Ein Baby zu bekommen ist eine erstaunliche Erfahrung. Es kann dein Herz und deinen Verstand für eine unglaubliche Tiefe der Liebe öffnen, von der du nicht wusstest, dass sie möglich ist.
Es ist jedoch auch auf allen Ebenen sehr anspruchsvoll – körperlich, geistig und emotional.
Die Zeit nach der Geburt wird als die ersten 6 Wochen nach der Geburt betrachtet, obwohl viele Mütter argumentieren würden, dass eine echte Genesung von der Geburt viel länger als 6 Wochen dauert.
Während es natürlich ist, sich in den ersten Wochen sehr auf Ihr Baby zu konzentrieren (und, seien wir ehrlich, wahrscheinlich für den Rest seines Lebens), ist es auch wichtig, in den ersten Wochen nach der Geburt Ihres Babys auf sich selbst aufzupassen.
Warum ist Selbstfürsorge nach der Geburt so wichtig?
Viele frischgebackene Mütter verbringen Zeit während der Schwangerschaft damit, Geburtskurse zu besuchen, sich über Neugeborenenpflege, Schlafpläne, Stillen und alle anderen Babythemen zu informieren, die es gibt.
Es ist leicht, sich völlig auf die bevorstehende Ankunft des Babys zu konzentrieren und zu vergessen, dass sich Ihr Körper von dem Marathon der Schwangerschaft und der Wehen erholen wird.
Die Wochen nach der Geburt können für jede Person so unterschiedlich sein. Manche Frauen zögern, ihre Erfahrungen zu teilen, weil sie befürchten, dass etwas mit ihnen „nicht stimmt“, wenn sie nicht einfach jede Minute der neuen Mutterschaft genießen.
Andere werden gerne mitteilen, dass sie sich problemlos „wieder erholt“ haben – alles war großartig!
Dies kann es schwierig machen, zu wissen, was nach der Geburt Ihres Babys „normal“ ist, ganz zu schweigen davon, wie Sie damit umgehen, wenn Sie feststellen, dass die Dinge viel schwieriger sind als erwartet.
Also, was ist normal?
Es gibt eine große Bandbreite an „normalen“ Erlebnissen für frischgebackene Mütter.
Es ist sehr üblich, sich besonders emotional zu fühlen (sowohl positiv als auch negativ). Vielleicht fühlen Sie sich ängstlich, aufgeregt, ängstlich, glücklich, traurig und sogar verärgert über die enormen neuen Anforderungen, die an Ihre Zeit und Ihren Körper gestellt werden.
Zwischen stark schwankenden Hormonen, Schlafentzug und den körperlichen Beschwerden der Genesung ist es leicht, das Gefühl zu haben, dass die Mutterschaft nicht die süße, verträumte Erfahrung ist, die Sie sich vorgestellt haben (oder von anderen beschrieben gehört haben).
Der Begriff „Baby-Blues“ gibt es aus gutem Grund – viele Mütter fühlen sich in den ersten Lebenswochen ihres Babys manchmal traurig und ängstlich, und das ist völlig normal (nochmals vielen Dank, Hormone). Wenn Sie denken, dass Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Sie vom Schlafen, Essen oder Funktionieren abhalten, ist es eine gute Idee, Ihren Gynäkologen anzurufen.
Postpartale Depressionen und Angstzustände sind ebenfalls häufig und verschwinden möglicherweise nicht so schnell wie der Babyblues. Glücklicherweise werden Sie nicht die erste neue Mama sein, die mit Ihrem Arzt oder Therapeuten über diese Erfahrungen spricht. Denken Sie daran, dass Sie nicht stillschweigend leiden müssen.
Wie wir diese Produkte und Dienstleistungen für die Selbstversorgung nach der Geburt ausgewählt haben
Während man sich leicht fühlt, als hätte man keine Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, während man sich um ein Neugeborenes kümmert (wie wählt man zwischen einem Snack und einer 5-Minuten-Dusche, wenn man sein Baby endlich zum Schlafen gebracht hat?!), aber es ist so wichtig für euch beide.
Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Lebensgefährten, einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe bitten – und sie werden wahrscheinlich die Babykuscheln lieben!
Ein wenig Zeit, um wieder eine eigene Person zu sein, kann Wunder bewirken, um Ihre Energie zu erneuern, während Sie sich um Ihr Kleines kümmern und eine Bindung zu ihm aufbauen.
Für diese Liste haben wir uns auf persönliche Erfahrungen und begeisterte Rezensionen verlassen, um eine Liste von Produkten und Dienstleistungen zusammenzustellen, die Ihnen helfen sollen, sich während Ihrer Anpassung an die Elternschaft geistig, körperlich und emotional zu erholen.
Top 8 Produkte und Dienstleistungen zur Selbstpflege nach der Geburt
Eine postpartale Doula
Auch wenn es seltsam klingen mag (und offensichtlich eine Person und kein Produkt ist), ist eine postpartale Doula unsere erste Empfehlung für die postpartale Selbstversorgung, insbesondere wenn es sich um Ihr erstes Baby handelt.
Sie haben vielleicht von Doulas gehört, die als Geburtstrainer bezeichnet werden (oder Sie haben vielleicht noch nie von ihnen gehört), aber es gibt tatsächlich Doulas, die sich auf die Betreuung nach der Geburt spezialisiert haben.
Dieser Mutter-und-Baby-Experte kann zu Ihnen nach Hause kommen und ganzheitliche Unterstützung bieten – Hilfe beim Stillen, Neugeborenenpflege, Schlafroutinen, Babytragen, körperliche Erholung und emotionale Unterstützung für die ganze Familie.
Es ist erstaunlich, wie viel Seelenfrieden Sie haben, wenn Sie einfach mit einer sicheren Person über Ihre Gefühle sprechen, und wie Sie den Stress abbauen können, wenn jemand Ihnen in Ihren unsicheren Bereichen hilft.
Um eine Doula in Ihrer Nähe zu finden, fragen Sie zunächst Freunde und Familie nach Empfehlungen. Sie können auch Vereinswebsites durchsuchen wie:
- DONA International
- International Childbirth Education Association (ICEA)
- Geburts- und Wochenbett-Berufsverband (CAPPA)
Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box
Diese fantastische Box zur Erholung nach der Geburt von Coddle enthält einen Brustwarzenbalsam, Dammbalsam, Massageöl, Muttermilchtee und ein Sitzbad.
Die Produkte von Coddle werden von Müttern sehr hoch bewertet und können helfen, viele der körperlichen Beschwerden nach der Geburt zu lindern.
Wenn Sie weniger Schmerzen haben, können Sie alles, was Sie erleben, klarer im Kopf behalten. Psst – dieses kleine Wunder-Kit ist auch ein tolles Geschenk für andere neue Mamas!
Kaufen Sie die Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box online.
Gewichtsdecke LUNA
Es ist nicht ungewöhnlich, in den Wochen nach der Entbindung unter Angstzuständen und Schlaflosigkeit zu leiden.
Einige Studien haben herausgefunden, dass das Schlafen unter einer Gewichtsdecke eine beruhigende Wirkung hat und dabei hilft, überstimulierte Nerven zu beruhigen, sodass Sie tatsächlich einschlafen können.
Diese Methode der Schlafförderung versetzt Sie nicht in einen zu tiefen Schlaf, so dass Sie Ihr Baby nicht hören können (wie es ein Medikament tun könnte), kann Ihnen aber dabei helfen, sich entspannter zu fühlen und einen schnelleren Schlaf zu ermöglichen. Konsultieren Sie unbedingt die Gewichtstabelle, um die richtige Deckengröße für Ihren Körper zu finden.
Kaufen Sie eine LUNEIN Gewichtsdecke online.
Snailax Shiatsu Nacken- und Rückenmassagegerät
Ob Sie stillen oder nicht, die vielen Stunden, in denen Sie Ihr Baby halten, können Ihnen ein echtes Training bereiten, was zu schmerzenden Armen, Rücken und Nacken führt. Dieses Shiatsu-Massagegerät passt gut in jeden Stuhl und kann Ihre Still- oder Pumpsitzungen etwas entspannender gestalten.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Massage positive Effekte wie Stressabbau und Schlafförderung hat (zwei hohe Prioritäten für die neue Mama!).
Kaufen Sie das Snailax Shiatsu Nacken- und Rückenmassagegerät online.
Lunya Schlafmaske aus reiner Seide
Diese luxuriöse Schlafmaske kann Ihnen helfen, tagsüber zu dösen (hat man Ihnen schon gesagt, dass Sie „schlafen sollen, wenn das Baby schläft“?), indem sie das Licht blockiert, sowie nachts, indem sie einen beruhigenden Druck auf die Augen ausübt.
Bonuspunkte: Sie ist waschbar. Wenn Sie also keine Zeit haben, das Make-up des Tages abzuwaschen (ha! Als ob Sie überhaupt eines tragen würden) oder ein paar natürliche Tränen zu weinen, wird diese Maske direkt in der Waschmaschine sauber .
Kaufen Sie die Lunya Schlafmaske aus reiner Seide online.
Gute Tage beginnen mit Dankbarkeitstagebuch
Achtsamkeit, insbesondere durch Tagebuchschreiben, ist eine Praxis, die es gibt
Auch wenn Ihre Emotionen im Moment vielleicht überall sind, kann es hilfreich sein, sich ein paar Momente am Tag zu nehmen, um in ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben.
Das Praktizieren von Dankbarkeit kann dir dabei helfen, dich an die positiven Dinge in deinem Leben zu erinnern, was wiederum dazu führen kann, dass die schwierigeren Teile weniger überwältigend erscheinen.
Kaufen Sie das Good Days Start With Gratitude Journal online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Dieser luxuriöse, superweiche Bademantel ist eine wunderbare Möglichkeit, sich während all der Stunden des Stillens, Schaukelns und Versuchens, ein paar Stunden Schlaf zu bekommen, frisch und wohl zu fühlen.
Hergestellt aus einer super kuscheligen Modalmischung, lässt es sich leicht über Ihren Pyjama oder Ihre Stillkleidung ziehen und ist maschinenwaschbar (also kommen Sie nicht ins Schwitzen). Ein heißer Tipp von Fans dieses Bademantels: Er fällt klein aus, also größer.
Kaufen Sie die Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Reinigung des ganzen Hauses mit Care.com
Für viele Menschen ist es von Natur aus stressabbauend zu wissen, dass das ganze Haus sauber ist. Viele junge Mütter kämpfen mit der Balance, sich um ihr Baby und sich selbst zu kümmern und zu verhindern, dass ihre Umgebung chaotisch wird.
Die Einstellung eines Profis für die Reinigung Ihres Hauses kann den Druck, produktiv zu sein, etwas verringern, sodass Sie sich auf Ihr Baby und sich selbst konzentrieren können.
Finden Sie eine Haushaltshilfe auf Care.com.
Die Wochen und Monate nach der Geburt Ihres Babys können eine süße, wundervolle Zeit sein. Sie können auch emotional und ängstlich sein.
Obwohl wir wissen, dass Sie mit Ihrem neuen Baby beschäftigt sein werden, gibt es einige einfache Möglichkeiten, wie Sie in dieser aufregenden Zeit des Übergangs auf sich selbst als Mutter aufpassen können.
