Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse in Ihrem Gehirn produziert wird. Seine Produktion wird von der Hauptuhr Ihres Körpers gesteuert, die sich im Nucleus suprachiasmaticus befindet.
Tagsüber ist Ihr Melatoninspiegel niedrig. Aber wenn es dunkel wird, senden Ihre Sehnerven Signale an die Hauptuhr, die dem Gehirn signalisiert, mit der Produktion von Melatonin zu beginnen. Sie fühlen sich aufgrund des erhöhten Melatonins in Ihrem Blut schläfrig.
Aufgrund seiner Fähigkeit, Ihren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren, ist Melatonin zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel für verbesserten Schlaf und zur Behandlung verschiedener schlafbezogener Probleme geworden, darunter:
- Jetlag
- Schlaflosigkeit
- Schichtarbeit Schlafstörung
- verzögerte Schlafphasenstörung
- zirkadiane Rhythmus-Schlafstörung
- Schlaf-Wach-Störungen
Aber können diese regulierenden Effekte einen Einfluss auf Depressionssymptome haben? Die Jury steht noch aus.
Kann Melatonin Depressionen verursachen?
Es gibt keinen Beweis dafür, dass Melatonin Depressionen bei Menschen ohne Vorgeschichte verursacht. Eine Überprüfung der jüngsten Melatoninforschung aus dem Jahr 2016 ergab keine schwerwiegenden negativen Auswirkungen im Zusammenhang mit der Verwendung von Melatonin.
Aber einige Leute erleben Nebenwirkungen. Normalerweise beinhaltet dies leichten Schwindel, Übelkeit oder Schläfrigkeit. Aber in weniger häufigen Fällen erlebten einige Menschen:
- Verwirrtheit
- Reizbarkeit
- kurzfristige Depressionen
Bisher scheint Konsens zu sein, dass die Einnahme von Melatonin vorübergehende Symptome einer Depression hervorrufen kann. Aber es wird nicht dazu führen, dass jemand anhaltende Symptome zeigt, die typisch für die Diagnose einer schweren depressiven Störung sind.
Kann Melatonin Depressionen verschlimmern?
Der Zusammenhang zwischen Melatonin und bestehender Depression ist nicht vollständig geklärt.
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Denken Sie daran, Melatonin hilft Ihrem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Dadurch fühlen Sie sich weniger energiegeladen, was auch ein häufiges Symptom von Depressionen ist. Wenn Sie niedrige Energie als Depressionssymptom erleben, könnte die Einnahme von Melatonin es möglicherweise verschlimmern.
Während kurzfristige Depressionsgefühle eine seltene, aber mögliche Nebenwirkung von Melatonin sind, ist unklar, ob es bei jemandem, bei dem bereits Depressionen diagnostiziert wurden, zu einer Verschlechterung der Symptome führen würde. Außerdem erleben die meisten Menschen, die Melatonin einnehmen – einschließlich derjenigen mit und ohne Depression – diese Nebenwirkung nicht.
Kann Melatonin bei Depressionssymptomen helfen?
Um die Sache noch verwirrender zu machen, gibt es auch einige Hinweise darauf, dass Melatonin das Risiko einer Depression bei bestimmten Gruppen tatsächlich verringern und Depressionssymptome bei anderen verbessern kann.
Zum Beispiel ein
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Darüber hinaus deutet eine kleine Studie aus dem Jahr 2006 darauf hin, dass Melatonin möglicherweise vorteilhafter für saisonale affektive Störungen (SAD) ist, bei denen es sich um Depressionen handelt, die einem saisonalen Muster folgen. Zum Beispiel leiden viele Menschen mit SAD in den kälteren Monaten, wenn die Tage kürzer sind, unter Depressionen.
Die Forscher hinter der Studie fanden heraus, dass falsch ausgerichtete zirkadiane Rhythmen ein wesentlicher Faktor für saisonale Depressionen waren. Die Einnahme niedriger Dosen von Melatonin schien dabei zu helfen, die Fehlausrichtung zu beheben und die Symptome zu reduzieren.
Obwohl all diese Forschung vielversprechend ist, gibt es immer noch nicht genügend Beweise, um zu bestätigen, ob die Einnahme von Melatonin bei Depressionssymptomen hilft. Es sind viel größere Studien erforderlich.
Wenn Sie jedoch an Depressionen leiden und feststellen, dass Ihre Symptome schlimmer werden, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann es gut sein, Melatonin bei sich zu haben. Während Melatonin Ihre Depression möglicherweise nicht direkt anspricht, kann es Ihnen helfen, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten, was dazu beitragen kann, einige Ihrer Symptome zu verbessern.
Kann ich Melatonin mit anderen Depressionsbehandlungen kombinieren?
Wenn Sie derzeit wegen Depressionen behandelt werden, kann Melatonin einen Versuch wert sein, zusätzlich zu anderen verschriebenen Behandlungen.
Es kann jedoch sicherer sein, Melatonin auszulassen, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, einschließlich:
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Beruhigungsmittel des zentralen Nervensystems, einschließlich Diazepam (Valium)
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Fluvoxamin (Luvox)
- Medikamente zur immunsuppressiven Therapie, einschließlich Prednison, Methylprednisolon, Hydrocortison, Cortison, Dexamethason und Codein
Sicher sein
Wenn Sie Medikamente gegen Depressionen einnehmen und versuchen, natürlichere Optionen zu erkunden, tun Sie dies langsam und unter Aufsicht Ihres Arztes. Das abrupte Absetzen von Medikamenten, insbesondere von Antidepressiva, kann schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.
Wie viel sollte ich nehmen?
Wenn Sie versuchen möchten, Melatonin gegen Depressionssymptome zu verwenden, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis, normalerweise zwischen 1 und 3 Milligramm. Überprüfen Sie zuerst die Herstellerangaben auf der Verpackung. Sie können Melatonin auf kaufen Amazonas.
Achten Sie bei der Einnahme genau auf Ihre Symptome. Wenn Sie bemerken, dass sie sich verschlimmern könnten, beenden Sie die Einnahme von Melatonin.
Das Endergebnis
Die Beziehung zwischen Melatonin und Depressionssymptomen ist unklar. Bei einigen scheint es zu helfen, aber bei anderen kann es die Situation verschlimmern. Wenn Sie es versuchen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie mit einer niedrigen Dosis beginnen und achten Sie während der Einnahme genau auf Ihren Geist und Körper.
Während Melatonin bei Depressionssymptomen helfen kann, gibt es keinen Beweis dafür, dass Melatonin allein Depressionen behandeln kann. Stellen Sie sicher, dass Sie mit allen anderen Behandlungsmöglichkeiten Schritt halten, während Sie Melatonin ausprobieren, einschließlich Medikamente und Therapie.
