Die besten Druckpunkte zur Behandlung von Kopfschmerzen

Druckpunkte sind Körperteile, von denen angenommen wird, dass sie besonders empfindlich sind und eine Entlastung im Körper hervorrufen können. Praktiker der Reflexzonenmassage, einer Disziplin der chinesischen Medizin, glauben, dass das Berühren von Druckpunkten auf eine bestimmte Weise Folgendes bewirken kann:

• Verbessere deine Gesundheit
• Schmerzen lindern
• das Gleichgewicht im Körper wiederherstellen

Was ist Reflexzonenmassage?

Bei der Reflexzonenmassage wird untersucht, wie ein Teil des menschlichen Körpers mit einem anderen verbunden ist. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise eine andere Stelle – beispielsweise Ihre Hand – massieren müssen, um einen anderen Bereich, beispielsweise Ihren Kopf, zu behandeln. Sie erreichen die richtigen Druckpunkte, um Ihre Schmerzen zu lindern.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Kopfschmerzen auf diese Weise behandeln, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie dies richtig tun. Wir erklären, was die Wissenschaft sagt, und geben Ihnen einige Druckpunkte, die Sie ausprobieren können, wenn Ihr Kopf das nächste Mal schmerzt.

Es gibt nicht allzu viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die den Einsatz der Reflexzonenmassage zur Behandlung von Kopfschmerzen unterstützen, und die uns vorliegenden Studien sind klein und müssen erweitert werden.

Allerdings gibt es einige Studien, die untersucht haben, wie eine Massagetherapie an Kopf und Schultern Kopfschmerzen lindern kann. Dabei werden manchmal Druckpunkte am Kopf stimuliert.

In Eins kleine Studie aus dem Jahr 2002Wissenschaftler untersuchten, wie eine Massage vier Erwachsenen helfen könnte, die unter chronischen Spannungskopfschmerzen litten, definiert als Spannungskopfschmerzen zwei- bis dreimal pro Woche über einen Zeitraum von 6 Monaten.

In der Studie verringerten die Massagen die Anzahl der Kopfschmerzen bei jedem Studienteilnehmer innerhalb der ersten Behandlungswoche. Am Ende des Behandlungszeitraums sank die durchschnittliche Anzahl der Kopfschmerzen, unter denen jeder Studienteilnehmer litt, von fast sieben Kopfschmerzen pro Woche auf nur noch zwei pro Woche. Auch die durchschnittliche Dauer der Kopfschmerzen eines Studienteilnehmers verringerte sich während der Behandlungsdauer um die Hälfte von durchschnittlich 8 Stunden auf durchschnittlich 4.

In einer viel älteren, aber etwas größeren Studie aus dem Jahr 1990 untersuchten Wissenschaftler, wie sich 10 intensive einstündige Massagebehandlungen über zwei Wochen auf 21 Frauen auswirken könnten, die unter chronischen Kopfschmerzen litten. Wie in der kleineren Studie erhielten die Teilnehmer dieser Studie Massagen von zertifizierten Masseuren. Anschließend wurden die Auswirkungen der Massagen über einen längeren Zeitraum untersucht.

Forscher dieser Studie fanden heraus, dass diese 10 intensiven Massagesitzungen zu einem geringeren Auftreten, einer geringeren Dauer und einer geringeren Intensität von Kopfschmerzen führten.

Haben Sie auch Migräneattacken? Es gibt auch Studien zur Stimulierung von Druckpunkten zur Linderung von Migräne.

Es gibt einige bekannte Druckpunkte im Körper, von denen angenommen wird, dass sie Kopfschmerzen lindern. Hier erfahren Sie, wo sie sich befinden und wie Sie sie verwenden können:

Union Valley (Dickdarm 4)

Die Union Valley (LI4)-Punkte befinden sich auf der Netzbahn zwischen Daumen und Zeigefinger. Zur Behandlung von Kopfschmerzen:

1. Beginnen Sie damit, diesen Bereich 10 Sekunden lang fest, aber nicht schmerzhaft, mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand zu kneifen.
2. Als nächstes machen Sie mit Ihrem Daumen kleine Kreise auf diesem Bereich in die eine und dann in die andere Richtung, jeweils 10 Sekunden lang.
3. Wiederholen Sie diesen Vorgang am Union Valley-Punkt auf Ihrer gegenüberliegenden Hand.

Es wird angenommen, dass diese Art der Druckpunktbehandlung Verspannungen im Kopf- und Nackenbereich löst. Verspannungen gehen oft mit Kopfschmerzen einher.

Bohren des Bambus-Akupressurpunkts (Harnblase 2)

Bohrpunkte für Bambus (UB2) befinden sich an den Vertiefungen auf beiden Seiten der Stelle, an der Ihr Nasenrücken auf den Kamm Ihrer Augenbrauen trifft. So nutzen Sie diese Druckpunkte zur Behandlung von Kopfschmerzen:

1. Üben Sie mit beiden Zeigefingern kräftigen Druck auf beide Punkte gleichzeitig aus.
2. 10 Sekunden lang gedrückt halten.
3. Loslassen und wiederholen.

Das Berühren dieser Druckpunkte kann Kopfschmerzen lindern, die durch Überanstrengung der Augen und Schmerzen oder Druck in den Nebenhöhlen verursacht werden.

Druckpunkte an den Toren des Bewusstseins (Gallenblase 20)

Die Druckpunkte „Tore des Bewusstseins“ (GB20) befinden sich an der Schädelbasis in den parallelen Hohlräumen zwischen den beiden vertikalen Nackenmuskeln. Um diese Druckpunkte zu nutzen:

1. Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger beider Hände auf diese Druckpunkte.
2. Drücken Sie auf beiden Seiten gleichzeitig 10 Sekunden lang fest nach oben, lassen Sie dann los und wiederholen Sie den Vorgang.

Eine feste Berührung dieser Druckpunkte kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern, die durch Verspannungen im Nacken verursacht werden.

Druckpunkt des dritten Auges (Yin Tang)

Der Punkt des dritten Auges (Yin Tang) befindet sich zwischen Ihren beiden Augenbrauen, wo der Nasenrücken auf Ihre Stirn trifft.

1. Üben Sie mit dem Zeigefinger einer Hand 1 Minute lang festen Druck auf diesen Bereich aus.

Es wird angenommen, dass fester Druck auf den dritten Augendruckpunkt die Überanstrengung der Augen und den Druck in den Nebenhöhlen lindert, die häufig Kopfschmerzen verursachen.

Schulterbrunnen-Druckpunkt (Gallenblase 21)

Die Schultermulde (GB 21) befindet sich am Rand Ihrer Schulter, auf halbem Weg zwischen Ihrem Schulterpunkt und der Basis Ihres Halses. Um diesen Druckpunkt zu nutzen:

1. Üben Sie mit dem Daumen einer Hand 1 Minute lang festen, kreisenden Druck auf diesen Punkt aus.
2. Dann wechseln und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

Eine feste Berührung des Druckpunkts in der Schulterhöhle kann dazu beitragen, die Steifheit im Nacken und in den Schultern zu lindern, Nackenschmerzen zu lindern und Kopfschmerzen vorzubeugen, die durch diese Art von Gefühl verursacht werden.

Während die Verwendung von Druckpunkten zur Behandlung von Kopfschmerzen nicht gut untersucht ist, gibt es einige begrenzte Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass eine Massage von Kopf und Schultern zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen kann.

Da die Reflexzonenmassage eine nichtinvasive und nichtpharmazeutische Methode zur Behandlung von Kopfschmerzen ist, ist sie sehr sicher. Denken Sie daran, dass es sich um eine ergänzende Behandlung handelt. Bei wiederkehrenden oder sehr starken Kopfschmerzen sollten Sie professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.