Als ich zum ersten Mal in meine eigene Wohnung ohne Mitbewohner zog, fühlte es sich wie ein willkommener Übergangsritus an.
Dennoch konnte ich mir auf dem teuren kalifornischen Mietmarkt nicht mehr leisten als ein Studio für mich alleine. Sogar das drängte es. An einem Ort, kaum größer als eine Briefmarke, musste ich mit jedem Quadratzentimeter Bodenfläche rund um mein Bett kreativ werden.
Eines Tages, als ich versuchte, mich zwischen einem Schreibtisch und einem Platz zum Yoga zu entscheiden, dämmerte es mir: Brauche ich überhaupt ein Bett?
Was zuvor wie eine Heftklammer aussah, kam mir plötzlich wie Platzverschwendung vor. Und so begann die Suche nach meiner perfekten Lösung.
Betreten Sie das Shikibuton, das auch als „minimalistisches Bett“ bekannt ist. Nachdem ich jetzt mehr als 2 Jahre auf diese Weise geschlafen habe, werde ich vielleicht nie wieder zu einer westlichen Matratze zurückkehren. Ich bin süchtig.
Was ist ein Shikibuton?
Ein Shikibuton ist eine japanische Futonmatratze, die so konzipiert ist, dass sie auf dem Boden ruht. Es kann zusammengerollt und verstaut werden, wenn Sie nicht schlafen, wodurch zusätzlicher Platz geschaffen wird.
Wenn es ausgerollt ist, ist es normalerweise zwischen 3 und 4,5 Zoll dick, was dem Schläfer das Gefühl gibt, mit etwas zusätzlicher Unterstützung auf der Erde zu liegen. (Denken Sie an Camping, aber besser).
Es ähnelt einem koreanischen Yo, einem weiteren Futon im Bodenstil.
Laut Atsuko Morita, einer Phytotherapeutin und Gründerin der japanischen botanischen Wellnessmarke Waphyto, ist das Shikibuton ein Grundnahrungsmittel der japanischen Kultur.
„Shikibuton wird traditionell als alte japanische Alternative für Betten verwendet“, sagt Morita. „Wir verwenden sie immer noch in einigen alten traditionellen Häusern oder japanischen Ryokan-Hotels, in denen die Menschen heiße Quellen genießen.“
Yuko Kaifu, Präsidentin von JAPAN HOUSE Los Angeles, stimmt zu.
„Es ist eine japanische Art von Effizienz und Pragmatismus“, sagt sie.
Wie man es ausspricht
Shikibuton (敷き布団) wird she-key-boo-tawn ausgesprochen.
Vorteile
Wenn die Idee, auf dem Boden zu schlafen, einschüchternd klingt, ziehen Sie diese Vorteile in Betracht.
Portabilität
Ein Shikibuton eignet sich hervorragend für Minimalisten, Studiomieter, Loftbewohner, digitale Nomaden, Tiny Home-Bewohner und Menschen, die ihren Schlafzimmerraum für zwei Zwecke nutzen möchten.
„Da ein typisches japanisches Haus kleiner ist und weniger Zimmer hat, ist es wichtig, den Raum für mehrere Funktionen zu nutzen“, sagt Kaifu. „Ein Futon wird tagsüber gefaltet und in einen Schrank gestellt, damit der Raum als Wohnzimmer, Esszimmer, Arbeitszimmer usw. genutzt werden kann.“
Natürliche Materialien
Traditionell wird ein Shikibuton von Hand genäht und mit Baumwolle gefüllt, die frei von synthetischen Materialien, Flammschutzmitteln, Kunststoffen oder anderen Chemikalien ist.
Dies kann eine großartige Passform für umweltbewusste Käufer oder Allergiker sein.
„Anfang des 20th Jahrhundert schliefen einige Menschen in ländlichen Gebieten oder nicht wohlhabende Menschen auf Shikibuton, die mit Strohhalmen gefüllt waren, was ziemlich unbequem gewesen sein muss“, sagt Kaifu.
Schlafhygiene
Meiner Erfahrung nach ist das Fegen des Bodens und das Aufstellen eines Shikibuton ein meditatives Ritual, das meinem Gehirn und Körper signalisiert, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Ich wälze mich nicht mehr hin und her.
Tiefer schlafen
Ein Shikibuton fördert den Tiefschlaf, indem es für eine hervorragende Durchblutung sorgt, sagt Brett Edmunds, ein Chiropraktiker in Drummoyne, Australien.
„Dies hilft, Muskelschmerzen und Steifheit zu lindern, die durch zu viel Sitzen während des Tages oder einen aktiven Lebensstil wie das Gehen ins Fitnessstudio, Wandern oder Laufen verursacht werden“, sagt er.
Schmerzlinderung
Mindestens
Eine feste, aber stützende Futonmatratze ermöglicht eine natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule ohne die Entwicklung unangenehmer Druckpunkte, sagt Ali Mesiwala, Neurochirurg in Newport Beach, Kalifornien.
„Es ist das Äquivalent zu einer uralten Form einer druckfesten Schaummatratze aus dem Weltraumzeitalter“, sagt er. „Ein Shikibuton ermöglicht es den intrinsischen Muskeln der Wirbelsäule, während des Schlafs notwendige Funktionen auszuführen, sich weiter zu stabilisieren und in vielen Fällen Schmerzen zu lindern.“
Kaifu merkt an, dass die Fähigkeit, die Dicke und Festigkeit zu ändern, der Schlüssel ist.
„Einige Leute bevorzugen flauschiges Shikibuton, während andere, die ein Rückenproblem haben, flaches und festes Shikibuton bevorzugen“, sagt sie.
Cooleres Erlebnis
In den Sommermonaten speichert ein aus Baumwolle hergestelltes Shikibuton nicht so viel Wärme wie eine westliche Matratze.
„Sie können auch das Material eines Futons je nach Jahreszeit und Vorlieben ändern“, sagt Kaifu.
Wenn der Winter hereinbricht, können Sie wärmere Materialien wie Fleece und Wolle hinzufügen.
Ruhig
In minimalistischen Foren berichten Shikibuton-Benutzer, dass es kein Quietschen gibt. Ich belasse es dabei.
Sehen Sie es in Aktion
Sehen Sie sich diese hilfreichen Videos an, um zu sehen, wie ein Shikibuton verwendet wird, und um Kommentare von denen zu hören, die den Wechsel vorgenommen haben:
- Schlafen auf dem Boden mit japanischem Futon: Das „minimalistische“ Bett Shikibuton
- Japanischer Futon: 6-Monats-Rückblick
- Japanischer Futon: Lohnt sich der Kauf wirklich? 2 Jahre Fragen und Antworten
-
J-Life Futon Unboxing (beginnt um 13:30 Uhr)
- Die Herstellung eines authentischen japanischen Futons
- Warum ich auf dem Boden schlafe
Nachteile
Ein Shikibuton ist nicht für jeden geeignet. Bevor Sie zum Schlafen auf dem Boden wechseln, sollten Sie einige Faktoren berücksichtigen.
Manchen zu fest
Wir alle haben unterschiedliche Körpertypen, was bedeutet, dass wir Schlafoberflächen mit unterschiedlichem Härtegrad benötigen, sagt Jordan Duncan, ein Chiropraktiker in Silverdale, Washington.
„Menschen mit gerader Wirbelsäule und eckigen Körpertypen kommen mit festeren Matratzen tendenziell besser zurecht als Menschen mit größeren Wirbelsäulenkrümmungen“, sagt er.
„Menschen mit größeren Wirbelsäulenkrümmungen finden es möglicherweise weniger komfortabel, da die harte Oberfläche keine ausreichende Unterstützung bietet und dazu führen kann, dass sich Ihr unterer Rücken während des Schlafs abflacht“, fügt er hinzu.
Schwangere, Verletzte oder Personen mit Mobilitätsproblemen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie auf einem Shikibuton schlafen.
Druck für Seitenschläfer
Ein Shikibuton ist möglicherweise nicht das Richtige für Seitenschläfer, sagt Steven Knauf, Executive Director of Chiropractic and Compliance bei The Joint in Scottsdale, Arizona.
„Wenn Sie auf der Seite schlafen, muss Ihre Matratze in der Regel etwas nachgeben, um sich an Ihre Schultern und Hüften anzupassen“, sagt er. „Feste Matratzen können zu viel Druck auf diese Bereiche ausüben und Schmerzen und unruhigen Schlaf verursachen.“
Niedrig zum Boden
Ein Teil der Bequemlichkeit eines Shikibutons besteht darin, dass es kein Bettgestell benötigt. Dies bedeutet auch, dass es tief am Boden liegt.
„Menschen mit Rückenschmerzen fällt es möglicherweise schwerer, von Shikibuton aufzustehen, da es auf dem Boden verteilt ist“, sagt Kaifu. „Es ist einfacher, dies von einem Bett aus zu tun, da man einfach davon herunterrutschen kann.“
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf dem Boden zu sitzen oder sich vom Boden zu erheben, ist ein Shikibuton möglicherweise nichts für Sie.
Anpassungszeitraum
In meiner ersten Nacht auf einem Shikibuton schlief ich in den tiefsten Schlaf meines Lebens. Einige Leute berichten jedoch, dass es bis zu 3 Nächte dauert, bis man sich daran gewöhnt hat, so nah am Boden zu schlafen.
Vielleicht möchten Sie auf Nummer sicher gehen, indem Sie sich an Ihrer alten Matratze festhalten und Ihr Shikibuton aufstellen, wenn Sie ein paar Tage frei haben – nur für den Fall. Es schadet nicht, sich darauf einzulassen.
Gewicht
Ein Shikibuton in Queen-Size-Größe kann zwischen 40 und 50 Pfund wiegen.
Die lange rechteckige Form in Kombination mit dem Gewicht kann es für manche schwierig machen, es zweimal am Tag zu bewegen: einmal nachts zum Aufstellen und einmal morgens zum Wegräumen.
Kosten
Ein hochwertiges Shikibuton in Queen-Size kostet zwischen 300 und 500 US-Dollar.
Verspätete Vergütung
Wenn die „Stimmung“ zuschlägt, gibt es kein Bett, in das man hüpfen kann. Sie müssen es zuerst ausrollen.
Wie man es benutzt
In der japanischen Kultur wird ein Shikibuton auf Tatami oder Matten aus gebackenem Strohgras gelegt. Wenn Sie diese nicht haben, können Sie das Shikibuton direkt auf den Boden stellen.
Aufstellen
- Fegen Sie den Bereich, in dem Sie schlafen möchten.
- Legen Sie Tatami-Matten aus, falls gewünscht.
- Shikibuton ausrollen.
- Fügen Sie Laken, Steppdecken und Kissen hinzu.
- Ins Bett kriechen und ein paar Zzz’s fangen.
Lagerung
Wenn Sie es nicht benutzen, ist es wichtig, das Shikibuton vom Boden zu lösen, damit es nicht durch die eingeschlossene Feuchtigkeit (wenn wir im Schlaf schwitzen) schimmelt.
Um es wegzulegen:
- Entfernen Sie die Bettwäsche.
- Falten Sie den Futon in Drittel oder rollen Sie ihn auf und befestigen Sie den Gurt.
- Bewahren Sie es in einem atmungsaktiven Schrank oder in der Nähe eines sonnenbeschienenen Fensters auf.
Wie man einen Shikibuton reinigt
In Japan wird ein Shikibuton nach draußen auf den Balkon gebracht und tagsüber am Geländer befestigt.
„Das Klima in Japan ist tendenziell feucht, und es funktioniert gut, es von Zeit zu Zeit in der Sonne zu trocknen“, sagt Kaifu. „Es fühlt sich nachts so gut an, sich auf ein Shikibuton zu legen, das tagsüber im Sonnenlicht oder in der Hitze getrocknet wurde.
Auf diese Weise kann die Sonne den Stoff trocknen und ihn von Bakterien oder Hausstaubmilben desinfizieren. Wenn Sie Ihren Futon täglich auslüften, indem Sie ihn bewegen, sollte es Ihnen gut gehen.
Sie können Ihr Shikibuton auch mit Natron bestreuen und monatlich absaugen, besonders wenn Sie in einem feuchten Klima leben.
Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen des Herstellers und versuchen Sie nicht, es in eine Waschmaschine zu geben, es sei denn, es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass dies möglich ist.
Dieses Lehrvideo bietet großartige Informationen.
Wo man einen findet
Es gibt viele Online-Händler zur Auswahl.
Suchen Sie unbedingt nach einem Shikibuton aus natürlichen Materialien, vorzugsweise Bio-Baumwolle und -Wolle, und einer Höhe von weniger als 5 Zoll.
Ich habe mein Shikibuton in voller Größe von Relaxation Products auf Etsy gekauft.
Einige andere Shops mit positiven Bewertungen sind:
- J-Life International
- Der Futon-Shop
- Futonbetten aus Japan
- VOLLSTÄNDIG
Lassen Sie uns rekapitulieren
Mit
Ein Shikibuton kann eine gute Option für diejenigen sein, die ein platzsparendes Bett oder eine Möglichkeit suchen, die Integrität der Wirbelsäule auf natürliche Weise zu unterstützen.
Arbeiten Sie unbedingt mit einem Arzt, Orthopäden oder Chiropraktiker zusammen, um herauszufinden, ob ein Shikibuton eine geeignete Option für Sie ist.
