9 Auslöser für Stimmungsepisoden der bipolaren I-Störung und wie man damit umgeht

Emotional aufgeladene Zeiten können zu Stimmungssymptomen führen, wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben.

A Rückblick 2016 Längsschnittstudien bestätigten, dass negative Lebensereignisse einen Anstieg der bipolaren Depression vorhersagen. Ein älterer Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass dieser Effekt bei Menschen mit Bipolar-I-Störung im Vergleich zu Bipolar-II-Störung am stärksten war.

Der Tod eines geliebten Menschen, Naturkatastrophen, Beziehungsabbrüche und der Verlust des Arbeitsplatzes sind Beispiele für schwerwiegende Lebensereignisse, die diese Auswirkungen haben können.

Es sind nicht nur negative Ereignisse, die eine Bipolar-I-Episode auslösen können.

Caroline Onischak, eine psychiatrische Krankenschwester in Chicago, Illinois, weist darauf hin, dass selbst positive Lebensereignisse oder Stress zu Stimmungsschwankungen führen können.

„Selbst gute Stressfaktoren wie der Beginn eines neuen Jobs oder der Umzug in ein neues Zuhause können das Gleichgewicht der Person stören und zu instabilen Stimmungen führen“, erklärt sie.

Eine bipolare I-Störung kann den Schlaf stören, aber Schlafstörungen können sich auch auf eine bipolare Störung auswirken.

In einem Studie 2017 Bei mehr als 3.000 Menschen mit bipolarer Störung war Schlafverlust mit häufigeren Manie-Episoden verbunden, insbesondere bei Frauen und Menschen mit bipolarer Störung I.

Nachtschichten, Kindererziehung und häufiges Reisen zwischen Zeitzonen sind alles Dinge, die sich auf die Qualität und Quantität Ihres Schlafes auswirken können.

Der Wechsel der Jahreszeiten wurde als häufiger umweltbedingter Auslöser für Stimmungswechsel bei bipolaren Störungen dokumentiert.

Etwa 25 % der Menschen mit bipolarer Störung leiden an einer saisonalen Depression. Dies ist eine Art Depression, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten zusammenhängt.

Wie viel Sonnenlicht Sie ausgesetzt sind, kann eine Rolle spielen. Aber das ist nur ein Teil des Puzzles.

Laut den Autoren einer Studie aus dem Jahr 2020 sind Veränderungen der Temperatur, des Niederschlags, des Luftdrucks und der Bewölkung Faktoren, die zum bipolaren Stimmungszyklus beitragen können.

Nach Angaben der Substance Abuse and Mental Health Services Administration entwickeln 30 bis mehr als 50 % der Menschen mit bipolarer Störung irgendwann eine Substanzstörung. Substanzkonsum kann die Symptome einer Bipolar-I-Störung verschlimmern.

Alkohol und Freizeitsubstanzen führen zu chemischen Veränderungen in Ihrem Körper.

Dr. David Feifel, emeritierter Professor für Psychiatrie an der UC San Diego, erklärt: „Die vielleicht stärksten Auslöser sind bestimmte psychoaktive Drogen, sowohl illegale als auch verschriebene, wie Antidepressiva, Steroide, Halluzinogene und sogar starker Cannabiskonsum.“

Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung einer bipolaren Störung oder anderer Erkrankungen können ebenfalls eine bipolare Stimmungsepisode auslösen. Beispielsweise können Antidepressiva bei manchen Menschen mit bipolarer Störung eine Manie-Episode auslösen. Um dieses Risiko zu verringern, werden sie oft zusammen mit Stimmungsstabilisatoren verschrieben.

Sie können mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie sich Ihre Behandlung einer bipolaren Störung oder einer anderen Erkrankung auf Ihre Symptome auswirkt.

Extreme hormonelle Veränderungen können ein natürlicher Teil des Lebens sein, beispielsweise während einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren.

Einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 mit 56 Frauen zufolge waren hormonelle Veränderungen während der Menopause sowohl mit einer Zunahme depressiver als auch manischer Episoden bei bipolaren Störungen verbunden.

Ein neueres Studie aus dem Jahr 2017 von 158 Frauen fanden heraus, dass hormonelle Veränderungen während der Menstruation, nach der Geburt und in den Wechseljahren bei vielen Teilnehmern mit einer Verschlechterung der bipolaren Stimmungssymptome verbunden waren.

Fortpflanzungshormone sind nicht die einzigen, die bipolare I-Stimmungsepisoden auslösen können.

„Ein unzureichender Schilddrüsenhormonspiegel kann zu Depressionen führen“, erklärt Onischak. „Extrem niedrige Schilddrüsenwerte, ein Zustand, der Myxödem genannt wird, können Manie und sogar Psychose auslösen. Bei jedem, der zum ersten Mal an einer Manie leidet, sollten die Schilddrüsenwerte überprüft werden.“

Das Leben mit einer bipolaren Störung kann durch andere Erkrankungen erschwert werden, die ihre eigenen Symptome mit sich bringen.

Candace Kotkin-De Carvalho, eine lizenzierte Sozialarbeiterin aus Morris Plains, New Jersey, sagt: „Die häufigsten psychischen Störungen, die mit einer bipolaren Störung einhergehen, sind Angststörungen, Persönlichkeitsstörungen und Substanzstörungen.“

David Tzall, PsyD, ein klinischer Psychologe aus Brooklyn, New York, fügt hinzu, dass auch körperliche Erkrankungen oder Verletzungen Depressionen oder Manie auslösen können.

Wenn Sie an einer bipolaren Störung und einer anderen Erkrankung leiden, sprechen Sie mit einem Arzt über einen Behandlungsplan, der Ihnen bei der Behandlung Ihrer Symptome helfen kann.

Auch wenn es sich bei der Bipolar-I-Störung um eine psychische Erkrankung handelt, kann das, was Sie essen (oder nicht essen), Ihre Stimmung beeinflussen.

„Manchmal kann ein Mangel an Vitaminen, insbesondere an Vitamin B12 oder D, das Risiko einer Depression oder Stimmungsschwankungen erhöhen“, sagt Onischak.

Sie können mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zusammenarbeiten, um einen Ernährungsplan zu entwickeln, der Ihnen hilft, Ihren Ernährungsbedarf zu decken.

Wissen ist Macht, wenn es um den Umgang mit Stimmungsauslösern der Bipolar-I-Störung geht.

Onischak sagt, dass eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, darin besteht, Ihre Stimmungen und ihre Muster zu überwachen.

„Anbieter verwenden Diabetes oft als Metapher“, erklärt sie. „So wie Menschen mit Diabetes lernen sollten, ihren Blutzucker zu überwachen und zu wissen, was zu hohem oder niedrigem Blutzucker führen kann, sollten Menschen mit bipolarer Störung lernen, ihre Stimmung zu überwachen, um Auslöser zu identifizieren und ihre geistige Gesundheit zu erhalten.“

Auch wenn Sie möglicherweise nicht alle Auslöser vermeiden können, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um diese zu bewältigen.

Üben Sie Stressbewältigung und Entspannung

Strategisches Stressmanagement kann bei stressigen Erlebnissen oder wichtigen Lebensereignissen hilfreich sein, sagt Kotkin-De Carvalho.

„Um mit Stresssituationen umzugehen, können Menschen mit bipolarer Störung mithilfe eines Therapeuten lernen, Entspannungstechniken zu praktizieren und gesunde Kommunikationsstrategien zu entwickeln“, sagt sie.

Schlafhygiene

Tzall empfiehlt, die Auslöser von Schlafstörungen durch gute Schlafhygiene in den Griff zu bekommen.

„Die Einhaltung eines konsistenten Schlafrhythmus, der Verzicht auf Koffein und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen und die Schaffung einer entspannenden Schlafenszeitroutine können dabei helfen, den Schlafrhythmus zu regulieren“, erklärt er.

Unterstützen Sie die Gesundheit des Gehirns

Was gut für Ihr Gehirn ist, ist oft auch gut für die Stimmungsregulierung.

Onischak empfiehlt, mit Ihrem Gesundheitsteam über Omega-3-Fettsäuren zu sprechen, die ihrer Meinung nach vor Stimmungsschwankungen schützen können, indem sie die Phospholipidmembran stärken, die alle Zellen, einschließlich Neuronen, umgibt.

„Alles, was die Gesundheit des Gehirns fördert, wie Bewegung, eine gesunde Ernährung und Möglichkeiten zur Entspannung und Erholung, wie Yoga oder andere schöne Hobbys, kann das Risiko von Stimmungsschwankungen verringern“, sagt sie.

Vermeiden Sie Drogen und Alkohol

Drogen und Alkohol können die Symptome einer bipolaren Störung verschlimmern und die Behandlung beeinträchtigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Drogen oder Alkohol Ihre bipolare Störung beeinträchtigen, sprechen Sie mit einem Arzt darüber, wie Sie Ihren Konsum reduzieren oder beenden können.

Sprechen Sie mit einem Arzt über die Behandlung

Die Behandlung einer bipolaren Störung kann eine Kombination aus Medikamenten, Psychotherapie, Hirnstimulationstherapien und Änderungen des Lebensstils umfassen. Ein Arzt kann Ihnen bei der Entwicklung eines Behandlungsplans helfen, der Sie bei der Behandlung Ihrer Symptome unterstützt.

Sie sollten auch mit einem Arzt über alle Medikamente sprechen, die Sie gegen andere Gesundheitszustände einnehmen, um sicherzustellen, dass diese Ihre Behandlung der bipolaren Störung nicht beeinträchtigen.

Die Bipolar-I-Störung ist durch Episoden extremer Stimmungsschwankungen von Manie bis Depression gekennzeichnet. Eine Reihe von Faktoren wie Stress, hormonelle Veränderungen sowie Drogen- und Alkoholkonsum können eine bipolare Stimmungsepisode auslösen. Bei manchen Menschen kann es zu Stimmungsschwankungen ohne erkennbare Auslöser kommen.

Wenn Sie Ihre Stimmungen im Auge behalten, können Sie potenzielle Auslöser identifizieren. Möglicherweise können Sie Ihre Auslöser nicht vollständig vermeiden. Aber eine Änderung des Lebensstils, wie z. B. ausreichend Schlaf, Stressbewältigung und die Befolgung Ihres Behandlungsplans, kann Ihnen dabei helfen, die Symptome Ihrer Bipolar-I-Störung in den Griff zu bekommen.