Ist es Depression oder Traurigkeit? Lernen Sie die Zeichen

Symptome

Wenn du traurig bist, kann es sich manchmal allumfassend anfühlen. Aber Sie sollten auch Momente haben, in denen Sie lachen oder getröstet werden können. Depression unterscheidet sich von Traurigkeit. Die Gefühle, die Sie haben, werden alle Aspekte Ihres Lebens beeinflussen. Es kann schwierig oder sogar unmöglich sein, an irgendetwas Freude zu finden, einschließlich Aktivitäten und Menschen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben. Depression ist eine Geisteskrankheit, keine Emotion.

Symptome einer Depression können sein:

• ständige Traurigkeitsgefühle
• Reizbarkeit
• Ermüdung
• Veränderungen im Schlaf- oder Essverhalten
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Verlust des Interesses und der Begeisterung für Dinge, die früher Freude bereiteten
• Gefühle tiefer, ungerechtfertigter Schuld
• Körperliche Symptome wie Kopf- oder Gliederschmerzen, die keine bestimmte Ursache haben
• Gefühle der Wertlosigkeit
• ständige Gedanken an den Tod
• Selbstmordgedanken oder -handlungen

Sie können einige dieser Symptome haben, wenn Sie traurig sind, aber sie sollten nicht länger als zwei Wochen anhalten. Selbstmordgedanken sind ein Zeichen von Depression, nicht von Traurigkeit.

Leitfaden zu den DSM-5-Kriterien

Fachleute für psychische Gesundheit verwenden das Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen (DSM-5-Kriterien) der American Psychiatric Association, um festzustellen, ob jemand traurig oder depressiv ist. Wenn Sie die Kriterien erfüllen, erhalten Sie möglicherweise die Diagnose einer Depression oder einer anhaltenden depressiven Störung.

Die DSM-5-Kriterien umfassen neun mögliche Symptome einer Depression. Die Schwere jedes Symptoms wird auch als Teil des diagnostischen Prozesses gewichtet. Die neun Symptome sind:

1. sich den ganzen Tag über an den meisten oder allen Tagen niedergeschlagen fühlen
2. Mangel an Interesse und Freude an Aktivitäten, die Sie früher als angenehm empfunden haben
3. Schlafstörungen oder zu viel Schlaf
4. Probleme beim Essen oder zu viel Essen, verbunden mit Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
5. Reizbarkeit, Ruhelosigkeit oder Erregung
6. extreme Müdigkeit
7. ungerechtfertigte oder übertriebene Schuld- oder Wertlosigkeitsgefühle
8. Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
9. Suizidgedanken oder -handlungen oder viel Nachdenken über Tod und Sterben

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Risikofaktoren

Depressionen können sowohl bei Männern als auch bei Frauen jeden Alters auftreten. Depression betrifft Menschen aller ethnischen Gruppen und sozioökonomischen Hintergründe.

Es gibt mehrere Risikofaktoren für Depressionen. Aber das Vorhandensein eines oder mehrerer Risikofaktoren bedeutet nicht, dass Sie depressiv werden. Zu den Risikofaktoren gehören:

• frühkindliches oder jugendliches Trauma
• Unfähigkeit, mit einem verheerenden Lebensereignis fertig zu werden, wie z. B. dem Tod eines Kindes oder Ehepartners, oder einer Situation, die extreme Schmerzen verursacht
• geringes Selbstwertgefühl
• Familienanamnese von psychischen Erkrankungen, einschließlich bipolarer Störung oder Depression
• Geschichte des Drogenmissbrauchs, einschließlich Drogen und Alkohol
• mangelnde Akzeptanz in der Familie oder Gemeinschaft, sich als lesbisch, schwul, bisexuell oder transgender (LGBT) zu identifizieren.
• Schwierigkeiten bei der Anpassung an einen medizinischen Zustand wie Krebs, Schlaganfall, chronische Schmerzen oder Herzerkrankungen
• Schwierigkeiten bei der Anpassung an körperliche Veränderungen aufgrund katastrophaler Verletzungen, wie z. B. Verlust von Gliedmaßen oder Lähmung
• Vorgeschichte von psychischen Gesundheitsstörungen, einschließlich Anorexie, Bulimie, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) oder Angststörung
• Fehlen eines Unterstützungssystems wie Freunde, Familie oder Kollegen

Depressionen sind auch eine mögliche Nebenwirkung einiger Medikamente. Wenn Sie befürchten, dass ein Medikament, das Sie einnehmen, Ihre Stimmung beeinflusst, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Einige Medikamente, die Depressionen verursachen können, sind:

• Betablocker
• Kortikosteroide
• hormonelle Medikamente
• Statine, die Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel sind

Wann sollten Sie Hilfe suchen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie länger als zwei Wochen traurig sind. Und rufen Sie den Notdienst an, um sofortige medizinische Hilfe zu erhalten, wenn Sie Selbstmordgedanken haben.

Achte darauf, ob deine Gefühle deine Fähigkeit beeinträchtigen, zu funktionieren, am Leben teilzunehmen oder Freude zu empfinden. Das Gespräch mit einem Fachmann, wie einem Therapeuten, einem Geistlichen oder einer anderen vertrauenswürdigen Person, kann ein wichtiger erster Schritt zur Genesung sein.

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Diagnose

Ihr Arzt wird verschiedene diagnostische Hilfsmittel verwenden, um zwischen Traurigkeit und Depression zu unterscheiden. Ihr Arzt stellt Ihnen eine Reihe von Fragen oder lässt Sie einen Fragebogen ausfüllen, der auf den DSM-5-Kriterien basiert. Dies wird ihnen helfen, festzustellen, ob Sie traurig oder depressiv sind.

Sie werden auch mit Ihnen über Ihre Symptome sprechen wollen. Sie werden dich fragen, wie du dich fühlst und wie dein Alltag aussieht.

Ihr Arzt kann auch eine körperliche Untersuchung durchführen. Dies wird alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme bestimmen, die Ihren Zustand beeinträchtigen. Dazu könnte ein Bluttest gehören, um festzustellen, ob Sie eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) haben.

Behandlung

Wenn Sie traurig sind, können einige geringfügige Änderungen des Lebensstils helfen.

• Verbinde dich mit anderen Menschen. Telefonieren Sie, besuchen Sie einen Yoga-Kurs oder treten Sie einem Jogging-Club, einem Strickkreis oder einer anderen Gruppe bei, die Sie interessiert.
• Planen Sie jeden Tag Zeit für eine Aktivität ein, die Ihnen Spaß macht.
• Sehen Sie sich lustige Fernsehsendungen oder Filme an oder lesen Sie ein unbeschwertes oder lustiges Buch.
• Beschäftigen Sie sich mit körperlichen Aktivitäten oder Sport.
• Wenn Sie Tiere lieben, verbringen Sie jeden Tag Zeit mit einem pelzigen Freund.
• Behandeln Sie sich nicht selbst durch den Gebrauch von Drogen oder Alkohol.
• Gönnen Sie sich etwas Gutes, indem Sie sich gesund ernähren und versuchen, genug Schlaf zu bekommen.
• Wenn Sie Schlafstörungen haben, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu meditieren oder ein warmes Bad zu nehmen.
• Vereinfache dein Leben so gut du kannst.

Änderungen des Lebensstils können Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie unter Depressionen leiden. Aber diese Änderungen reichen möglicherweise nicht aus. Wenn Sie depressiv sind, kann eine psychologische Beratung durch einen Fachmann Ihres Vertrauens einen Unterschied machen. Diese Art der Beratung wird auch als Gesprächstherapie bezeichnet.

Wenn Sie depressiv oder selbstmörderisch sind, können Sie stationär behandelt werden, indem Sie in einem Krankenhaus oder einer anderen therapeutischen Einrichtung bleiben.

Ihr Arzt oder Therapeut kann Ihnen Medikamente verschreiben. Es gibt viele verschiedene Arten von Antidepressiva. Sie und Ihr Arzt werden entscheiden, welche Sie ausprobieren sollten. Diese hängen von Ihren Bedürfnissen, Ihrer Familiengeschichte, Allergien und Ihrem Lebensstil ab. Möglicherweise müssen Sie mehrere ausprobieren, bevor Sie einen Behandlungsplan finden, der für Sie am besten geeignet ist. Manchmal können Antidepressiva Selbstmordgedanken verstärken. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt sofort informieren, wenn Sie an einer Verschlechterung Ihrer Depression leiden.

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Ausblick

Wenn Sie eine Zeit der Traurigkeit erleben, können Änderungen des Lebensstils und proaktives Handeln helfen. Sie können sich auch professionelle Hilfe suchen, wenn Sie der Meinung sind, dass es hilft, zu sprechen. Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Medikamente helfen könnten.

Depressionen sind behandelbar. Aber einfache Änderungen des Lebensstils reichen möglicherweise nicht aus, um Ihre Genesung zu fördern. Sie müssen wahrscheinlich an einer Therapie teilnehmen. Sie können auch Medikamente einnehmen, um Ihre Symptome zu behandeln.

Erlaube dir, dir die Hilfe zu holen, die du brauchst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den nächsten Schritt nicht tun können, versuchen Sie, sich mit jemandem zu verbinden, der diesen Schritt mit Ihnen geht. Sprechen Sie zum Beispiel mit einem Hausarzt Ihres Vertrauens. Oder Sie bitten einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie zu Ihrem ersten Termin bei einem Therapeuten zu begleiten. Ganz gleich, wie Sie sich heute fühlen, Sie verdienen Hoffnung und Heilung und können sie erreichen.

Wegbringen

Sowohl Traurigkeit als auch Depression zu überwinden, erfordert Anstrengung. Achte darauf, deine Termine einzuhalten, wenn du einen Therapeuten aufsuchst. Und sprich alles aus, was dir auf dem Herzen liegt. Hier sind einige weitere Tipps, die Ihnen helfen, sowohl mit Traurigkeit als auch mit Depressionen umzugehen:

• Stellen Sie Ihren Wecker und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Eine Routine beizubehalten, die Selbstfürsorge beinhaltet, kann helfen, das Leben besser zu bewältigen.
• Bauen Sie körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf ein. Es kann die Stimmung verbessern und Ihre Gesundheit verbessern.
• Isolieren Sie sich nicht. Verbringe jeden Tag etwas Zeit mit jemandem, den du magst, entweder persönlich oder am Telefon.
• Nehmen Sie Aktivitäten wieder auf, die Ihnen in der Vergangenheit Freude bereitet haben, oder probieren Sie neue Aktivitäten aus, die Sie interessieren. Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, kann helfen, die Stimmung zu verbessern.