linderung verschaffen, die Sie benötigen, sprechen Sie mit einem Arzt über ergänzende Therapien. Massagetherapie, Yoga, Meditation oder andere Optionen können nicht nur bei Schmerzen helfen, sondern auch Ihre Lebensqualität verbessern.