Cholesterin ist eine wachsartige Fettart, die von Ihrer Leber hergestellt wird, um Galle herzustellen. Sie können es auch durch den Verzehr von tierischen Lebensmitteln konsumieren. LDL-Cholesterin gilt als schlecht, weil es sich an den Wänden der Blutgefäße ansammelt und die Durchgänge verengt. Schließlich kann es einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.

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HDL (High Density Lipoprotein) wird oft als „gutes“ Cholesterin bezeichnet. Dies liegt daran, dass es andere Arten von Cholesterin absorbiert und sie von Ihren Arterien weg und zurück zu Ihrer Leber transportiert, die es aus Ihrem Körper eliminiert.

LDL (Low-Density-Cholesterin) wird als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet, weil es sich an den Wänden der Blutgefäße ansammeln und die Durchgänge verengen kann. Wenn sich ein Blutgerinnsel bildet und in der verengten Passage stecken bleibt, kann dies einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.

In diesem Artikel sehen wir uns an, was HDL-Cholesterin ist, welche Funktion es im Körper hat und wie Sie Ihren HDL-Spiegel erhöhen können.

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist ein Lipid, das eine wachsartige Art von Fett ist. Cholesterin wird von Ihrer Leber hergestellt, aber Sie können es auch durch den Verzehr von Lebensmitteln aufnehmen, die von Tieren stammen. Es wird in Ihrem Blut durch Ihren Körper transportiert.

Cholesterin wird von Ihrem Körper benötigt, um:

  • produzieren Vitamin D
  • helfen, Zellmembranschichten zu bilden
  • bestimmte Hormone bilden
  • Helfen Sie der Leber, Galle für die Verdauung zu bilden

Es gibt zwei Hauptarten von Cholesterin:

  • Lipoprotein hoher Dichte (HDL)
  • Lipoprotein niedriger Dichte (LDL)

Lipoproteine ​​sehr niedriger Dichte (VLDL) sind eine dritte Art von Cholesterin. Sie tragen Triglyceride, das ist das Fett, das Ihr Körper speichert und zwischen den Mahlzeiten als Energie verwendet.

Was ist der Unterschied zwischen HDL- und LDL-Cholesterin?

HDL gilt als das „gute“ Cholesterin, weil es hilft, andere Arten von Cholesterin aus Ihrem Körper zu entfernen.

LDL wird als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet, weil es sich an der Arterienwand ansammeln und den Blutfluss einschränken kann. Diese Anhäufung von Cholesterin kann zusammen mit Plaque (entzündlichen Ablagerungen) zu Arteriosklerose führen, die auch als Arterienverkalkung oder -verengung bekannt ist. Atherosklerose erhöht Ihr Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK).

Was sind die optimalen HDL-Cholesterinwerte?

Cholesterin wird durch einen Bluttest gemessen, der als Lipidpanel bezeichnet wird. Ein Lipidpanel zeigt:

  • Ihr Gesamtcholesterin
  • LDL-Spiegel
  • HDL-Spiegel
  • VLDL-Spiegel und Triglyceride

Normale Cholesterinwerte unterscheiden sich je nach Alter und Geschlecht. Laut Zeitschrift des American College of Cardiology (JACC)Zielzahlen (basierend auf Nüchternmessungen in Milligramm pro Deziliter) für HDL-Cholesterin sind:

HDL-Cholesterin Männer Frauen Kinder
Gut 40 oder höher 50 oder höher Größer als 45
Grenze n / A n / A 40–45
Hoch 60 oder höher 60 oder höher 200 oder höher
Niedrig Weniger als 40 Weniger als 50 n / A

Wie können Sie Ihren HDL-Cholesterinspiegel erhöhen?

Es gibt Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um Ihren HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, einschließlich:

  • Physische Aktivität. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt ein wöchentliches Minimum von 40 Minuten Aerobic-Übungen mittlerer Intensität 3- bis 4-mal wöchentlich.
  • Diät. Vermeiden Sie Transfette (bestimmte Backwaren, frittierte Speisen, einige Margarinen) und beschränken Sie gesättigte Fette (Vollmilchprodukte, Fleisch).
  • Rauchen. Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören (Tabakprodukte senken bekanntermaßen den HDL-Spiegel und erhöhen den LDL-Spiegel und die Triglyceride).
  • Trinken. Vermeiden oder beschränken Sie alkoholische Getränke (bis zu einem Drink pro Tag für Frauen jeden Alters und Männer über 65 Jahren und bis zu zwei Drinks pro Tag für Männer im Alter von 65 Jahren und jünger).

Laut der Mayo Clinic gibt es zwar keine Medikamente zur Erhöhung des HDL-Spiegels, aber Medikamente zur Senkung des LDL- und Triglyceridspiegels, darunter:

  • Statine: Rosuvastatin (Crestor), Simvastatin (Zocor)
  • Fibrate: Fenofibrat (Tricor), Fenofibrinsäure (Trilipix)
  • Icosapent (Vascepa): Dies ist die aktive Chemikalie in Fischöl und ist zur Senkung des Triglyceridspiegels und des kardiovaskulären Risikos zugelassen

Kann mein HDL zu hoch sein?

Obwohl ein hoher HDL-Spiegel laut Lab Tests Online als schützend gilt, haben neuere Studien gezeigt, dass ein hoher HDL-Spiegel bei einigen Menschen zu einem höheren Risiko für eine koronare Herzkrankheit (KHK) führen kann als bei Menschen mit normalen HDL-Spiegeln. Dies kann durch genetische Faktoren verursacht werden; weitere Forschung ist zu diesem Thema erforderlich.

Wann sollten sie einen arzt aufsuchen

Laut American Heart Association (AHA)Wenn Sie über 20 Jahre alt sind, sollten Sie Ihren Cholesterinspiegel alle 4 bis 6 Jahre überprüfen lassen. Ihr Arzt schlägt möglicherweise vor, es häufiger zu überprüfen, basierend auf früheren Tests oder dem Vorhandensein bestimmter anderer Erkrankungen.

Die AHA empfiehlt kein routinemäßiges Cholesterin-Screening für Personen unter 20 Jahren, es sei denn, sie haben eine Familienanamnese mit familiärer Hypercholesterinämie (FH). FH ist eine erbliche Erkrankung, die zu hohen Spiegeln von Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin führt.

HDL ist als „gutes“ Cholesterin bekannt, weil es das „schlechte“ Cholesterin (LDL) aus Ihren Arterien entfernt, um das Risiko von Schlaganfällen, Herzinfarkten und koronarer Herzkrankheit (KHK) zu verringern.

Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, wie oft Sie Ihren Cholesterinspiegel testen lassen sollten. Ihr Arzt kann Ihnen auch Empfehlungen zur Erhöhung Ihres HDL-Spiegels durch Ernährung, Bewegung und andere Änderungen des Lebensstils geben.