Im Gegensatz zu einem Fitnessstudio, in dem Sie körperlich trainieren, trainieren Sie in einem Fitnessstudio für psychische Gesundheit geistig. Fitnessstudios für psychische Gesundheit fördern die emotionale Fitness und bieten flexible Möglichkeiten zur Teilnahme.
Wie so viele andere hatte ich während der COVID-19-Pandemie Schwierigkeiten, eine psychiatrische Versorgung zu finden.
Nach Angaben der Kaiser Family Foundation haben etwa 4 von 10 Erwachsenen während der Pandemie über Symptome einer Depression oder Angststörung berichtet, gegenüber 1 von 10 im Jahr 2019.
Und ein Artikel der New York Times enthüllt, was viele wahrscheinlich vermutet haben: dass es den Fachkräften für psychische Gesundheit seit dem Anstieg schwerfällt, den Menschen die Hilfe zu verschaffen, die sie brauchen.
Nachdem ich einen Therapeuten aufgrund eines Versicherungswechsels und einen anderen aufgrund von Gegenübertragungsproblemen verloren hatte (meine Bedenken lösten die Bedenken meiner Therapeutin aus und veranlassten sie, ihre Gefühle auf mich zu übertragen) und mich vergeblich auf die Wartelisten mehrerer Praxen gesetzt hatte, habe ich suchte nach einer Alternative.
Ich habe einige Zeit damit verbracht, im Internet nach etwas anderem zu suchen: Eine Selbsthilfegruppe? Ein Berater in Ausbildung, der mich möglicherweise sehen könnte? Aus einer Laune heraus habe ich nach „Fitnessstudio für psychische Gesundheit“ gegoogelt, in der Hoffnung, dass es so etwas gibt.
Ich war freudig überrascht, als ich erfuhr, dass es tatsächlich so war! Ich wusste, dass ich es einmal versuchen musste.
Was Fitnessstudios für psychische Gesundheit sind – und was nicht
Was ist also überhaupt ein Fitnessstudio für psychische Gesundheit? Es ist so ziemlich das, wonach es sich anhört: ein Ort, an dem man seinen Geist trainieren kann.
Genauer gesagt handelt es sich je nach „Fitnessstudio“ – und es handelt sich noch um ein recht neues Phänomen, daher gibt es nicht viele davon – um eine Einrichtung, die Kurse, Unterstützungssitzungen, Übungen oder Behandlungen anbietet, die darauf abzielen, Menschen bei ihrem geistigen Wohlbefinden zu helfen .
Einige finden in einem physischen Raum statt; Einige haben vorerst virtuelle Live-Sitzungen mit der Absicht, auf persönliche Sitzungen umzusteigen, wenn es sich sicherer anfühlt; und andere enthalten aufgezeichnetes Material.
Während sie angesichts der Pandemie besonders hilfreich sind, wurden die meisten Fitnessstudios bereits vor Beginn der Pandemie, also in den letzten etwa fünf Jahren, gegründet. Und sie sind so gut getimt. Dieses relativ neue Konzept ist reif für den aktuellen Moment, in dem Sportler, Prominente und normale Menschen gleichermaßen auf die Bedeutung der psychischen Gesundheitsversorgung aufmerksam machen.
„Ich denke, dass Fitnessstudios für psychische Gesundheit anfangs als Konkurrenz zu einem einzelnen Therapeuten angesehen wurden“, sagte Jennifer Silvershein Teplin, LCSW, Gründerin und klinische Leiterin von Manhattan Wellness, „aber ich denke, die Leute erkennen jetzt, dass es im Tandem funktionieren kann.“ .“
Sie hält die Fitnessstudios für besonders nützlich für „jemanden, der eine Einzeltherapie gemacht hat, aber noch ein bisschen mehr will.“
Dr. Vaneeta Sandhu, zugelassene klinische Psychologin und Leiterin der emotionalen Fitness im Fitnessstudio für psychische Gesundheit Coa, stimmt zu, dass die beiden Modalitäten gut Hand in Hand funktionieren. Aus diesem Grund bietet Coa sowohl Kurse als auch Therapie-Matchmaking an.
„Unsere Kurse vermitteln Kernkompetenzen, Kerngrundlagen für emotionale Fitness, die für die alltägliche psychische Gesundheit erforderlich sind“, sagte sie. „Aber sie sind kein Ersatz für eine Einzeltherapie.“
Ich habe Coa ausprobiert, um mich selbst davon zu überzeugen. Es gab viele Dinge, die ich daran geschätzt habe.
Nach einem einstündigen Live-Q&A-Kurs zum Thema Freundschaft war ich wirklich inspiriert. Ich ging nicht nur mit fundierten Ratschlägen nach Hause (die ich am nächsten Tag nutzte, als ich Freunden eine SMS schrieb, von denen ich immer bedauere, dass ich sie nicht sehe, die ich aber nie kontaktiere), sondern fand auch Trost in dem Wissen, dass ich einer von 49 Teilnehmern war, die darum kämpften, besser zu werden Freund.
Außerdem habe ich eine 8-wöchige Serie gestartet, die sich auf emotionale Fitness konzentriert.
Auch wenn ich letztendlich das Gefühl hatte, dass es möglicherweise mehr Zeit kostet, als ich im Moment zur Verfügung habe, gefiel mir, wie ernst und aufrichtig die Leute in den Breakout-Gruppen waren, die Teil des Kurses waren, und wie sehr ich mich in ihnen unterstützt fühlte. Es fühlte sich ziemlich fantastisch an, jemand anderem als meinem Partner laut einige der Zeitbalance-Probleme zu beschreiben, mit denen ich als frischgebackene Mutter zu kämpfen hatte.
Am Ende des Tages hatte ich jedoch das Gefühl, ich wollte immer noch einen Therapeuten finden.
„Individuelle Therapie vor Ort ist der … Goldstandard für die psychiatrische Versorgung, weil sie personalisiert werden kann“, sagte Silvershein Teplin. „Man kann hören, was jemand sagt, aber auch sehen, was er durchmacht.“
„Einer der größten Pluspunkte, die ich bei Fitnessstudios für psychische Gesundheit gefunden habe, war die Flexibilität, die sie bieten.“
Für jeden ist etwas dabei
Einer der größten Pluspunkte, die ich bei Fitnessstudios für psychische Gesundheit gefunden habe, war die Flexibilität, die sie bieten.
Während 85-minütige Kurse an einem Wochentag, die um 20 Uhr beginnen (wobei mein Schlafenszeitziel 22 Uhr ist!), für mich im Moment nicht funktionieren, reichen ein einstündiger Schnupperkurs jeden Monat oder eine gelegentliche dreiwöchige Serie weiter Ein relevantes Thema passt genau zu mir. Tatsächlich werde ich auf jeden Fall weiterhin nach Kursen wie diesen suchen.
Trotz der neuartigen Qualität von Fitnessstudios für psychische Gesundheit gibt es für viele Menschen genügend Möglichkeiten, um eines zu finden, das zu ihnen passt.
Einige Fitnessstudios wie YourLife bieten virtuelle Gruppenunterstützungskurse sowie private persönliche Sitzungen an, die Motivationscoaching mit körperlichem Training kombinieren und so beweisen, was wir über die Auswirkungen körperlicher Bewegung auf unser geistiges Wohlbefinden wissen.
Andere, wie Coa, bieten themenspezifische, von Therapeuten geleitete Gruppenkurse an, die auf der Forschung basieren, sowie Therapie-Matchmaking.
Real, das sich technisch gesehen nicht als Fitnessstudio bezeichnet, ansonsten aber alle Kriterien erfüllt, macht etwas Ähnliches wie Coa (abzüglich des Therapieteils), jedoch mit weitgehend voraufgezeichnetem Audio und einem Mitgliedschaftsmodell. Inception ist ein physischer Raum, in dem Sie (und Charlamagne Tha God) entspannen und neue Kraft tanken können.
„Was für den einen funktioniert, funktioniert für den anderen nicht“, sagte Silvershein Teplin. „Für den Verbraucher ist es erstaunlich, dass er nun die Höhe seines Engagements und den Preis auswählen und seine psychische Gesundheitsversorgung wirklich genau auf das ausrichten kann, was er seiner Meinung nach braucht.“
„Fitnessstudios für psychische Gesundheit können mit ihren erschwinglichen Preisen dazu beitragen, dass Hilfe für psychische Gesundheit einem größeren Publikum zugänglicher wird.“
Sie machen es einfacher, Hilfe zu erhalten
Einige Bedürfnisse sind jedoch universell.
„Die Menschen suchen nach modernen und zugänglichen Lösungen“, sagte Sandhu. Sie glaubt, dass Stigmatisierung und Kosten zwei Hauptgründe dafür sind, dass Menschen nicht früher oder überhaupt keine psychologische Unterstützung in Anspruch nehmen.
Aber Fitnessstudios für psychische Gesundheit können mit ihren relativ günstigen Preisen – die Kurse kosten beispielsweise 30 US-Dollar pro Sitzung, im Vergleich zu den Therapiekosten, die etwa 100 bis 200 US-Dollar pro Sitzung betragen können – dazu beitragen, dass die Hilfe für die psychische Gesundheit einem größeren Publikum zugänglicher wird .
Silvershein Teplin erklärte auch, dass sie ein guter Ausgangspunkt für diejenigen sein können, die noch nicht bereit für die Intimität einer Einzeltherapie sind.
„Wie können wir erwarten, dass jemand, der noch nie eine Therapie gemacht hat, mit einem Fremden in ein Zimmer gehen möchte, nur um sein Herz auszuschütten?“ Sie fragte. „Es ist eine großartige Möglichkeit, an der Oberfläche zu kratzen und Sie dazu zu bringen, ein wenig mehr über das nachzudenken, was Sie erleben.“
Sie glaubt, dass der Gang zur Therapie für viele so ist, als ob sie „zu diesem Zeitpunkt ein kleines Schwarzes tragen“. Aber wie Sandhu bereits erwähnte, bleibt das Stigma bestehen, psychische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Für diejenigen, die befürchten, beurteilt oder nicht unterstützt zu werden, kann es einfacher und gesellschaftlich akzeptabler sein, zuzugeben, dass Sie aus Selbstfürsorgegründen an einem Kurs teilnehmen, anstatt einen Arzt aufzusuchen, weil Sie „Hilfe brauchen“.
Fitnessstudios für psychische Gesundheit machen es auch ziemlich einfach, proaktiv für Ihre Gesundheit zu sorgen. Sie müssen keinen Therapeuten finden, prüfen, ob er Ihre Versicherung übernimmt, und sicherstellen, dass Sie gut zueinander passen.
Sie können sich einfach spontan für einen Kurs anmelden und werden sofort mit einer Gemeinschaft von Menschen mit ähnlichen Zielen verbunden. Darüber hinaus sind Fitnessstudios für psychische Gesundheit ein Ort, an dem Sie Ihre Reaktionen auf Stress verbessern und grundlegende Bewältigungsstrategien erlernen können, bevor Sie in eine Krise geraten.
„Ich sage den Leuten immer: ‚Der beste Zeitpunkt, zur Therapie zu kommen, ist, wenn es einem gut geht‘“, sagte Silvershein Teplin. Auf diese Weise haben Sie, wenn etwas passiert, bereits die nötige Arbeit investiert und müssen sich nicht in der Krise um den Erwerb neuer Fähigkeiten bemühen.
„Den Menschen zu ermöglichen, zu erkennen, dass die Sorge um ihre psychische Gesundheit präventiv und nicht reaktionär ist, finde ich großartig“, sagte sie. „Und ich denke, je früher jemand beginnt, sich um seine psychische Gesundheit zu kümmern, desto weniger schwerwiegend werden seine Herausforderungen in der Zukunft sein.“
Dennoch können sie nicht alles schaffen
So leistungsfähig diese Fitnessstudios auch sein mögen, Silvershein Teplin glaubt, dass sie etwas einschränkend sein können.
„Ich könnte sagen, dass ich ängstlich bin, und das könnte bedeuten, dass meine Gedanken rasen; man könnte sagen, dass man ängstlich ist, und das könnte bedeuten, dass man sich sehr niedergeschlagen fühlt“, sagte sie. „Ich denke, dass Menschen so komplex sind, dass ich nicht weiß, dass irgendetwas anderes als ein Mensch, der einzeln dort sitzt, es vollständig verstehen könnte [one’s emotions].“
Persönlich wurde mir dadurch klar, dass Einzeltherapie, auch wenn es im Moment schwer zu bekommen ist, immer noch mein bevorzugtes Instrument für die psychische Gesundheit ist.
Aber ich schätze, was Fitnessstudios für psychische Gesundheit gut machen, nämlich die Gemeinschaft zu fördern und proaktive Lösungen zu interessanten Themen anzubieten. Außerdem bin ich froh, einen neuen Satz an Werkzeugen mitgebracht zu haben, die ich zu meinem Werkzeugkasten hinzufügen kann.
Es ist der Beginn einer neuen Ära
Sandhu betrachtet diese Fitnessstudios – zusammen mit den anderen alternativen Lösungen, die auf den Markt kamen, wie Meditations- und Therapie-Apps und die zunehmende Diskussion in der Öffentlichkeit über die Inanspruchnahme von Hilfe – als nichts Geringeres als eine Revolution im Bereich der psychischen Gesundheit.
„Sie und ich werden in zehn Jahren zurückblicken und uns fragen, wie wir es so lange geschafft haben, ohne proaktiv der psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen“, sagte sie.
Ich hoffe, sie hat recht.
