Stress führt zu einem Anstieg des Hormons Cortisol, was bei Menschen mit Ekzemen zu Schüben führen kann. Das Vermeiden von Stress und anderen Auslösern kann dazu beitragen, Schübe zu reduzieren.

Atopische Dermatitis, besser bekannt als Ekzem, kann eine lästige Erkrankung sein, insbesondere aufgrund der vielen Auslöser, die zu einem Ausbruch roter, juckender Hautausschläge führen können.

Trockenes Wetter, Haushaltschemikalien in Shampoos oder Duschgels sowie Allergene in der Luft können zum Aufflammen von Ekzemen führen.

Stress, einer der häufigsten Auslöser von Ekzemen, kann schwieriger zu bewältigen sein, weil Sie Ihre Stressquelle möglicherweise nicht regulieren können oder nicht wissen, dass Sie gestresst sind. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Ursache auf Arbeit, Familie oder andere Alltagssituationen zurückzuführen ist, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Wenn Sie die Ursache Ihres Stresses verstehen und wissen, wie er mit Ihrem Ekzem zusammenhängt, können Sie besser damit umgehen und verhindern, dass Stress zu Ausbrüchen führt.

Der Zusammenhang zwischen Ekzemen und Stress

Ekzeme können mehrere Ursachen haben. Bei manchen Menschen ist ein Ekzem auf eine genetische Mutation zurückzuführen, die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, ein Hautprotein namens Filaggrin herzustellen. Ohne ausreichend Protein kann Ihre Haut leicht austrocknen. Dadurch sind Sie anfälliger für Hautreizungen und -ausbrüche. Sie können auch durch allergische Reaktionen Ekzeme bekommen.

Ausbrüche von Ekzemen können, wie auch bei anderen Hauterkrankungen, durch Stress ausgelöst werden. Stress verursacht einen Anstieg des Hormons Cortisol (manchmal auch Stresshormon genannt). Wenn Ihr Körper aufgrund von Stress große Mengen Cortisol produziert, kann Ihre Haut ungewöhnlich fettig werden. Dies kann dann einen Ekzemausbruch auslösen.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 legt nahe, dass Stress es Ihrer Haut erschwert, sich von Reizungen und Hautschäden zu erholen. Stress verursacht nicht nur Ekzeme, er kann auch dazu führen, dass Ekzemausbrüche länger anhalten, was zu noch mehr Stress in einem scheinbar endlosen Kreislauf führt.

Ist es mehr als nur Stress?

Einige Untersuchungen zeigen, dass Angstzustände ein ständiger Auslöser von Ekzemausbrüchen sind. Im Gegensatz zu Stress kann Angst ohne Medikamente schwer zu kontrollieren sein. Eine Studie aus dem Jahr 2010 schlugen vor, dass Angstzustände zu Somatisierung führen können, bei der körperliche Symptome auftreten. Der Ausbruch eines Ekzems ist eine mögliche Form der Somatisierung aufgrund von Angstzuständen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen ständig Ekzeme auftreten, auch wenn Sie sich nicht gestresst fühlen. Wenn in Ihrer Familie sowohl Ekzeme als auch Angstzustände oder Depressionen aufgetreten sind, müssen Sie möglicherweise diese zugrunde liegenden Probleme angehen, bevor Sie Ihr Ekzem unter Kontrolle bekommen können.

Andere Auslöser von Ekzemen

Allergene

Da Ekzeme durch allergische Reaktionen verursacht werden können, kann der Kontakt mit Schadstoffen oder anderen Giftstoffen in der Luft sowie Chemikalien in Alltagsprodukten einen Ekzemausbruch auslösen. Pollen, Katzen- und Hundehaare sowie Schimmel können einen Ausbruch auslösen. Auch Nahrungsmittelallergien, beispielsweise gegen Weizen, Eier oder Milchprodukte, können Ausbrüche auslösen.

Chemikalien

Auch die Verwendung eines Shampoos, einer Spülung oder eines Duschgels mit bestimmten Chemikalien kann einen Ausbruch auslösen. Wenn Sie den umweltbedingten Auslöser Ihrer Ausbrüche genau bestimmen können, versuchen Sie, diese Chemikalien oder Allergene zu meiden und verwenden Sie verschiedene Kosmetikprodukte, um Ihre Exposition zu begrenzen.

Rauchen

Da erhöhter Stress Ekzeme auslösen kann, verspüren manche Menschen den Drang, eine Zigarette zu rauchen oder ein anderes Tabakprodukt zu konsumieren, um Stress abzubauen. Aber Rauchen kann Ihre Ekzemausbrüche verschlimmern und andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 schlugen vor, dass das Rauchen von 10 oder mehr Zigaretten am Tag Sie anfälliger für Ausbrüche macht. Wenn Sie bemerkt haben, dass Stress bei Ihnen zu Ausbrüchen führt, vermeiden Sie das Rauchen, damit Ihre Ausbrüche nicht so schwerwiegend werden. Studien zeigen dass selbst das Rauchen einer Wasserpfeife (manchmal auch Nargile oder Wasserpfeife genannt) Ihr Ekzem auslösen kann.

Verhütung

Es gibt viele vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ekzemausbrüchen vorzubeugen.

Stress reduzieren

Tun Sie zunächst alles, was Sie können, um Ihren täglichen Stress zu reduzieren:

  • Trainieren Sie jeden Tag etwa eine halbe Stunde lang. Dazu können Joggen, Gewichtheben oder andere leichte Aktivitäten gehören. Setzen Sie sich langfristige Ziele, damit Sie Fitnessziele schrittweise in Ihre Routine integrieren können.
  • Meditiere mindestens 10 Minuten am Tag.
  • Verbringen Sie regelmäßig Zeit mit der Familie oder guten Freunden.
  • Schlafen Sie jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden.

Änderungen des Lebensstils

Sie können auch Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, um die Gefährdung durch Ekzemauslöser zu reduzieren:

  • Gehen Sie zu einem Allergologen und lassen Sie sich auf Allergene testen, die Ihr Ekzem auslösen könnten. Sobald Sie wissen, gegen was Sie allergisch sind, versuchen Sie den Kontakt mit diesen Allergenen so weit wie möglich zu vermeiden.
  • Verwenden Sie mindestens zweimal täglich eine Feuchtigkeitscreme (z. B. Jergens, Eucerin oder Cetaphil), um Ihre Haut feucht zu halten und sie weniger anfällig für Trockenheit und Reizungen zu machen. Auch die Anwendung von Babyöl auf feuchter Haut (nach dem Baden oder Duschen) ist wirksam.
  • Nehmen Sie kurze Bäder oder Duschen (10–15 Minuten) in warmem Wasser. Heißes Wasser kann dazu führen, dass Ihre Haut schneller austrocknet. Verwenden Sie nach Möglichkeit Badeöle, um Ihre Haut feucht zu halten.
  • Verwenden Sie ein mildes Duschgel oder Seife, um eine übermäßige Belastung durch Chemikalien und ein Austrocknen Ihrer Haut zu vermeiden.
  • Trocknen Sie Ihre Haut nach dem Baden oder Duschen sanft und allmählich mit einem sauberen Handtuch ab oder wischen Sie das Wasser schnell mit den Händen ab. Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme schnell auf, solange Ihre Haut noch feucht ist.
  • Tragen Sie Kleidung, die Ihre Haut atmen lässt und nicht an der Haut reibt, was zu Reizungen führen kann. Vermeiden Sie Materialien wie Wolle.

Ihr Arzt kann Ihnen ein Kortikosteroid oder einen topischen Calcineurin-Inhibitor (bekannt als TCI) verschreiben, um Ekzemausschläge und deren Symptome wie Juckreiz und Rötung zu lindern. Einige Behandlungen für zu Hause, wie z. B. Kokosnussöl, können auch dazu beitragen, Ekzemsymptome zu lindern und weitere Ausbrüche zu verhindern, indem sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen.

Behandlung

Es gibt viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Ekzeme und den damit verbundenen Stress, darunter verschreibungspflichtige Medikamente, rezeptfreie topische oder orale Behandlungen und Phototherapie.

OTC-Lotionen und Feuchtigkeitscremes können helfen, Juckreiz und Symptome zu lindern. Topische Steroide und andere rezeptfreie topische Behandlungen helfen bei der kurzfristigen Behandlung, indem sie Juckreiz und Entzündungen lindern.

Zu den verschreibungspflichtigen Behandlungen für Ekzeme gehören orale Medikamente, entzündungshemmende Mittel, topische Calcineurin-Inhibitoren, verschreibungspflichtige topische Steroide und mehr. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, welche Option für Ihren Behandlungsweg am besten geeignet ist.

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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Um die Behandlung von Ekzemen zu steuern, werden Sie wahrscheinlich mit einem Hausarzt und einem Dermatologen zusammenarbeiten. Wenn Sie glauben, dass Stress ein Faktor für Ihre Ekzemsymptome ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die nächsten Schritte. Zusätzliche Optionen, wie z. B. Beratung bei Stress und Angstzuständen, können vorgeschlagen werden.

Ihr Hautarzt kann Ihnen dabei helfen, die richtigen Empfehlungen zu geben, wenn Sie Ihr Pflegeteam verstärken müssen.

Ausblick

Es kann schwierig sein, Ekzeme vollständig zu vermeiden. Es kann in der Familie weitergegeben und durch Faktoren ausgelöst werden, auf die Sie keinen Einfluss haben, insbesondere durch Allergene oder andere unsichtbare Umwelteinflüsse. Aber Sie können viel tun, um die Zahl der Ausbrüche auf ein Minimum zu beschränken.

Viele Änderungen des Lebensstils und Behandlungen, wie z. B. Feuchtigkeitscremes, Fitnessprogramme und Treffen mit anderen, die ebenfalls an Ekzemen leiden, können Ihnen dabei helfen, Ihr Ekzem in den Griff zu bekommen und positiv damit umzugehen. Wenn Sie Ihr Ekzem unter Kontrolle haben, können Sie den Stress reduzieren, der zu Ausbrüchen führt, und den Stress, der durch Ekzeme entsteht, minimieren.

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