Was Sie über B-Vitamine und das Lungenkrebsrisiko wissen sollten

Wie lautet die kurze Antwort?

In den letzten Jahren haben einige Forschungsstudien Zusammenhänge zwischen B-Vitaminen und Lungenkrebs festgestellt.

Einige Untersuchungen haben insbesondere Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 (Cobalamin) mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko in Verbindung gebracht.

Diese Vitamine sind in vielen Lebensmitteln enthalten, können aber auch in Multivitaminen, Vitaminen des B-Komplexes oder als einzelne Nahrungsergänzungsmittel enthalten sein. In manchen Fällen können B12-Injektionen auch Menschen mit schwerem Mangel verschrieben werden.

Sie werden feststellen, dass die zum Teilen von Statistiken und anderen Datenpunkten verwendete Sprache weitgehend binär ist und zwischen der Verwendung von „Männern“ und „Frauen“ schwankt.

Auch wenn wir solche Ausdrücke normalerweise vermeiden, ist die Spezifität der Schlüssel bei der Berichterstattung über Forschungsteilnehmer und klinische Ergebnisse.

In den Studien und Umfragen, auf die in diesem Artikel Bezug genommen wird, wurden keine Daten zu Transgender-, Nicht-Binär-, geschlechtsunkonformen, Genderqueer-, Agender- oder geschlechtslosen Teilnehmern gemeldet bzw. einbezogen.

Was sagt die Forschung über Nahrungsergänzungsmittel mit B-Vitaminen?

Die Ergänzung mit B-Vitaminen – insbesondere Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12 – wird mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko in Verbindung gebracht.

Im Jahr 2019 Fall-Kontroll-Studie Unter Einbeziehung von 5.183 Lungenkrebsfällen und 5.183 Kontrollpersonen hatten diejenigen mit höheren B12-Blutspiegeln ein um 15 % höheres Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken.

In derselben Studie verglichen die Forscher genetische Profile von 29.266 Lungenkrebsfällen und 56.450 Kontrollpersonen europäischer Abstammung. Genanalysen deuteten darauf hin, dass Personen mit höheren B12-Konzentrationen ein um 8 % erhöhtes Risiko für Lungenkrebs hatten.

In einem anderen 2017 Kohortenstudie Von 77.118 Männern und Frauen hatten Männer, die die Vitamine B6 und B12 aus einzelnen Nahrungsergänzungsmitteln einnahmen, ein um 30–40 % erhöhtes Risiko für Lungenkrebs. Bei Frauen wurden jedoch keine Zusammenhänge gefunden.

Darüber hinaus war die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, bei Männern, die Raucher waren und denen mehr als 20 mg Vitamin B6 oder 55 µg B12 zugesetzt wurden, 2,9-mal bzw. 3,7-mal höher.

Die Forscher verglichen Menschen, die 10 Jahre lang hohe Dosen B6 oder B12 einnahmen, mit denen, die keine Nahrungsergänzung einnahmen. Sie fanden heraus, dass eine B-Vitamin-Supplementierung das Lungenkrebsrisiko bei Männern um fast das Zweifache erhöhte.

Was Folsäure (B9) betrifft, eine lernen Von 1.064 Lungenkrebsfällen wurde kein Zusammenhang zwischen Folsäure-Supplementierung und Lungenkrebsrisiko festgestellt.

Andere lernen fanden keinen Zusammenhang zwischen Serumfolat- und B6-Spiegeln und einem erhöhten Lungenkrebsrisiko.

Interessanterweise ein anderer Kohortenstudie von 159.232 postmenopausalen Frauen fanden heraus, dass eine Nahrungsergänzung mit ≥50 mg Vitamin B6 zu einem um 16 % geringeren Risiko für Lungenkrebs führte. Darüber hinaus waren die B12- und Folsäure (B9)-Spiegel nicht mit dem Lungenkrebsrisiko verbunden.

Derzeit scheint es einen Zusammenhang zwischen Megadosen der Vitamine B6 und B12 und einem erhöhten Lungenkrebsrisiko, insbesondere bei Männern, zu geben.

Allerdings handelte es sich bei allen Studien um Beobachtungsstudien, das heißt, sie können keine Ursache und Wirkung nachweisen.

Dinge, die man beachten muss

Obwohl einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass hohe Dosen der Vitamine B6 und B12 das Risiko für Lungenkrebs erhöhen können, ist es wichtig, einige Dinge im Auge zu behalten.

Die meisten Menschen konsumieren wahrscheinlich nicht annähernd die in der Forschung verwendeten Mengen.

Nach Angaben der National Institutes of Health nehmen Männer und Frauen ausreichende Mengen dieser Vitamine zu sich, normalerweise in etwa den empfohlenen Tagesmengen.

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für die Vitamine B6 und B12 beträgt 1,3 mg Und 2,4 µgbzw.

Vergleichsweise sind die Beträge in eine Studie Die mit Lungenkrebs assoziierten Personen lagen bei mehr als 20 mg Vitamin B6 und 50 µg B12. Dies entspricht dem 15- bis 20-fachen der empfohlenen Zufuhr und ist wahrscheinlich nur durch Nahrungsergänzung möglich.

Die Studie ergab Zusammenhänge, wenn B-Vitamine unabhängig voneinander eingenommen wurden und nicht als Teil eines Multivitaminpräparats. Daher ist es wichtig, dass Sie immer die von Ihrem Arzt empfohlene Menge einnehmen.

Darüber hinaus handelt es sich bei vielen Studien zu B-Vitaminen und Lungenkrebs um Beobachtungsstudien, das heißt, sie können nur Zusammenhänge untersuchen. Das bedeutet, dass sie nicht beweisen können, dass B-Vitamine Krebs verursachen, sondern dass möglicherweise ein Zusammenhang besteht.

Derzeit gibt es widersprüchliche Daten darüber, ob B-Vitamine – insbesondere die Vitamine B6, B12 und Folsäure – mit Lungenkrebs in Zusammenhang stehen.

Wenn ja, dann offenbar nur in sehr hohen Dosen, deren Einnahme die meisten Menschen vermeiden sollten.

Wer sollte B-Vitamine zu sich nehmen?

In manchen Fällen kann eine Ergänzung mit B-Vitaminen wichtig sein.

Bestimmte Bevölkerungsgruppen, wie Veganer, Vegetarier, ältere Erwachsene und Menschen mit perniziöser Anämie, müssen möglicherweise B12 ergänzen.

Darüber hinaus müssen Menschen mit Alkoholabhängigkeit, Niereninsuffizienz oder Autoimmunerkrankungen möglicherweise eine B6-Ergänzung einnehmen.

Schließlich ist es wichtig, dass schwangere Menschen oder solche, die eine Schwangerschaft planen, sicherstellen, dass sie ausreichend Folsäure in ihrer Ernährung zu sich nehmen, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Folsäure (die ergänzende Form von Folat) empfehlen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Ergänzung benötigen, wenden Sie sich an einen Arzt und nehmen Sie bei Bedarf nur die empfohlenen Mengen ein.

Nahrungsquellen für B-Vitamine

Viele häufig verzehrte Lebensmittel sind gute Quellen für B-Vitamine. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel mit hohem Gehalt an B6, Folsäure (B9) und B12.

Nahrungsquellen für Vitamin B6

• Schweinefleisch
• Rindfleisch und Rinderleber
• Huhn und Truthahn
• bestimmte Fischarten, darunter Thunfisch und Lachs
• Sojabohnen
• Kichererbsen
• Bananen
• Kuhmilch
• angereicherte Frühstückscerealien

Nahrungsquellen für Vitamin B9 (Folat).

• weißer Reis
• Sorghum
• Rinderleber
• Blattgemüse, einschließlich Senfgrün und Römersalat
• nicht stärkehaltiges Gemüse, einschließlich Spargel, grüne Erbsen und Rosenkohl
• einige Früchte, darunter Avocado, Melone, Banane und Papaya
• angereicherte Frühstückscerealien
• Bäckerhefe
• Eier
• Vollkornbrot oder angereichertes Weißbrot

Nahrungsquellen für Vitamin B12

• Rindfleisch und Rinderleber
• Huhn und Truthahn
• Thunfisch, Lachs und andere Fische
• Venusmuscheln
• Kuhmilch
• angereicherte Pflanzengetränke
• angereicherte Frühstückscerealien
• tempeh
• Nährhefe
• Eier
• Kuhkäse

Das Endergebnis

Die Ergänzung mit B-Vitaminen wird mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko in Verbindung gebracht.

Laut einer zuvor zitierten Studie scheint es insbesondere, dass Megadosen von Vitamin B6 und Vitamin B12 – etwa 20 mg bzw. 50 µg – mit einem höheren Lungenkrebsrisiko verbunden sind. Allerdings haben nicht alle Studien dies bestätigt.

In den meisten Fällen können Menschen solche hohen Dosen nur über Nahrungsergänzungsmittel und nicht über die Nahrung zu sich nehmen. Daher ist es wichtig, auf die Zutatenliste zu achten, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

Im Zweifelsfall ist es am besten, auf den Rat eines Arztes zu hören und die Nahrungsergänzung nur bei Bedarf vorzunehmen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf einen Ansatz, bei dem die Nahrung an erster Stelle steht, wenn Sie versuchen, Ihre täglichen Nährstoffe aufzunehmen.