Heiser und verkatert: Halsschmerzen nach dem Trinken

So beruhigen Sie Ihren Hals nach dem Trinken

Eine Reihe rezeptfreier (OTC) Optionen und Hausmittel können Ihnen helfen, Ihren Hals und Ihre Stimmbänder nach einer durchzechten Nacht zu beruhigen. Wahrscheinlich haben Sie bereits alles, was Sie für die meisten dieser Mittel benötigen, zu Hause.

Trinke genug

Das Trinken von viel Wasser oder anderen Flüssigkeiten kann Ihnen helfen, die dehydrierende Wirkung von Alkohol zu bekämpfen.

Trinken kann auch verursachen Elektrolytstörungen durch vermehrtes Wasserlassen. Der Verzehr von Lebensmitteln oder Getränken, die Natrium, Kalium und andere essentielle Mineralien enthalten, kann ebenfalls helfen, diese Elektrolyte wieder aufzufüllen.

Nährstoffreiche Vollwertkost wie dunkles Blattgemüse, Avocados und Brokkoli sind die beste Quelle für Elektrolyte, aber wenn Ihr Kater es schwierig macht, feste Nahrung zu sich zu nehmen, können Sie auch versuchen, ein zuckerarmes Sportgetränk, Elektrolytzusätze, zu sich zu nehmen , oder Suppenbrühe.

Sich ausruhen

Viel Ruhe gibt deinem Hals und deinen Stimmbändern die Möglichkeit zu heilen. Wenn Sie in der Nacht zuvor lange aufgestanden sind, haben Sie möglicherweise weniger Stunden geschlafen als gewöhnlich, und Schlafentzug kann zu Ihrer Erschöpfung beitragen.

Selbst wenn Sie eine ganze Nacht geschlafen haben, Forschung hat festgestellt, dass starkes Trinken die Schlafqualität in den späteren Schlafstadien verringert.

Salzwasser spülen

Vielen Menschen hilft das Gurgeln mit Salzwasser einen schmerzenden Hals lindern.

Um eine Salzwasserspülung zu machen, versuchen Sie, zwischen einem Viertel und einem halben Teelöffel Salz mit 8 Unzen warmem Wasser zu mischen.

Nehmen Sie einen Schluck Wasser und gurgeln Sie das Wasser etwa 30 Sekunden lang im hinteren Teil Ihres Rachens. Wiederholen Sie nach Bedarf.

Dampfdusche

Das Einatmen von Feuchtigkeit aus dampfender Luft kann helfen, Reizungen und Schmerzen im Hals zu lindern. Du kannst auch versuchen, ein Waschbecken mit heißem Wasser zu füllen und deinen Kopf mit einem Handtuch zu bedecken, während du die warme Luft einatmest.

Halspastillen

Das Lutschen an Lutschtabletten, Bonbons oder Hustenbonbons kann die Speichelproduktion anregen, die hilft, deinen Hals mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Viele OTC-Lutschtabletten enthalten auch Inhaltsstoffe wie z Hexylresorcindie nachweislich Linderung bei Halsschmerzen bieten.

Warme Getränke mit Honig

Viele Menschen finden, dass warmer Tee hilft, ihren gereizten Hals zu beruhigen. Viele Teesorten wie z grüner Tee oder Ingwertee haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Reizungen zu lindern.

Koffein kann entwässernde Wirkungen haben, wenn Sie also grünen Tee trinken möchten, sollten Sie vielleicht eine nicht koffeinhaltige Sorte verwenden.

Honig ist seit Generationen ein Hausmittel gegen Halsschmerzen und Husten. Die meisten Beweise sind anekdotisch, aber eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass es half, Halsschmerzen danach zu lindern Tonsillektomie Chirurgie.

Nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDs)

Over-the-counter NSAIDs wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium können helfen, Schwellungen und Entzündungen im Hals zu reduzieren. NSAIDs können auch helfen, durch Alkohol verursachte Kopfschmerzen zu lindern.

Wie man Halsschmerzen und anderen Katersymptomen vorbeugt

Der einzig sichere Weg, einen Kater oder eines seiner Symptome zu vermeiden, besteht darin, überhaupt nicht zu trinken. Eine Nacht mit Drinks zu genießen bedeutet nicht, dass Sie dazu verdammt sind, den nächsten Tag auf der Couch zu verbringen.

Sie können Ihre Chancen, einen Kater zu entwickeln, verringern, indem Sie diese Tipps befolgen.

• Trinken Sie in Maßen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten definiert Moderation als ein Getränk für Frauen und zwei Getränke an einem einzigen Tag für Männer.
• Vermeiden Sie Getränke mit hohem Gehalt an Kongeneren. Kongenere sind Nebenprodukte des Fermentationsprozesses, die mit schwereren Katersymptomen in Verbindung gebracht wurden. Whiskey, Tequila und Cognac sind alle reich an Kongeneren, während Wodka, Gin und Rum nur wenige enthalten.
• Trinke die ganze Nacht über Wasser. Eine Wasserflasche griffbereit zu haben, kann helfen, deinen Hals die ganze Nacht über feucht zu halten und das Risiko einer Dehydrierung zu verringern. In der Regel ist es eine gute Idee, für jedes alkoholische Getränk ein Glas Wasser zu sich zu nehmen.
• Vermeiden Sie laute Clubs oder Bars. Bei lauter Musik sprechen zu müssen, kann Ihre Stimmbänder strapazieren und am nächsten Morgen zu einem wunden und kratzigen Halsgefühl führen.
• Holen Sie sich in der Nacht zuvor viel Schlaf. Müdigkeit durch Schlafentzug kann zu Katersymptomen beitragen. Ausreichend Schlaf in der Nacht vor dem Ausgehen kann dazu beitragen, dass Sie im Voraus gut ausgeruht sind.

Andere mögliche Faktoren

Viele Clubs und andere Orte, an denen Alkohol ausgeschenkt wird, spielen auch laute Musik. Schreien, Singen oder lautes Sprechen kann Ihre Stimmbänder strapazieren und Sie am nächsten Tag mit einer heiseren Stimme zurücklassen.

Wenn Sie sich an einem besonders heißen Ort aufhalten oder zu wenig Wasser trinken, können Mund und Rachen trocken werden, selbst wenn Sie keinen Alkohol trinken.

Ihre Stimmbänder sind normalerweise von a umgeben schützender Schleimaber wenn dieser Schleim austrocknet, besteht die Gefahr, dass Ihre Stimmbänder beschädigt werden.

Alkohol schwächt auch Ihr Immunsystem, was Sie anfälliger für die Entwicklung einer Virusinfektion machen könnte, die zu Halsschmerzen führt.

Bei einer gewöhnlichen Erkältung und den meisten Grippearten dauert es im Allgemeinen mindestens 24 Stunden, bis nach der Infektion Symptome auftreten. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie am Morgen nach dem Trinken Symptome entwickeln, es sei denn, Sie hatten das Virus bereits in Ihrem Körper.

Alkoholkonsum kann auch Schübe von verursachen gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). Ein häufiges Symptom von GERD ist Halsschmerzen.

Viele Menschen erleben Halsschmerzen und eine heisere Stimme, wenn sie mit einem Kater aufwachen.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie Sie Halsschmerzen lindern können, einschließlich Ruhe, Teetrinken oder Lutschtabletten. Trinken und viel Ruhe sind zwei der besten Strategien, um die Symptome eines Katers zu reduzieren.

In Maßen zu trinken und während der Nacht hydriert zu bleiben, kann helfen, einen Kater zu verhindern, bevor er beginnt.