Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Verdauungsstörung, die Auswirkungen hat
Es kann verursachen
Obwohl die Ursache von IBS nicht vollständig verstanden wird, kann die Ernährung eine Rolle bei der Verschlimmerung der IBS-Symptome spielen.
IBS kann nicht geheilt werden, aber es gibt Behandlungen und Änderungen des Lebensstils, die manchen Menschen helfen können.
Insbesondere gibt es ein wachsendes Interesse an Entsaften als Mittel zur Behandlung von IBS-Symptomen. Es gibt jedoch wenig Forschung zu diesem Thema, weshalb Sie sich vielleicht fragen, ob Entsaften für Menschen mit Reizdarmsyndrom vorteilhaft oder schädlich ist.
Dieser Artikel sagt Ihnen, ob Entsaften gut für IBS ist und gibt weitere nützliche Tipps.
Hilft Entsaften bei IBS-Symptomen?
Entsaften ist ein Prozess, bei dem der Saft und die Nährstoffe aus Gemüse und Obst extrahiert werden. Es entfernt alle Feststoffe wie Schalen, Samen und Fruchtfleisch.
Oft enthalten hausgemachte Säfte mehr Gemüse und weniger Obst, was zu weniger Zucker führt als Ihre typischen, im Laden gekauften Säfte.
Das Trinken von Säften kann Teil einer gesunden Ernährung sein und Ihnen helfen, zusätzliche Nährstoffe aufzunehmen
Ob Entsaften bei IBS-Symptomen hilft, ist jedoch Neuland. Es gibt keine qualitativ hochwertige Forschung zu diesem Thema.
Das Entsaften kann jedoch denen helfen, die empfindlich auf unlösliche Ballaststoffe reagieren, die unverdauliche Ballaststoffe sind, die in der Schale von Obst und Gemüse vorkommen. Obwohl normalerweise nützlich, ist dieses „Ballaststoff“
Indem Sie Gemüse und Obst entsaften, entfernen Sie die unlöslichen Ballaststoffe, erhalten aber dennoch die wichtigen Vitamine, Mineralien und löslichen Ballaststoffe, die in diesen Lebensmitteln enthalten sind. Außerdem nehmen Sie mehr Flüssigkeit zu sich, was bei Verstopfung helfen kann.
Es ist jedoch wichtig, eng mit einem ausgebildeten Gesundheitsexperten wie einem registrierten Ernährungsberater (RD) zusammenzuarbeiten, um Ihre Auslöser zu identifizieren und sicherzustellen, dass Sie Ihren Bedarf an Ballaststoffen noch decken.
Zusammenfassung
Es gibt wenig Forschung darüber, ob Entsaften IBS-Symptome lindern kann. Theoretisch kann es Menschen helfen, die durch unlösliche Ballaststoffe oder „Ballaststoffe“ ausgelöst werden. Darüber hinaus kann das Entsaften helfen, Ihre Nährstoff- und Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.
Kann Entsaften IBS-Symptome auslösen?
Obwohl es keine Forschung zu diesem Thema gibt, kann das Entsaften bei manchen Menschen IBS-Symptome auslösen.
Es ist bekannt, dass manche Menschen mit IBS
In Anbetracht dessen, dass sie in verschiedenen Mengen in Gemüse und Obst vorkommen, kann das Trinken von Säften, die hohe Mengen an FODMAPs enthalten, IBS-Reaktionen auslösen. Das heißt, Menschen mit IBS
Es ist wichtig zu beachten, dass, sofern nicht von einem Ernährungsberater oder einem anderen Gesundheitsdienstleister empfohlen,
Wenn Sie an Entsaften interessiert sind, ist dies möglicherweise eine gute Idee
Zusammenfassung
Säfte können reich an FODMAPs sein, Kohlenhydrate, auf die viele Menschen mit IBS empfindlich reagieren. Daher sollten Sie Säfte mit Low-FODMAP-Gemüse und Obst herstellen.
Was ist mit Saftreinigungen?
Eine Saftkur ist eine beliebte Modediät
Während es keine Forschung zu Saftkuren und IBS gibt, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, eine Saftkur in der Hoffnung zu machen, Ihre IBS-Symptome zu lindern.
Saftkuren sind sehr restriktiv und liefern selten genügend Kalorien und Nährstoffe, insbesondere Protein und Fett. Außerdem sind sie sehr arm an Ballaststoffen
In einigen Fällen kann ein Ernährungsberater Menschen mit schwerem Durchfall Darmruhe empfehlen, damit ihr Darm heilen kann.
Die Darmruhe sollte jedoch unter strenger ärztlicher Aufsicht erfolgen, um sicherzustellen, dass die Person ihren Nährstoffbedarf deckt, und niemals eine Saftreinigung beinhalten.
Wenn Sie eine Saftkur in Betracht ziehen, ist es wichtig, dass Sie dies mit einem Arzt besprechen. Sie können alternative Lösungen empfehlen, wie z. B. eine Low-FODMAP-Diät, die Eliminierung von Trigger-Lebensmitteln und andere Änderungen des Lebensstils.
Erfahren Sie hier mehr darüber, warum Saftreinigungen nicht empfohlen werden.
Kopf hoch
Der Versuch, es bei der Ernährung „richtig zu machen“, mag verlockend sein, kann aber nach hinten losgehen.
Wenn Sie mit Essen oder Ihrem Gewicht beschäftigt sind, sich wegen Ihrer Ernährungsgewohnheiten schuldig fühlen oder sich routinemäßig an restriktiven Diäten beteiligen, sollten Sie in Betracht ziehen, sich Unterstützung zu holen. Diese Verhaltensweisen können auf eine gestörte Beziehung zum Essen oder eine Essstörung hinweisen.
Essstörungen und Essstörungen können jeden treffen, unabhängig von Geschlechtsidentität, Rasse, Alter, Körpergröße, sozioökonomischem Status oder anderen Identitäten.
Sie können durch jede Kombination biologischer, sozialer, kultureller und umweltbedingter Faktoren verursacht werden – nicht nur durch die Einwirkung von Ernährungskulturen.
Fühlen Sie sich ermächtigt, mit einem qualifizierten Gesundheitsexperten zu sprechen, z. B. einem registrierten Ernährungsberater, wenn Sie Probleme haben. Sie können auch kostenlos mit geschulten Freiwilligen bei der Helpline der National Eating Disorders Association chatten, anrufen oder eine SMS schreiben oder die kostenlosen und kostengünstigen Ressourcen der Organisation erkunden.
Zusammenfassung
Es gibt keine Beweise dafür, dass Saftreinigungen bei Reizdarmsyndrom helfen. Sie sind auch kalorienarm und haben nur wenige wichtige Nährstoffe, daher sollten sie am besten vermieden werden.
Weitere Ernährungstipps für IBS
Wenn Sie mit IBS zu kämpfen haben, ziehen Sie es in Betracht
- Suchen Sie den Rat eines medizinischen Fachpersonals. IBS ist sehr individuell und betrifft Menschen unterschiedlich. Die Zusammenarbeit mit einem multidisziplinären Gesundheitsteam (wie einem RD, einem Gastroenterologen und einem Psychiater) ist wichtig, damit Sie eine personalisierte Betreuung erhalten.
- Identifiziere deine auslösenden Nahrungsmittel. Verschiedene Lebensmittel lösen bei verschiedenen Menschen IBS-Symptome aus. Daher ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und zu sehen, was er verträgt. Ein RD kann Ihnen helfen, potenzielle Auslöser durch einen Eliminationsversuch oder ein Ernährungstagebuch zu identifizieren und sicherzustellen, dass Sie es richtig und sicher tun.
- Bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zu. Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, wissen Sie, welche Zutaten in Ihrem Essen enthalten sind, was die Sorgen über das versehentliche Essen von Trigger-Lebensmitteln lindern kann.
- Iss kleinere, häufigere Mahlzeiten. Das Essen großer Mahlzeiten kann dazu führen, dass Ihr Magen anschwillt und mehr Aktivität in Ihrem Darm fördert, was die Symptome verschlimmern kann.
- Begrenzen Sie kohlensäurehaltige, koffeinhaltige oder alkoholische Getränke. Kohlensäure erhöht die Blähungen, während Alkohol und Koffein den Darm reizen können.
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Probiere Pfefferminzöl . Pfefferminzöl wurde bei einigen Personen mit einer Verbesserung der IBS-Symptome, insbesondere Bauchschmerzen, in Verbindung gebracht. Wenn Sie versuchen möchten, Pfefferminzöl zu verwenden, lassen Sie es zuerst von einem Gesundheitsdienstleister durchführen. - Ziehe andere Lebensgewohnheiten in Betracht. Richtiger Schlaf, Stressbewältigung und körperliche Aktivität sind alle mit einem besseren IBS-Management verbunden.
Zusammenfassung
Einige Ernährungsumstellungen können helfen, Ihre IBS-Symptome zu lindern. Es ist jedoch am besten, mit einem Gesundheitsteam für eine personalisierte Betreuung zusammenzuarbeiten.
Das Endergebnis
Entsaften kann eine einfache Möglichkeit sein, zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, jeden Tag genug Gemüse und Obst zu essen.
Obwohl es verlockend sein mag, Ihr Reizdarmsyndrom mit Entsaften zu behandeln, gibt es nicht viel Forschung, die dies unterstützt.
Theoretisch kann das Entsaften Ihre Aufnahme von unlöslichen Ballaststoffen verringern, was die Symptome bei Menschen lindern könnte, die dafür empfindlich sind, wie es viele Menschen mit IBS sind.
Das Entsaften kann jedoch die Symptome bei Menschen verschlimmern, die empfindlich auf FODMAPs reagieren, da sie in bestimmten Gemüse- und Obstsorten in großen Mengen vorkommen.
Saftkuren – Zeiträume, in denen eine Person nur oder hauptsächlich Säfte trinkt, um den Körper zu „entgiften“ oder Gewicht zu verlieren – werden ebenfalls nicht empfohlen. Sie sind sehr restriktiv, so dass Sie wichtige Nährstoffe verpassen.
Letztendlich scheint es, dass das Trinken von Saft keinen klaren Nutzen oder Schaden bringt, da Personen mit IBS unterschiedliche Empfindlichkeiten und Nahrungsmittelauslöser haben. Stattdessen ist es am besten, mit einem Arzt für eine personalisierte Betreuung zusammenzuarbeiten.
Nur eine Sache
Versuchen Sie es noch heute: Wenn Sie vermuten, dass Ihre IBS-Symptome mit Ihrer Ernährung zusammenhängen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem registrierten Ernährungsberater, der Ihre Ernährung, Symptome und Lebensgewohnheiten überprüfen und personalisierte Empfehlungen aussprechen kann.
