Es kann sogar beim Training helfen.

Beginnen Sie Ihren Morgen mit Bulletproof Coffee für einen Energieschub

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich schon von Bulletproof Coffee gehört. Das koffeinhaltige Getränk hat viel Aufsehen erregt (kapiert?).

Aber sollten Sie es trinken, oder ist es nur eine Gesundheitserscheinung?

Potenzielle Vorteile von Bulletproof Coffee

  • gibt dem Gehirn einen Energieschub
  • kann Ihnen helfen, sich satt zu fühlen
  • hilfreich für diejenigen, die eine Keto-Diät befolgen

Bulletproof Coffee ist zwar bei Keto- oder Paläo-Diäten beliebt, kann aber tatsächlich jedem zugute kommen, der sein Energieniveau steigern und den Hunger kontrollieren möchte.

Kaffee allein war gezeigt dem Stoffwechsel zugute kommen. Kombinieren Sie Kaffee mit MCTs (mittelkettige Fette) und Sie haben ein fettverbrennendes Power-Paar. MCTs steigern Energie und Ausdauer, regen den Stoffwechsel an und steigern die Gehirnfunktion.

MCTs wurden dank einer erhöhten Freisetzung von Hormonen, Peptid YY und Leptin mit Sättigung in Verbindung gebracht. Einer lernen fanden heraus, dass Teilnehmer, die 20 Gramm MCT zum Frühstück konsumierten, weniger Nahrung zum Mittagessen zu sich nahmen. Ein älterer lernen fanden auch heraus, dass MCTs als gesundes Mittel zur Gewichtskontrolle fungieren können.

Mittlerweile hat sich MCT-Öl bewährt verknüpft hilfreich für diejenigen, die eine Keto-Diät befolgen, da MCT-Öl hilft, den Körper in einem Zustand der Ketose zu halten, da die Fette als leicht absorbierbarer Keton-Brennstoff wirken.

Darüber hinaus können MCTs helfen, das Gehirn mit Energie zu versorgen. Diese Fette liefern dem Gehirn einen fast sofortigen Energieschub und haben es sogar getan gefunden zur Steigerung der Energie bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit.

Dieser Energieschub kann auch für Ihr Training hilfreich sein. Studien haben gezeigt, dass Athleten, die MCTs konsumieren, eine höhere Ausdauer haben und länger hochintensive Trainingseinheiten durchführen können.

Es wird empfohlen, dass kugelsicherer Kaffee, der zwischen 2 Teelöffeln und 2 Esslöffeln MCT-Öl enthält, Ihr Frühstück ersetzen sollte – nicht zusätzlich dazu. Andernfalls kann die Gesamtkalorienaufnahme zu hoch sein.

Ein nährstoffreiches Frühstück durch Bulletproof Coffee zu ersetzen, ist jedoch möglicherweise nicht für jeden die beste Wahl. Erwägen Sie, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater darüber zu sprechen, ob Bulletproof Coffee das Richtige für Sie ist.

Außerdem kann die anfängliche Einnahme von MCT-Öl Durchfall oder Verdauungssymptome hervorrufen, daher wird oft empfohlen, mit 1 Teelöffel zu beginnen und in den folgenden Tagen je nach Verträglichkeit zu erhöhen.

Kugelsicherer Kaffee

Star-Zutat: MCTs

Zutaten

  • 8 Unzen heiß gebrühter Kaffee
  • 2 TL. MCT-Öl oder Kokosöl
  • 1 EL. grasgefütterte Butter oder Ghee

Richtungen

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie schaumig sind. Sofort servieren.
  2. Passen Sie Ihren Bulletproof Coffee ganz nach Geschmack an. Einige Ideen für Geschmackszusätze sind Milch, Kokosmilch, Stevia, Honig, Vanilleextrakt, rohes Kakaopulver, Zimt oder Kollagenpeptide.

Bulletproof Coffee sollte immer zusammen mit einer gesunden Ernährung konsumiert werden. Es wird nicht für Personen mit hohem Cholesterinspiegel empfohlen.

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Food-Autorin, die den Blog „Pasnips and Pastries“ betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und zugängliche Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, Bio-Gartenarbeit und hängt mit ihrem Corgi Cocoa ab. Besuchen Sie sie auf ihrem Blog oder auf Instagram.