Darmtraining ist ein Programm, das Menschen mit chronischer Verstopfung oder häufigem Verlust der Darmkontrolle hilft.

Es beinhaltet den Versuch, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen, um zu versuchen, Ihren Körper zu trainieren, um regelmäßigen Stuhlgang zu haben.

Sie müssen jeden Tag eine Zeit festlegen, zu der Sie versuchen, Stuhlgang zu haben. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Zeit Ihre aktuellen täglichen Ausscheidungsgewohnheiten, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil, einschließlich Ihres Arbeitsplans.

Die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Musters ist entscheidend für den Erfolg eines Darmumbildungsprogramms, also wählen Sie eine Zeit, die für Sie günstig ist.

Nach einigen Wochen haben Sie idealerweise jeden Tag etwa zur gleichen Zeit Stuhlgang.

Was ist der Zweck der Darmumschulung?

Ihr Arzt kann Ihnen ein Darmumschulungsprogramm empfehlen, um Ihnen dabei zu helfen, die Kontrolle über den Stuhlgang wiederzuerlangen, den Stuhlgang regelmäßig und die erwartete Konsistenz zu erreichen.

Eine Darmumschulung kann für viele Menschen sehr effektiv sein. Einige Menschen profitieren jedoch möglicherweise nicht von einer Darmumschulung, einschließlich derjenigen, die:

  • wegen Krebserkrankungen des Magen-Darm-Traktes behandelt werden
  • nicht in der Lage sind, drei normale Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen
  • nicht in der Lage sind, jeden Tag mindestens acht Gläser Flüssigkeit zu trinken
  • einen geschwächten Analsphinkter haben

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, ein Darmumbildungsprogramm zu beginnen, wenn Sie in der Lage sind, genug zu essen und zu trinken, um eines aufrechtzuerhalten.

So bereiten Sie sich auf die Darmumschulung vor

Bevor Sie mit einem Darmumschulungsprogramm beginnen, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, ein Symptomtagebuch zu führen. In diesem Tagebuch notieren Sie:

  • die Zeiten des freiwilligen Stuhlgangs
  • die Zeiten des unwillkürlichen Stuhlgangs
  • alle damit verbundenen Symptome, die Sie möglicherweise haben
  • alle Lebensmittel, die Sie gegessen haben
  • alle Getränke, die Sie konsumiert haben

Die Durchsicht dieses Tagebuchs kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie genug essen und trinken, um regelmäßig Stuhlgang zu haben. Es kann Ihnen auch helfen, eine Tageszeit zu identifizieren, die für Ihr Darmumbildungsprogramm am besten geeignet ist.

Was Sie während der Darmumschulung erwarten können

Ein Darmumschulungsprogramm beinhaltet die Behandlung aller Faktoren, die Ihre Fähigkeit zu einem normaleren Stuhlgang beeinflussen könnten.

Während Ihr Arzt je nach Ihrer speziellen Situation unterschiedliche Empfehlungen aussprechen kann, bestehen Darmumschulungsprogramme normalerweise aus den folgenden Schritten:

  1. Wählen Sie jeden Tag eine regelmäßige Zeit, um zu versuchen, Stuhlgang zu haben. In der Regel ist die beste Zeit 20 bis 40 Minuten nach dem Essen. Die meisten Ärzte empfehlen, morgens zu gehen, etwa 20 Minuten nach dem Frühstück.
  2. Verbringen Sie 10 bis 15 Minuten auf der Toilette, um zu sehen, ob Sie Stuhlgang haben können. Achte darauf, dass du dich nicht anstrengst, wenn du versuchst zu gehen.
  3. Wenn Sie keinen Stuhlgang haben, nehmen Sie Ihre normalen täglichen Aktivitäten wieder auf. Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern kann, Ihren Darm zu trainieren, also versuchen Sie sich zunächst keine Sorgen darüber zu machen, dass Sie keinen Stuhlgang haben können.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, jeden Tag zu dieser bestimmten Zeit einen Stuhlgang zu machen, versuchen Sie es mit einem Einlauf, um Ihren Darm anzuregen. Ein Einlauf ist eine Flüssigkeit, die durch das Rektum injiziert werden kann, um den Stuhlgang anzuregen.

Sie können auch erwägen, Pflaumensaft zu trinken oder ein rektales Zäpfchen einzuführen, um einen Stuhlgang auszulösen. Idealerweise müssen Sie diese Methoden nur für kurze Zeit anwenden, während sich Ihr Körper an die Darmumschulung gewöhnt.

Einige Darmumbildungsprogramme beinhalten auch die Arbeit mit einem Therapeuten an Biofeedback, einer Therapieform, die Ihnen hilft, mehr über die Funktionsweise Ihres Körpers zu erfahren. Dieses Wissen kann es Ihnen ermöglichen, mehr Kontrolle über Körperfunktionen, einschließlich Stuhlgang, zu erlangen.

Biofeedback kann Ihnen dabei helfen, die Unterschiede zwischen Bauchschmerzen und Schmerzen beim Toilettengang zu erkennen. Es kann Ihnen auch beibringen, wie Sie verschiedene Muskeln in Ihrem Körper verwenden, um den Stuhl ohne Anstrengung zu passieren.

Im Idealfall können Sie innerhalb weniger Wochen nach Beginn eines Darmumbildungsprogramms jeden Tag Stuhlgang haben. Einige Menschen können jedoch feststellen, dass sie nur alle 3 Tage einen normalen Stuhlgang haben können.

Risiken der Darmumschulung

Die Darmsanierung funktioniert oft nicht sofort, sodass Sie sich zunächst gestresst und frustriert fühlen. Eine entspanntere Herangehensweise an ein Darmumschulungsprogramm kann jedoch für Ihren Erfolg entscheidend sein.

Denken Sie daran, dass das Darmtraining zwar Zeit braucht, aber letztendlich sehr effektiv sein kann.

Was Sie nach einer Darmumschulung erwarten können

Wenn Sie sich nach der Darmumschulung an Ihr regelmäßiges Muster halten, können Sie Ihre Ergebnisse beibehalten. Dies kann bedeuten, dass Sie jeden Tag die gleiche Menge an Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten zu sich nehmen und Ihre Medikamente einnehmen müssen.

Sie sollten Ihren Arzt anrufen, wenn Sie seit 5 Tagen keinen Stuhlgang hatten oder wenn Sie unter Übelkeit, Magenkrämpfen oder Fieber leiden.