Die Vorteile des Musikhörens

Musik verbindet uns

Forscher glauben, dass es eine der wichtigsten Funktionen von Musik ist, ein Gefühl von Zusammenhalt oder sozialer Verbundenheit zu schaffen.

Evolutionswissenschaftler sagen, dass Menschen möglicherweise eine Abhängigkeit von Musik als Kommunikationsmittel entwickelt haben, weil unsere Vorfahren von Baumarten abstammen – Baumbewohnern, die einander über das Blätterdach hinweg zurufen.

Musik bleibt ein starkes Mittel, um Menschen zu vereinen:

• Nationalhymnen verbinden Menschenmassen bei Sportveranstaltungen
• Protestlieder wecken bei Märschen ein Gefühl der gemeinsamen Bestimmung
• Kirchenlieder stärken die Gruppenidentität in Gotteshäusern
• Liebeslieder helfen potenziellen Partnern, sich während der Werbung zu verbinden
• Schlaflieder ermöglichen es Eltern und Kleinkindern, sichere Bindungen aufzubauen

Wie nützt Musik uns als Individuen?

Die Wirkung von Musik auf den Geist

Es kann zu einem besseren Lernen führen

Die Ärzte von Johns Hopkins empfehlen Ihnen, Musik zu hören, um Ihr Gehirn zu stimulieren. Wissenschaftler wissen, dass das Hören von Musik Ihr Gehirn beschäftigt – sie können sehen, wie die aktiven Bereiche in MRT-Scans aufleuchten.

Forscher wissen jetzt, dass allein das Versprechen, Musik zu hören, Lust auf mehr machen kann. In einer Studie aus dem Jahr 2019 waren die Menschen motivierter zu lernen, wenn sie erwarteten, als Belohnung ein Lied zu hören.

Es kann das Gedächtnis verbessern

Musik wirkt sich auch positiv auf Ihr Gedächtnis aus.

In Eins lernengaben die Forscher den Menschen Aufgaben, bei denen sie kurze Wortlisten lesen und sich dann daran erinnern mussten. Diejenigen, die klassische Musik hörten, übertrafen diejenigen, die in Stille oder mit weißem Rauschen arbeiteten.

Dieselbe Studie verfolgte, wie schnell Menschen einfache Verarbeitungsaufgaben ausführen konnten – das Abgleichen von Zahlen mit geometrischen Formen – und ein ähnlicher Vorteil zeigte sich. Mozart half den Menschen, die Aufgabe schneller und genauer zu erledigen.

Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass Musik zwar den Gedächtnisverlust von Menschen mit Alzheimer und anderen Formen von Demenz nicht umkehrt, Musik jedoch gefunden wurde Langsamer kognitiver Verfalldas Menschen mit leichter oder mittelschwerer Demenz hilft, sich an Episoden aus ihrem Leben zu erinnern.

Das Musikgedächtnis ist eine der Gehirnfunktionen, die am widerstandsfähigsten gegen Demenz sind. Aus diesem Grund haben einige Betreuer erfolgreich Musik eingesetzt, um Demenzpatienten zu beruhigen und vertrauensvolle Verbindungen zu ihnen aufzubauen.

Es kann bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen helfen

Musik verändert buchstäblich das Gehirn. Neurologische Forscher haben herausgefunden, dass das Hören von Musik die Freisetzung mehrerer Neurochemikalien auslöst, die eine Rolle bei der Gehirnfunktion und der psychischen Gesundheit spielen:

• Dopamin, eine Chemikalie, die mit Vergnügungs- und „Belohnungs“-Zentren in Verbindung gebracht wird
• Stresshormone wie Cortisol
• Serotonin und andere Hormone im Zusammenhang mit der Immunität
• Oxytocin, eine Chemikalie, die die Fähigkeit fördert, sich mit anderen zu verbinden

Obwohl noch mehr Forschung betrieben werden muss, um genau zu verstehen, wie Musik therapeutisch zur Behandlung von psychischen Erkrankungen eingesetzt werden kann, einige Studien deuten darauf hin, dass Musiktherapie die Lebensqualität und soziale Verbundenheit von Menschen mit Schizophrenie verbessern kann.

Wirkung von Musik auf die Stimmung

Eine Anzahl von Forscher haben Gruppen darüber befragt, warum sie Musik hören. Die Studienteilnehmer unterscheiden sich stark in Bezug auf Alter, Geschlecht und Hintergrund, aber sie geben auffallend ähnliche Gründe an.

Eine der häufigsten Verwendungen von Musik? Es hilft den Menschen ihre Emotionen regulieren, fanden Forscher heraus. Es hat die Kraft, Stimmungen zu verändern und Menschen dabei zu helfen, ihre Gefühle zu verarbeiten.

Es kann helfen, Ängste abzubauen

Es gibt viele Beweise dafür, dass das Hören von Musik Sie in Situationen beruhigen kann, in denen Sie sich möglicherweise ängstlich fühlen.

Studien haben gezeigt, dass Menschen in der Reha nach einem Schlaganfall entspannter sind, wenn sie eine Stunde lang Musik gehört haben.

Ähnlich Studien weisen darauf hin, dass Musik, die mit Naturgeräuschen gemischt ist, Menschen dabei hilft, sich weniger ängstlich zu fühlen. Sogar Menschen gegenüber kritische Krankheit weniger Angst nach der Musiktherapie haben.

Es gibt jedoch widersprüchliche Beweise dafür, ob das Hören von Musik einen Einfluss auf die physiologische Stressreaktion Ihres Körpers hat. Eine Studie zeigten, dass der Körper weniger Cortisol, ein Stresshormon, ausschüttet, wenn Menschen Musik hören. Dieselbe Studie bezog sich auf frühere Forschungsergebnisse, die besagten, dass Musik nur eine geringe messbare Wirkung auf den Cortisolspiegel hatte.

Eine neuere lernen die mehrere Stressindikatoren (nicht nur Cortisol) gemessen hat, kam zu dem Schluss, dass das Hören von Musik vor einem stressigen Ereignis zwar die Angst nicht lindert, das Hören von entspannender Musik nach einem stressigen Ereignis jedoch dazu beitragen kann, dass sich Ihr Nervensystem schneller erholt.

Es hilft bei depressiven Symptomen

A 2017 Forschungsbericht kamen zu dem Schluss, dass das Hören von Musik, insbesondere Klassik in Kombination mit Jazz, eine positive Wirkung auf Depressionssymptome hatte, insbesondere wenn mehrere Hörsitzungen von staatlich geprüften Musiktherapeuten durchgeführt wurden.

Nicht in Jazz oder die Klassik? Vielleicht möchten Sie stattdessen eine Gruppen-Percussion-Session ausprobieren. Derselbe Forschungsbericht ergab, dass Trommelkreise auch überdurchschnittliche Vorteile für Menschen mit Depressionen hatten.

Die Wirkung von Musik auf den Körper

Es kann Ihrer Herzgesundheit helfen

Musik kann Lust auf Bewegung machen – und die Vorteile des Tanzens sind gut dokumentiert. Wissenschaftler wissen auch, dass Musik hören kann ändern Ihre Atemfrequenz, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck, abhängig von der Intensität und dem Tempo der Musik.

Es verringert die Müdigkeit

Jeder, der schon einmal Autofenster heruntergekurbelt und das Radio aufgedreht hat, weiß, dass Musik anregend sein kann. Hinter dieser gelebten Erfahrung steckt solide Wissenschaft.

2015, Forscher an der Shanghai University fanden heraus, dass entspannende Musik dazu beitrug, Müdigkeit zu reduzieren und die Muskelausdauer aufrechtzuerhalten, wenn Menschen sich mit einer sich wiederholenden Aufgabe beschäftigten.

Musiktherapiesitzungen verringerten auch die Ermüdung bei Menschen, die Krebsbehandlungen erhielten, und erhöhten die Ermüdungsschwelle für Menschen, die ein anspruchsvolles neuromuskuläres Training absolvierten, was uns zum nächsten großen Vorteil führt.

Es steigert die Trainingsleistung

Sportbegeisterte wissen schon lange, dass Musik ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigert.

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2020 bestätigt, dass das Training mit Musik Ihre Stimmung verbessert, Ihrem Körper hilft, effizienter zu trainieren, und Ihr Bewusstsein für Anstrengung verringert. Das Training mit Musik führt auch zu längere Trainingseinheiten.

In klinischen Umgebungen Athleten, die während des Aufwärmens hochintensive, schnelle Musik hörten motiviert waren um im Wettbewerb besser abzuschneiden.

Sie müssen kein Weltklasse-Wettkämpfer sein, um davon zu profitieren: Forschung zeigt, dass die Synchronisierung Ihres Trainings mit Musik es Ihnen ermöglichen kann, Spitzenleistungen mit weniger Sauerstoff zu erreichen, als wenn Sie dasselbe Training ohne den Beat absolvieren würden. Musik wirkt wie ein Metronom in Ihrem Körper, sagten Forscher.

Es kann helfen, Schmerzen zu bewältigen

Speziell ausgebildete Musiktherapeuten nutzen Musik zur Linderung von Schmerzen im stationären und ambulanten Bereich. A 2016 Meta-Analyse von über 90 Studien berichteten, dass Musik Menschen dabei hilft, sowohl akute als auch chronische Schmerzen besser zu bewältigen als Medikamente allein.

Musik übt einen starken Einfluss auf den Menschen aus. Es kann das Gedächtnis steigern, die Ausdauer bei Aufgaben stärken, Ihre Stimmung aufhellen, Angstzustände und Depressionen reduzieren, Müdigkeit vorbeugen, Ihre Reaktion auf Schmerzen verbessern und Ihnen helfen, effektiver zu trainieren.

Die Zusammenarbeit mit einem Musiktherapeuten ist eine effektive Möglichkeit, die vielen Vorteile zu nutzen, die Musik für Körper, Geist und allgemeine Gesundheit haben kann.