Dehydriert Sie Alkohol?

Warum dehydriert Alkohol?

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Alkohol Ihren Körper beeinflusst, und einige Gründe, warum Sie schneller dehydrieren können:

Du trinkst auf nüchternen Magen

Nachdem Sie etwas getrunken haben, gelangen sowohl die Flüssigkeit als auch der Alkoholgehalt des Getränks durch Ihre Magenschleimhaut und Ihren Dünndarm in den Blutkreislauf.

Wenn Sie auf nüchternen Magen trinken, kann Alkohol innerhalb von Minuten in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Aber wenn Sie Wasser trinken oder essen, während Sie Alkohol konsumieren, kann es viel länger dauern.

Alkohol beginnt sich in Ihrem Blutkreislauf anzusammeln

Nachdem es in Ihren Blutkreislauf gelangt ist, kann Alkohol überall in Ihrem Körper wandern. Dazu gehört auch Ihr Gehirn, weshalb Sie sich benommen fühlen und Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigt ist, wenn Sie angetrunken oder betrunken sind.

Alkohol kann sogar in die Lunge gelangen und beim Ausatmen freigesetzt werden. Aus diesem Grund werden Alkoholtester häufig verwendet, um zu überprüfen, ob jemand betrunken am Steuer ist. Dieser Test misst die Blutalkoholkonzentration (BAC) oder die Menge an Alkohol in Ihrem Blut.

Alkohol wird langsam vom Körper verstoffwechselt

Der Stoffwechsel Ihres Körpers kann einige Bestandteile des Alkohols in Nährstoffe und Energie umwandeln. Dies geschieht mit einer Geschwindigkeit von etwa einem Bier, einem kleinen Glas Wein oder einem Schuss Schnaps pro Stunde.

Alkohol wird in der Leber umgewandelt und beginnt, als Diuretikum zu wirken

Bei der Verarbeitung durch Enzyme in der Leber wird Alkohol in eine große Menge Acetaldehyd umgewandelt. Diese häufige Substanz kann in hohen Dosen giftig werden. Um diese Substanz abzubauen und aus dem Körper zu entfernen, erledigt Ihre Leber die meiste Arbeit, um sie in Acetat umzuwandeln.

Alkohol reduziert auch, wie viel Vasopressin dein Körper macht. Vasopressin ist ein antidiuretisches Hormon. Es bewirkt, dass der Körper Wasser festhält, was normalerweise die Urinproduktion Ihrer Nieren einschränkt.

Die Wirkung der Unterdrückung dieses Hormons verschlimmert die harntreibende Wirkung und führt zu Dehydration.

Die Bestandteile des Alkohols werden aus dem Körper gespült

Acetat und andere Abfallprodukte werden dann als Kohlendioxid und Wasser aus dem Körper entfernt, hauptsächlich über die Lunge. Obwohl die Nieren Abfallprodukte entfernen, ist der größte Teil des Wasserverlusts auf die Wirkung von Vasopressin zurückzuführen.

Wasser wird viel schneller ausgespült als Alkohol verarbeitet wird. Dies kann Ihren BAC erheblich erhöhen, wenn Sie den Vorrat Ihres Körpers nicht mit ein paar Schlucken Wasser während des Trinkens auffüllen.

Wenn Sie mehr Alkohol konsumieren, während Ihr Körper noch Ihre vorherigen Getränke verarbeitet, kann Ihr BAC schnell ansteigen.

Dehydriert es Haut oder Muskeln?

Neugierig, was in Ihrem Körper vor sich geht, wenn Sie durch Alkohol dehydriert sind? Hier ist ein kurzer Überblick über das, was passiert:

• Deine Haut kann laut einer Studie aus dem Jahr 2013 durch veränderte Hormonspiegel und oxidativen Stress aufgrund von Alkoholkonsum Akne entwickeln.
• Ihre Muskeln kann steif oder verkrampft werden und mit der Zeit sogar an Masse verlieren, wenn zu viel Alkohol getrunken wird. Dies ist bekannt als alkoholische Myopathie.
• Ihre Leber kann durch übermäßige Fett- und Proteinansammlung sowie durch Narbenbildung geschädigt werden, was zu Lebererkrankungen und Zirrhose führen kann.
• Ihre Nieren können durch Bluthochdruck und Toxine geschädigt werden, da sie Alkoholbestandteile in den Urin verarbeiten.
• Dein Gehirn Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 kann es einige seiner wichtigsten kognitiven Funktionen verlieren, z. B. das Treffen von Entscheidungen und das Reagieren auf Ihre Umgebung.

Was tun, wenn Sie dehydriert sind?

Hier sind einige wissenschaftlich fundierte Tipps, was zu tun ist, wenn Sie bereits dehydriert oder verkatert sind, weil Sie zu viel Alkohol konsumiert haben:

• ISS etwas. Essen kann nicht nur Ihren Blutzucker hoch halten, es kann auch die Schmerzen und Beschwerden von Katerkopfschmerzen lindern. Entscheiden Sie sich für proteinreiche, vitaminreiche Lebensmittel wie Eier, Nüsse und Spinat.
• Trinken Sie mit Elektrolyten angereichertes Wasser oder Sportgetränke. Diese können Ihnen helfen, schneller zu rehydrieren als nur reines Wasser.
• Nimm ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID). NSAIDs wie Ibuprofen die Produktion von Enzymen einschränken die zu Migräne und Kopfschmerzen beitragen. Daher kann die Einnahme eines NSAID wie Ibuprofen helfen, Katerkopfschmerzen zu vermeiden.
• Übung. Etwas leichte Bewegung kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihrem Körper helfen, Alkohol schneller loszuwerden.
• Holen Sie sich etwas Schlaf. Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe.
• Konsumiere am nächsten Morgen keinen Alkohol. Das kann deinen Kater verschlimmern.
• Kaffee oder Tee trinken. Diese können Ihnen beim Aufwachen helfen, aber achten Sie darauf, auch viel Wasser zu trinken, da sie beide Diuretika sind.

So verhindern Sie Austrocknung

Bevor Sie ausgehen, um eine Nacht lang zu trinken, hier sind einige bewährte Methoden, um die Auswirkungen von Dehydration zu verhindern, während Sie Alkohol konsumieren:

• Polstern Sie Ihren Magen mit vitaminreicher Nahrung auf. Der Verzehr gesunder Lebensmittel kann helfen, die Vitamine auszugleichen, die Sie möglicherweise verlieren, wenn Sie trinken.
• Viel Wasser trinken. Trinken Sie zum Beispiel mindestens ein 16-Unzen-Glas Wasser mit jedem 12-Unzen-Bier oder 4 bis 6 Unzen Spirituosen. Wasser kann Ihre Flüssigkeiten auffüllen und Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben.
• Bleiben Sie bei hellen Getränken. Dunkle, destillierte Spirituosen wie Whisky und Brandy enthalten große Mengen an Kongeneren wie Tanninen und Acetaldehyd. Kongenere können Sie schneller dehydrieren und einen Kater schlimmer machen, so a Studie 2010.
• Kenn dich selbst. Jeder verarbeitet Alkohol anders, also trinke so viel, wie du dich wohl fühlst. Wenn Sie anfangen, sich schwindelig, übel oder schwach zu fühlen, wechseln Sie zu Wasser oder essen Sie gesunde Lebensmittel.
• Mach langsam. Trinke ein Getränk pro Stunde, damit dein Körper Zeit hat, den Alkohol zu verarbeiten und deinen Blutzuckerspiegel zu senken.
• Begrenzen Sie Ihre tägliche Einnahme. Die Mayo Clinic empfiehlt Frauen jeden Alters einen Drink pro Tag und zwei für Männer unter 65 Jahren.

Das Endergebnis

Der Schlüssel zur Vermeidung von Dehydrierung besteht darin, darauf zu achten, wie Ihr Körper auf Alkohol reagiert.

Einige Menschen können ein oder zwei Getränke oder möglicherweise mehr nach dem Verzehr von Nahrung oder Wasser vertragen. Aber andere können die Auswirkungen von Alkohol nach einem Drink oder weniger spüren. Viele Faktoren spielen eine Rolle dabei, wie Ihr Körper Alkohol verarbeitet, darunter:

• das Alter
• Geschlecht
• Gewicht
• Gene

Folgen Sie dem Trinkverhalten, das für Sie am besten ist, und nicht dem, was alle anderen tun. Und vor allem ist die Begrenzung Ihres Alkoholkonsums im Allgemeinen der beste Weg, um Austrocknung zu vermeiden.

Ein paar Drinks zu trinken kann Spaß machen, aber sich dehydriert oder verkatert zu fühlen ist es nicht. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, ob die Freuden des Alkohols die potenziellen Auswirkungen am nächsten Tag wert sind.