21 Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Ihr Partner depressiv ist

Depressionen und Beziehungen

Psychische Erkrankungen, einschließlich Depressionen, sind etwas, mit dem sich jeder Mensch auseinandersetzen und auf seine eigene Weise damit umgehen muss. Aber es wirkt sich auch auf die Beziehungen zu Freunden, Familie und insbesondere Partnern aus.

Diejenigen, die jemandem am nächsten stehen, der an einer Depression leidet, können eine große Quelle der Liebe, des Trostes und der Unterstützung sein. Aber sie können oft einen enormen Druck spüren.

Paare haben ein höheres Scheidungsrisiko, wenn einer oder beide Partner an einer psychischen Erkrankung leiden. EIN 2011 multinationale Studie fanden einen 12-prozentigen Anstieg der Scheidungsprävalenz.

Aber es gibt auch gute Neuigkeiten. Dieser Unterschied ist im Allgemeinen nicht das Ergebnis eines Verschuldens eines der Partner. Vielmehr kommt es darauf an, wie sie interagieren und kommunizieren und wie beide Partner mit den Symptomen der Krankheit umgehen. Das bedeutet, dass Sie viel tun können, um Ihrer Beziehung zu helfen, die Chancen zu überwinden.

Karen Letofsky arbeitet seit über 40 Jahren in der psychischen Gesundheit mit dem Schwerpunkt Suizidprävention, für ihre Bemühungen wurde ihr sogar die höchste zivile Auszeichnung Kanadas verliehen. Julie Fast hat eine bipolare Störung und hat ihr Leben damit verbracht, auf diesem Gebiet zu coachen und zu schreiben, einschließlich der Veröffentlichung des Bestsellers „Taking Charge of Bipolar Disorder“.

Wir haben beide interviewt, um ihren Rat zu diesem herausfordernden und wichtigen Thema einzuholen.

Beide sind sich einig, dass Kommunikation, Empathie und Verständnis der Schlüssel zu einer erfolgreichen Beziehung sind und besonders wichtig, wenn einer oder beide Partner mit einer psychischen Erkrankung leben.

Karen und Julie haben beide einige ausgezeichnete Fragen gestellt, um Ihnen und Ihrem Partner zu helfen, diese lange, herausfordernde – aber letztendlich freudvolle und lohnende Reise zu beginnen. Zusammen.

7 Fragen, um die Auswirkungen ihrer Symptome herauszufinden

Dies sind keine Fragen zur „Diagnose“, ob Ihr Partner an Depressionen, Angstzuständen, bipolaren Störungen oder verwandten Störungen leidet oder nicht. Das müssen Sie beide mit Hilfe eines Psychologen herausfinden.

Stattdessen sollen diese Fragen Ihnen helfen festzustellen, ob die Symptome Ihres Partners die Oberhand gewinnen:

  • Schlafen Sie mehr oder weniger als sonst?
  • Essen Sie mehr oder weniger als sonst?
  • Schmeckst du dein Essen, wenn du isst?
  • Fühlen Sie sich müde, egal wie viel Sie schlafen?
  • Sind Sie in der Lage, die Dinge jetzt zu genießen?
  • Fällt Ihnen die Körperpflege schwer?
  • Haben Sie Gedanken an Ihren eigenen Tod?

Karen erinnert uns daran, dass es einen Unterschied gibt, sich einfach „niedergeschlagen“ zu fühlen und Symptome einer klinischen Depression zu erfahren. Diese Fragen helfen festzustellen, was passiert.

Julie sagt, dass Sie als Partner die Antwort auf diese Fragen wahrscheinlich bereits kennen, aber sie zu stellen, hilft Ihrem Partner, sich respektiert zu fühlen, und gibt ihm Entscheidungsfreiheit.

7 Fragen zum Helfen, Unterstützen und Zusammenarbeiten

Es kann verlockend sein, einfach Dinge für deinen Partner zu tun, wenn er in einem depressiven Zustand ist, weil ein Symptom der Depression Motivationsmangel ist. Aber Julie Fast warnt davor, dass dies ein Fehler sein könnte, der stattdessen zu einem verstärkten Gefühl der Hilflosigkeit und Abhängigkeit führt.

Karen und Julie schlagen diese Fragen vor, um Ihrem Partner zu helfen, seinen eigenen Weg durch seine Symptome zu finden, mit Ihnen an seiner Seite:

  • Was hat dir geholfen, als du das letzte Mal so depressiv warst?
  • Was müssen wir als Team tun, um diesen verfaulten Abschwung zu überstehen?
  • Wie kann ich Ihnen am besten helfen?
  • Wie geht es dir mit deinen Medikamenten? Spürst du einen Unterschied?
  • Wen können wir anrufen, um uns durch diese schwere Zeit zu helfen?
  • Was brauchst du von mir?
  • Welche Veränderungen können Ihnen helfen, sich jetzt besser zu fühlen?

Beide Experten betonten auch die Verwendung einer kooperativen Sprache, damit sich Ihr Partner unterstützt fühlt. Vermeiden Sie es, Ihrem Partner die Schuld oder die volle Verantwortung zu geben, aber vermeiden Sie es auch, die gesamte Entscheidungsfreiheit oder Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.

7 Fragen zur Förderung der Selbstfürsorge

Selbsterziehung und Selbstfürsorge sind beide von entscheidender Bedeutung, um erfolgreich zu helfen, eine gesunde Beziehung zu einem Partner zu pflegen und zu fördern, der mit einer Depression lebt.

Julie ist davon so überzeugt, dass sie „Loving Someone with Bipolar Disorder“ geschrieben hat, ein Buch, das sich ausschließlich mit diesem Thema befasst.

Die National Alliance on Mental Illness erinnert Betreuer daran, dass Sie sich zuerst um sich selbst kümmern müssen, um sich um die Menschen kümmern zu können, die Sie lieben. Um dies erfolgreich zu tun, hier sind ein paar Fragen, die Sie sich privat stellen sollten:

  • Schlafen Sie jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden?
  • Trinkst du oder nimmst du Drogen, um mit dem Stress fertig zu werden?
  • Trainierst du täglich?
  • Isst du gut?
  • Leiden Sie unter körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Verdauungsproblemen?
  • Hast du Menschen, mit denen du reden kannst und die verstehen, was du durchmachst?
  • Wo können Sie Ressourcen finden, die Ihnen helfen?

Karen vergleicht es mit der Sauerstoffmaske, die im „unwahrscheinlichen Fall eines Druckverlusts in der Kabine“ von der Decke eines Flugzeugs herunterfällt. Jeder Elternteil würde den Impuls haben, es zuerst seinen Kindern anzulegen, aber das führt normalerweise dazu, dass die Eltern das Bewusstsein verlieren, bevor sie das Kind retten. Beide Menschen leiden.

Setzen Sie zuerst Ihre Sauerstoffmaske auf, damit Sie Ihrem Partner in dieser herausfordernden Situation am besten helfen können.

5 Fragen, die Sie vermeiden sollten

Sowohl Karen als auch Julie betonen, dass Partner Fragen oder Kommentare vermeiden sollten, die darauf abzielen, jemanden in einem depressiven Zustand „aufzuheitern“. Genauso wichtig ist es, niemals Fragen zu stellen, die den Eindruck erwecken könnten, als würdest du deinem Partner die Schuld für seine Krankheit geben.

Zum Beispiel:

  • Siehst du nicht, wie viel Glück du hast?
  • Warum machst du so eine große Sache um dieses kleine Ding?
  • Fühlst du dich jetzt besser?
  • Was ist los mit dir?
  • Worüber musst du deprimiert sein?

Auch wenn es manchmal bei jemandem funktioniert, der einfach nur „niedergeschlagen“ oder „gestresst“ ist, sollten Sie niemals versuchen, das, was Ihr depressiver Partner durchmacht, zu bagatellisieren.

Verwenden Sie stattdessen eine Sprache, die ihre Gefühle bestätigt. Wenn Sie das tun, wird sich Ihr Partner unterstützt und verstanden fühlen, was ihm an und für sich helfen kann, aus dem depressiven Zustand herauszukommen.

Jason Brick ist ein freiberuflicher Autor und Journalist, der nach über einem Jahrzehnt in der Gesundheits- und Wellnessbranche zu dieser Karriere kam. Wenn er nicht schreibt, kocht er, praktiziert Kampfsport und verwöhnt seine Frau und zwei feine Söhne. Er lebt in Oregon.