Was ist Trypophobie?

Trypophobie bezieht sich auf eine starke Angst oder Ekel vor dicht gepackten Löchern. Der Name, der erstmals 2005 in einem Webforum eingeführt wurde, kombiniert die griechischen Wörter „Trypa“ (Löcher stanzen oder bohren) und „Phobie“ (Angst oder Abneigung).

Menschen mit dieser Phobie fühlen sich normalerweise unwohl, angewidert und verzweifelt, wenn sie Oberflächen mit kleinen Löchern betrachten, die eng beieinander liegen oder sich zu einem Muster zusammenballen.

Experten erkennen Trypophobie noch nicht offiziell als spezifische Phobie an. Studien, die diese Phobie untersuchen, sind nach wie vor begrenzt, und die bestehende Forschung ist noch nicht zu einem Schluss gekommen, ob Trypophobie als einzigartige psychische Erkrankung angesehen werden sollte.

Allerdings gibt es viele anekdotische Berichte von Menschen, die unter Trypophobie leiden.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Angst vor Löchern zu erfahren, einschließlich möglicher Auslöser, Ursachen und wie Sie Unterstützung erhalten, wenn sie extreme Belastungen verursacht.

Was löst es aus?

Trypophobie ist hauptsächlich visuell. Wenn Sie diese Phobie haben, empfinden Sie möglicherweise Angst, Ekel und Unbehagen, wenn Sie Dinge betrachten wie:

  • Lotus Samenkapseln
  • Waben
  • Erdbeeren
  • Koralle
  • gesäte Brote
  • schweizer Käse
  • Schorf oder Läsionen auf der Haut
  • Aluminium-Metallschaum
  • Granatäpfel
  • Schwämme
  • Kies- oder Schotterstraßen
  • Blasen
  • Kondensation
  • Cantaloup-Melone
  • eine Ansammlung von Augen

Tiere mit gefleckter Haut oder Fell – denken Sie an Leoparden, Dalmatiner oder Pfeilgiftfrösche – können ebenfalls Abscheu und Angst hervorrufen.

Manche Menschen mit Angst vor Löchern haben nur eine Abneigung gegen Oberflächen mit unregelmäßig geformten Löchern. Sie bemerken möglicherweise nicht das gleiche Maß an Unbehagen, wenn sie Oberflächen mit gleich großen Löchern betrachten, wie z. B. in einem Duschkopf oder auf einem mit Tupfen gemusterten Stoff.

Andere könnten alle dicht gepackten Löcher unangenehm und störend finden.

Bilder von Trypophobie-Auslösern

Was sind die Symptome?

Wenn Sie an Trypophobie leiden, werden Sie im Allgemeinen Ekelgefühle und Unbehagen bemerken, wenn Sie ein Objekt oder eine Oberfläche mit kleinen Ansammlungen von Löchern oder Formen betrachten, die Löchern ähneln.

Während Sie Phobien vielleicht mit Angst assoziieren, Forschung aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass die meisten Menschen mit Trypophobie Ekel – nicht Angst – als primäres Symptom empfinden.

Sie könnten sich auch angewidert, unwohl oder ängstlich fühlen, wenn Sie an etwas denken, das so aussieht – wenn Ihr Partner beispielsweise anfängt, Ihnen zu sagen, wie sehr er Erdbeeren liebt, und Sie anfangen, sich die Frucht vorzustellen.

Spezifische Symptome können sein:

  • Gänsehaut, Schüttelfrost oder das Gefühl, dass Ihre Haut kribbelt
  • Würgen oder Übelkeit
  • Schwitzen
  • schneller Herzschlag

  • Schwindel oder Benommenheit

  • Sehbeschwerden, einschließlich Überanstrengung der Augen, Verzerrungen oder Illusionen
  • ein allgemeines Gefühl von Unbehagen oder Stress
  • ein starkes Verlangen, von dem Bild oder Objekt wegzukommen
  • Panikgefühle oder eine Panikattacke
  • Schütteln oder Zittern

Was verursacht Trypophobie?

Wissenschaftliche Beweise haben noch keine eindeutige Ursache für Trypophobie gefunden, aber es gibt einige mögliche Erklärungen.

Einige Experten gehen davon aus, dass sich diese Angst vor dicht gedrängten Löchern als Erweiterung einer biologischen Angst vor giftigen oder anderweitig gefährlichen Kreaturen entwickeln könnte.

Forscher, die Bilder analysierten, die bei Menschen mit Trypophobie eine Angstreaktion hervorriefen, fanden heraus, dass kontrastreiche Farben in einer bestimmten grafischen Anordnung dazu neigten, Angst, Ekel und andere Symptome auszulösen.

Sie fanden auch heraus, dass Bilder bestimmter hochgefährlicher Tiere, darunter die Königskobra, der Todespirscher-Skorpion und der blaugeringelte Oktopus, bestimmte spektrale Eigenschaften mit den trypophoben Bildern teilten. Spektrale Eigenschaften beziehen sich auf subtile Dinge wie Kontrast und Raumfrequenz, die sich darauf auswirken können, wie Ihre Augen und Ihr Gehirn Bilder aufnehmen.

Die Angst vor Löchern kann also weniger eine Angst vor Löchern sein als vielmehr eine unbewusste Assoziation harmloser Gegenstände (wie Lotussamenkapseln) mit gefürchteten Tieren (wie einem Blauringkraken), weil sie bestimmte spektrale Merkmale gemeinsam haben.

Mit anderen Worten, Trypophobie kann auf Ihre entwickelte Fähigkeit zurückzuführen sein, Bedrohungen in Ihrer Umgebung zu erkennen.

Viele Menschen mit Trypophobie erleben auch eine starke Abneigung gegen Schorf, Pockennarben oder andere Muster von Hautausschlägen und Hautmarkierungen, was einige Experten dazu veranlasst, diese Phobie mit einer anderen evolutionären Reaktion in Verbindung zu bringen: dem Drang, Keime oder ansteckende Hauterkrankungen oder -krankheiten zu vermeiden.

Andere Experten sind sich da nicht so sicher

In einer Studie aus dem Jahr 2017 mit 94 Vorschulkindern, die normalerweise nicht die gleiche Angst vor Schlangen und Spinnen haben wie ältere Kinder und Erwachsene, zeigten die Forscher 4-Jährigen mehrere Bilder:

  • trypophobe Bilder mit kleinen Löchern
  • Bilder und Strichzeichnungen von giftigen Tieren
  • Bilder und Strichzeichnungen von ungiftigen Tieren

Den Ergebnissen zufolge verspürten Kinder, die beim Betrachten trypophober Bilder Stress hatten, auch Stress beim Betrachten von Farbbildern von giftigen Tieren – aber nicht beim Betrachten der Strichzeichnungen derselben Tiere.

Die Autoren der Studie glauben, dass diese Ergebnisse die Idee stützen, dass sich Trypophobie nur auf die einzigartigen spektralen Eigenschaften bezieht, die bestimmte Tiere und Ansammlungen oder Lochmuster gemeinsam haben, und nicht auf eine unbewusste Angst vor gefährlichen Kreaturen. Sie stellen jedoch fest, dass mehr Forschung zur Erforschung der Angst vor Löchern erforderlich ist.

Gibt es Risikofaktoren?

Auch hier steckt die Forschung zur Trypophobie noch in den Kinderschuhen, sodass Experten noch nicht genau wissen, welche Faktoren Ihre Chancen erhöhen können, Angst vor Löchern zu entwickeln.

Allerdings ist es nicht ungewöhnlich, dass eine Phobie nach einem unangenehmen oder belastenden Ereignis mit dem Objekt der Phobie beginnt.

Basierend auf den möglichen Ursachen der Trypophobie ist es möglich, dass Ihre Abneigung nach einer Begegnung mit einer Giftschlange, einer ansteckenden Hauterkrankung oder einem anderen Trypophobie-Auslöser beginnt.

Eins Studie 2017 fanden einen möglichen Zusammenhang zwischen Trypophobie und Major Depression und generalisierter Angststörung (GAD). Die Autoren der Studie befragten 195 erwachsene Mitglieder einer Trypophobie-Selbsthilfegruppe und stellten fest, dass:

  • Bei 19 Prozent der Teilnehmer wurde eine schwere Depression diagnostiziert, und weitere 8,7 Prozent glaubten, sie könnten eine schwere Depression haben
  • 17,4 Prozent der Teilnehmer hatten die Diagnose einer generalisierten Angststörung, während weitere 11,8 Prozent glaubten, sie könnten GAD haben
  • Viele Teilnehmer berichteten von anderen psychischen Gesundheitsdiagnosen, einschließlich sozialer Angst (8,2 Prozent) und Panikstörung (6,2 Prozent).

Forschungen aus dem Jahr 2016 stellten auch einen Zusammenhang zwischen sozialer Angst und Trypophobie fest, was darauf hindeutet, dass für Menschen mit sozialer Angst die Angst vor Löchern tatsächlich eine Angst vor Augen oder dem menschlichen Blick sein könnte. Das Sehen von Ansammlungen von Löchern kann das Gefühl hervorrufen, dass viele Augenpaare auf Sie zurückblicken, was zu Stress und Unbehagen führt.

Sie haben auch eine höhere Wahrscheinlichkeit, eine Phobie zu entwickeln, wenn Sie eine Familiengeschichte von Angstzuständen und insbesondere Phobien haben.

Wie wird es diagnostiziert?

Phobien wie die Angst vor Löchern können nur von Fachleuten für psychische Gesundheit diagnostiziert werden. Da es keine offizielle Diagnose von Trypophobie gibt, wird ein Therapeut Trypophobie nicht speziell diagnostizieren.

Trotzdem können sie sicherlich erkennen, wann das Auftreten von gehäuften Löchern zu starkem Stress führt, und bieten Anleitung und Unterstützung bei der Bewältigung dieser Angst. Sie können eine allgemeinere Diagnose einer spezifischen Phobie bieten.

Außerdem kann ein Therapeut auch helfen, andere psychische Gesundheitssymptome zu identifizieren, mit denen Sie leben, einschließlich Anzeichen von Angstzuständen oder Depressionen, indem er Fragen stellt zu:

  • die Symptome, die Sie erleben
  • die Dinge, die sie auslösen
  • wie sie Ihren Alltag beeinflussen

Erfahren Sie mehr darüber, was eine Therapie beinhaltet.

Wie wird es behandelt?

Die Unterstützung durch einen Psychologen kann viel dazu beitragen, die Symptome der Trypophobie zu lindern.

Mögliche Behandlungsansätze können sein:

Therapie

Ein paar verschiedene Arten von Therapien können helfen, Phobien zu behandeln, einschließlich Expositionstherapie und kognitive Verhaltenstherapie (CBT):

  • Expositionstherapie. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, sich Ihrer Angst in der sicheren Umgebung einer Therapie zu stellen, damit Sie – mit Unterstützung eines Therapeuten – lernen können, Ihre Reaktion auf das Objekt oder die Situation, die Ihre Angst verursacht, zu ändern. Experten halten die Konfrontationstherapie im Allgemeinen für den effektivsten Ansatz bei Phobien.
  • CBT. Dieser Ansatz vermittelt Strategien, die dabei helfen, unerwünschte Gedanken und belastende Gefühle zu erkennen, herauszufordern und neu zu formulieren. CBT-Techniken können Ihnen helfen, mit überwältigenden Emotionen umzugehen, einschließlich Gefühlen von Angst und Furcht.

Erfahren Sie mehr über die Therapie von Phobien und wann Sie Kontakt aufnehmen sollten.

Medikament

Kein Medikament behandelt speziell Trypophobie-Symptome, aber ein Psychiater oder ein anderer verschreibender Kliniker kann Ihnen Medikamente empfehlen, wenn Sie Folgendes bemerken:

  • extreme Gefühle von Angst oder Panik in bestimmten Situationen
  • Angst, die so überwältigend ist, dass sie den Alltag behindert oder Sie davon abhält, Fortschritte in der Therapie zu machen
  • Symptome, die sich durch Therapie allein nicht bessern

Zu den Medikamentenoptionen für bestimmte Phobien können gehören:

  • Benzodiazepine
  • Betablocker
  • Antidepressiva
  • Buspiron

Erfahren Sie mehr über Medikamente gegen Angstzustände.

Andere Ansätze

Ihr Therapeut kann Ihnen auch andere Strategien empfehlen, die Ihnen helfen, mit Angstzuständen und emotionalem Stress umzugehen. Dazu können gehören:

  • Entspannungstechniken, einschließlich tiefer Atmung, Yoga und Meditation

  • Zeit in der Natur und anderen beruhigenden Umgebungen verbringen

  • Achtsames Atmen, Beobachten, Zuhören und andere Achtsamkeitstricks Stressbewältigung zu helfen
  • sich Zeit für Hobbys und angenehme Aktivitäten nehmen

Während die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit Ihre Phobie möglicherweise nicht direkt anspricht, kann eine gute Selbstfürsorge einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich besser in der Lage fühlen, mit Angstzuständen und anderen Symptomen umzugehen.

Ein paar Tipps, die helfen können:

  • Versuchen Sie, jede Nacht etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
  • Ernähren Sie sich ausgewogen und beschränken Sie Lebensmittel, die Angst auslösen können.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig, wenn Sie dazu in der Lage sind – Bewegung kann helfen, Angstzustände und Depressionssymptome zu lindern.
  • Begrenzen Sie Koffein, besonders wenn Sie empfindlich auf seine Wirkung reagieren, da es die Angstsymptome verschlimmern könnte.
  • Wenden Sie sich an Freunde und Familie, um über Ihre Gefühle zu sprechen.
  • Finden Sie eine Selbsthilfegruppe, um sich mit anderen Menschen zu verbinden, die mit denselben Symptomen leben.

So erstellen Sie eine personalisierte Self-Care-Checkliste.

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Das Endergebnis

Experten erkennen die Angst vor Löchern vielleicht noch nicht als offizielle Phobie an, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Symptome nicht echt sind.

Wenn Ihre Symptome emotionalen Stress verursachen und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, ist das Gespräch mit einem Psychologen ein guter nächster Schritt. Sie können Ihnen helfen, mögliche Ursachen, Auslöser und hilfreiche Strategien zu erforschen, um mit Angst, Ekel und anderen unerwünschten Emotionen im Zusammenhang mit Trypophobie umzugehen.