Eine Wochenendmigräne, auch Let-Down-Migräne genannt, ist eine Art von Kopfschmerzen, die typischerweise am Wochenende auftritt, oft nach einer hektischen Woche. Veränderungen in der Routine zwischen Wochentagen und Wochenenden lösen häufig Episoden aus.

Migräneepisoden am Wochenende können auftreten, wenn Stress und Anspannung, die sich im Laufe der Woche angesammelt haben, plötzlich nachlassen und eine Art Entspannungseffekt entsteht. Aus diesem Grund wird sie auch als Let-Down-Migräne bezeichnet. Diese plötzliche Verschiebung des Stressniveaus kann auslösen eine Migräne-Episode.

Lassen Sie uns die Ursachen und Symptome der Wochenendmigräne untersuchen, wie man sie behandelt, wie man neue Episoden verhindert und wann man einen Arzt kontaktieren sollte.

Was verursacht enttäuschende Migränekopfschmerzen?

Der Hauptauslöser einer Enttäuschungs- oder Wochenendmigräne-Episode ist ein plötzlicher Abfall des Stressniveaus. Das mag überraschend klingen, aber Ihr Körper reagiert auf den drastischen Wechsel von Hochspannung zu Entspannung.

Wenn Sie gestresst sind, schüttet Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol aus, das bei der Stressbewältigung hilft und Schmerzen lindern kann. Wenn der Stress jedoch nachlässt, sinkt auch die Cortisolproduktion, wodurch Sie anfälliger für Schmerzen werden. Dies kann eine Episode auslösen.

Weitere häufige Auslöser sind:

  • Angst: Zu viel Angst kann Zunahme Ihr Risiko für häufige Kopfschmerzepisoden.
  • Veränderungen im Schlafverhalten: Sowohl Schlafmangel als auch übermäßiger Schlaf können Kopfschmerzen auslösen.
  • Samenöle: Einige Essgewohnheiten können das Risiko einer Migräneepisode erhöhen oder verringern. Beispielsweise erhöht der Verzehr entzündungsfördernder Samenöle wie Pflanzen- oder Rapsöl Ihren Omega-6-Spiegel. Dadurch erhöht sich Ihr Migränerisiko um ca 40 %.
  • Mangelnde Proteinzufuhr: Nehmen Sie die ganze Woche über weniger Eiweiß und Omega-3-Fette zu sich erhöht sich Ihr Risiko für Migränekopfschmerzen.
  • Kohlenhydrate und Zucker: Es gibt eine Verbindung zwischen Migräne, Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz. Der Verzehr von Brot, Zucker oder Kohlenhydraten während der Woche kann das Risiko einer Episode erhöhen, sobald der Cortisolspiegel sinkt.
  • Koffeinentzug: Wenn Sie es gewohnt sind, unter der Woche mehrere Tassen Kaffee zu trinken und am Wochenende plötzlich weniger trinken, ist das vielleicht der Fall Erfahrung eine enttäuschende Migräne-Episode.

Was sind die Symptome einer Wochenendmigräne?

Die Symptome einer Migräne-Episode am Wochenende ähneln denen einer normalen Migräne-Episode, treten jedoch typischerweise am Wochenende oder in Entspannungsphasen nach Stress auf. Hier sind einige der Symptome, die bei Ihnen auftreten können Erfahrung:

  • unkontrollierbares Gähnen und Heißhungerattacken, insbesondere vor einer Migräneepisode
  • pochender Kopfschmerz, der sich wie ein pulsierender Schmerz auf einer Seite des Kopfes anfühlt
  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton
  • Sehstörungen, wie zum Beispiel eine Aura

Wie werden Sie Migränekopfschmerzen am Wochenende los?

Es stehen verschiedene Behandlungen zur Verfügung, die helfen können, die Symptome zu lindern und die Schwere der Kopfschmerzen zu verringern. Hier sind einige Optionen:

  • Schmerzmittel: Oftmals können rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen Linderung verschaffen. Ihr Arzt kann Ihnen auch stärkere Schmerzmittel verschreiben, wenn rezeptfreie Medikamente unwirksam sind.
  • Triptane: Triptane wie Frovatriptan, blockieren kann Schmerzbahnen im Gehirn, und Ärzte verschreiben sie häufig zur Behandlung schwerer Migräne.
  • Dihydroergotamine: Dihydroergotamine sind besonders wirksam bei Episoden, die länger als 24 Stunden dauern. Es stehen verschiedene Formen zur Verfügung, darunter Nasensprays, intravenöse Flüssigkeit und Injektionen.
  • Medikamente gegen Ãœbelkeit: Wenn Ihre Migräneepisoden mit Ãœbelkeit einhergehen, können Medikamente gegen Ãœbelkeit helfen, diese Symptome zu lindern.
  • Vorbeugende Medikamente: Wenn Sie am Wochenende häufig unter Migräneepisoden leiden, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise, vor dem Wochenende prophylaktische Medikamente einzunehmen.

Was für Sie am besten funktioniert, hängt von Ihren spezifischen Symptomen, der Schwere Ihrer Kopfschmerzen und der Häufigkeit ihres Auftretens ab.

Können Sie Migräne-Episoden am Wochenende verhindern?

Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen, Migränekopfschmerzen am Wochenende zu vermeiden:

  • Stresslevel stabil halten: Ein plötzlicher Stressabfall kann eine enttäuschende Migräne auslösen. Versuchen Sie, am Ende der Woche langsam abzuschalten, anstatt abrupt von hohem Stress auf Entspannung umzuschalten. Sie können auch darüber nachdenken, den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren, Ihren Job zu wechseln oder von zu Hause aus zu arbeiten.
  • Halten Sie einen konsistenten Schlafplan ein: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen und zu Bett zu gehen, auch am Wochenende. Unregelmäßige Schlafmuster kann auslösen Migräne.
  • Trinke genug: Dehydrierung kann auslösen Migräne-Episoden. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, insbesondere wenn Sie aktiv sind oder es draußen heiß ist.
  • Verwalten Sie die Koffeinaufnahme: Wenn Sie unter der Woche Kaffee trinken, sollten Sie den Konsum am Wochenende nicht drastisch einschränken, da dies der Fall ist könnte führen zu Koffeinentzugsmigräne.
  • Alkoholkonsum reduzieren: Es gibt Zusammenhänge zwischen Alkohol und Migräne. Es ist jedoch nicht klar, wie viel Alkohol Migräneattacken beeinflussen kann. Eine Reduzierung kann die Häufigkeit oder Schwere von Episoden verringern.
  • Entzündungen reduzieren: Erwägen Sie, Samenöle, zugesetzten Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Es ist hilfreich, die Auslöser Ihrer Migräne zu kennen und diese mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Wann sollte man einen Arzt kontaktieren?

Während eine gelegentliche Migräneepisode möglicherweise keinen Anlass zur Sorge gibt, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, wenn sich die Episoden verschlimmern. In folgenden Situationen sollten Sie die Kontaktaufnahme mit einem Arzt in Betracht ziehen:

  • Erhöhte Häufigkeit: Sie haben mehr als vier Kopfschmerztage pro Monat.
  • Schwere: Ihre Kopfschmerzen sind stärker als gewöhnlich.
  • Medikamenteneinnahme: Um Ihre Kopfschmerzen in den Griff zu bekommen, müssen Sie mehr als zwei Tage pro Woche Schmerzmittel einnehmen.
  • Unwirksamkeit von Medikamenten: Ihre Migränesymptome bessern sich durch Medikamente nicht oder sie scheinen sich trotz der Einnahme von Medikamenten zu verschlimmern.
  • Veränderung der Symptome: Ihre Kopfschmerzen unterscheiden sich in ihrer Intensität von früheren Kopfschmerzen oder dauern länger an, als Sie es gewohnt sind.

Wegbringen

Enttäuschungs- oder Wochenendmigräneattacken treten in der Regel dann auf, wenn sich zwischen den Wochentagen und dem Wochenende die Routine deutlich ändert. Die häufigste Ursache sind Stressphasen am Arbeitsplatz, die am Freitag enden.

Obwohl viele Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen, sollten Sie möglicherweise rezeptfreie Methoden in Betracht ziehen, wie z. B. Stressabbau, um Episoden vorzubeugen.