Was ist Extrakt aus grünen Kaffeebohnen?
Sie haben wahrscheinlich schon von der langjährigen Gesundheitsdebatte über das Kaffeetrinken gehört. Forscher gehen hin und her darüber, ob das beliebte Gebräu gut für Sie ist. Es gibt auch Kontroversen über die Verwendung von grünen Kaffeebohnen. Sie wurden als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme bekannt, nachdem sie in „The Dr. Oz Show“ vorgestellt wurden.
Der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen stammt aus ungerösteten Kaffeebohnen. Kaffeebohnen enthalten Verbindungen, die als Chlorogensäuren bekannt sind. Einige glauben, dass diese Verbindungen antioxidative Wirkungen haben, den Blutdruck senken und beim Abnehmen helfen.
Das Rösten von Kaffee reduziert den Chlorogensäuregehalt. Aus diesem Grund wird angenommen, dass das Trinken von Kaffee nicht die gleichen Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme hat wie die ungerösteten Bohnen.
Der Extrakt wird als Pille verkauft und ist online oder in Naturkostläden erhältlich. Eine typische Dosis liegt zwischen 60 und 185 Milligramm pro Tag.
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Behauptung: Fakt oder Fiktion?
Fördert Rohkaffee-Extrakt tatsächlich die Gewichtsabnahme? Es gibt nicht viele Studien zu Chlorogensäuren und ihrer Wirksamkeit als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. EIN
Nebenwirkungen
Die negativen Nebenwirkungen von Rohkaffee-Extrakt sind die gleichen wie bei normalem Kaffee, da der Extrakt immer noch Koffein enthält. Häufige Nebenwirkungen von Koffein sind:
- Magenprobleme
- erhöhter Puls
- häufiges Wasserlassen
- Schlafstörungen
- Unruhe
- Angst
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Worauf muss ich achten?
Seit grüne Kaffeebohnen populär wurden, verklagte die Federal Trade Commission (FTC) mindestens ein Unternehmen wegen falscher Vermarktung und unrealistischer Behauptungen über Gewichtsverlust. Senatoren auf dem Capitol Hill befragten Dr. Oz, weil er grüne Kaffeebohnen und andere „Wunder“-Gewichtsverlustprodukte ohne angemessene wissenschaftliche Unterstützung beworben hatte.
Sowohl die FTC als auch die Food and Drug Administration (FDA) empfehlen, Nachforschungen anzustellen und bei Nahrungsergänzungsmitteln Vorsicht walten zu lassen. Die wissenschaftliche Forschung sollte Behauptungen über Nahrungsergänzungsmittel stützen. Und Sie sollten Produkten gegenüber skeptisch sein, die behaupten, Ihnen zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gewohnheiten zu ändern.
Die FTC ist dafür verantwortlich sicherzustellen, dass Unternehmen keine irreführende Sprache verwenden, um Verbraucher zu verwirren und zu täuschen. Und die FDA regelt Inhaltsstoffe und Produktetiketten. Aber Nahrungsergänzungsmittel benötigen keine FDA-Zulassung, bevor sie auf den Markt kommen. Private Unternehmen sind dafür verantwortlich, ihre eigenen Forschungen und Tests durchzuführen. Die FDA wird möglicherweise nicht eingeschaltet, bis Berichte über falsche Behauptungen oder gefährliche Nebenwirkungen auftauchen.
Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel können grüne Kaffeebohnen als natürliche Lösung zur Gewichtsabnahme vermarktet werden. Der Begriff „natürlich“ ist in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie üblich, bedeutet aber nicht unbedingt, dass ein Produkt sicher ist. Tatsächlich gibt es keine gesetzliche Definition von „natürlich“. Viele Pflanzen, die in der Natur wachsen, können tödlich sein, und natürliche Nahrungsergänzungsmittel können immer noch hinzugefügte, unnatürliche Inhaltsstoffe enthalten.
Wenn Sie darüber nachdenken, grüne Kaffeebohnen als Teil Ihres Gewichtsverlustplans auszuprobieren, überprüfen Sie das Unternehmen, von dem Sie kaufen, auf der Website der FTC. Stellen Sie sicher, dass sie nicht des Betrugs beschuldigt werden oder ihre Produkte mit nicht aufgeführten Inhaltsstoffen kontaminieren. Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, insbesondere wenn Sie an anderen Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden oder Medikamente einnehmen.
Was kann ich noch tun, um abzunehmen?
Bei der langfristigen Gewichtsabnahme geht es darum, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und sich daran zu halten. Extrakt aus grünen Kaffeebohnen kann helfen, aber viele Experten sind sich einig, dass es keinen Ersatz für eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung gibt.
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Es muss mehr Forschung über die Wirksamkeit von Extrakten aus grünen Kaffeebohnen bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme durchgeführt werden. Seien Sie ein gebildeter und skeptischer Verbraucher und recherchieren Sie, bevor Sie dieses oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen sollten, und bieten Tipps zum richtigen Abnehmen.
