Einige E-Zigaretten können Spuren von Kalorien in ihren Zusatzstoffen enthalten, Nikotin selbst hat jedoch keinen Kalorienwert. Es kann jedoch Ihren Appetit beeinträchtigen.
Nikotin wird seit langem mit Appetitveränderungen in Verbindung gebracht, aber hat es tatsächlich einen Kalorienwert? Dieser Artikel untersucht die Antwort auf diese Frage sowie deren größeren Einfluss auf Ihren Appetit.
Enthält Nikotin Kalorien?
Nikotin und damit auch Zigaretten enthalten keine Kalorien.
Beim Dampfen enthalten einige flüssige Geschmacksrichtungen eine geringe Anzahl an Kalorien. Das ist ein vernachlässigbarer Betrag. Die Kalorien werden meist den Aromastoffen zugeschrieben. Allerdings wird ein Großteil des Kalorienwertes verbrannt.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie durch das Dampfen eine nennenswerte Gewichtszunahme verspüren. Allerdings steht Gewichtszunahme auf der Liste der gesundheitlichen Bedenken weiter unten, da Dampfen mit der Entstehung von Popcorn-Lunge, auch bekannt als Bronchiolitis obliterans, in Zusammenhang steht.
Wie beim Rauchen von Zigaretten können viele der in E-Zigaretten freigesetzten Chemikalien Narben in der Lunge verursachen, die letztendlich die Atemwege verengen. Dadurch entsteht wiederum ein Effekt, der die Symptome einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) nachahmt.
Kann Rauchen oder Dampfen Ihren Appetit beeinträchtigen?
Eine kleine Studie, die auf dem Internationalen Kongress der European Respiratory Society 2016 vorgestellt wurde, untersuchte, wie Nikotin den Appetit und die Kalorienaufnahme kontrolliert.
Über zwei Tage hinweg wurden die Teilnehmer gebeten, ihre bevorzugte Zigarettenmarke zu rauchen, und nach 45 Minuten durften sie verschiedene Snacks essen, die in der Studie bereitgestellt wurden. Die Forscher zeichneten die Gedanken und Gefühle der Teilnehmer in Bezug auf Heißhungerattacken und Snackpräferenzen auf.
Den Teilnehmern wurden keine Beschränkungen hinsichtlich der Nahrungsmenge auferlegt, die sie essen durften. Zur Kontrolle mussten die Teilnehmer außerdem 15 Minuten lang eine nicht angezündete Zigarette halten und 45 Minuten später Snacks zu sich nehmen. Auch zu diesem Zeitpunkt zeichneten die Forscher ihre Essgewohnheiten und Gedanken, etwa Heißhungerattacken, auf.
Die Forscher entnahmen den Teilnehmern Blutproben, um den Hormonspiegel sowohl beim Rauchen als auch bei der Kontrollsitzung zu messen.
Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer nach dem Rauchen 152 Kalorien weniger zu sich nahmen. Insbesondere war Ghrelin, das mit der Appetitkontrolle verbundene Hormon, 60 Minuten nach dem Rauchen niedriger. Dies bedeutet, dass sich die Teilnehmer satt fühlten und weniger wahrscheinlich so viel Nahrung zu sich nahmen wie beim Kontrolltest.
Ändern Sie Ihre Beziehung zu Nikotin
Nikotin kann den Appetit unterdrücken, aber die negativen Nebenwirkungen des Rauchens und Dampfens überwiegen bei weitem alle Vorteile der Appetitunterdrückung.
Wenn Sie bereit sind, Ihre Beziehung zu Nikotin zu ändern, können Ihnen viele lokale, staatliche und bundesstaatliche Ressourcen sowie private Organisationen auf Ihrem Weg zur Raucherentwöhnung helfen. Sie können sich Ressourcen ansehen von:
- Smokefree.gov
Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) - Amerikanische Lungenvereinigung
Nikotin enthält keine Kalorien, obwohl nikotinhaltiger E-Zigarettensaft manchmal Spuren von Kalorien aus Süßungsmitteln oder anderen Zusatzstoffen enthält.
Nikotin kann den Appetit zügeln, aber Rauchen oder Dampfen ist die gesundheitlichen Probleme, die Tabak und nikotinhaltige Produkte verursachen können, nicht wert. Es gibt andere Möglichkeiten, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten, ohne Ihr Leben zu gefährden.
