Radfahren ist eine beliebte Form der aeroben Fitness, die Kalorien verbrennt und gleichzeitig die Beinmuskulatur stärkt.

Mehr als ein Drittel der Amerikaner fährt Fahrrad. Einige Leute radeln gelegentlich zum Spaß, andere sind ernsthaftere Fahrer, die Stunden am Tag auf dem Fahrrad verbringen.

Aber Menschen, die einen Penis haben und Fahrrad fahren, können Erektionsprobleme als unbeabsichtigte Folge davon bekommen, wenn sie zu viel Zeit auf einem Fahrradsitz verbringen.

Der Zusammenhang zwischen Reiten und Erektionsproblemen ist nicht neu. Tatsächlich identifizierte der griechische Arzt Hippokrates sexuelle Probleme bei männlichen Reitern, als er sagte: „Das ständige Ruckeln auf ihren Pferden macht sie für den Geschlechtsverkehr ungeeignet.“

Hier erfahren Sie, warum Fahrradfahren Ihre Erektionsfähigkeit beeinträchtigen kann und wie Sie verhindern können, dass Radfahren Ihr Sexualleben bremst.

Wie wirkt sich Radfahren auf Erektionen aus?

Wenn Sie längere Zeit auf einem Fahrrad sitzen, übt der Sitz Druck auf Ihren Damm aus, einen Bereich, der zwischen Ihrem Anus und Ihrem Penis verläuft. Der Damm ist mit Arterien und Nerven gefüllt, die Ihren Penis mit sauerstoffreichem Blut und Empfindungen versorgen.

Damit ein Mann eine Erektion hat, senden Nervenimpulse vom Gehirn Erregungsbotschaften an den Penis. Diese Nervensignale ermöglichen es den Blutgefäßen, sich zu entspannen, wodurch der Blutfluss durch die Arterien in den Penis erhöht wird.

Jedes Problem mit den Nerven, Blutgefäßen oder beidem kann dazu führen, dass Sie keine Erektion bekommen. Dies wird als erektile Dysfunktion (ED) bezeichnet.

In den letzten Jahrzehnten haben Forscher entdeckt, dass einige männliche Radfahrer Schäden am Pudendusnerv, dem Hauptnerv im Perineum, und der Pudendusarterie entwickeln, die Blut zum Penis leitet.

Männer, die viele Stunden auf dem Fahrrad verbringen, berichten von Taubheit und Schwierigkeiten, eine Erektion zu erreichen. Experten glauben, dass ED beginnt, wenn Arterien und Nerven zwischen dem schmalen Fahrradsitz und dem Schambein des Fahrers eingeklemmt werden.

So reduzieren Sie Ihr ED-Risiko

Mit ein paar Modifikationen können Sie immer noch für Bewegung und Vergnügen fahren, ohne Ihr Liebesleben zu opfern.

Hier sind einige Modifikationen, die Sie vornehmen können, um Ihr ED-Risiko zu verringern:

  • Wechseln Sie Ihren Sitzplatz. Tauschen Sie Ihren schmalen Fahrradsitz gegen einen breiteren aus, mit zusätzlicher Polsterung, die Ihren Damm stützt. Wählen Sie außerdem einen Sitz ohne Nase (er hat eher eine rechteckige Form), um den Druck zu reduzieren.
  • Senken Sie den Lenker ab. Wenn Sie sich nach vorne lehnen, heben Sie Ihr Gesäß vom Sitz ab und entlasten Ihren Damm.
  • Tragen Sie gepolsterte Fahrradhosen. Dadurch erhalten Sie eine zusätzliche Schutzschicht.
  • Reduzieren Sie Ihre Trainingsintensität. Weniger Stunden am Stück radeln.
  • Machen Sie bei langen Fahrten regelmäßig Pausen. Gehen Sie herum oder stellen Sie sich regelmäßig auf die Pedale.
  • Steigen Sie auf ein Liegerad um. Wenn Sie viel Zeit auf dem Fahrrad verbringen, ist das Zurücklehnen schonender für Ihren Damm.
  • Mische deine Trainingsroutine auf. Anstatt ausschließlich Rad zu fahren, wechseln Sie zwischen Joggen, Schwimmen und anderen Formen von Aerobic-Übungen. Machen Sie Radfahren zu einem Teil eines abgerundeten Trainingsprogramms.

Wenn Sie Schmerzen oder ein Taubheitsgefühl im Bereich zwischen Rektum und Hodensack bemerken, hören Sie für eine Weile auf zu fahren.

Was tun, wenn Sie ED haben?

Obwohl es normalerweise nicht dauerhaft ist, können ED und Taubheitsgefühle, die durch das Radfahren verursacht werden, mehrere Wochen oder Monate anhalten. Die einfache Lösung besteht darin, das Radfahren einzuschränken oder ganz damit aufzuhören.

Wenn mehrere Monate vergehen und Sie immer noch Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen, suchen Sie Ihren Hausarzt oder Urologen auf. Ein medizinischer Zustand wie eine Herzkrankheit, ein Nervenproblem oder die Nachwirkungen einer Operation könnten andere mögliche Ursachen für Ihre ED sein.

Abhängig von der Ursache Ihres Problems kann Ihr Arzt eines der ED-Medikamente verschreiben, für die Sie möglicherweise im Fernsehen geworben haben, einschließlich:

  • Sildenafil (Viagra)

  • Tadalafil (Cialis)

  • Vardenafil (Levitra)

Diese Medikamente erhöhen den Blutfluss zum Penis, um eine Erektion zu erzeugen. Aber denken Sie sorgfältig darüber nach – diese Medikamente können schwerwiegende Nebenwirkungen haben.

ED-Medikamente werden nicht für diejenigen empfohlen, die Nitrate (Nitroglycerin) gegen Brustschmerzen einnehmen, oder für Menschen mit sehr niedrigem oder hohem Blutdruck, Lebererkrankungen oder Nierenerkrankungen. Zur Behandlung von ED stehen auch andere Medikamente sowie nichtmedikamentöse Optionen wie Penispumpen und Implantate zur Verfügung.

Erfahren Sie mehr über fünf Kräuter, die zur Behandlung von ED verwendet werden können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sie müssen das Radfahren nicht aufgeben, wenn Sie an ED leiden. Nehmen Sie einfach ein paar Änderungen an Ihrer Fahrt vor.

Wenn Sie ED entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Ursache des Problems und finden Sie die Lösung, die Ihr Sexualleben sicher und effektiv wiederherstellt.