Überblick

Adipositas ist ein Zustand, in dem eine Person eine schädliche Menge an Körperfett oder eine ungesunde Verteilung von Körperfett hat. Es erhöht das Risiko für mehrere schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen. Überschüssiges Körperfett belastet Knochen und Organe. Es verursacht auch komplexe Veränderungen in Hormonen und Stoffwechsel und verstärkt Entzündungen im Körper.

Menschen mit Adipositas haben einen Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder höher. Sie können Ihren BMI mit einem berechnen Online-Rechner. Sie müssen nur Ihre Größe und Ihr Gewicht kennen.

Ein Risikofaktor wie Fettleibigkeit bedeutet nicht, dass Sie die folgenden Gesundheitsprobleme entwickeln werden. Aber es erhöht Ihre Chancen, eine oder mehrere davon zu entwickeln. Hier sind 10 Gesundheitsrisiken von Fettleibigkeit und was Sie tun können, um sie zu verhindern oder zu bewältigen.

1. Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes tritt auf, wenn Ihr Blutzucker höher als normal ist. Im Laufe der Zeit kann dies zu anderen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Nervenschäden, Schlaganfall, Nierenerkrankungen und Sehstörungen führen.

Wenn Sie Fettleibigkeit haben, verlieren Sie einfach 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts und regelmäßige, moderate Bewegung können das Auftreten von Typ-2-Diabetes verhindern oder verzögern.

2. Herzkrankheit

Herzerkrankungen treten häufiger bei Menschen mit Fettleibigkeit auf. Mit der Zeit können sich Fettablagerungen in den Arterien ansammeln, die das Herz mit Blut versorgen. Menschen mit Adipositas haben einen überdurchschnittlich hohen Blutdruck, Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin, Triglyceride und Blutzucker, die alle zu Herzerkrankungen beitragen.

Verengte Arterien können zu einem Herzinfarkt führen. Blutgerinnsel in engen Arterien können zu einem Schlaganfall führen.

3. Schlaganfall

Schlaganfall und Herzerkrankungen teilen viele der gleichen Risikofaktoren. Schlaganfälle treten auf, wenn die Blutzufuhr zum Gehirn unterbrochen wird. Ein Schlaganfall kann Hirngewebe schädigen und zu einer Reihe von Behinderungen führen, darunter Sprech- und Sprachstörungen, geschwächte Muskeln und Veränderungen der Denk- und Argumentationsfähigkeiten.

Eine Überprüfung von 25 Studien mit fast 2,3 Millionen Teilnehmern aus dem Jahr 2010 ergab, dass Fettleibigkeit das Schlaganfallrisiko um ein Vielfaches erhöht 64 Prozent.

4. Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine Störung, bei der jemand während des Schlafs vorübergehend aufhören kann zu atmen.

Menschen, die übergewichtig sind und mit Adipositas leben, haben ein höheres Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken. Dies liegt daran, dass sie dazu neigen, mehr Fett um den Hals zu speichern, wodurch die Atemwege schrumpfen. Ein kleiner Atemweg kann nachts zu Schnarchen und Atembeschwerden führen.

Abnehmen kann helfen, die Menge an Fett im Nacken zu reduzieren und das Risiko einer Schlafapnoe zu senken.

5. Hoher Blutdruck

Zusätzliches Fettgewebe im Körper benötigt mehr Sauerstoff und Nährstoffe. Ihre Blutgefäße müssen mehr Blut zum zusätzlichen Fettgewebe zirkulieren lassen. Das bedeutet, dass Ihr Herz noch härter arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen.

Die Zunahme der zirkulierenden Blutmenge übt zusätzlichen Druck auf die Wände Ihrer Arterien aus. Dieser zusätzliche Druck wird Bluthochdruck oder Hypertonie genannt. Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck Ihr Herz und Ihre Arterien schädigen.

6. Lebererkrankung

Menschen mit Adipositas können eine Lebererkrankung entwickeln, die als Fettlebererkrankung oder nichtalkoholische Steatohepatitis (NASH) bekannt ist. Dies geschieht, wenn sich überschüssiges Fett in der Leber ansammelt. Das überschüssige Fett kann die Leber schädigen oder Narbengewebe wachsen lassen, bekannt als Zirrhose.

Eine Fettlebererkrankung hat normalerweise keine Symptome, kann aber schließlich zu Leberversagen führen. Die einzige Möglichkeit, die Krankheit umzukehren oder zu bewältigen, besteht darin, Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben und Alkohol zu vermeiden.

7. Erkrankung der Gallenblase

Die Gallenblase ist dafür verantwortlich, eine Substanz, die als Galle bekannt ist, zu speichern und sie während der Verdauung an den Dünndarm weiterzuleiten. Galle hilft Ihnen, Fette zu verdauen.

Fettleibigkeit erhöht das Risiko, Gallensteine ​​zu entwickeln. Gallensteine ​​entstehen, wenn sich Galle in der Gallenblase ansammelt und verhärtet. Menschen mit Fettleibigkeit haben möglicherweise einen höheren Cholesterinspiegel in ihrer Galle oder große Gallenblasen, die nicht gut funktionieren, was zu Gallensteinen führen kann. Gallensteine ​​können schmerzhaft sein und müssen operiert werden.

Eine ballaststoffreiche Ernährung und gesunde Fette können Gallensteinen vorbeugen. Der Verzicht auf raffinierte Körner wie weißen Reis, Brot und Nudeln kann ebenfalls helfen.

8. Bestimmte Krebsarten

Da Krebs keine einzelne Krankheit ist, ist der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Krebs nicht so klar wie bei anderen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Schlaganfällen. Dennoch kann Fettleibigkeit Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen, darunter Brust-, Dickdarm-, Gallenblasen-, Bauchspeicheldrüsen-, Nieren- und Prostatakrebs sowie Krebs der Gebärmutter, des Gebärmutterhalses, des Endometriums und der Eierstöcke.

Einer Bevölkerungsbezogene Studie schätzten, dass etwa 28.000 neue Krebsfälle bei Männern und 72.000 bei Frauen im Jahr 2012 mit Übergewicht oder Adipositas in Verbindung gebracht wurden.

9. Schwangerschaftskomplikationen

Schwangere Frauen, die übergewichtig sind oder an Fettleibigkeit leiden, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Insulinresistenz, hohen Blutzucker und Bluthochdruck. Dies kann das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft und Geburt erhöhen, einschließlich:

  • Schwangerschaftsdiabetes
  • Präeklampsie
  • einen Kaiserschnitt benötigen (Kaiserschnitt)
  • Blutgerinnsel
  • stärkere Blutungen als normal nach der Entbindung
  • Frühgeburt
  • Fehlgeburt
  • Totgeburt
  • Defekte des Gehirns und des Rückenmarks

In einer Studie, über 60 Prozent der Frauen mit einem BMI von 40 oder mehr, als sie schwanger wurden, hatten am Ende eine dieser Komplikationen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und darüber nachdenken, ein Baby zu bekommen, möchten Sie vielleicht einen Gewichtsmanagementplan beginnen, um die oben genannten Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über körperliche Aktivität, die Sie während der Schwangerschaft sicher durchführen können.

10. Depressionen

Viele Menschen, die von Adipositas betroffen sind, leiden unter Depressionen. Einige Studien haben eine starke Korrelation zwischen Fettleibigkeit und schweren depressiven Störungen festgestellt.

Menschen, die von Adipositas betroffen sind, werden häufig aufgrund ihrer Körpergröße diskriminiert. Mit der Zeit kann dies zu Traurigkeit oder mangelndem Selbstwertgefühl führen.

Heute arbeiten viele Interessengruppen wie die National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA) daran, die Diskriminierung aufgrund der Körpergröße zu beseitigen. Diese Organisationen bieten Möglichkeiten, sich im Kampf gegen diese Diskriminierung zu engagieren.

Wenn Sie fettleibig sind und Symptome einer Depression haben, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Berater für psychische Gesundheit.

Wie Sie Ihr Risiko senken

Bereits ein Verlust von nur 5 Prozent Ihres Körpergewichts kann Ihr Risiko für mehrere dieser Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes, senken.

Eine Kombination aus Ernährung und Bewegung kann Ihnen helfen, das Gewicht im Laufe der Zeit langsam zu verlieren. Es besteht keine Notwendigkeit, drastische Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen. Der Schlüssel ist, konsequent zu sein und weiterhin gesunde Entscheidungen zu treffen.

Streben Sie beim Sport mindestens 150 Minuten pro Woche moderate aerobe Aktivität an. Dazu kann ein flotter Spaziergang gehören – nur 30 Minuten Gehen pro Tag helfen Ihnen, dieses Ziel zu erreichen. Sobald Sie den Dreh raus haben, versuchen Sie, Ihr Training auf 300 Minuten pro Woche zu erhöhen. Versuchen Sie außerdem, mindestens zweimal pro Woche Kräftigungsaktivitäten wie Liegestütze oder Sit-ups in Ihre Routine aufzunehmen.

Einige Möglichkeiten, sich gesünder zu ernähren, sind:

  • Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse.
  • Ersetzen Sie unraffinierte Körner wie Weißbrot, Nudeln und Reis durch Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Naturreis und Haferflocken.
  • Iss magere Proteinquellen wie mageres Huhn, Meeresfrüchte, Bohnen und Soja.
  • Streichen Sie frittierte Speisen, Fast Food und zuckerhaltige Snacks.
  • Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Säfte.
  • Vermeiden Sie Alkohol.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein guter Kandidat für eine Operation zur Gewichtsabnahme oder Medikamente sind. Diese Behandlungen können Ihnen helfen, schneller abzunehmen, erfordern aber dennoch eine Verpflichtung zu den oben genannten Änderungen des Lebensstils.

Wegbringen

Adipositas kann sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Sie sind sich vielleicht nicht sicher, wo Sie anfangen sollen, aber wenn Sie jetzt Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit zu verwalten, können Sie Komplikationen wie Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mehr Bewegung, eine gesündere Ernährung, einen Therapeuten und andere Behandlungsmethoden.