Wenn Sie die Dusche verlassen, sind es nicht immer Seife und Schmutz, die Sie zurücklassen. Stattdessen finden Sie möglicherweise Haarbüschel, die an Ihrem Abfluss haften.
Die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass der Klumpen übergroß aussieht, Haarausfall in der Dusche völlig normal ist – jeder, unabhängig vom Geschlecht, sieht während eines Peelings etwas Haarausfall.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Haare in der Dusche ausfallen – und wann Sie Ihren Arzt wegen Ihres Haarausfalls anrufen sollten, den Sie unter der Dusche oder darüber hinaus bemerken.
Die Stadien des Haarwachstums
Es gibt mehrere Phasen des Haarwachstums. Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2017 zeigte, dass diese Phasen die folgenden Phasen umfassen:
- Anagen. Etwa 85 % bis 90 % der Haare befinden sich zu jedem Zeitpunkt in dieser aktiven Wachstumsphase.
- Katagen. Etwa 10 % der Haare befinden sich zu jedem Zeitpunkt in dieser degenerativen Wachstumsphase.
- Telogen. Etwa 5 % bis 10 % der Haare befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in dieser Ruhephase.
Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2018 zeigte, dass, wenn diese Phasen in ihrem normalen Gleichgewicht sind, die durchschnittliche Person etwa 100 Haare pro Tag verliert.
Du verlierst deine Haare während der Telogenphase. Wenn die Phasen unausgeglichen werden und mehr Haare in die Telogenphase eintreten, können Sie einen erhöhten Haarausfall beobachten.
Zusätzliche Faktoren für Haarausfall in der Dusche
Es ist verständlicherweise schwierig, wieder in die Dusche zu gehen und jedes Haar einzeln zu zählen. Bevor Sie sich also Gedanken über duschbedingten Haarausfall machen, sollten Sie einige Faktoren berücksichtigen:
- Ihre Haardicke. Dickes Haar hat typischerweise insgesamt eine höhere Anzahl an Haaren. Proportional können Sie mehr Haare verlieren, weil Sie mehr Haare haben.
- Wann Sie zuletzt geduscht haben. Haare fallen oft in der Dusche aus, weil Sie Ihre Kopfhaut stimulieren, wenn Sie Ihr Haar shampoonieren oder pflegen. Ihre Haare, die ohnehin schon zum Ausfallen bestimmt waren, erhalten durch das Shampoonieren den nötigen Schubs, und Ihr Haar löst sich von Ihrem Kopf. Wenn seit Ihrer letzten Dusche einige Tage vergangen sind, werden Sie möglicherweise feststellen, dass mehr Haare ausfallen.
- Wann hast du dir das letzte Mal richtig die Haare gebürstet. Das ist ein ähnliches Prinzip wie beim Duschen. Das Kämmen und Bürsten Ihrer Haare sowie das Duschen sind die beiden Ereignisse, bei denen Sie Haarausfall am wahrscheinlichsten bemerken.
Die Dusche ist normalerweise der Ort, an dem Sie am meisten bemerken, dass Haare herauskommen. Auch wenn es so aussieht, als gäbe es viele Haare, ist es wahrscheinlich nur die natürliche Art Ihres Körpers, Haare zu verlieren.
Was könnte dazu führen, dass Haare in der Dusche ausfallen?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Haarbüschel, die Sie in der Dusche sehen, größer als gewöhnlich sind – oder auch in großen Mengen auf Ihrer Haarbürste herauskommen – sollten Sie zuerst mögliche zugrunde liegende Ursachen in Betracht ziehen.
Betonen
Laut einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2017 ist eine Zunahme von Haarbüscheln in der Dusche oft auf telogenes Effluvium zurückzuführen. Bei diesem Zustand befinden sich mehr Haare in der Telogenphase und fallen somit leichter aus.
Der gleiche Forschungsbericht oben zeigte, dass der häufigste Auslöser etwas ist, das viele Menschen gut kennen: Stress.
Stress kann körperlich (z. B. nach einer Krankheit oder Gewichtsabnahme) oder emotional sein. Wenn Sie an die letzten 3 Monate oder länger zurückdenken, können Sie normalerweise einen höheren Stresspegel mit Haarausfall in Verbindung bringen.
Wann Sie einen Arzt anrufen sollten, wenn Haare in der Dusche ausfallen
Wenn Sie nicht glauben, dass Stress die zugrunde liegende Ursache sein könnte, oder Sie sich immer noch nicht sicher sind, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt anzurufen.
Ein Symptom, das darauf hindeuten könnte, dass Sie Ihren Arzt anrufen müssen, ist das Muster des Haarausfalls.
Wenn Sie unter Telogeneffluvium leiden, ist der Haarausfall normalerweise überall auf Ihrem Kopf. Wenn der Haarausfall stark ist, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Haar deutlich dünner wird.
Haarausfall aufgrund anderer Erkrankungen, wie z. B. Alopecia areata, verursacht normalerweise einen fleckigen Haarausfall. Dies ist eine andere, aber behandelbare, zugrunde liegende Ursache für Haarausfall.
Verhindert, dass Haare beim Duschen ausfallen
Wenn Sie Ihren Haarausfall beim Duschen häufiger bemerken, können Sie zu Hause Maßnahmen ergreifen, die den Haarausfall verlangsamen können. Diese beinhalten:
Bekämpfen Sie Ihren Stress
Wege zu finden, sich zu entspannen, kann helfen, Stress zu bekämpfen, der bekanntermaßen eine Ursache für Haarausfall ist.
Beispiele könnten sein:
- mehr schlafen
- trainieren
- meditieren
- Versuchen Sie, sich jeden Tag mindestens 10 bis 15 Minuten Zeit für sich selbst zu nehmen
An der Stressquelle ansetzen
Auch wenn dies nicht immer möglich ist, schauen Sie sich an, was Ihren Stress verursacht. Vielleicht übernehmen Sie zu viele Projekte außerhalb der Arbeit, oder Sie haben einen Freund oder ein Familienmitglied, das zu viel von Ihnen verlangt.
Wenn möglich, kann das Verringern oder Entfernen der Stressquelle helfen, den Haarausfall zu beheben und Sie sich insgesamt besser fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber oder Personen, die Ihnen nahe stehen, darüber, wie sie Ihnen helfen können.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Ihr Körper benötigt eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, um Haare wachsen zu lassen. Diese beinhalten:
- Vitamin A
- Vitamin-D
- Eisen
- Selen
- Zink
- andere Nährstoffe
Obwohl Vitamine verfügbar sind, ist es oft der beste Weg, diese zu integrieren, indem Sie Ihrer Ernährung mehr nahrhafte Lebensmittel hinzufügen.
Buntes Obst und Gemüse sind hervorragende Nährstofflieferanten. Bemühen Sie sich, ein bis zwei pro Tag hinzuzufügen, und Sie können Ihre Haargesundheit ideal verbessern.
Schonende Pflege für Ihr Haar
Hitzestyling, harte Bürstgewohnheiten oder starke Chemikalien, die für Ihr Haar verwendet werden, können die Rate des Haarausfalls aufgrund von Haarbruch erhöhen.
Maßnahmen wie der Wechsel zu einem sanften Shampoo, das Trocknen der Haare nach dem Baden an der Luft oder der Verzicht auf sehr enge Frisuren können dazu beitragen, die Menge an Haaren zu reduzieren, die später unter der Dusche ausfallen.
Spielt die Duschhäufigkeit eine Rolle?
Es gibt einige Diskussionen darüber, ob weniger Duschen den Haarausfall reduzieren könnte.
Wenn du unter der Dusche superheißes Wasser oder reizende Haarprodukte verwendest, könnte weniger Duschen wahrscheinlich den Haarausfall reduzieren. Aber länger zwischen den Duschen zu warten, um den Haarausfall zu reduzieren, könnte nur bedeuten, dass Sie mehr Haare in der Dusche bemerken.
Die Haare, die von Natur aus ausfallen, werden es immer tun, egal was passiert, und es kann so aussehen, als würden sie noch viel mehr ausfallen, da sie ein paar Tage Zeit hatten, sich aufzubauen.
Haarausfall in der Dusche ist normalerweise kein Grund zur Sorge – es ist nur die Stelle, an der Sie am ehesten bemerken, dass Ihr Haar herauskommt. Dies gilt für Männchen und Weibchen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes bemerken:
- Ihre Haare scheinen mit einer erhöhten Rate auszufallen
- Sie bemerken, dass Haarsträhnen herauskommen
- Sie können Ihren Haarausfall nicht auf eine mögliche Ursache zurückführen
