Die 10 wichtigsten Vorteile des Nacktschlafens

Ihre Körpertemperatur ist ein Schlüssel dafür, wie Sie einschlafen. Es ist tatsächlich Teil Ihres zirkadianen Rhythmus, des biologischen Rhythmus, der als „Uhr“ Ihres Körpers für den Schlaf fungiert.

Das Abkühlen signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wenn Sie also nackt schlafen und die Körpertemperatur sinken lassen, können Sie tatsächlich schneller einschlafen.

Die Kühlung Ihres Körpers hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Schlafqualität. Die ideale Temperatur für Ihr Schlafzimmer liegt zwischen 15 und 19 °C.

Eins Studie 2012 von den National Institutes of Health haben herausgefunden, dass die Temperatur des Raumes, in dem Sie schlafen, einer der wichtigsten Faktoren für einen guten Schlaf ist.

Wenn es zu kalt oder zu heiß ist, besteht die Gefahr, dass Ihr schneller Augenbewegungsschlaf beeinträchtigt wird. Dies ist die Traumphase des Schlafs, die dabei hilft, Ihr Gehirn und Ihren Körper zu erfrischen. Nackt zu schlafen ist eine Möglichkeit, unter der Decke kühl zu bleiben.

Wussten Sie?

Entsprechend der Zentren für Krankheitskontrolle und PräventionChronischer Schlafmangel ist mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter Typ-2-Diabetes, Herz- und Blutgefäßerkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen.

Da nacktes Schlafen Ihre allgemeine Schlafqualität verbessern kann, kann es auch Ihre Haut verbessern. In einer kleinen Studie wurde untersucht, ob schlechter Schlaf die Fähigkeit der Haut, eine kleine Wunde zu heilen, einschränkt.

Sie teilten die Teilnehmer in drei Gruppen auf – eine, die „ausreichend“ Schlaf erhielt, eine, der der Schlaf entzogen wurde, und eine dritte, der der Schlaf entzogen war, die aber zusätzliche Nährstoffe erhielt. Sie fanden heraus, dass sich die Gruppe, die gut schlief, schneller erholte als die anderen beiden Gruppen. Und die zusätzliche Ernährung? Es machte keinen wesentlichen Unterschied darin, wie schnell die Wunden heilten.

Dies zeigt, dass ausreichend Schlaf Ihrer Haut helfen kann, sich zu erholen und gesund zu bleiben, und wenn nacktes Schlafen dabei hilft, umso besser.

Ein weiterer Grund, warum Nacktschlafen eine gute Abwechslung sein könnte, besteht darin, dass es dazu beitragen kann, Ihren allgemeinen Stress und Ihre Ängste zu reduzieren. Es ist kein Geheimnis, dass schlechter Schlaf einen großen Einfluss auf Ihren Stresspegel hat. Studien deuten darauf hin, dass schlechter Schlaf mit Depressionen und sogar einem erhöhten Suizidrisiko verbunden ist.

Auch wenn sowohl Stress als auch Ängste zu Schlaflosigkeit führen können, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Verbesserung der Schlafqualität – und ausreichend Schlaf – hilfreich sein kann.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, kann dies in vielerlei Hinsicht verheerende Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Eine Studie verfolgte drei Jahre lang über 21.000 Menschen und fand einen möglichen Zusammenhang zwischen unzureichendem Schlaf und Gewichtszunahme. Personen, die Berichten zufolge weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, hatten ein höheres Risiko, an Gewicht zuzunehmen.

Gibt es eine andere Möglichkeit, nackt zu schlafen, um fit zu bleiben? Wenn Sie Ihren Körper nachts kälter halten, kann dies dazu beitragen, Ihre Kalorienverbrennungsfähigkeit zu steigern. Eine kleine Studie mit fünf Männern ergab, dass die Exposition gegenüber kühleren Temperaturen, etwa 19 °C, ihrem Körper dabei half, die Aktivität brauner Fette zu steigern.

Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, besteht möglicherweise das Risiko für Diabetes oder Herzerkrankungen. Ein 2010 lernen untersuchte Daten von 1.455 Personen über einen Zeitraum von sechs Jahren und stellte einen Zusammenhang zwischen einer kürzeren Schlafdauer und einem erhöhten Diabetesrisiko fest, was wiederum Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Wenn Sie nackt schlafen, können Sie möglicherweise schneller einschlafen und durchschlafen, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Nackt schlafen ist auch eine gute Möglichkeit, die Vaginalgesundheit zu verbessern und Hefepilzinfektionen vorzubeugen. Eng anliegende oder verschwitzte Unterwäsche kann das Risiko einer vaginalen Hefepilzinfektion erhöhen, da Hefepilze gerne an warmen, feuchten Orten wachsen.

Unabhängig davon, was Sie tagsüber tragen, ist Nacktschlafen eine einfache Möglichkeit, Ihre Vagina zu entlüften und sie gesund zu halten.

Nicht nur Frauen können davon profitieren, nackt zu schlafen. Eine aktuelle Studie mit 656 Männern deutete auf einen Zusammenhang zwischen dem Tragen eng anliegender Unterwäsche und einer geringeren Spermienzahl hin. Männer, die angaben, Boxershorts zu tragen, hatten eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl als Männer, die enge Unterwäsche trugen.

Nackt zu schlafen ist eine großartige Möglichkeit, die Hoden kühl und auf einer optimalen Temperatur für die Gesundheit der Spermien zu halten.

Nackt schlafen ist auch eine tolle Möglichkeit, mit seinem Körper in Kontakt zu kommen und sein Selbstwertgefühl zu stärken. Eine Studie ergab, dass nackte Zeit dazu beitrug, das Selbstwertgefühl und das allgemeine Körperbild zu stärken, was definitiv ein Gewinn ist, wenn es darum geht, sich selbst zu lieben.

Während Sex ein großartiger Teil Ihrer Beziehung sein kann, kann es genauso wunderbar sein, nackt mit Ihrem Partner zu schlafen. Tatsächlich ergab eine Studie, dass Hautkontakt zwischen Erwachsenen die Freisetzung von Oxytocin stimuliert, das eine wichtige Rolle beim Aufbau einer Bindung zwischen Partnern spielt.

Noch besser? Das Berühren Ihres Partners ist auch gut für Ihre Gesundheit – nicht nur für Ihre Beziehung – und nackt zu schlafen ist eine fantastische Möglichkeit, beide Vorteile zu nutzen.

Auch wenn es Ihnen unangenehm ist, völlig nackt zu schlafen, ist es eine einfache Möglichkeit, diese Vorteile zu nutzen, indem Sie die Anzahl der Schichten, die Sie nachts tragen, reduzieren oder einfach auf BH oder Unterwäsche verzichten.

Wenn es ums Schlafen geht, ist es wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend und gut schlafen.

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