Was ist niedriger Blutdruck?

Niedriger Blutdruck, auch Hypotonie genannt, bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge.

Ein normaler Blutdruckwert liegt typischerweise zwischen 90/60 und 120/80 Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg), aber Werte außerhalb dieses Bereichs können immer noch in Ordnung sein.

Ein gesunder Blutdruckmesswert für Ihren Körper basiert auf Ihren:

  • Krankengeschichte
  • das Alter
  • Gesamtzustand

Ihr Arzt kann bei Ihnen einen niedrigen Blutdruck diagnostizieren, wenn Ihr Messwert unter 90/60 mm Hg liegt und Sie andere Symptome haben, einschließlich:

  • verschwommenes Sehen
  • Verwirrtheit oder Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schwindel
  • Ohnmacht
  • Leichtsinn
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • die Schwäche

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Folgendes haben:

  • ein schneller Puls
  • flache Atmung
  • kalte oder feuchte Haut

Diese Symptome können auf einen Schock hindeuten, der ein medizinischer Notfall ist.

Niedriger Blutdruck hat eine Reihe von Ursachen, darunter:

  • abrupter Positionswechsel
  • Anämie
  • Störungen des autonomen Nervensystems
  • Austrocknung
  • Diät
  • eine große Mahlzeit essen
  • endokrine Störungen
  • extreme allergische Reaktion (Anaphylaxie)
  • extremer Blutverlust

  • Herzinfarkt oder Herzkrankheit

  • niedriger Blutzucker
  • bestimmte Medikamente
  • Schwangerschaft
  • schwere Infektion
  • betonen
  • Schilddrüsenerkrankungen
  • kräftige Übung
  • neurologische Erkrankungen wie Parkinson

Was zu essen

Das Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu erhöhen. Überwachen Sie Ihre Symptome und messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, um zu sehen, was wirkt. Versuchen Sie zu konsumieren:

  • Mehr Flüssigkeiten. Dehydration verringert das Blutvolumen, wodurch der Blutdruck sinkt. Beim Sport ist es besonders wichtig, hydriert zu bleiben.
  • Lebensmittel mit hohem Vitamin B-12. Zu wenig Vitamin B-12 kann zu einer bestimmten Art von Anämie führen, die zu niedrigem Blutdruck und Müdigkeit führen kann. Zu den Lebensmitteln mit hohem B-12-Gehalt gehören Eier, angereichertes Getreide, tierisches Fleisch und Nährhefe.
  • Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt. Zu wenig Folat kann auch zu Anämie beitragen. Beispiele für folatreiche Lebensmittel sind Spargel, Bohnen, Linsen, Zitrusfrüchte, Blattgemüse, Eier und Leber.
  • Salz. Salzige Speisen können den Blutdruck erhöhen. Versuchen Sie, Dosensuppe, geräucherten Fisch, Hüttenkäse, eingelegte Speisen und Oliven zu essen.
  • Koffein. Kaffee und koffeinhaltiger Tee können den Blutdruck vorübergehend erhöhen, indem sie das Herz-Kreislauf-System stimulieren und Ihre Herzfrequenz erhöhen.

Tipps zur Vermeidung von niedrigem Blutdruck

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater über gesunde Lebensmittel, die Sie auf Ihre Einkaufsliste setzen sollten. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihr tägliches Verhalten ändern können, was ebenfalls hilfreich sein kann.

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Anämie haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, um sich testen zu lassen, um die Art der Anämie und die besten Behandlungsoptionen zu bestimmen.

Hier sind ein paar andere Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, um Ihren Blutdruck zu erhöhen:

  • Essen Sie häufiger kleine Mahlzeiten. Große Mahlzeiten können einen dramatischeren Blutdruckabfall verursachen, da Ihr Körper härter arbeitet, um größere Mahlzeiten zu verdauen.
  • Trinken Sie mehr Wasser und begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Dehydrierung senkt den Blutdruck.

Zusätzlich zu einer Änderung Ihrer Ernährung können Sie möglicherweise auch Ihren Blutdruck erhöhen, indem Sie die folgenden Änderungen des Lebensstils vornehmen:

  • Wenn Sie bei extremer Hitze im Freien trainieren, machen Sie häufig Pausen und achten Sie darauf, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen.
  • Vermeiden Sie es, lange Zeit in Saunen, Whirlpools und Dampfbädern zu verbringen, die zu Austrocknung führen können.
  • Ändern Sie langsam die Körperhaltung (z. B. Aufstehen).
  • Vermeiden Sie längere Bettruhe.
  • Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, die helfen, das Blut von Ihren Beinen und Füßen nach oben zu leiten. Sie können sie kaufen online.

Niedriger Blutdruck und Schwangerschaft

Ein Blutdruckabfall ist in den ersten 24 Wochen der Schwangerschaft häufig. Das Kreislaufsystem beginnt sich auszudehnen und hormonelle Veränderungen führen zu einer Erweiterung Ihrer Blutgefäße.

Wenn Sie unter niedrigen Blutdrucksymptomen leiden, teilen Sie dies Ihrem Gynäkologen mit. Möglicherweise müssen Sie in dieser Zeit mehr auf Ihre Flüssigkeitszufuhr achten.

Schwangerschaftsbedingter niedriger Blutdruck verschwindet normalerweise später in der Schwangerschaft oder kurz nach der Entbindung.

Es ist wichtig, dass Ihr Blutdruck während der Schwangerschaft überprüft und überwacht wird, um zugrunde liegende Ursachen wie Anämie oder eine Eileiterschwangerschaft auszuschließen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr allgemeines Aktivitätsniveau und Ihre Ernährungsgewohnheiten, um festzustellen, welche Änderungen Sie gegebenenfalls vornehmen sollten.

Das Endergebnis

Viele Erkrankungen, Alter und Medikamente können den Blutdruck beeinflussen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um sicherzustellen, dass Ihr Blutdruck für Sie gesund ist.

Auch der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann den Blutdruck beeinflussen.

Wenn Sie versuchen, Ihren Blutdruck durch Ernährung zu erhöhen, ist es wichtig, sich bei einem Gesundheitsdienstleister oder Ernährungsberater zu erkundigen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Ernährungsbedarf decken.