Wenn Sie ein etabliertes Trainingsprogramm haben, wie z. B. Laufen, möchten Sie Ihre Routine normalerweise nicht unterbrechen. Aber was ist, wenn Sie sich nicht gut fühlen und Husten entwickelt haben?

Nun, manchmal ist es in Ordnung, mit einem Husten davonzulaufen, und manchmal ist es in Ihrem besten Interesse, es nicht zu tun.

Beim Laufen mit Husten ist OK

Ein allgemeiner Leitfaden für Bewegung und Krankheit, der von der Mayo Clinic vorgeschlagen wird, enthält die Entscheidungskriterien „über dem Hals/unter dem Hals“:

  • Oberhalb des Halses. Ãœbung ist normalerweise in Ordnung, wenn Ihre Anzeichen und Symptome alle über dem Nacken liegen. Dazu gehören eine verstopfte Nase, eine laufende Nase, Niesen oder ein gelegentlicher trockener Husten.
  • Unter dem Hals. Machen Sie eine Pause vom Laufen und anderen Ãœbungen, wenn Ihre Anzeichen und Symptome unterhalb des Nackens liegen. Dazu gehören Durchfall, verstopfte Brust oder ein hackender oder produktiver Husten.

Auch wenn Ihre Anzeichen und Symptome über dem Nacken liegen, sollten Sie die Länge und Intensität Ihres Trainings reduzieren. Ein langsames Joggen oder Gehen ist möglicherweise angemessener als zu drängen, um einen Zeit- oder Entfernungsmeilenstein zu erreichen, der darauf basiert, wann Sie sich wohl fühlten.

Verschiedene Arten von Husten

Wenn Sie Ihre Bestimmung „über dem Hals/unter dem Hals“ treffen, achten Sie genau auf Ihren Husten.

Trockener Husten

Ein trockener Husten produziert keinen Schleim oder Schleim. Sie werden häufig durch Atemwegsreizstoffe verursacht. Ein trockener Husten wird auch als unproduktiver Husten bezeichnet. Wenn Sie gelegentlich trockenen Husten haben, können Sie wahrscheinlich laufen gehen.

Produktiver Husten

Ein produktiver Husten ist einer, bei dem Sie Schleim oder Schleim aushusten. Wenn Sie einen produktiven Husten haben, der Ihre Atmung beeinträchtigt, insbesondere wenn Ihre Herzfrequenz erhöht ist, ziehen Sie in Betracht, Ihren Lauf zu verschieben, bis er sich verbessert hat.

Was ist, wenn der Husten nicht verschwindet?

Wenn ein Husten drei Wochen oder weniger anhält, spricht man von einem akuten Husten. Ein Husten, der länger als acht Wochen anhält, wird als chronischer Husten bezeichnet.

Häufige Ursachen für akuten Husten sind:

  • Grippe (Grippe)
  • Erkältung

  • Lungenentzündung

  • Einatmen von Reizstoffen

Häufige Ursachen für chronischen Husten sind:

  • Bronchitis
  • Allergien
  • GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit)
  • nach Nasentropfen
  • Asthma

Wird eine Auszeit meiner Fitness schaden?

Sie könnten befürchten, dass eine Trainingspause von ein paar Tagen zu einem Leistungsverlust führt. Ernsthafte Läufer könnten besorgt sein, ihre VO2max zu reduzieren – die Messung der maximalen Sauerstoffmenge, die Sie während intensiver Übungen transportieren und verbrauchen können.

Laut einem Artikel der American Physiological Society aus dem Jahr 1993 tritt bei gut trainierten Sportlern in den ersten 10 Tagen der Inaktivität nur eine minimale Reduzierung der VO2max auf.

Wegbringen

Jeder Mensch und jede Laufsituation ist einzigartig. Aus diesem Grund sollte die Entscheidung, ob man mit Husten läuft oder nicht, individuell getroffen werden. Wenn Sie – nachdem Sie Symptome wie die Art Ihres Hustens analysiert haben – entscheiden, dass es in Ordnung ist zu laufen, sollten Sie Ihre Distanz und Intensität reduzieren.

Regelmäßige Bewegung ist Teil eines Gesundheitsprogramms, um einen gesunden Körper aufzubauen und zu unterstützen. Lassen Sie sich von Ihrem Körper leiten. Symptome und Anzeichen einer Krankheit können die Art und Weise Ihres Körpers sein, Ihnen mitzuteilen, dass etwas nicht stimmt.

Wenn Sie weit verbreitete Muskelschmerzen haben, sich müde fühlen oder Fieber haben, ziehen Sie in Betracht, sich ein paar Tage vom Training fernzuhalten. Wenn die Symptome anhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf.