Jede werdende Mutter wird Ihnen sagen, dass Schwangerschaft ein Widerspruch ist. Für die nächsten neun Monate wirst du einen winzigen Menschen erschaffen. Der Prozess wird magisch und beängstigend sein, aber auch schön und beängstigend. Du wirst sein:
- glücklich
- betont
- glühend
- emotional
Aber eine Schwangerschaft kann besonders herausfordernd sein, wenn Sie keinen Partner haben, der Sie unterstützt, egal ob er Sie zu vorgeburtlichen Besuchen fährt oder Ihnen hilft, es sich nachts bequem zu machen.
Wenn Sie schwanger und allein sind, finden Sie hier acht Tipps, um den Prozess zu vereinfachen.
1. Bauen Sie Ihr Unterstützungssystem auf
Wenden Sie sich an Ihre Lieben, auf die Sie sich während Ihrer gesamten Schwangerschaft und darüber hinaus verlassen können. Möglicherweise müssen Sie sich an diese Freunde oder Verwandten wenden, um Unterstützung zu erhalten. Ihre Lieben können Sie zu Arztterminen begleiten, Ihnen bei medizinischen oder persönlichen Problemen helfen und als Vertrauensperson fungieren, wenn es darum geht, Stress abzubauen und abzubauen.
2. Verbinde dich mit anderen Alleinerziehenden
Obwohl es wichtig ist, ein zentrales Unterstützungssystem zu haben, sollten Sie auch in Betracht ziehen, sich an andere werdende Eltern zu wenden, die allein durch die Schwangerschaft gehen. Finden Sie eine lokale Gruppe von Ein-Eltern-Familien. Sie können mit ihnen Kontakte knüpfen und Schwangerschaftsgeschichten austauschen.
3. Betrachten Sie einen Geburtspartner
Einige werdende Mütter möchten vielleicht die Geburt ohne einen Partner oder eine geliebte Person im Zimmer erleben. Aber wenn Sie sich Sorgen machen, ohne diese Unterstützung durch die Wehen zu gehen, sollten Sie einen Freund oder Verwandten bitten, sowohl während der Wehen als auch während der Schwangerschaft als Ihr Geburtspartner zu fungieren.
Sie könnten Ihren Geburtspartner in Ihre vorgeburtlichen Besuche und andere schwangerschaftsbezogene Aktivitäten wie Atemkurse einbeziehen. Gehen Sie Ihren Geburtsplan mit ihnen durch, damit sie Ihre Wünsche kennen.
4. Entwickeln Sie einen Plan für Schwangerschaft und Elternschaft
Es gibt keinen Kurs für Schwangerschaft und Elternschaft. Aber wenn Sie vorausplanen, können Sie eventuelle Herausforderungen meistern. Ihr Plan könnte beinhalten, wie Sie Ihre Schwangerschaft bewältigen werden, von Arztbesuchen bis zum Lebensmitteleinkauf. Dies wird Ihnen helfen, herauszufinden, welche Anpassungen Sie vornehmen müssen.
Sie können auch ein Budget für zwei Jahre entwickeln – ein Jahr für die Schwangerschaft und eines für das erste Lebensjahr Ihres Kindes. Dies kann Ihnen helfen, den Überblick über Ihre Finanzen zu behalten.
5. Wenden Sie sich an lokale gemeinnützige Organisationen
Einige werdende Mütter haben keine Menschen um sich herum, die ihnen die Unterstützung bieten, die sie brauchen. Erwägen Sie, sich an eine gemeinnützige Organisation zu wenden, die sich mit reproduktiver Gesundheit oder Schwangerschaft befasst.
Gemeinnützige Organisationen können Sie möglicherweise mit einem Sozialarbeiter verbinden, der Sie bei der Beantragung von Diensten wie WIC-Leistungen (Women Infant Children, WIC) oder Wohngeld anleiten oder Ihnen helfen kann.
6. Legen Sie Ihre Karten auf den Tisch
Sei ehrlich zu allen um dich herum über deine Bedürfnisse, Wünsche und Probleme. Sprechen Sie mit Ihrem Chef über die benötigten Unterkünfte. Sagen Sie Ihrer Familie, wann sie Sie unterstützt und wann sie überheblich ist. Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie zusätzliche Hilfe benötigen.
7. Kennen Sie das Gesetz
Es ist kein Geheimnis, dass die Vereinigten Staaten bei der Unterstützung von Eltern und werdenden Eltern ins Hintertreffen geraten. Es gibt eine Reihe von Fällen, in denen ein Arbeitgeber eine schwangere Arbeitnehmerin entlassen hat, weil sie nach Bundesgesetzen geschützte Unterkünfte gesucht hat.
Informieren Sie sich über das lokale, staatliche und bundesstaatliche Arbeitsrecht, damit Sie wissen, was gesetzlich geschützt ist und was nicht. Sie müssen informiert werden, wenn Sie mit Ihrem Arbeitgeber sprechen oder eine Unterkunft in einem öffentlichen Raum benötigen.
8. Passen Sie auf sich auf
Finden Sie immer Zeit für sich. Werdende Eltern müssen sich während dieser emotionalen neun Monate entspannen und durchatmen können.
Finden Sie einen Kurs für vorgeburtliches Yoga. Wenn das Gehen nicht schmerzt, machen Sie einen Spaziergang im Park. Gönnen Sie sich eine schwangerschaftssichere Maniküre. Buchen Sie einen Spa-Termin. Lies jeden Abend ein Buch. Verlieren Sie sich in Ihren Lieblingsfilmen. Kaufen Sie mit Hingabe ein. Schreiben. Sehen Sie sich Sport mit Ihren Freunden an. Was auch immer dich glücklich macht, tu es.
Nächste Schritte
Schwanger und allein zu sein bedeutet nicht, dass Sie die nächsten neun Monate alleine bewältigen müssen. Umgeben Sie sich mit Freunden und Angehörigen, die Ihnen persönlich, medizinisch und emotional helfen können. Wenden Sie sich an andere werdende alleinerziehende Mütter, um Unterstützung in glücklichen und schwierigen Zeiten zu erhalten.
Am wichtigsten ist, dass Sie auf sich selbst aufpassen.
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EIN:
Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinische Beratung betrachtet werden.
