Diabetes ist eine der häufigsten Erkrankungen auf der ganzen Welt und in den Vereinigten Staaten. Etwa 8,5 Prozent der Erwachsenen weltweit und
1. Es ist eine chronische Erkrankung und derzeit nicht heilbar
Einfach ausgedrückt ist Diabetes eine Erkrankung, die auftritt, wenn Ihr Körper Probleme hat, seinen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Es liegt an der Unfähigkeit des Körpers, Insulin, ein Hormon, das den Blutzucker reguliert, herzustellen oder zu verwenden. Entweder produziert Ihr Körper nicht genug oder kein Insulin, oder die Körperzellen sind resistent und können das von ihnen produzierte Insulin nicht effektiv nutzen. Wenn Ihr Körper Insulin nicht verwenden kann, um Glukose, einen Einfachzucker, zu verstoffwechseln, wird er sich in Ihrem Blut ansammeln, was zu hohen Blutzuckerspiegeln führt. Als Folge des zellulären Widerstands erhalten die verschiedenen Zellen in Ihrem Körper nicht die Energie, die sie benötigen, um richtig zu funktionieren, was weitere Probleme verursacht. Diabetes ist eine chronische Erkrankung, was bedeutet, dass sie lange anhält. Derzeit gibt es keine Heilung, so dass eine sorgfältige Behandlung und manchmal Medikamente erforderlich sind, um den Blutzuckerspiegel im Zielbereich zu halten.
2. Es ist auf dem Vormarsch, besonders bei jungen Erwachsenen
Die Zahl der Menschen mit Diabetes ist weltweit von 108 Millionen im Jahr 1980 auf 422 Millionen im Jahr 2014 gestiegen, und Typ-2-Diabetes macht die meisten dieser Fälle aus.
3. Es kann jahrelang unbemerkt bleiben
Viele Fälle von Typ-2-Diabetes werden nicht diagnostiziert, weil keine Symptome auftreten oder weil die Menschen sie nicht als Folge von Diabetes erkennen. Ursachen für Symptome wie Müdigkeit, gesteigertes Hungergefühl und gesteigerter Durst sind manchmal schwer zu lokalisieren und entwickeln sich oft, wenn überhaupt, über einen langen Zeitraum. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, sich testen zu lassen. Jeder ab 45
4. Es kann zu ernsthaften Komplikationen führen, wenn es nicht kontrolliert wird
Wenn er zu lange nicht diagnostiziert und unbehandelt bleibt, kann Typ-2-Diabetes zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen. Dasselbe gilt für Menschen, die es vernachlässigen, ihren Diabetes richtig zu behandeln.
5. Es stellt ein höheres Risiko für einige Personengruppen dar
Es ist nicht vollständig geklärt, warum Diabetes bei bestimmten Menschen auftritt und bei anderen nicht, aber die Forschung zeigt, dass einige Gruppen
- Übergewicht bzw
übergewichtig - das meiste tragen
ihr Fett in ihrem Mittelteil (im Gegensatz zu ihren Oberschenkeln oder Gesäß) - inaktiv,
weniger als dreimal pro Woche Sport treiben - Familiengeschichte
von Diabetes, mit einem Elternteil oder Geschwister, das die Bedingung hat - Geschichte von
Schwangerschaftsdiabetes - Geschichte von
Prädiabetes - Geschichte von
Insulinresistenz, wie diejenigen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) - Schwarz,
Hispanischer, indianischer, pazifischer Inselbewohner und/oder asiatisch-amerikanischer Hintergrund - ab 45 bzw
älter - diese mit
hohe Triglyceridspiegel, niedrige HDL-Cholesterinspiegel und solche mit hohen Blutwerten
Druck
6. Es kann mit einem gesunden Lebensstil verwaltet und verhindert werden
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Typ-2-Diabetes zu bewältigen und ein erfülltes Leben zu führen, ist sich gut zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Da Experten genau wissen, dass bestimmte Faktoren das Risiko erhöhen, wissen sie auch, dass es gute Chancen gibt, es zu verhindern oder zumindest den Ausbruch zu verzögern. Einige grundlegende Dinge, die Sie tun können, um Typ-2-Diabetes zu verhindern und/oder zu behandeln, sind:
1. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei.
2. Machen Sie täglich 30 Minuten regelmäßige, mäßig intensive körperliche Aktivität oder 3 Tage die Woche kräftige Übungen.
3. Begrenzen Sie gezuckerte Getränke und gesättigte Fette in Ihrer Ernährung. Fügen Sie mehr Obst und Gemüse hinzu und entfernen Sie verarbeitete Lebensmittel.
4. Vermeiden Sie Tabakkonsum, der das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
5. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker, wenn bei Ihnen eine Diagnose gestellt wurde, und sorgen Sie für eine angemessene Fuß-, Nieren-, Blutgefäß- und Augenpflege, um Komplikationen zu vermeiden.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, ist hier ein Tipp von Vadym Graifer, Autor von „The Time Machine Diet,“, ein Buch, das Graifers persönliche Reise mit Typ-2-Diabetes beschreibt und wie er 75 Pfund abnahm, indem er einfach seinen Lebensstil änderte: „Achten Sie auf Zuckerzusatz. Es schleicht sich von überall her in unsere Ernährung ein. Ein Großteil der verarbeiteten Lebensmittel enthält es; Wenn es in der Schachtel ist, enthält es wahrscheinlich Zucker. Egal wie beschäftigt Ihr Leben ist, finden Sie den Weg, echtes Essen zuzubereiten und zu essen, anstatt künstliche Zubereitungen, die mit Aromen, Farbstoffen, Emulgatoren und, wie das beliebte Sprichwort sagt, alles, was Ihre Oma nicht als Essen erkennen würde, überladen sind.“
Schließlich sagen Experten, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Ihr Arzt Ihnen zwar Medikamente zur Behandlung von Diabetes verschreiben kann, Sie jedoch nicht den Fehler machen sollten, anzunehmen, dass eine Pille alles reparieren kann.
„Die Leute denken, dass sie keinen Diabetes mehr haben, weil ihr Arzt ihnen ein Medikament zur Kontrolle ihres Blutzuckers gegeben hat. Das ist falsch“, sagt Integrative Podologin Dr. Suzanne Fuchs, DPM. „Diese Patienten haben oft das Gefühl, dass sie die Medikamente nehmen können und nicht darauf achten, was sie essen oder sich bewegen.“
Matt Longjohn, MD, MPH, nationaler Gesundheitsbeauftragter beim YMCA der USA, fügt hinzu: „Das vielleicht am wenigsten Bekannte über Typ-2-Diabetes ist, dass er oft mit nur 5 Prozent Körpergewichtsverlust verhindert werden kann, wenn man es ihm zeigt einem hohen Risiko ausgesetzt sein. Viele Studien haben diesen Effekt bei Menschen mit Prädiabetes und neuen Fällen von Diabetes gezeigt
Foram Mehta ist ein in San Francisco ansässiger Journalist über New York City und Texas. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Journalismus von der University of Texas at Austin und hat ihre Arbeit unter anderem in Marie Claire, auf India.com und Medical News Today veröffentlicht. Als leidenschaftlicher Veganer, Umweltschützer und Tierschützer hofft Foram, weiterhin die Macht des geschriebenen Wortes zu nutzen, um die Gesundheitserziehung zu fördern und den Menschen zu helfen, ein besseres und erfüllteres Leben auf einem gesünderen Planeten zu führen.
