Der Zusammenhang zwischen ADHS und Motivation ist komplex und betrifft sowohl die Belohnungssysteme des Gehirns als auch die psychologischen Kernbedürfnisse eines Menschen.
Motivation motiviert Sie zum Handeln und ist die treibende Kraft hinter zielgerichteten Aktivitäten. Nicht jeder hat das gleiche Maß an Motivation oder Motivation, die gleichen Dinge zu tun.
Wenn Sie mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leben, kann Ihre Motivation von der neurotypischer Menschen abweichen, aber das bedeutet nicht, dass Sie unmotiviert sind.
Es gibt Gründe, warum bei ADHS Motivationsdefizite auftreten, und keiner dieser Gründe hat mit Faulheit oder einer nachlässigen Denkweise zu tun.
Kann ADHS mangelnde Motivation verursachen?
ADHS scheint mit bestimmten Arten von Motivationsdefiziten verbunden zu sein, nicht jedoch mit dem völligen Fehlen von Motivation. Es gibt drei Haupttypen der Motivation: intrinsische, extrinsische und Amotivation.
Intrinsische Motivation entsteht durch Ihre inneren Interessen und Wünsche (persönliche Zufriedenheit). Extrinsische Motivation wird durch das Vorhandensein einer externen Belohnung oder eines externen Nutzens beeinflusst.
Amotivation ist das Fehlen einer intrinsischen oder extrinsischen Motivation.
Mit anderen Worten: Die Forschung legt nahe, dass Kinder, die mit ADHS leben, möglicherweise stärkere und unmittelbarere Reize benötigen, um sich motiviert zu fühlen.
Was ist ADHS-Aufgabenlähmung?
ADHS-Aufgabenlähmung, auch bekannt als „ADHS-Einfrieren“, ist ein Zustand der Überforderung, der auftreten kann, wenn Sie etwas erledigen müssen.
Dr. Jacques Ambrose, Psychiater und leitender medizinischer Direktor am Irving Medical Center der New York-Presbyterian/Columbia University, erklärt, dass die Aufgabenlähmung für Menschen mit ADHS so ist, als ob sie sich plötzlich festgefahren fühlen.
„Für Menschen mit ADHS kann eine einfache Aufgabe sehr entmutigend wirken und erfordert einen langwierigen Denkprozess“, sagte er.
Ambrose fügt hinzu, dass eine scheinbar einfache Aufgabe bei ADHS-Patienten am Ende als eine überwältigende Abfolge von Schritten angesehen werden kann.
Die Reinigung Ihres Zimmers kann beispielsweise zu Folgendem führen:
- Ich muss Zeit dafür finden.
- Anschließend muss ich die Sauberkeit des Zimmers beurteilen.
- Ich muss entscheiden, wo ich mit der Reinigung beginnen soll.
- Ich muss entscheiden, welche Gegenstände ich zuerst reinigen möchte.
- Ich habe schmutzige Kleidung gefunden, also muss ich mit dem Putzen aufhören und sie in die Waschmaschine geben.
- Diese Hose ist sauber, also muss ich mit dem Putzen aufhören und sie falten und wegräumen.
Wenn Sie plötzlich vor so vielen Schritten stehen, fühlen Sie sich möglicherweise wie erstarrt und können überhaupt nicht mehr anfangen.
Von außen betrachtet kann eine Aufgabenlähmung als Aufschub oder mangelnde Motivation erscheinen, obwohl es sich in Wirklichkeit um einen Zustand psychischer Überforderung handelt.
Warum beeinflusst ADHS die Motivation?
Aus physiologischer Sicht können die Motivationsdefizite bei ADHS mit einer veränderten Gehirnstruktur und -funktion zusammenhängen.
„Bildgebungsstudien scheinen darauf hinzudeuten, dass es bei Personen mit ADHS möglicherweise Unterschiede in den frontal-kortikalen Regionen und neuronalen Netzwerken gibt“, sagte Ambrose. „Diese Gehirnunterschiede korrelieren mit einigen exekutiven Funktionsaufgaben, wie selektiver Aufmerksamkeit, Planung, Entscheidungsfindung und Motivationspfaden.“
Er weist darauf hin, dass Kinder mit ADHS offenbar über einzigartige Belohnungssystemprozesse verfügen und beispielsweise kleine und unmittelbare Belohnungen gegenüber größeren, aber verzögerten Anreizen bevorzugen.
Dr. Tiffany Gishizky, eine zertifizierte psychiatrische Krankenschwester von Mindpath Health in Denver, Colorado, sagte, dass Dopamin, ein Neurotransmitter, der für die Verhaltensverstärkung entscheidend ist, für einige der Motivationsunterschiede verantwortlich sein könnte.
„ADHS-Gehirne haben grundsätzlich ein Defizit des Neurotransmitters Dopamin“, sagte sie. „Dopamin ist unter anderem unser ‚Belohnungszentrum‘ im Gehirn und wird daher erhöht, wenn wir uns mit etwas Interessantem oder Angenehmem beschäftigen.“
Auch das Nichterledigen von Aufgaben hat nicht immer etwas mit der Motivation zu tun. Ambrose erklärt, dass viele der Kernsymptome von ADHS, wie Ablenkbarkeit und Impulskontrolle, die Erledigung von Aufgaben direkt beeinträchtigen können.
Die Rolle der Selbstbestimmungstheorie
Die Selbstbestimmungstheorie ist ein Rahmenwerk, das entwickelt wurde, um die Erforschung umfassenderer Motivationskonzepte zu unterstützen.
Die Theorie besagt, dass die Motivation davon abhängt, wie gut Sie drei grundlegende psychologische Bedürfnisse befriedigen können:
- Autonomie
- Verwandtschaft
- Kompetenz
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Für Menschen mit ADHS erfordert die Erfüllung dieser Bedürfnisse möglicherweise andere Ansätze als die, die zur Motivation einer neurotypischen Person erforderlich sind, insbesondere in Klassenzimmern, in denen das Lernen in einer universellen Struktur stattfindet.
Es bedarf weiterer Forschung, um zu verstehen, wie die Erfüllung der drei grundlegenden psychologischen Bedürfnisse bei Kindern mit ADHS die Motivation steigern kann.
Tipps zur Verbesserung der Motivation bei ADHS
Die Verbesserung der Motivation von Menschen mit ADHS kann durch zwei wichtige Anpassungen erreicht werden, die die zugrunde liegenden Merkmale von ADHS berücksichtigen: Aufgabenumstrukturierung und Freude an der Aufgabe.
„Wenn jemand mit ADHS Schwierigkeiten hat, schulische oder arbeitsbezogene Aufgaben zu erledigen, kann es hilfreich sein, die Aufgaben in mehrere, kleinere Schritte aufzuteilen und häufiger nach Unterstützung zu suchen“, sagte Ambrose.
Gishizky empfiehlt, scheinbar langweiligen Aufgaben ein lustiges Element hinzuzufügen, beispielsweise Musik zu hören oder die Aufgabe in ein Spiel zu verwandeln.
Was motiviert das ADHS-Gehirn?
Da externe Belohnungen für viele Menschen mit ADHS eine große Motivation darstellen, kann das Hinzufügen kleiner, häufiger Anreize Ihnen helfen, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten.
Neben Belohnungen kann auch äußerer Druck einen ähnlichen Effekt haben. Gishisky sagte, dass die Schaffung von Druck rund um eine Aufgabe dazu beitragen kann, die Motivation zu steigern, die Aufgabe zu erledigen.
“Das [external pressure] „Das kann in Form von konkreten Fristen erfolgen, die man sich selbst setzt“, sagte sie.
Anzeichen dafür, dass es Ihnen an Motivation mangelt, ist ADHS
Depressionen und Angststörungen sind Beispiele für andere Erkrankungen, die Symptome verursachen können, die die Motivation beeinträchtigen.
Laut Gishizky besteht der primäre Hinweis darauf, dass Motivationsmangel spezifisch für ADHS ist, darin, dass Motivationsdefizite unabhängig von Stimmungssymptomen vorliegen.
Wenn mangelnde Motivation mit einer Erkrankung wie einer Depression zusammenhängt, bessert sich diese tendenziell, wenn Sie sich nicht in einer depressiven Episode befinden.
Im Allgemeinen können Anzeichen dafür, dass Ihre mangelnde Motivation mit ADHS zusammenhängt, sein:
- Gefühl, hauptsächlich durch äußere Reize motiviert zu sein
- Bevorzugen Sie kleine, häufige Belohnungen gegenüber größeren, verzögerten Vorteilen
- unter Aufgabenlähmung leiden
- Scheuen Sie sich vor komplexen, langwierigen oder scheinbar langweiligen Aufgaben
- Motivationsdefizite bestehen unabhängig von Stimmungsschwankungen
Endeffekt
Mit ADHS zu leben bedeutet nicht, dass Sie faul oder unmotiviert sind. Unterschiedliche Gehirnprozesse und unerfüllte psychologische Bedürfnisse können dazu führen, dass die Motivation von Menschen mit ADHS anders aussieht.
Fokussierte Ansätze, die Aufgaben extrinsisch lohnend machen und die Komplexität reduzieren, können dazu beitragen, die Motivation bei ADHS zu verbessern.
Da ADHS zusammen mit Erkrankungen wie Depressionen auftreten kann, kann ein Gespräch mit einem Psychologen ein wichtiger Schritt sein, um die Ursachen von Motivationsdefiziten zu verstehen.
