Black Girl Joy: 6 Wege zur Heilung in einer rassistisch ungerechten Welt

„Du bist die ganze Zeit so glücklich.“

Ich bekomme das oft von Leuten. Bis heute teilt meine Mutter ihre Erinnerungen daran, dass ich ein glückliches Baby war.

Aber als ich in die Zwanzig kam, begann die Realität des systemischen Rassismus und der Polizeibrutalität langsam das Lächeln von meinem Gesicht zu wischen.

Seit der Bürgerrechtsbewegung hat sich nicht viel geändert. Wir schreiben das Jahr 2021 und wir sind immer noch mit Traumata konfrontiert, wie sie unsere Vorfahren erlitten haben. Sie werden nur neu verpackt und auf andere Weise an uns geliefert.

Trotz der Bigotterie, Vorurteile und Mikroaggressionen, mit denen Afroamerikaner täglich zu tun haben, wird von uns erwartet, dass wir weitermachen und kein großes Aufhebens um unsere Beschwerden machen.

Sicher, wir können ein wenig Berichterstattung über Proteste und politische Ereignisse erhalten. Andere Rassen stehen uns vielleicht in sichtbaren Momenten des Hasses solidarisch zur Seite, aber es ist das, was passiert, nachdem die Kameras ausgeschaltet sind und die Menge gegangen ist, die den Eindruck macht.

Während alle anderen ihr Leben sorgenfrei weiterleben können, müssen wir trotzdem mit dem Schmerz leben.

Irgendwann habe ich mich damit abgefunden, dass dies die Welt ist, in der wir leben. Ich kann hier nur das Beste daraus machen. Ich wusste, dass ich die Wahl hatte, den Rest meines Lebens im Elend zu verbringen oder zu heilen und mich weiterhin für das Glück zu entscheiden.

Am Ende entschied ich mich dafür, mein Glück zurückzubekommen.

Schädliche Stereotype

Schwarze Frauen verdienen wie alle anderen Freude. Um an diesen Ort zu gelangen, müssen wir uns unserem Schlachtfeld der Emotionen stellen. Oft sind sie ein Kreuzfeuer zwischen Wut und Trauer.

Das Unglück für schwarze Frauen ist, dass die Welt unsere Wut mehr als alles andere vergrößert hat. Infolgedessen hält die Gesellschaft das Stereotyp aufrecht, dass schwarze Frauen immer wütend sind.

Oh ja. Wir gehen dorthin.

Das berüchtigte Stereotyp der „wütenden schwarzen Frau“ rührt von der Unwissenheit vergangener Generationen her. Es wurde im 19. Jahrhundert offiziell zu einer Sache, in der bewusst versucht wurde, schwarze Frauen zu erniedrigen.

Weiße Entertainer bemalten ihre Gesichter und porträtierten Schwarze als stereotype Karikaturen, einschließlich der wütenden schwarzen Frau. Dieses Stereotyp legt nahe, dass alle schwarzen Frauen frech, feindselig und aggressiv sind.

Die Geschichte, schwarze Frauen in Filmen, Fernsehsendungen und anderen Medien als „wütend“ darzustellen, hat im Laufe der Zeit schädliche Auswirkungen auf uns gehabt.

„Dieser Tropus ist entmenschlichend, respektlos und rassistisch. Es bietet schwarzen Frauen nicht den Raum, das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen auszudrücken“, sagt JaNaé Taylor, PhD, LPC und Gründerin von Taylor Counseling and Consulting Services in Virginia Beach, Virginia.

„[This stereotype] ist eine unfaire Einschätzung darüber, wie Menschen eine schwarze Frau erleben könnten, die sich leidenschaftlich ausdrückt oder sich entscheidet, sich von einer ungesunden Erfahrung zu lösen.“

Shena Tubbs ist eine lizenzierte professionelle Beraterin und Gründerin von Black Girls Heal.

„Ich denke, dieses Klischee schadet uns als Volk sehr, weil es die Fähigkeit schwarzer Frauen verleumdet, Gefühle zu haben, die alles andere als fügsam, unterwürfig und dankbar dafür sind, dass sie überhaupt existiert“, sagt Tubbs.

Weiße Männer und sogar weiße Frauen können ihre Wut ohne Urteil ausdrücken. Wenn eine schwarze Frau es tut, werden wir eher verspottet als gefeiert. Diese Form der impliziten Voreingenommenheit ist schwarzen Frauen gegenüber auf ganzer Linie unfair.

„Das Stereotyp „Angry Black Woman“ wird als Waffe eingesetzt, um unsere Stimme und unsere Absichten zu diskreditieren, in dem Versuch, sie auf bloße Hintergrundgeräusche zu reduzieren, die ignoriert werden können und sollten“, sagt Tubbs.

Um es klar zu sagen: Als schwarze Frauen haben wir in unserer Wut Recht. Wir haben wie jede andere Frau das Recht, unsere Gefühle auszudrücken. Es ist nicht richtig, uns zu beschämen, wenn wir sie tatsächlich ausdrücken.

„Wütend zu sein ist ein normales menschliches Gefühl, und ehrlich gesagt haben schwarze Frauen viel Grund, wütend zu sein“, sagt Ashley McGirt, MSW. „Unsere Emotionen zu maskieren und vorzugeben, keine Wut zu empfinden, schadet mehr als es nützt, da wir alle unsere Emotionen fühlen und auf gesunde Weise verarbeiten müssen, damit wir frei sein können, etwas anderes zu fühlen.“

Was die Gesellschaft nicht erkannt hat, ist, dass wir mehr sind als Wut.

Früher war ich mir der Art und Weise, wie ich mit Menschen anderer Rassen interagierte, sehr bewusst. Ich übertrieb meine Freundlichkeit, um weniger einschüchternd zu wirken. Ich hatte das Gefühl, ich müsste mich verstecken, damit sich die Menschen um mich herum wohl fühlen.

Dann wurde mir klar, wie lächerlich das war. Einige Leute werden Fehler an dir finden, egal ob du „nett“ bist oder nicht. Es ist wichtiger, echt zu sein.

Auch wir können heilen

Schwarze Frauen sind kein Monolith. Wir kommen aus unterschiedlichen Lebensbereichen und sind als Menschen zutiefst vielfältig.

Wir haben auch unsere eigenen individuellen Reisen zu Glück und Heilung. Es ist nicht immer einfach, und es sieht nicht bei allen gleich aus.

„Die Idee, dass ich 5–10 Schritte zur Heilung nennen kann, ist schädlich und berücksichtigt nicht unsere einzigartigen und unterschiedlichen Bedürfnisse als schwarze Frauen“, sagt McGirt.

Der Heilungsprozess ist so vielfältig wie die Menschen, die geheilt werden.

„Für manche Frauen führt das Erkennen, Anerkennen und Arbeiten an Lösungen zur Heilung. Für einige wird es durch rassistische Traumata verarbeitet und den Körper von somatischen Erfahrungen geheilt. Für viele ist es eine Therapie“, sagt McGirt.

Dieser Prozess ist alles andere als einfach. Es braucht Arbeit, Unterstützung und radikales Selbstmitgefühl. Heilung ist kein linearer Prozess, und es kann Jahre dauern, eine Verletzung zu heilen, die in einem einzigen Moment passiert ist. Wenn Sie das Generationentrauma berücksichtigen, haben wir unsere Arbeit für uns ausgeschnitten.

„Ich finde, dass Frauen in ihrem Heilungsprozess gehemmt sind, nicht weil sie sich der Dinge, die in ihrer Vergangenheit passiert sind, nicht klar sind, sondern weil ein Teil von ihnen in ihr logisches Gehirn eindringt und denkt, dass sie es tun sollten, weil es vor Jahren passiert ist darüber hinwegkommen“, sagt Tubbs.

„Die Wahrheit ist, dass Sie heute genauso viel Schmerz über etwas empfinden können, das Ihnen vor 30 oder 40 Jahren passiert ist, wie an dem Tag, an dem es passiert ist. Du kannst die Wunden nicht heilen, wenn du so tust, als wären sie nicht da.“

Wenn wir heilen, setzt es all die Freude frei, die in uns gefangen gehalten wird. Diese Freude zu bewahren erfordert auch Anstrengung.

„Freude in diesen Zeiten erfordert die vollständige Ausübung radikaler Selbstfürsorge“, sagt Taylor.

Selbstfürsorge für Freude an schwarzen Mädchen

Holen Sie sich eine Therapie

Das Hauptziel der Selbstfürsorge ist es, das geistige, körperliche und geistige Gleichgewicht in Ihrem täglichen Leben zu erhalten. Das Gespräch mit einem zugelassenen Psychotherapeuten kann ein effektiver Weg sein, um Ihre psychische Gesundheit in Schach zu halten.

Es ist bekannt, dass die schwarze Gemeinschaft aus einer Vielzahl von Gründen eine Therapie vermeidet. Wenn man bedenkt, dass ich früher zu diesem Haufen gehörte, kann ich definitiv verstehen, warum.

„Der Therapieraum war die Heimat einiger ziemlich beängstigender und diskriminierender Praktiken für schwarze Frauen und andere BIPOC-Gemeinschaften“, sagt McGirt.

Ich persönlich habe selbst Vertrauensprobleme, daher war ich am Anfang nicht so begeistert von der Idee, eine Therapie zu machen.

Was ich sagen möchte, ist, dass es am besten ist, einen sicheren Landeplatz zu finden, wenn Sie diese Route gehen. Damit meine ich, eine schwarze Therapeutin zu finden, die aus erster Hand über die Not der schwarzen Frau Bescheid weiß.

Dich selbst lieben

Lassen Sie sich nicht von den Ansichten der Gesellschaft über schwarze Frauen dazu verleiten, zu denken, dass Sie nicht schön oder der Liebe nicht würdig sind.

Wahre Liebe beginnt mit Selbstliebe. Sie müssen lernen, die Haut, in der Sie sich befinden, zu lieben, während Sie jeden Fehler und jede Unvollkommenheit annehmen.

Ich empfehle auch, schwarze Vorbilder, Einflüsse und Inhalte zu finden, die schwarze Frauen in einem positiven Licht darstellen.

„Es ist wichtig, Dinge zu finden, die dich mit dir verbinden. Das können Filme sein, die einem ein gutes Gefühl geben, eine schwarze Frau zu sein. Das kann Musik sein oder Gespräche mit Freunden“, Brittany A. Johnson, LMHC.

Sich selbst zu lieben bedeutet auch, sich selbst zu behandeln. Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit ein wenig zu protzen.

„Schwarze Frauen verdienen alle Rosen. Geben Sie sich die Erlaubnis, all den Luxus in sich aufzunehmen, den Ihr Herz fassen kann. Luxus kann sicherlich teure etikettierte Artikel beinhalten“, sagt Taylor.

Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um für sich selbst zu sorgen. Aber wenn Sie können und wollen, spricht nichts dagegen.

Schützen Sie Ihren Frieden

Du hast jedes Recht zu entscheiden, wen du in deinem Leben zulässt und wen nicht.

Ich bin von Natur aus ein sozial selektiver Mensch. Mit anderen Worten, ich achte darauf, wen ich in meinen Raum lasse. Das trägt zu meiner Zufriedenheit und meinem Seelenfrieden bei.

„Nutze deine Grenzen und eliminiere Menschen, Orte und Dinge, die sich für dich oder dich nicht gut anfühlen“, sagt Taylor. „Ihren Frieden zu schützen bedeutet, ein gesundes Umfeld für Wachstum zu erhalten und auch Ihren Geisteszustand zu schützen.“

Eine Sache, die ich liebe, ist die Tatsache, dass immer mehr schwarze Frauen sichere Räume kultivieren, in denen andere schwarze Frauen Gemeinschaft finden, sich wohlfühlen können, sie selbst zu sein, und zusammenarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen. Black Girls Heal ist ein Beispiel von vielen.

Ich ermutige Sie, einen Stamm zu finden, der nicht nur Ihren Interessen entspricht, sondern Sie auch dazu anregt, geistig, körperlich oder spirituell zu wachsen.

Lache, um nicht zu weinen

Glück erfordert einen Sinn für Humor. Sie sagen, dass Lachen gut für die Seele ist, und ganz ehrlich, dem kann ich nur zustimmen.

Versuchen Sie, sich selbst nicht so ernst zu nehmen. Lerne, Dinge abzutun, wenn sie nicht so tief sind.

Lies unbeschwerte Bücher. Sehen Sie sich lustige Filme und Fernsehsendungen an. Wenn Sie die Gelegenheit haben, ein wenig zu lachen, nutzen Sie die Gelegenheit.

Meditieren

Ich beginne meinen Tag mit Gebet und Hingabe, um meine Stimmung zu heben und meinen Geist auf die richtige Spur zu bringen. Aus persönlicher Sicht verändert dies meinen Tagesablauf. Ich fühle mich viel wohler, nachdem ich dies von meiner morgendlichen To-do-Liste abgehakt habe.

Sie können auch den ganzen Tag über kurze Pausen einlegen, um innezuhalten und Ihren Fokus neu auszurichten. Ich mache das, während ich Meditationsmusik auf Apps wie höre Ruhig.

Tagebuch

Deine Gedanken sind wie Wasser. Du kannst sie nicht alle festhalten. Wenn du es versuchst, wirst du irgendwann explodieren. Ich empfehle dringend, es sich zur Gewohnheit zu machen, Tagebuch zu führen. Schreiben kann therapeutisch wirken und den Heilungsprozess unterstützen.

Fangen Sie an, die Kapitel Ihres Lebens zu dokumentieren, damit Sie Erinnerungen an die Fortschritte haben, die Sie im Laufe der Jahre gemacht haben.

Wer weiß? Jahre später möchten Sie vielleicht ein Buch schreiben und Ihre Geschichte mit der Welt teilen.

Freude gehört dir

Ich bin ein lebender Beweis dafür, dass Sie als schwarze Frau in einer rassistisch ungerechten Welt Freude finden können. Glücklich, gesund und ganz zu sein, ist eine tägliche Anstrengung.

Sei dir nur bewusst: Es ist möglich, und du verdienst es.

Johnaé De Felicis ist Schriftsteller, Wanderer und Wellness-Junkie aus Kalifornien. Sie deckt eine Vielzahl von Themen ab, die für den Gesundheits- und Wellnessbereich relevant sind, von psychischer Gesundheit bis hin zu natürlichem Leben.