Hochsensible Menschen, kurz HSP, erleben das Leben auf einer erweiterten Ebene, und unsere Beziehungen folgen diesem Beispiel.
Tiefe Ebenen der Verbindung – zusammen mit dem gelegentlichen „Warte, bist du sauer auf mich?“ Text nach einer kleinen Meinungsverschiedenheit – sind für uns ziemlich üblich.
Es ist jedoch viel mehr als nur ein paar Gefühle zu haben.
Was es bedeutet, eine HSP zu sein
Hochsensibilität wurde ursprünglich von der Psychologin Elaine Aron identifiziert und ist eigentlich ein genetisches Persönlichkeitsmerkmal.
Fragen Sie einen Wissenschaftler, und er wird es „sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit“ nennen, ein ausgefallener Begriff, der im Grunde bedeutet, dass unser Nervensystem äußere Reize stärker und tiefer verarbeitet als die meisten anderen.
Es ist auch ziemlich üblich. Studien von Aron schätzen, dass 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung mit diesem Merkmal geboren werden.
Es besteht also eine ziemlich gute Chance, dass Sie irgendwann mit einer HSP ausgehen – wenn Sie nicht selbst eine HSP sind, die Ihre eigenen Bedürfnisse mitteilen muss.
Wir sind die sensiblen Sinnlichen, die hoffnungslosen Romantiker – und natürlich können wir auch die Überdenker sein.
Unabhängig von Labels, jeder Mensch ist anders. Die HSP-Erfahrung ist kein Monolith.
Dies sind ein paar Dinge, die ich aus *meinen eigenen* Erfahrungen mit Dating als hochsensible Person gesammelt habe.
Einige HSP reagieren empfindlicher auf körperliche Berührung
Kratzende Materialien sind, wie viele andere hochsensible, von mir ein klares „Nein“. Eine Massage versetzt mich jedoch in einen tranceähnlichen Zustand der Befriedigung.
Laut Aron empfinden manche HSP körperliche Empfindungen tiefer als andere.
Das hat eine positive Seite, wie wenn kleine Zuneigungsbekundungen eine köstlich starke Reaktion des Vergnügens hervorrufen. Andererseits kann es auch zu einer geringeren Schmerztoleranz führen.
Umarmungen, Küsse, faule Sonntagnachmittage, die sich auf der Couch übereinander stapeln – es ist alles ein Traum. Die goldene Regel ist, alles zu verlangsamen, sanft zu beginnen und dies immer mit Zustimmung zu tun.
Wir bemerken alles (wirklich alles)
Ob ein winziges Pfefferkörnchen zwischen den Zähnen oder mikroskopische Unterschiede in der Körpersprache, HSP analysieren ständig andere.
Wenn Sie schlechte Laune haben, merken wir das. Probieren Sie ein neues Waschmittel aus? Ja, das werden wir wahrscheinlich auch bemerken.
Da wir oft knietief in unserer eigenen riesigen Welt der Gehirnaktivität stecken, sind HSP ziemlich anfällig für Reizüberflutung. Manchmal überkoche ich mich mit einer Million aufregender Dinge, die ich mit meinem Partner teilen kann.
Zu anderen Zeiten bin ich eher wie ein Klecks Wackelpudding, der halb unverständliche Geräusche macht, um zu kommunizieren. All das akribische Notieren kann uns erschöpfen.
Wie jeder Partner brauchen HSP eine gute Kommunikation – und noch mehr
Einmal fragte mich ein Partner: „Warum hast du so viele Fragen?“ als Antwort auf meine Versuche, herauszufinden, warum er sich anders verhielt.
Da ich oft mein eigenes Innenleben unter die Lupe nehme, ist es ziemlich typisch für mich, über das anderer nachzudenken, besonders wenn es auf mich wirkt.
HSP werden nicht nur von den Stimmungen anderer beeinflusst, sondern auch die neuralen Systeme in unserem Gehirn werden durch sie verändert.
EIN
Was ich versuche zu sagen ist, wenn Sie uns raten lassen, indem Sie nicht kommunizieren, werden wir das spüren. Hart. Wir könnten unsere eigenen Schlussfolgerungen ziehen und uns über das Unbekannte ärgern.
Kommunikation sollte niemals ein Schachspiel sein – versuchen Sie also, Ratespiele zu vermeiden. Verschütten Sie einfach diese verdammt emotionalen Bohnen.
Für viele gibt es eine Gratwanderung zwischen persönlichem Freiraum und Zuneigung
Ich habe oft das Gefühl, auf einem Einrad zu fahren, auf der Grenze zwischen dem Verlangen nach persönlichem Raum und der Liebe zu tiefen Ebenen der Verbindung. Da meine Energie mit der Intensität eines kleinen Vulkans ab- und abfließt, brauche ich oft etwas Zeit für mich, um die Einsamkeit zu genießen und sozusagen „geistig offline“ zu sein.
Die reichhaltige innere Welt einer HSP führt normalerweise dazu, dass sie mit großer Leidenschaft hinter einer Million verschiedener Ideen steht.
Das bedeutet, dass viele von uns unsere Unabhängigkeit und Autonomie sehr schätzen. Ich kann nicht für alle sprechen, aber anhängliche Leute bringen mich dazu, aus der Tür zu stürmen.
Gleichzeitig habe ich ganze Tage im Bett mit Menschen verbracht, die ich geliebt habe. Ich möchte, dass meine Partner die kleinen Details meines täglichen Lebens kennen, und ich möchte auch ihre kennen.
Es geht darum, genau das richtige Gleichgewicht zu finden und einen Partner zu haben, der versteht – jemand, der auch eine Welt seiner eigenen Leidenschaften hat.
Hohe Empfindlichkeit bedeutet nicht automatisch hohen Wartungsaufwand
Laut Aron neigen HSP aufgrund der Feinheiten, die sie aufgreifen, dazu, „bedrohlichere Konsequenzen in den Fehlern oder Verhaltensweisen ihrer Partner zu sehen; mehr reflektieren und sich, wenn die Zeichen darauf hindeuten, Sorgen machen, wie es weitergeht.“
Und sie hat Recht – aber das bedeutet nicht automatisch hohen Wartungsaufwand.
Bevor ich mich kopfüber in Jahre der Selbstfindung stürzte, spielte meine Sensibilität bei einigen unnötigen Konflikten eine Rolle. (Tut mir leid, die ersten Jungs, mit denen ich ausgegangen bin).
Da ich gelernt habe, meine eigenen Emotionen besser zu verstehen und damit umzugehen, sind meine Beziehungen gediehen. Es macht einen großen Unterschied, wenn Sensibilität gefördert und verstanden wird.
Aber nicht jeder ist bereit, sich auf diese langfristige Arbeit einzulassen.
Es braucht viel Zeit und Energie, um Ihre Bedürfnisse als HSP herauszufinden. Und sobald Sie lernen, diese Bedürfnisse zu kommunizieren, fließt alles viel besser.
Die „kleinen Dinge“ bedeuten mehr, als Sie jemals wissen werden
Spontane Küsse auf die Stirn, „Guten Morgen“ auf kleine Zettel gekritzelt, unser Lieblingsdessert, wenn wir einen Scheißtag hatten – du hast keine Ahnung, wie sehr wir uns fühlen, wenn wir diese „kleinen Dinger“ lieben.
Tatsächlich werden wir wahrscheinlich tagelang darüber reden und die besonderen Momente wochenlang in unseren Köpfen wiederholen und uns an der Freude an all dem erfreuen.
Das Endergebnis
Die beziehungsbedingte Freude, die HSP empfinden, ist beispiellos, und diejenigen, mit denen wir sie teilen, werden nie vergessen. Wir revanchieren uns gerne und behalten Sie bei all den kleinen Entscheidungen im Auge, die wir den ganzen Tag über treffen.
Klar, hier und da kann es etwas kompliziert werden. Aber ist das nicht jede Beziehung? Sensibilität ist ein normaler und gesunder Teil menschlicher Emotionen, und es ist an der Zeit, dass sich alle damit abfinden.
Sarah Lempa ist Autorin und Unternehmerin und Gründerin von Dang Fine Creative, einer Agentur für digitale Inhalte. In ihrem Schreiben behandelt sie Reisen, psychische Gesundheit, Business, Sex und Beziehungen, zusammen mit allem, was sonst noch inspirierend ist. Ihre Worte sind in Business Insider, VICE, HuffPost, Lonely Planet und anderen erschienen. Obwohl sie ursprünglich aus der Gegend von Chicago stammt, hat sie mehrere Länder ihr Zuhause genannt und sich auf ihrem Weg über sechs Kontinente gewagt. Wenn sie nicht an einem Stück herumhackt, findet man sie beim Jammen zu groovigen Beats oder beim Motorradfahren. Bleiben Sie mit Sarah auf Instagram auf dem Laufenden.
