Wie man Negging erkennt und darauf reagiert

Was ist negieren?

Emotionale Manipulation oder „Verneinen“ kann anfangs so subtil sein, dass Sie es nicht als das sehen, was es ist. Schließlich sagt jeder gelegentlich etwas, das er lieber nicht hätte.

Aber Verneinen ist kein Fehler oder Versprecher. Es passiert immer wieder. Und eine langsame Eskalation kann Sie für ihre Auswirkungen desensibilisieren.

Sie denken vielleicht, dass es kein Missbrauch ist, weil es nicht körperlich ist. Und macht diese Person nicht auch nette Sachen? Sie fragen sich vielleicht, ob Sie überempfindlich sind oder glauben, dass Sie keine Möglichkeit haben.

Täuschen Sie sich nicht. Das ist Teil der Manipulation.

Mit der Zeit kann Negging dein Selbstwertgefühl beschädigen und deine Lebensweise verändern. Es kann sich auch zu schwerem emotionalen oder körperlichen Missbrauch entwickeln.

Es kann jedem passieren. Es kann von einem Elternteil, Chef, Kollegen, Freund, Ehepartner oder einer anderen wichtigen Person kommen.

Egal wer du bist oder wer das Negging macht, es ist nicht deine Schuld und du musst es nicht akzeptieren.

Lesen Sie weiter für Beispiele von Negging und was Sie dagegen tun können.

Sie machen heimtückische Komplimente

Sie geben dir ein ziemlich gutes Gefühl – dann hauen sie dich um. Es ist eine bewährte Methode, um Sie auf unsicherem Boden zu halten.

Es ist besonders effektiv, wenn es Zeugen gibt, also werden Sie eher grinsen und es ertragen.

Zum Beispiel:

• „Nun, siehst du nicht fabelhaft aus? Ich hätte niemals den Mut, meine Haare so zu tragen.“
• „Ich bin so stolz auf dich, dass du mit dem Rauchen aufgehört hast! Schade, dass du schon all diese kleinen Fältchen im Gesicht hast.“
• „Herzlichen Glückwunsch zum Gewinn des Eistanzwettbewerbs! Vielleicht probierst du eines Tages mal einen richtigen Sport aus.“

Sie vergleichen dich mit anderen Menschen

Es ist ein Vergleich, bei dem man nie die Nase vorn hat.

Ob die Aussage wahr ist oder nicht, es ist ein offensichtlicher Trick, um Ihre Mängel hervorzuheben und Ihnen das Gefühl zu geben, „weniger als“ zu sein.

Zum Beispiel:

• „Große Verbesserung Ihres Zeugnisses. Vielleicht schaffst du es im nächsten Semester genauso gut wie dein Bruder.“
• „Dein ehemaliger College-Mitbewohner leitet jetzt ein erfolgreiches Unternehmen, also warum kannst du nicht etwas aus dir machen?“
• „Deine Schwester ist in so toller Verfassung. Sie sollten sich an ihr orientieren und mit dem Training beginnen.“

Sie beleidigen Sie unter dem Deckmantel „konstruktiver Kritik“

An ihrer Kritik ist eigentlich nichts Konstruktives. Es soll weh tun, nicht helfen. Es ist nicht zu überhören, wenn Sie es hören.

Zum Beispiel:

• “Dieser Bericht war schrecklich, aber das Thema geht Ihnen völlig aus dem Kopf.”
• „Nicht um auf deiner Parade zu regnen oder so, aber ich dachte, du solltest wissen, dass dieses Outfit dich pummelig aussehen lässt.“
• „Ich weiß, dass du viel in das Schreiben dieses Songs gesteckt hast, aber es zerrt an meinen Nerven.“

Sie übertrumpfen dich immer

Sie haben einige großartige Neuigkeiten, aber sie haben noch etwas, um das Ganze zu toppen.

Timing ist alles in diesem Szenario, und es geht darum, den Wind aus den Segeln zu nehmen und die Aufmerksamkeit auf sie zu lenken.

Zum Beispiel:

• Sie haben gerade bekannt gegeben, dass Sie verlobt sind, also wählen sie dieses Mal, um ihre Schwangerschaft bekannt zu geben und den Babybauch zu zeigen.
• Sie haben erwähnt, dass Sie eine schreckliche Erkältung haben. Sie antworten, indem sie dir von der Zeit erzählen, als sie ins Krankenhaus eingeliefert wurden und fast an einer Lungenentzündung gestorben wären, also solltest du nicht so quengeln.
• Sie sprechen von der 5-Meilen-Wanderung, die Sie gerade unternommen haben, also beginnen sie mit einer langen Geschichte über die Zeit, als sie einen Monat lang mit dem Rucksack durch Europa gereist sind.

Sie tarnen Beleidigungen als Fragen

Eine sorgfältig formulierte Frage kann leicht als Beleidigung dienen. Wenn Sie sich überhaupt sträuben, wird Ihnen gesagt, es sei nur eine „unschuldige“ Frage, und Sie machen etwas aus nichts.

Zum Beispiel:

• „Ich bin überrascht, dass Sie bei diesem Bericht so gut abgeschnitten haben. Wer hat dir dabei geholfen?“
• „Dir ist es wirklich egal, was andere Leute denken, oder?“
• „Versteh das nicht falsch, aber wirst du das wirklich alles essen?“

Sie machen immer „nur Spaß“, wenn man sie darauf anspricht

„Scherz“ ist die ultimative Ausrede, wenn Sie versuchen, zurückzudrängen. Es kann nicht ihre Schuld sein, dass du nicht über dich selbst lachen kannst, oder?

Hier sind einige Dinge, die sie sagen könnten, um dich herabzusetzen:

• “Erleichtern Sie sich!”
• „Ich habe nur gescherzt.“
• „Du bist zu empfindlich.“
• „Du weißt, dass ich es nicht so gemeint habe.“
• “Wo ist dein Sinn für Humor?”
• „Wow, ich kann nichts sagen, ohne dass du es falsch auffasst.“

Sie tun leid, wenn Sie Bedenken äußern

Manchmal kann man es einfach nicht zulassen. Sie möchten darüber sprechen, wie Sie sich beim Verneinen fühlen.

Sie werden versuchen, dich dazu zu bringen, es zu bereuen, indem sie:

• bestreite deine Anschuldigungen
• Minimierung ihrer Misshandlung
• dich auszuschalten
• Ihre Fehler, echte oder eingebildete, auszugraben, um zu zeigen, dass Sie das Problem sind
• Missachtung Ihrer Meinung als uninformiert, unintelligent oder jugendlich
• Schreien, Schreien oder Fluchen
• Dinge werfen, gegen die Wand schlagen oder dir ins Gesicht stechen

Sie lenken Ihre Sorge um, um sich selbst zum Opfer zu machen

Dieser klassische Trick wird verwendet, um den Spieß komplett umzudrehen und Sie zum Anstifter zu machen.

Zum Beispiel:

• Diese hässliche Tirade? Es ist deine Schuld, dass du sie überhaupt verärgert hast.
• Sie mussten körperlich werden, weil man nicht aufhörte, ihre Knöpfe zu drücken.
• Wenn du nur ein wenig Respekt zeigen würdest, müssten sie dich nicht beschimpfen.
• Sie müssten nicht eifersüchtig sein oder ständig nach dir sehen, wenn du kein wanderndes Auge hättest.
• Sie fragen dich, warum du immer auf allem herumhackst, was sie sagen und tun.
• Sie beschweren sich, dass du zu bedürftig bist.
• Sie reden ständig darüber, wie sehr sie dich lieben und all die guten Dinge, die sie für dich tun, die du nicht zu schätzen weißt.

Wie man auf Verneinung reagiert

Wir alle sagen hin und wieder schlechte Dinge und verletzen versehentlich Menschen, die uns wichtig sind. Aber wir erkennen unsere Fehler an, entschuldigen uns und versuchen, es nicht noch einmal zu tun.

Aber emotionaler Missbrauch ist kein Zufall. Es kommt regelmäßig vor und der Täter versucht normalerweise nicht, sein Verhalten zu ändern oder zu verbessern.

Möglicherweise erleben Sie emotionalen Missbrauch, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:

• Sie erleben häufig einige der oben aufgeführten Verhaltensweisen und es kommt Ihnen allmählich allzu vertraut vor.
• Sie fühlen sich oft gedemütigt und nicht respektiert.
• Du änderst dein Verhalten, um der anderen Person zu gefallen.
• Ihre Beziehung wird durch die andere Person definiert.
• Alles scheint in Ordnung. Dann gibt es eine Explosion aus Gründen, die Sie nicht verstehen.
• Die andere Person zeigt wenig oder keine Reue für ihr Verhalten.

Jede Situation ist anders, daher gibt es keine Lösung.

Es kann hilfreich sein, Folgendes zu berücksichtigen und mit dem fortzufahren, was sich für Ihre Situation angemessen anfühlt:

• Lassen Sie sich nicht auf ihr Niveau herunterziehen, indem Sie sie zurückbeleidigen.
• Lassen Sie sich nicht auf sinnlose Argumente ein.
• Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Wie sie reagieren, wird Ihnen viel sagen.
• Wenn sie sich aufrichtig entschuldigen, akzeptiere sie. Lassen Sie sie trotzdem nicht vom Haken, indem Sie etwas sagen wie: „Mach dir keine Sorgen.“
• Machen Sie deutlich, dass dieses Verhalten nicht akzeptabel ist, und fordern Sie eine Änderung.
• Entscheide, ob es sich lohnt, die Beziehung fortzusetzen.

Was tun, wenn es eskaliert

Hier sind einige der Anzeichen für eine Eskalation:

• Sie werden von Familie und Freunden isoliert.
• Emotionaler Missbrauch findet jetzt vor anderen Menschen statt.
• Ihre Sachen wurden zerstört oder gestohlen.
• Sie behalten Ihre Aktivitäten im Auge oder folgen Ihnen.
• Sie werden zu Dingen gedrängt, die Sie nicht tun wollen.

Wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Probleme erleben, ist Ihre Situation möglicherweise gefährlicher, als Sie denken.

Folgendes kann Ihnen helfen, Ihre Umstände anzuerkennen und anzugehen:

• Fangen Sie an, schriftlich festzuhalten, was passiert.
• Wenn Sie isoliert sind, durchbrechen Sie den Kreislauf. Wenden Sie sich an Menschen, denen Sie vertrauen, wie Freunde, Familie, Lehrer, Berufsberater oder Geistliche.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie damit nicht alleine fertig werden, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, der Ihnen dabei helfen kann, herauszufinden, was zu tun ist.
• Schließe dich einer Selbsthilfegruppe an.
• Haben Sie einen Plan für den Fall, dass Sie in Eile gehen müssen.
• Beenden Sie die Beziehung, wenn das möglich ist.

Verbale und emotionale Misshandlungen können zu körperlichen Misshandlungen eskalieren. Wenn dich jemand in die Enge treibt oder dich so fest hält, dass du den Griff nicht brechen kannst, ist das körperlich. Sie senden eine klare, drohende Botschaft.

Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 oder Ihren örtlichen Notdienst an.

Wenn Sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind und sprechen oder einen Ort finden müssen, an den Sie sich wenden können, wenden Sie sich an die National Domestic Abuse Hotline (800-799-7233).

Diese 24/7-Hotline kann Sie mit Dienstleistern und Unterkünften in den Vereinigten Staaten in Kontakt bringen.

Das Endergebnis

Langfristige Auswirkungen des Verbleibs in einer verbal oder emotional missbräuchlichen Beziehung können Angst, Depression und chronische Schmerzen sein. Das hast du nicht verdient.

Wenn Sie sich auf der Empfängerseite des Verneinens wiederfinden, wissen Sie, dass es nicht Ihre Schuld ist. Und es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, die andere Person zu „reparieren“. Das liegt ganz bei ihnen.