Meiner Freude in den Ställen zu folgen, hat es mir ermöglicht, mehr gesundheitliche Vorteile zu ernten, als es jemals möglich wäre, ins Fitnessstudio zu gehen.
Ich hasse es, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich hasse es.
BLASPHÄMIE, ich weiß. Vor allem von einem Physiotherapeuten. Nimm mir meinen Führerschein weg.
Ich hasse es jedoch nicht, Sport zu treiben oder Sport zu treiben oder gesund und fit zu sein oder draußen zu sein. Ich mag einfach keine langweiligen, auf Fitnessstudios basierenden Übungsroutinen.
Also, was soll ein Mädchen tun? Nun, werde kreativ, denke ich. Wenn es eine Sache gibt, die ich aus jahrelanger Behandlung von Patienten gelernt habe, die versprechen, ihre PT-Hausaufgaben zu machen, sich aber nicht daran halten, dann dies: Wenn Bewegung Sie nicht begeistert, werden Sie es nicht tun – und Sie werden es definitiv tun. t bleibe dabei langfristig.
Meine gewählte Fitnessroutine mag Sie überraschen, aber es gibt nur eine Aktivität, die mich dazu bringt, immer wieder zurückzukehren – selbst nach einer 20-jährigen Pause.
Zurück im Sattel
Seit ich ein junges, sorgloses, wildes Kind war, habe ich eine tiefe und tiefe Liebe zu Pferden.
Ich fühle mich mit ihnen verbunden und ich liebe alles an ihnen: ihr Aussehen, ihren Geruch, das Geräusch von Leder und Schnallen, das Klappern von Pferdehufen auf dem Boden, die Geräusche von Heumampfen, sanfte Nasenküsse , und die rhythmische Bewegung beim Bürsten.
Nach einer 20-jährigen Pause, um zu heiraten, zu promovieren, die Ausbildung zu beenden, Kinder zu bekommen und für die Arbeit durch das ganze Land zu ziehen, habe ich mich mit fast 40 Jahren endlich wieder im Sattel wiedergefunden.
In diesen 20 Jahren habe ich versucht, das Reiten durch andere Aktivitäten zu ersetzen. Yoga, Pilates, Laufen, Triathlon und Spinning waren alles nur kurzlebige Erfahrungen für mich. Ich genoss sie und fühlte mich gut dabei, aber etwas fehlte.
Rückblickend denke ich, dass ich versucht habe, mich davon zu überzeugen, sie zu lieben. Und wir alle wissen, dass die Wahrheit beim Waschen herauskommt. Nichts konnte die Leere füllen, bis ich auf den Rücken eines Pferdes stieg.
Es mühelos aussehen zu lassen, erfordert Mühe
Die Scheune ist mein glücklicher Ort, und ich kann meine bildliche Tasse füllen, indem ich einfach dort bin. Ich würde meinen Tag lieber in der heißen (oder eiskalten), schmutzigen, stinkenden Scheune verbringen, Ställe ausmisten, Wassereimer reinigen, Scheunengänge kehren, meinen Sattel und mein Zaumzeug ölen, Steine von der Weide schleppen und mich um mein Pferd kümmern als Zeit in einem Fitnessstudio verbringen. Jeden Tag.
Abgesehen davon, dass ich Freude finde und an etwas teilnehmen kann, das nur für mich ist (was als Mutter so wichtig ist), bietet Reiten Fitnessvorteile, die die meisten Menschen nie erkennen.
Dies ist klar, wenn Sie jemals eine 20-jährige Pause eingelegt und dann am Tag nach Ihrer ersten Rückfahrt versucht haben, um Target herumzulaufen. Cue die Bambi auf Eis-Szene.
Im Laufe der Jahre wurde mir von Nicht-Fahrern gesagt, dass Reiten „einfach“ sei und dass „man einfach nur da sitzt“, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Die besten Fahrer lassen es einfach und mühelos aussehen, haben eine schöne Reithaltung und ruhige Hände und Beine.
Sie sehen weich, stark und perfekt ausbalanciert aus. Weißt du, wie sie das machen? Jahrelange Übung, Stunden um Stunden im Sattel und ein bemerkenswert starker Kern.
Pferde reagieren auf „Kontakt“ oder „Helfer“. Die kleinste Gewichtsverlagerung, ein leichtes Antippen der Zügel mit einem Finger, das Bewegen des Beins einen Zentimeter hinter dem Gurt oder das Bewegen des Sitzes sagen dem Pferd, was Sie von ihm erwarten.
Stellen Sie sich nun vor, all dies an einem sich bewegenden Tier mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten zu tun, während Sie stundenlang lenken, Hindernisse überwinden und das Gleichgewicht halten, ohne den Atem anzuhalten.
Reiten bietet einen ganzheitlichen Fitnessansatz
Die besten Eigenschaften aller Sportarten können auf dem Rücken eines Pferdes erworben werden: Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität (jemals versucht, vom Boden aus auf ein Pferd zu steigen?), mentale Stärke, Ausdauer, Herz-Kreislauf-Fitness, ein klarer Geist und vieles mehr vertrauen.
Reiten erfordert unglaublich viel Rumpfkraft, gepaart mit einer hohen Herz-Kreislauf-Ausdauer. Es hat sich auch gezeigt, dass es sowohl das statische als auch das dynamische Gleichgewicht verbessert (1,
Studien haben gezeigt, dass gesunde Erwachsene und ältere Erwachsene, die keine erfahrenen Reiter sind, nach der Teilnahme an Reitprogrammen eine Verbesserung des Gleichgewichts, der Koordination und der Kraft feststellen (
Diese Verbesserungen können das Sturzrisiko verringern, von dem wir wissen, dass es für ältere Erwachsene schwerwiegend sein kann (
Aber die Forschung zeigt, dass sich die Vorteile von Reitaktivitäten auch auf die psychische Gesundheit erstrecken (
Kinder mit Zerebralparese, Erwachsene, die sich von einem Schlaganfall erholen, Patienten mit psychiatrischen Behinderungen und Veteranen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) erleben alle weniger Stress und Angst, verbessertes Gleichgewicht und Kraft und berichten von einer verbesserten Lebensqualität durch Hippotherapie (11,
Studien haben auch eine Verbesserung der Stimmung und Konzentration bei Erwachsenen und Kindern mit Schizophrenie und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder ADHS gezeigt (
Diese Vorteile stimmen auch mit dem überein, was ich auf einem Pferd fühle. Ich habe so viel mehr vom Reiten für eine Stunde als im Fitnessstudio, sowohl körperlich als auch geistig.
Ich verlasse die Scheune schweißgebadet, wund, erschöpft, ausgehungert und GLÜCKLICH. Und ich komme immer wieder für mehr zurück, Tag für Tag, bei Regen oder Sonnenschein.
Finden Sie die Fitness, die Ihnen Freude bereitet
Pferde und die Verbindung, die sie bieten, sind magisch. Es gibt einfach kein anderes Wort dafür. Sharon Ralls Lemon sagte: „Die wesentliche Freude am Zusammensein mit Pferden besteht darin, dass es uns in Kontakt mit den seltenen Elementen Anmut, Schönheit, Geist und Feuer bringt.“
Das spüre ich in meinen Knochen, wenn ich auf meinem Pferd reite. Wenn ich fahre, fühle ich mich wirklich frei und wirklich ich selbst. Ich verliere mich in Gedanken, während ich einen Stall aufräume. Die gesamte Erfahrung ist meditativ und freudebringend, und ich kann nicht genug bekommen.
Infolgedessen bin ich stärker, glücklicher, geduldiger und VIEL fitter als noch vor 2 Jahren. Ich habe Heu in meinem Auto, Dreck unter meinen Nägeln, weiße Pferdehaare an meiner Kleidung und Schlamm an meinen Stiefeln. Und ich würde es auch nicht anders haben.
Marcy ist eine vom Vorstand zertifizierte Physiotherapeutin für Frauengesundheit und hat eine Leidenschaft dafür, die Art und Weise zu ändern, wie Frauen während und nach ihrer Schwangerschaft betreut werden. Sie ist die stolze Bärenmama von zwei Jungs, fährt schamlos einen Minivan und liebt das Meer, Pferde und ein gutes Glas Wein. Folgen Sie ihr auf Instagram, um mehr über Vaginas zu erfahren, als Sie wissen möchten, und um Links zu Podcasts, Blog-Beiträgen und anderen Veröffentlichungen zum Thema Beckenbodengesundheit zu finden.
