Wie man sexuelle Scham lindert und mehr Orgasmen hat.
Schlechten Sex zu haben ist einfach keine Option mehr. Nö. Zu oft akzeptieren wir einfach, dass Frauen Sex nicht immer genießen. Es ist etwas, dem wir in unserer Kultur wenig Beachtung schenken. Und um ehrlich zu sein, es ist absolut lächerlich. Dieses archaische Denken wurzelt in sexueller Stigmatisierung und einem Mangel an anatomischem Verständnis.
„Unsere Sexualität ist genauso Teil unseres Lebens wie Essen und Schlafen. Sexualität ist ein wichtiger Aspekt unseres Wohlbefindens und in einer gesunden romantischen Beziehung genauso wichtig wie Liebe und Zuneigung“, sagt Dr. Sherry Ross, Gynäkologin und Expertin für Frauengesundheit, gegenüber Healthline.
Guter Sex entsteht dadurch, dass man sich von sexueller Scham befreit, seine Lust anerkennt und die Klitoris versteht und sich auf das Vergnügen darin einlässt.
Wenn du weißt, was dich zum Orgasmus bringt, weißt du, wie du deinem Partner zeigen kannst, wie man dasselbe macht.
Es ist wichtig, Ihren Körper zu kennen, was er mag und wie er funktioniert. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie antreibt, können Sie nicht gerade erwarten, dass ein Partner es auf magische Weise herausfindet.
Es ist absolut möglich, nie wieder schlechten Sex zu haben. Hier ist wie.
Alles beginnt mit dem richtigen Mindset
Das Sprichwort sagt: „Wenn dein Herz nicht dabei ist …“ Aber wenn wir „Herz“ sagen, meinen wir wirklich Gehirn.
Dr. Ross sagt uns, dass wir uns bei der Sexualität einer Frau zuerst um den Verstand kümmern müssen. Das Gehirn ist neben der Klitoris unser stärkstes Sexualorgan (und glauben Sie mir, dazu kommen wir noch). „Intimität, Sex und Orgasmus beginnen alle mit Verlangen. Wenn du
Es gibt viele Probleme, die unsere Fähigkeit behindern und blockieren, unseren Geist mit unserem Körper zu verbinden: Körperdysphorie, mangelndes Selbstvertrauen und sexuelle Scham sind nur einige der Faktoren, die dazu führen können, dass sich Sex eher verpflichtend als erstaunlich anfühlt.
Wenn Sie diese anfänglichen Regungen spüren, diese ersten Momente des sexuellen Funkens, scheuen Sie sich nicht davor zurück. Atmen Sie in Ihren Körper ein. Beginnen Sie damit, sich in einer sexuellen Fantasie zu verankern. Sie haben keine? Sieh dir einen kleinen Porno an oder lies eine erotische Geschichte, um dich zu zentrieren. Hier sind ein paar Vorschläge.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und alles, was Ihr Partner mit Ihnen tut, was sich gut anfühlt. Betrachten Sie dies als eine ganzheitliche Erfahrung von Körper, Geist und Seele – auch wenn es sich um eine zufällige Begegnung handelt.
Masturbiere für besseren Sex
Sie haben das vielleicht noch nie in Betracht gezogen, aber sich selbst zu berühren ist, wie Sie Ihr Sexualleben verbessern.
„Masturbation ist ein Vehikel, um deinen Körper zu verstehen. Je weniger Sie in der „Stadt“ Ihres Körpers fahren, desto gruseliger wird es, sie zu erkunden. Angst ist der Hauptbestandteil von Scham. Sobald Sie diese Stadt buchstäblich wie Ihre Westentasche kennen, haben Sie die Möglichkeit, andere zu einem Besuch einzuladen“, sagt Mal Harrison, Sexologe und Direktor des Center of Erotic Intelligence Gesundheitslinie.
Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Vibrator oder Ihrer Hand. Experimentieren Sie mit verschiedenen Drücken, Positionen und Rhythmen. Wenn du weißt, was dich zum Orgasmus bringt, weißt du, wie du deinem Partner zeigen kannst, wie man dasselbe macht.
Die Klitoris sollte immer, immer, immer involviert sein.
Harrison ermutigt Eltern sogar, ihren Kindern die Normalität und Bedeutung der Masturbation für die allgemeine Gesundheit beizubringen. „Wenn Sie Ihre Tochter nicht dazu ermutigen, zu masturbieren und ihr Zugang zu den Spielzeugen zu verschaffen, die sie ausprobieren möchte, wie können Sie dann erwarten, dass sie ihre Entscheidungsfreiheit versteht und anerkennt?“ Sie sagt.
Konzentrieren Sie sich auf die Klitoris
OK. Reden wir nicht um den heißen Brei herum (Wortspiel beabsichtigt).
Die Klitoris ist das Kraftwerk des weiblichen Orgasmus. Es enthält über 8.000 Nervenenden. Ohne manuelle (mit der Hand oder einem Spielzeug) oder orale Stimulation der Klitoris ist ein Orgasmus höchst unwahrscheinlich. Also, wenn du aufhören willst, schlechten Sex zu haben, dann beziehe die Klitoris mit ein.
„Beim Penetrationssex müssen die meisten Frauen gleichzeitig die Klitoris stimulieren, es sei denn, sie haben Kontakt mit ihrem G-Punkt“, sagt Ross. Der G-Punkt IST übrigens auch ein Teil der Klitoris. Die Klitoris sollte immer, immer, immer involviert sein.
Wenn Sie nicht die klitorale Aktion bekommen, die Sie brauchen, sprechen Sie es an! Unterlassen Sie vorgetäuschte Orgasmen. Wenn Sie einen Orgasmus vortäuschen, setzen Sie unrealistische Erwartungen und erstellen ungenaue Richtlinien für das, was Ihnen Freude bereitet. „Geh nicht mit jemandem mit, der dich nicht zu 120 Prozent respektiert und sich darauf konzentriert, dass du eine tolle Zeit hast. Andernfalls wird das Vergnügen im Schlafzimmer wahrscheinlich gleich null sein“, sagt Harrison.
Denken Sie daran, Sex ist nicht beschämend
Es ist wunderbar. Es ist gesund. Es ist wunderschön.
Sexuelle Scham ist einer der Hauptgründe, warum wir schlechten Sex erleben. Uns wird gesagt, dass Sex schmutzig und eklig ist. Diese Art des Denkens verzerrt unsere Wahrnehmung sowohl von uns selbst als auch von unserem Vergnügen.
„Die Menschen haben Angst vor Sexualität, weil es nicht üblich ist, frei und offen zu diskutieren. Je mehr wir darüber sprechen, desto weniger Macht wird die Scham haben“, fügt Harrison hinzu.
Wir müssen darüber reden, bis wir blau im Gesicht sind. Wir müssen die Sexualität normalisieren. Nur dann können wir besseren Sex haben. Guter Sex sollte keine Anomalie sein. Es sollte der Goldstandard sein, den wir alle jedes Mal erwarten.
Gigi Engle ist Autorin, Sexualpädagogin und Rednerin. Ihre Arbeiten sind in vielen Publikationen erschienen, darunter Marie Claire, Glamour, Women’s Health, Brides und Elle. Folge ihr auf Instagram, Facebook und Twitter.
