7 Möglichkeiten, die durch Medikamente verursachte Gewichtszunahme zu verlieren

Welche Medikamente verursachen Gewichtszunahme?

Antipsychotische Medikamente, Antidepressiva, und Stimmungsstabilisatoren sind gängige Medikamente, die das größte Potenzial zur Steigerung der Gewichtszunahme haben. Alle 12 der führenden Antidepressiva, einschließlich Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft) und Escitalopram (Lexapro), machen eine Gewichtszunahme wahrscheinlicher.

Mit ca 13 Prozent der Amerikaner, die derzeit Antidepressiva einnehmen – und ohne Medikamente, die keine Gewichtsschwankungen verursachen – können viele Menschen ein höheres Risiko für eine ungesunde Gewichtszunahme nicht vermeiden.

Steroide wie Prednison kann auch ähnliche Wirkungen haben. Alanna Cabrero, MS, eine registrierte Ernährungsberaterin am IBD-Zentrum von NYU Langone Health, sagt, dass Steroide oft „zur Bekämpfung von entzündlichen Erkrankungen wie IBD, Morbus Crohn, Arthritis, Lupus und Osteoarthritis eingesetzt werden“.

Für einige dieser Medikamente fast 70 Prozent der Anwender berichteten von Gewichtszunahme als Nebenwirkung.

Man könnte davon ausgehen, dass man sofort merkt, wie die Kilos purzeln, wenn der Körper empfindlich auf diese Nebenwirkung reagiert. Aber ein Kürzlich durchgeführte Studie festgestellt, dass dem nicht so ist. Menschen, die Antidepressiva einnehmen, haben das größte Risiko einer Gewichtszunahme nach zwei bis drei Jahren Behandlung.

Zu den Medikamenten, die eine Gewichtszunahme verursachen, gehören:

• Antidepressivawie zum Beispiel:

  • selektiv
    Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), einschließlich Fluoxetin
    (Prozac), Sertralin (Zoloft), Escitalopram (Lexapro), Citalopram (Celexa) und Paroxetin (Paxil)

  • Serotonin-Noradrenalin
    Wiederaufnahmehemmer,
    einschließlich Duloxetin (Cymbalta) und Venlafaxin
    (Effexor)

  • trizyklische Antidepressiva (TCAs), einschließlich Desipramin
    (Norpramin)

• Kortikosteroidewie zum Beispiel:

  • Budesonid, einschließlich Pulmicort
    und Symbicort

  • Prednison
  • Methylprednisolon
• Drogen häufig
  für bipolare Störung und Schizophrenie verschriebenwie zum Beispiel:
  • Olanzapin
  • Risperidon
  • Quetiapin

Warum erhöhen manche Medikamente das Zunehmen zusätzlicher Pfunde?

Medikamente wie Kortikosteroide verändern den Elektrolyt- und Wasserhaushalt des Körpers sowie den Stoffwechsel.

„Medikamente wie Steroide verringern die Natriumausscheidung des Körpers“, erklärt Cabrero.

Viele Menschen, die Steroide einnehmen, berichten von erhöhtem Fett im Bauch, Gesicht und Hals. Selbst wenn Sie die durch Steroide bedingte Gewichtszunahme kontrollieren können, ist es möglich, aufgrund des umverteilten Fettes schwerer auszusehen.

Antidepressiva-induzierte Gewichtszunahme ist mit Appetitveränderungen verbunden. „Bei Medikamenten gegen Depressionen kommt es zu Appetitsteigerungen. Im Allgemeinen wird dann alles ein bisschen appetitlicher – und unser Verlangen fällt normalerweise nicht unter Obst und Gemüse“, betont Cabrero.

Wie man die durch Medikamente verursachte Gewichtszunahme kontrolliert

Wenn Sie ein paar zusätzliche Pfunde verlieren möchten, die Sie seit der Einnahme eines Gewichtszunahme-Medikaments zugenommen haben, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg.

Bewaffnet mit dem Wissen, dass Gewichtszunahme eine mögliche Nebenwirkung ist, können Sie bewusstere Entscheidungen treffen, wenn es um Mahlzeiten und Bewegung geht.

„Wenn Sie wissen, dass diese Medikamente die potenzielle Nebenwirkung einer Gewichtszunahme haben, können Sie die entsprechenden Schritte unternehmen, um vorbereitet zu sein“, sagt Cabrero.

Hier sind sieben Möglichkeiten, wie sie Ihnen empfiehlt, unerwünschte Pfunde abzunehmen – oder abzuwehren.

1. Treffen Sie bewusste Entscheidungen in Bezug auf Natrium

Die Vermeidung von zu viel Natrium in Ihrer Ernährung ist klug für alle, die sich gesünder ernähren möchten. Aber Patienten, die Steroide oder Antidepressiva einnehmen, sollten in Betracht ziehen, besonders genau darauf zu achten.

Das bedeutet, verarbeitete Lebensmittel, Konserven und Fast Food zu vermeiden, da sie oft mit Natrium gefüllt sind.

„Acht Prozent unserer Natriumaufnahme stammen aus diesen Lebensmitteln“, sagt Cabrero. „Die allgemeine Bevölkerung in den USA hat 3.300 bis 3.500 mg Natrium pro Tag, wenn es eher um 2.300 mg fallen sollte. Reduzieren Sie diese Lebensmittel, die von Natur aus eine Menge Natrium enthalten.“

Cabrero empfiehlt, dass Sie lernen, Nährwertkennzeichnungen zu lesen, um zu verstehen, was in Ihren Lebensmitteln enthalten ist.

Um Gewicht einzudämmen, verwenden Sie die gleichen Strategien, die Sie verwenden würden
Gewichtskontrolle mit oder ohne die zusätzlichen Wirkungen von Medikamenten. Wählen
Essen Sie kalorienarme Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, ballaststoffreich und
langsam verdauliche komplexe Kohlenhydrate und viel Wasser trinken.

Menschen, die Antidepressiva einnehmen, sollten sich auch einer Hyponatriämie bewusst sein, die ein niedriger Natriumgehalt im Blut ist. Dies ist besonders wichtig in den ersten 28 Tagen der Einnahme von Antidepressiva, da ein niedriger Natriumspiegel zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Wenn Ihnen neu ein Antidepressivum verschrieben wurde, sollte Ihr Arzt Sie auf Anzeichen einer Hyponatriämie überwachen, einschließlich:

• Schwindel
• Brechreiz
• Lethargie
• Verwirrtheit
• Krämpfe
• Krampfanfall

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine Hyponatriämie zu vermeiden.

2. Erhöhen Sie Kalium in Ihrer Ernährung

Eine kaliumreiche Ernährung ist ideal für Menschen, die das durch Medikamente zugenommene Gewicht verlieren möchten – Kalium spült Natrium aus. Und eine kaliumreiche Ernährung ist mit anderen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, wie z. B. niedrigerem Blutdruck, Schutz vor Schlaganfällen und Osteoporose-Prävention.

Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören:

• Bananen
• Süßkartoffeln
• Avocados
• Kokosnusswasser
• Spinat
• schwarze Bohnen
• Edamame
• Kartoffeln
• Rüben

3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Möglichkeiten

Die Behandlung Ihres Zustands hat Priorität, daher gibt es möglicherweise noch keine Optionen, die wenig bis gar keine Gewichtszunahme verursachen.

Fragen Sie dennoch Ihren Arzt, ob es alternative Medikamente oder Behandlungen gibt, die Ihre Gesundheit ohne die zusätzlichen Pfunde erhalten würden.

Fragen Sie Personen, die Steroide einnehmen, ob es möglich ist, die kürzeste und effektivste Dosis einzunehmen.

Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, kann Bupropion (Wellbutrin) weniger wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme führen.

4. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten

Ihr Appetit kann während der Einnahme bestimmter Medikamente zunehmen, sodass Sie möglicherweise versucht sind, mehr zu essen.

Anstatt drei massive Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen, kann die Aufteilung Ihrer Nahrung in kleinere, häufigere Mahlzeiten Ihnen das Gefühl geben, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, weil Sie zwischen den Snacks wenig Zeit haben, um hungrig zu sein.

Es wird empfohlen, den Hunger zu stillen, indem man sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt
drei große.

Cabrero schlägt vor, dass Sie versuchen, nicht stärkehaltiges Gemüse oder das, was sie „volumenreiche Lebensmittel“ nennt, in Ihre Ernährung zu integrieren. „Sie sind nahrhaft und haben nicht viele Kalorien“, sagt Cabrero. Experimentieren Sie über zerschnittene Karotten hinaus: Probieren Sie vegetarische Suppen und Salate.

5. Bleiben Sie aktiv

Aktiv zu bleiben ist wichtig für die allgemeine Gesundheit sowie für die Gewichtsabnahme oder -erhaltung. Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand oder aktuellen Symptomen sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

„Je nachdem, welche anderen Symptome auftreten, ist körperliche Aktivität etwas, das Sie unbedingt tun sollten“, sagt Cabrero. „Du bist vielleicht nicht mehr so ​​aktiv wie vorher, aber leichtes Yoga, Gehen oder etwas in dieser Richtung hilft, dich mobil zu halten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.“

6. Versuchen Sie intermittierendes Fasten

Für Menschen, die Medikamente abgesetzt haben, kann intermittierendes Fasten eine effektive Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, es wird von Ihrem Arzt empfohlen.

„Normalerweise schlage ich eine Darmruhe vor. Dies ist ein 12-Stunden-Fenster, in dem Sie nichts essen, das etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen beginnen sollte“, sagt Cabrero. „Oft naschen wir nach dem Abendessen Lebensmittel, die nicht nahrhaft sind und nicht einmal mit Hunger zusammenhängen.“

7. Holen Sie sich etwas Qualität, die die Augen schließt

Eine gute Nachtruhe kann Wunder wirken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, besonders wenn Sie Steroide für irgendeinen Zustand einnehmen.

„Bei der Verwendung von Steroiden stellen die Patienten fest, dass sie nicht gut schlafen, und das erhöht Ihren Appetit auf zuckerhaltige Lebensmittel, weil Sie diesen Energieschub brauchen“, sagt Cabrero.

Hier sind 10 Ideen für natürliche Möglichkeiten, besser zu schlafen.

Meagan Drillinger ist Reise- und Wellnessautorin. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erlebnisreisen zu machen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Ihre Texte sind unter anderem in Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly und Time Out New York erschienen. Besuchen Sie ihren Blog oder Instagram.]