Was ist Fruchtbarkeitsbewusstsein?

Die Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode (FAM) ist eine natürliche Familienplanungsstrategie, die zur Schwangerschaftsverhütung eingesetzt werden kann.

Es beinhaltet die Verfolgung Ihres natürlichen Fruchtbarkeitszyklus und Ihres Menstruationszyklus, die Entwicklung eines besseren Bewusstseins für Ihren Körper und die Verwendung einer Vielzahl von nicht-pharmazeutischen Methoden zur Erkennung des Eisprungs.

Bei der Rhythmusmethode werden Ihre vorherigen Menstruationszyklen in einem Kalender aufgezeichnet, und diese Informationen werden verwendet, um zukünftige Ovulationsdaten vorherzusagen. FAM kombiniert die Rhythmusmethode mit noch mehr Aufmerksamkeit für den Körper, um den Eisprung besser vorherzusagen und eine Schwangerschaft zu verhindern.

Bei der Rhythmusmethode und bei der FAM verzichten Sie während Ihrer fruchtbarsten Tage auf Sex (periodische Abstinenz). Alternativ können Sie an Ihren fruchtbaren Tagen eine Backup-Verhütung anwenden.

Die Wirksamkeit von FAM variiert je nach verwendeter Tracking-Kombination. Es gibt viele Möglichkeiten, eine Schwangerschaft zu verhindern, die effektiver sind als eine natürliche Methode. Sie beinhalten Medikamente oder medizinische Eingriffe.

FAM ist eine der am wenigsten zuverlässigen Formen der Schwangerschaftsverhütung. Aber es kann eine angemessene Wahl der Empfängnisverhütung für diejenigen sein, die fleißig und selbstbewusst sind.

Wie funktioniert die Fertilitätsbewusstseinsmethode?

Sie sind am ehesten fruchtbar und werden schwanger, wenn Sie einige Tage vor oder während des Eisprungs verhütungsfreien Sex haben.

Der Eisprung findet statt, wenn Ihre Eierstöcke ein Ei freisetzen. Es tritt etwa einmal im Monat auf, etwa 12 bis 16 Tage nach der Menstruation. Der genaue Tag Ihres Eisprungs hängt von Ihrer Zykluslänge ab. Dies wird weitgehend durch Schwankungen Ihres Sexualhormonspiegels gesteuert.

Für einige sind diese Schwankungen von Monat zu Monat ziemlich konstant. Andere haben unregelmäßigere Menstruationszyklen. Eine Periode tritt 11 bis 14 Tage nach dem Eisprung auf, wenn keine Schwangerschaft eingetreten ist.

Sobald ein Ei aus Ihren Eierstöcken freigesetzt wird, ist seine Lebensdauer sehr kurz. Eine Empfängnis kann nur eintreten, wenn das Ei 12 bis 24 Stunden nach dem eigentlichen Eisprung befruchtet wird.

Spermien können jedoch bis zu 5 Tage nach der Ejakulation im Körper leben und lebensfähig bleiben. Es ist also möglich, bis zu 5 Tage vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr zu haben und dadurch schwanger zu werden.

Diese biologischen Realitäten bedeuten, dass die tatsächliche Periode lebensfähiger Fruchtbarkeit zwischen 5 und 8 Tagen dauern kann. Im Allgemeinen sind Sie zu folgenden Zeiten am fruchtbarsten:

  • die 5 Tage vor dem Eisprung
  • der Tag des Eisprungs
  • innerhalb von 12 bis 24 Stunden nach dem Eisprung

Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie schwanger werden, wenn Sie Ihre fruchtbaren Tage genau bestimmt haben und jeden Monat an diesen Tagen keinen verhütungsfreien Sex haben.

Theoretisch verhindert dies, dass lebensfähige Spermien gleichzeitig mit einer lebensfähigen Eizelle in Ihrem Körper vorhanden sind. Dies verhindert wiederum die Befruchtung und Empfängnis.

Allerdings gehört das Fruchtbarkeitsbewusstsein zu den am wenigsten zuverlässigen Verhütungsmethoden. Es sind mehrere Methoden zum Sammeln von Informationen erforderlich. Sie können die Kalendermethode, die Temperaturmethode und die Zervixschleimmethode verwenden, um die Wirksamkeit von FAM zu erhöhen.

Wie können Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen?

Menstruationszyklen sind von Person zu Person einzigartig. Um FAM effektiv zu nutzen, ist es wichtig, genau zu bestimmen, wann Sie Ihren Eisprung haben. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihren Ovulationszyklus und Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen. Die Verwendung einer Kombination der folgenden Mittel verbessert die Wirksamkeit bei der Schwangerschaftsverhütung.

Dies sind einige gängige Methoden, die in das Fruchtbarkeitsbewusstsein integriert werden:

  • Methode des Kalenderrhythmus. Bei dieser Methode nutzt du vergangene Menstruationszyklen, um den Zeitpunkt deines Eisprungs abzuschätzen. Bei alleiniger Anwendung ist dies die am wenigsten zuverlässige Methode der Empfängnisverhütung. Es sollte vermieden werden, wenn Ihre Menstruationszyklen kürzer als 26 Tage oder länger als 32 Tage sind.
  • Temperaturmethode. Hier verfolgen Sie Ihre Basaltemperatur (BBT) über mehrere Zyklen, indem Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen mit einem sehr empfindlichen Basalthermometer Ihre Temperatur messen. Aufgrund von Hormonstößen steigt Ihre BBT 3 bis 4 Tage nach dem Eisprung an. BBT sollte nicht verwendet werden, um den Eisprung in Echtzeit vorherzusagen. Es ist ein retrospektives Tool, mit dem jemand feststellen kann, ob er in diesem Zyklus einen Eisprung hatte oder nicht.
  • Zervixschleim-Methode. Bei dieser Methode verfolgen Sie die Farbe, Dicke und Textur Ihres Zervixschleims, um Ihre Fruchtbarkeit zu überwachen. Dein Zervixschleim wird beim Eisprung dünner, schlüpfrig und dehnbar. Das Verfolgen Ihres Zervixschleims erfordert etwas Übung.

Die symptothermale Methode, bei der Sie alle drei oben genannten Methoden zusammen anwenden, macht FAM am effektivsten. Sie sollten mindestens 6 bis 12 Menstruationszyklen verfolgen, bevor Sie beginnen, sich zur Empfängnisverhütung auf FAM zu verlassen.

Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Kurs über Fruchtbarkeitsbewusstsein zu belegen, bevor Sie entscheiden, ob FAM das Richtige für Sie ist. Informieren Sie sich über Ihren Körper und seine Zyklen. FAM erfordert eine erhebliche und konsequente Investition von Zeit und Mühe.

Aber es kann auch eine großartige und effektive Wahl für diejenigen sein, die bereit sind, Zeit und Verständnis zu investieren.

Wie effektiv ist die Fertilitätsbewusstseinsmethode?

Die Wirksamkeit von FAM hängt ab von:

  • welche Fruchtbarkeits-Tracking-Methode(n) Sie verwenden
  • wie regelmäßig Ihre Menstruationszyklen sind
  • wie zuverlässig du deine Menstruationszyklen verfolgst
  • wie lange Sie um Ihren Eisprung herum auf Sex verzichten

FAM kann für Paare effektiv sein, die es immer konsequent und richtig anwenden. Das kann schwer sein. Unter denjenigen, die FAM uneinheitlich oder falsch verwenden, werden laut Planned Parenthood jedes Jahr bis zu 24 von 100 schwanger.

Das macht es zu einer der am wenigsten zuverlässigen Methoden der nicht abstinenzbasierten Empfängnisverhütung.

Was sind die Vorteile der Fertilitätsbewusstseinsmethode?

FAM hat mehrere Vorteile. Zum Beispiel ist es:

  • ist preiswert
  • ist sicher in der Anwendung
  • erfordert keine Medikamente
  • erzeugt keine Nebenwirkungen
  • kann einfach und sofort gestoppt werden, wenn Sie sich entscheiden, schwanger zu werden

Das Praktizieren von FAM kann Ihnen und Ihrem Partner auch helfen, etwas über Fruchtbarkeit zu lernen. Dies kann Ihnen helfen, später schwanger zu werden, wenn Sie dies wünschen.

Was sind die Nachteile der Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode?

FAM schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) wie Chlamydien, Herpes oder HIV. Es hat auch eine Reihe weiterer Nachteile.

Zum Beispiel:

  • Sie müssen Ihre Menstruationszyklen mindestens 6 Monate lang konsequent verfolgen, bevor die Methode als zuverlässig angesehen werden kann.
  • Sie müssen während Ihrer fruchtbaren Tage auf Sex verzichten oder eine zusätzliche Verhütungsmethode anwenden.
  • Beide Partner des Paares müssen in den Prozess einbezogen werden.
  • FAM hat im Vergleich zu vielen anderen Formen der Empfängnisverhütung wie Kondomen, Diaphragmen und Antibabypillen, -pflastern oder -injektionen eine höhere Ausfallrate. Aber wenn es richtig angewendet wird, kann es genauso effektiv sein.

Wenn Sie unregelmäßige Menstruationszyklen haben, ist FAM möglicherweise eine schlechte Wahl für Sie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Verhütungsmöglichkeiten zu erfahren.