Sind Sie ein Teetrinker? Nach Wasser kommt Tee am häufigsten konsumiert Getränk der Welt und das aus gutem Grund. Sie wissen es vielleicht nicht, aber Tee kann Ihrer Gesundheit zugute kommen.

Was ist L-Theanin?

Grüner und schwarzer Tee enthalten eine wasserlösliche Aminosäure namens L-Theanin. L-Theanin ist ein entspannendes Mittel, das dafür bekannt ist, Stress und Angst zu lindern. Diese Wirkungen können auch bei Menschen mit psychischen Störungen, einschließlich einer bipolaren Störung, zu spüren sein. Manche Menschen behaupten sogar, eine verbesserte Konzentration zu erfahren.

L-Theanin macht 1 bis 2 Prozent des Trockengewichts von Tee aus. Tee enthält etwa 50 Milligramm L-Theanin. Grüner Tee ist zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden. Es ist auch eine großartige Quelle für Koffein.

Forscher glauben, dass L-Theanin Aspekte der menschlichen Gehirnfunktion kontrollieren kann. Elektroenzephalogramm (EEG)-Studien haben gezeigt, dass es eine direkte Wirkung auf das Gehirn haben kann. Die EEG-Scans zeigen eine erhöhte Aktivität im Alpha-Frequenzband. Alpha-Wellen treten auf, wenn Ihr Körper wach und aufmerksam, aber auch entspannt ist. Es hat sich gezeigt, dass L-Theanin Ihr Gehirn entspannt, ohne Sie schläfrig zu machen.

Vorteile von L-Theanin

Die Nervosität wird häufig mit Koffeinquellen wie Energiegetränken in Verbindung gebracht. Das L-Theanin im Tee hält die Nervosität fern, indem es die Spiegel der beruhigenden Neurotransmitter Serotonin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) erhöht. GABA-Neurotransmitter sind überall im Gehirn und Nervenzellen stimulieren die an der Angsthemmung beteiligt sind, sowie solche, die helfen, den Schlaf zu induzieren.

Tee ist auch reich an Antioxidantien, was ihn zu einem noch attraktiveren Getränk macht. Antioxidantien können natürliche oder künstliche Substanzen sein und helfen, Zellschäden zu stoppen oder in einigen Fällen zu verzögern. Basierend auf Tierversuchen kann die antioxidative Wirkung von Tee auch bei Ihrer helfen Herz-Kreislauf-Gesundheit.

L-Theanin und bipolare Störung

Ungefähr 20 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten geben an, pflanzliche Produkte zur Behandlung von medizinischen Krankheiten einzunehmen Das Scientific World Journal. Das entspricht etwa 1 von 5 Erwachsenen.

Bipolare Störung ist eine Stimmungsstörung, die schwere Stimmungsschwankungen verursacht. Diese Veränderungen können dazu führen, dass Sie sich selbst oder andere verletzen. Wenn Sie an einer bipolaren Störung oder einer anderen Stimmungsstörung leiden, kann L-Theanin helfen. L-Theanin kann Ihnen auch helfen, wenn Sie unter Angstzuständen oder Schlafstörungen leiden.

Wenn Sie denken, dass Sie an einer bipolaren Störung leiden, sollten Sie einen Fachmann aufsuchen. L-Theanin kann Sie weder von Krankheiten heilen, noch wurde es als positive Behandlungsoption für alle angesehen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel aufhören oder beginnen.

Grüner Tee enthält L-Theanin, aber die durchgeführten Studien und Forschungen haben viel verwendet höhere Dosen der Aminosäure als das, was in Tee ist. Sie können höhere Dosen in Nahrungsergänzungsmitteln finden, die leicht erhältlich sind. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Ihre Stimmung sowie Ihre Konzentrations- und Lernfähigkeit zu verbessern. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten 200 bis 400 mg L-Theanin pro Pille, aber die Mengen können variieren.

L-Theanin-Forschung und Studien

Es gibt Studien, die sich mit den Auswirkungen von L-Theanin auf den mentalen Zustand befasst haben. Ein solcher lernen wurde durchgeführt, um zu sehen, wie sich L-Theanin auf Menschen mit Schizophrenie auswirkt. Schizophrenie ist eine chronische und behindernde Gehirnerkrankung, die etwa 1 Prozent der Amerikaner betrifft. Menschen mit Schizophrenie können Halluzinationen, Wahnvorstellungen und eine Unfähigkeit haben, klar zu denken oder ihre Emotionen richtig zu bewältigen.

Schizophrenie ist nicht vollständig geklärt, aber sie wurde mit Problemen mit Gehirnchemikalien in Verbindung gebracht, einschließlich der Neurotransmitter Dopamin und Glutamat. Neurotransmitter helfen den Gehirnzellen bei der Kommunikation.

In der Studie wurde festgestellt, dass L-Theanin die Glutamat-Neurotransmission beeinflusst und anscheinend die Symptome bei Menschen mit Schizophrenie verbessert. 17 Personen mit der psychischen Störung erhielten acht Wochen lang L-Theanin-Ergänzungen zusammen mit ihren antipsychotischen Medikamenten. Die Ergebnisse zeigten, dass L-Theanin sowohl die Symptome als auch die Schlafqualität verbesserte. Die Ergebnisse schienen darauf hinzudeuten, dass L-Theanin wirkt, indem es die Konzentration von Glutamat im Gehirn stabilisiert.

Andere lernen zielten darauf ab, die Auswirkungen von L-Theanin auf Verhaltensweisen im Zusammenhang mit psychiatrischen Erkrankungen bei Ratten zu untersuchen. Es befasste sich speziell mit den Auswirkungen von L-Theanin auf die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). PTSD wird durch das Auftreten eines traumatischen Ereignisses verursacht, das kein normaler Teil der menschlichen Erfahrung ist. Viele Soldaten leiden unter dieser Störung aufgrund des Stresses und der Dinge, die sie sehen und erleben, während sie in den Streitkräften dienen.

Die Studie veranschaulichte die Möglichkeit, dass L-Theanin die Spiegel einiger Neurotransmitter bei Ratten durch Veränderung der Genexpression beeinflussen könnte. L-Theanin schien signifikante Genveränderungen hervorzurufen, die bei mehreren Erkrankungen wichtig sein könnten, darunter:

  • PTBS
  • Angst
  • Stimmungsstörungen, einschließlich bipolarer Störungen

Es wurden keine derartigen Studien am Menschen durchgeführt, und es bedarf weiterer Forschung. Erste Studien haben sich jedoch als positiv erwiesen.

Verstehen Sie die Nebenwirkungen

Wie bei jeder Nahrungsergänzung ist es wichtig, auf mögliche Nebenwirkungen zu achten. Für L-Theanin wurden nicht viele Nebenwirkungen festgestellt, aber der Konsum einer großen Menge grünen Tees kann zu Übelkeit oder Reizbarkeit führen. Der Koffeingehalt kann auch Ihren Magen stören. Wenn Ihr Körper nicht gut auf Koffein reagiert, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Sollte ich L-Theanin nehmen?

Die Studien mit L-Theanin und seiner Behandlung von psychischen Störungen scheinen sehr vielversprechend zu sein. Es ist wichtig zu beachten, dass sich alle Studien in der Anfangsphase befinden. Grüner Tee gibt es schon seit Jahren und hat keine große Bedrohung dargestellt. Die Food and Drug Administration (FDA) hat L-Theanin den GRAS-Status verliehen, was bedeutet, dass es allgemein als sicher anerkannt ist.

Zum größten Teil kann L-Theanin helfen, Ihnen tagsüber einen zusätzlichen Schub zu geben. Wenn Sie sich entscheiden, die höheren Dosen einzunehmen, die in L-Theanin-Präparaten enthalten sind, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben, ist dies möglicherweise nicht sicher.