Alles, was Sie über Caralluma Fimbriata wissen müssen

Wie benutzt man es?

In Indien, wo C. fimbriata wächst, wird es auf vielfältige Weise verwendet. Trotz seines fauligen Geruchs entscheiden sich viele dafür, es roh zu essen oder es einfach zuerst zu kochen. Andere kochen es als Gemüse mit Gewürzen oder fügen es Gewürzen wie Chutneys und Pickles hinzu. In den Vereinigten Staaten wird es am häufigsten in Extraktform als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen.

Ist es sicher für den Verzehr?

Caralluma fimbriata gilt als sicher für den Verzehr. Die US Food and Drug Administration (FDA) hat es 2014 in die GRAS-Liste (allgemein als sicher anerkannt) der Lebensmittelzutaten aufgenommen.

Als Extrakt – die in den Vereinigten Staaten am häufigsten verwendete Form – beträgt die empfohlene Dosierung 500 Milligramm, die 60 Tage lang bis zu zweimal täglich eingenommen werden. Seine Wirkung auf den Körper bei einer Anwendung von mehr als 60 Tagen ist nicht bekannt. Aus diesem Grund sollte eine Langzeitanwendung vermieden werden.

Sie riskieren Magenprobleme, wenn Sie zu viel C. fimbriata einnehmen. Achten Sie unbedingt auf das Produktetikett und beschränken Sie sich auf 500 Milligramm am Stück. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie vor der Einnahme unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Was die Forschung sagt

Die Forschungsergebnisse zur Wirksamkeit von C. fimbriata sind gemischt. Einige Studien sagen, dass es wenig Wirkung hat, und andere sagen, dass es hilft, den Hunger zu reduzieren und Menschen beim Abnehmen hilft. Keine Studien haben schädliche Wirkungen der Einnahme von C. fimbriata in den empfohlenen Dosierungen gezeigt.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Perspektiven in der klinischen Forschung kam zu dem Schluss, dass mehr Forschung erforderlich ist, bevor C. fimbriata-Extrakt als Medikament gegen Fettleibigkeit empfohlen werden kann. Bei übergewichtigen Teilnehmern der Studie, die 12 Wochen lang C.-fimbriata-Extrakt verwendeten, wurde kein statistisch signifikanter Gewichts- oder Körpermaßverlust festgestellt. Die Studienteilnehmer erlebten jedoch keine Nebenwirkungen durch die Einnahme des Extrakts.

Auf der positiven Seite ist eine Übersicht über klinische Studien, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Komplementäre Therapien in der Medizin fanden heraus, dass Caralluma fimbriata-Extrakt einer von nur zwei Pflanzenextrakten aus 14 Studien war, die messbare Ergebnisse bei der Verringerung des Appetits oder der Nahrungsaufnahme hatten.

Eine weitere Studie veröffentlicht in Komplementäre Therapien in der Medizin kamen zu dem Schluss, dass eine C. fimbriata-Supplementierung das Potenzial hat, zentrale Fettleibigkeit einzudämmen, wenn sie mit einer Ernährungskontrolle und körperlicher Aktivität kombiniert wird. Zentrale Adipositas ist ein Schlüsselfaktor für das metabolische Syndrom, das die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfällen erhöhen kann. In der Studie kombinierten 43 Erwachsene im Alter zwischen 29 und 59 Jahren Ernährungskontrolle und körperliche Aktivität mit einer C. fimbriata-Ergänzung. Diejenigen in der Gruppe, die C. fimbriata einnahmen, verloren während des Studienzeitraums etwas mehr als 2 Zoll um ihre Taille. Dies war mehr als das Doppelte des durchschnittlichen Verlusts von weniger als 1 Zoll bei den Teilnehmern der Kontrollgruppe.

Eine im North American Journal of Medical Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass C. fimbriata-Extrakt signifikant dazu beigetragen hat, zwanghaftes Überessen bei Kindern und Jugendlichen mit Prader-Willi-Syndrom (PWS) einzudämmen. Dies ist ein Zustand, der zu zwanghaftem Überessen führt. Die Forscher führten eine placebokontrollierte, doppelblinde, randomisierte Studie über 10 Wochen mit Teilnehmern in Australien und Neuseeland durch. Jeder nahm vier Wochen lang entweder C.-fimbriata-Extrakt oder ein Placebo ein, bevor eine zweiwöchige Pause einsetzte. Nach der Pause wechselten die Teilnehmer die Gruppen. Diejenigen, die das Placebo erhielten, nahmen C. fimbriata-Extrakt ein und umgekehrt. Die Ergebnisse zeigten, dass C. fimbriata dazu beitrug, den Appetit zu zügeln, ohne dass es zu irgendeinem Zeitpunkt der Studie zu Nebenwirkungen kam.

C. fimbriata kann andere gesundheitliche Vorteile haben und wird auf seine Rolle als Antikrebsmittel und als wirksames Antioxidans untersucht.

Risiken und Warnungen

Obwohl C. fimbriata im Allgemeinen als unbedenklich für den Verzehr gilt, können bei der ersten Einnahme einige Nebenwirkungen auftreten. Dazu können gehören:

• Magenschmerzen
• Verstopfung
• andere Magen-Darm-Probleme

Wenn diese Probleme nicht innerhalb einer Woche verschwinden, ist es am besten, die Einnahme des Extrakts abzubrechen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schmerzen stark werden.

Das Endergebnis

C. fimbriata ist ein allgemein sicheres Produkt, das Sie als Ergänzung zu Ihrem Gewichtsverlustplan verwenden können. Sie sollten es immer als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und Bewegungsroutine verwenden, und nicht an deren Stelle. Achten Sie darauf, sich auf die empfohlene Dosierung zu beschränken – 500 Milligramm für 60 Tage. Es liegen keine ausreichenden Beweise für die Auswirkungen einer Langzeitanwendung über 60 Tage vor.

Wenn Sie eine Ergänzung verwenden, kaufen Sie von einer seriösen Quelle. Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA überwacht und könnten Probleme mit Reinheit, Stärke, Qualität und Verpackung haben. Konsultieren Sie wie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsabnahme und körperlichen Aktivität beginnen, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum sesshaft waren.