Überblick

Wenn Sie planen, im Freien zu reisen, müssen Sie sich auf jedes Wetter einstellen. Dies kann extrem regnerische Tage oder extrem trockene Tage bedeuten, und von den heißesten Tagesstunden bis zu den kältesten Nächten.

Der menschliche Körper hat eine normale Kerntemperatur zwischen 97 °F und 99 °F, aber im Durchschnitt beträgt eine normale Körpertemperatur 98,6 °F (37 °C). Um diese Temperatur ohne die Hilfe von Wärme- oder Kühlgeräten aufrechtzuerhalten, muss die Umgebungstemperatur etwa 28 °C (82 °F) betragen. Kleidung dient nicht nur dem Aussehen – sie ist notwendig, um warm zu bleiben. In den kälteren Monaten können Sie sich normalerweise in mehreren Schichten anziehen, und in den wärmeren Monaten können Sie Ventilatoren oder Klimaanlagen verwenden, um eine gesunde Kerntemperatur aufrechtzuerhalten.

In einigen Fällen befinden Sie sich möglicherweise in einer Umgebung mit extremen Temperaturen. Es ist wichtig zu wissen, mit welchen gesundheitlichen Problemen Sie möglicherweise konfrontiert sind und wie Sie temperaturbedingte Gesundheitsprobleme vermeiden können.

Extreme Hitzetemperaturen

Beachten Sie zunächst, dass die Temperaturanzeige auf einem Thermometer nicht unbedingt die Temperatur ist, über die Sie sich Sorgen machen sollten. Die relative Luftfeuchtigkeit in Ihrer Umgebung kann die tatsächlich gefühlte Temperatur beeinflussen, die als „scheinbare Temperatur“ bezeichnet wird. Einige Beispielszenarien umfassen:

  • Wenn die Lufttemperatur 29 °C (85 °F) anzeigt, aber keine Luftfeuchtigkeit vorhanden ist, fühlt sich die Temperatur tatsächlich wie 26 °C (78 °F) an.
  • Wenn die Lufttemperatur 29 ˚C (85 ˚F) anzeigt, fühlt es sich bei 80 Prozent Luftfeuchtigkeit tatsächlich wie 36 ˚C (97 ˚F) an.

Hohe Umgebungstemperaturen können Ihrem Körper schaden. Im Bereich von 90˚ und 105˚F (32˚ und 40˚C) können Hitzekrämpfe und Erschöpfung auftreten. Zwischen 105˚ und 130˚F (40˚ und 54˚C) ist eine Hitzeerschöpfung wahrscheinlicher. Sie sollten Ihre Aktivitäten auf diesen Bereich beschränken. Eine Umgebungstemperatur von über 54 °C führt oft zu einem Hitzschlag.

Andere hitzebedingte Erkrankungen sind:

  • Hitzeerschöpfung
  • Hitzschlag
  • Muskelkrämpfe
  • Wärmeschwellung
  • Ohnmacht

Symptome

Die Symptome einer hitzebedingten Erkrankung hängen von der Art und dem Schweregrad der Erkrankung ab.

Einige häufige Symptome von Hitzeerschöpfung sind:

  • stark schwitzen
  • Erschöpfung oder Müdigkeit
  • Schwindel oder Benommenheit
  • Ohnmacht oder Schwindelgefühl beim Aufstehen
  • schwacher, aber schneller Puls
  • Gefühle von Übelkeit
  • Erbrechen

Zu den Symptomen eines Hitzschlags gehören:

  • rötliche Haut, die sich heiß anfühlt
  • starker und schneller Puls
  • Bewusstsein verlieren
  • innere Körpertemperatur über 103˚F (39˚C)

Behandlung

Wenn jemand das Bewusstsein verliert und eines oder mehrere der Symptome von Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag zeigt, rufen Sie sofort 911 an.

Um Hitzeerschöpfung zu behandeln, versuchen Sie, sich mit kalten, feuchten Tüchern um Ihren Körper abzukühlen, und nehmen Sie langsam kleine Schlucke Wasser, bis die Symptome nachlassen. Versuchen Sie, aus der Hitze herauszukommen. Finden Sie einen Ort mit Klimaanlage oder einer niedrigeren Temperatur (insbesondere ohne direkte Sonneneinstrahlung). Ruhen Sie sich auf einer Couch oder einem Bett aus.

Um einen Hitzschlag zu behandeln, bedecken Sie sich mit kalten, feuchten Tüchern oder nehmen Sie ein kaltes Bad, um Ihre Körpertemperatur zu normalisieren. Gehen Sie sofort aus der Hitze an einen Ort mit niedrigerer Temperatur. Trinken Sie nichts, bis Sie (oder die Person, die einen Hitzschlag erleidet) medizinische Hilfe erhalten.

Verhütung

Bleiben Sie gut hydriert, um hitzebedingte Krankheiten am besten zu vermeiden. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, damit Ihr Urin hell oder klar ist. Verlassen Sie sich nicht nur auf den Durst als Anhaltspunkt dafür, wie viel Flüssigkeit Sie trinken sollten. Wenn Sie viel Flüssigkeit verlieren oder stark schwitzen, stellen Sie sicher, dass Sie auch Elektrolyte ersetzen.

Tragen Sie Kleidung, die Ihrer Umgebung angemessen ist. Zu dicke oder zu warme Kleidung kann schnell zu Überhitzung führen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen zu heiß wird, lockern Sie Ihre Kleidung oder entfernen Sie überschüssige Kleidung, bis Sie sich kühl genug fühlen. Tragen Sie nach Möglichkeit Sonnencreme auf, um einen Sonnenbrand zu vermeiden, der es Ihrem Körper erschwert, überschüssige Wärme loszuwerden.

Versuchen Sie, Orte zu meiden, die extrem heiß werden können, wie z. B. in Autos. Lassen Sie niemals eine andere Person, ein Kind oder ein Haustier zurück, auch nicht für kurze Zeit.

Risikofaktoren

Häufige Risikofaktoren, die dazu führen können, dass Sie anfälliger für hitzebedingte Krankheiten sind, sind:

  • jünger als 4 oder älter als 65 sein
  • Exposition gegenüber abrupten Wetterwechseln von kalt zu heiß
  • übergewichtig oder fettleibig sein
  • Einnahme von Medikamenten wie Diuretika und Antihistaminika
  • Konsum illegaler Drogen wie Kokain
  • Exposition gegenüber einem hohen Hitzeindex (Messung von Wärme und Feuchtigkeit)

Extrem kalte Temperaturen

Verlassen Sie sich wie bei hohen Temperaturen nicht nur auf die Thermometeranzeige der Umgebungsluft, um kalte Temperaturen zu messen. Die Geschwindigkeit des Windes und die äußere Körperfeuchtigkeit können eine Kälte verursachen, die die Abkühlungsrate Ihres Körpers und Ihr Gefühl dramatisch verändert. Bei extrem kalter Witterung, insbesondere bei hohem Windchill-Faktor, kann es schnell zu einer einsetzenden Unterkühlung kommen. Auch ein Sturz in kaltes Wasser kann zu einer Tauchunterkühlung führen.

Einige erkältungsbedingte Krankheiten sind:

  • Unterkühlung
  • Erfrierung
  • Grabenfuß (oder „Tauchfuß“)
  • Frostbeulen
  • Raynaud-Phänomen
  • kältebedingte Nesselsucht

Zusätzlich zu diesen Krankheiten kann das Winterwetter den Reisenden große Unannehmlichkeiten bereiten. Seien Sie immer bereit, mit starkem Schneefall und extremer Kälte fertig zu werden, egal ob Sie unterwegs oder zu Hause sind.

Symptome

Wenn Ihr Körper zum ersten Mal unter 37 °C (98,6 °F) fällt, können Sie Folgendes erleben:

  • Zittern
  • eine erhöhte Herzfrequenz
  • eine leichte Abnahme der Koordination
  • ein erhöhter Harndrang

Wenn Ihre Körpertemperatur zwischen 91,4˚ und 85,2˚F (33˚ und 30˚C) liegt, werden Sie:

  • das Zittern verringern oder aufhören
  • fallen in eine Benommenheit
  • schläfrig fühlen
  • nicht gehen können
  • schnellen Wechsel zwischen schneller Herzfrequenz und zu langsamer Atmung erleben
  • flache Atmung

Zwischen 85,2˚ und 71,6˚F (30˚C und 22˚C) erleben Sie:

  • minimale Atmung
  • schwache bis keine Reflexe
  • Unfähigkeit, sich zu bewegen oder auf Reize zu reagieren
  • niedriger Blutdruck
  • möglicherweise Koma

Eine Körpertemperatur unter 22 °C (71,6 °F) kann dazu führen, dass die Muskeln steif werden, der Blutdruck extrem niedrig wird oder sogar ganz fehlt, die Herz- und Atemfrequenz sinkt und schließlich zum Tod führen kann.

Behandlung

Wenn jemand ohnmächtig wird, mehrere der oben aufgeführten Symptome zeigt und eine Körpertemperatur von 35 °C oder weniger hat, rufen Sie sofort 911 an. Führen Sie eine HLW durch, wenn die Person nicht atmet oder keinen Puls hat.

Um eine Unterkühlung zu behandeln, gehen Sie so schnell wie möglich aus der Kälte und in eine wärmere Umgebung. Entfernen Sie alle feuchten oder nassen Kleidungsstücke und wärmen Sie die mittleren Bereiche Ihres Körpers, einschließlich Kopf, Hals und Brust, mit einem Heizkissen oder auf der Haut einer Person mit normaler Körpertemperatur auf. Trinken Sie etwas Warmes, um Ihre Körpertemperatur allmählich zu erhöhen, aber trinken Sie nichts Alkoholisches.

Auch wenn Ihnen wieder warm wird, bleiben Sie trocken und hüllen Sie sich in eine warme Decke. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, um den Schaden für Ihren Körper zu minimieren.

Um Erfrierungen zu behandeln, tränken Sie den betroffenen Bereich in warmem Wasser, das nicht heißer als 40 °C ist, und wickeln Sie ihn in Mull ein. Halten Sie alle Zehen oder Finger, die von Erfrierungen betroffen sind, getrennt voneinander, um ein Reiben der Bereiche aneinander zu vermeiden. Reiben, verwenden oder betreten Sie erfrorene Haut nicht, da dies zu Gewebeschäden führen kann. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie nach 30 Minuten immer noch nichts auf Ihrer erfrorenen Haut spüren.

Verhütung

Es ist wichtig, jeden zu schützen, bei dem frühe Symptome einer Unterkühlung auftreten. Wenn möglich, entfernen Sie sie sofort aus der Kälte. Versuchen Sie nicht, eine Person, die an schwerer Unterkühlung leidet, durch kräftige Übungen oder Reiben zu wärmen, da dies zu weiteren Problemen führen kann.

Um erkältungsbedingten Erkrankungen vorzubeugen, ergreifen Sie eine oder mehrere dieser Maßnahmen, wenn die Temperatur zu sinken beginnt:

  • Essen Sie regelmäßig reichhaltige Mahlzeiten und trinken Sie viel Wasser
  • Vermeiden Sie Getränke mit Alkohol oder Koffein
  • in der Nähe einer Wärmequelle bleiben
  • Tragen Sie einen Hut, eine Mütze oder etwas Ähnliches auf dem Kopf, um die Wärme zu speichern, und Handschuhe oder Fäustlinge an den Händen
  • mehrere Schichten Kleidung tragen
  • Verwenden Sie Lotion und Lippenbalsam, um Trockenheit Ihrer Haut und Lippen zu verhindern
  • Bringen Sie zusätzliche Kleidung zum Wechseln mit, falls Sie feucht oder nass werden
  • Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn es schneit oder draußen extrem hell ist, um Schneeblindheit zu vermeiden

Risikofaktoren

Häufige Risikofaktoren für Unterkühlung und Erfrierungen sind:

  • jünger als 4 oder älter als 65 sein
  • Konsum von Alkohol, Koffein oder Tabak
  • dehydriert sein
  • die Haut extrem kalten Temperaturen auszusetzen, insbesondere beim Sport und Schwitzen
  • bei kalten Temperaturen feucht oder nass werden