Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?
Ärzte und Forscher haben eine starke Verbindung zwischen dem Stress, den eine Person in ihrem Kopf empfindet, und seinen Auswirkungen auf ihren Körper, einschließlich Magen und Darm, festgestellt. Der Körper ist von Natur aus „verdrahtet“, um auf Stress zu reagieren.
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, sendet Ihr Gehirn über das sympathische Nervensystem Signale an Ihren Körper. Dies ist als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bekannt. Ihr Herzschlag beschleunigt sich, Sie fühlen sich wacher und Ihre Muskeln spannen sich an, bereit zum Handeln.
Diese Reaktion ist jedoch biologisch dazu gedacht, einer Person zu helfen, vor jemandem oder etwas zu fliehen, der sie verfolgt – nicht vor den alltäglichen Stressoren von Jobs, Fristen, familiären Verpflichtungen, Geld und mehr.
Wenn Ihr Stress zu Magen-Darm-Beschwerden, einschließlich Durchfall, führt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sich besser zu fühlen.
Was ist der Zusammenhang zwischen Stress und Durchfall?
Ärzte forschen seit Jahrzehnten darüber, wie Stress Durchfall verursachen kann. Einer der meisten
Was heute nicht ethisch wäre, sagten die Ärzte den Studienteilnehmern sogar, dass sie Darmkrebs hätten, um ihre Darmreaktion zu messen (später sagten sie ihnen, dass dies nicht der Fall sei).
Dabei fanden sie heraus, was viele Menschen mit Stress wissen: Stresssituationen können zu Darmkrämpfen führen. Und das kann zu Durchfall führen.
Glücklicherweise haben Fortschritte in Forschung und Technologie dazu geführt, dass Ärzte mit größerer Genauigkeit feststellen können, wie das Gehirn den Darm beeinflusst.
Forscher haben herausgefunden, dass Magen und Darm tatsächlich über ein eigenes Nervensystem verfügen. Mediziner nennen dies das enterische Nervensystem. Dieses Nervensystem reagiert auf die Stresshormone, die der Körper freisetzt.
Stress löst die Freisetzung von Hormonen aus, die dem Darmsystem signalisieren, die Motilität oder Bewegung im Magen und Dünndarm zu verlangsamen. Ärzte nennen diese Hormone Corticotropin-Releasing Factors (CRF).
Dieselben Hormone lösen jedoch mehr Bewegung im Dickdarm aus. Dies könnte die Reaktion des Körpers sein, um zu versuchen, potenziell schädliche Giftstoffe im Körper zu entfernen. Aber es hat auch den Effekt, dass Sie auf die Toilette gehen müssen, und kann zu Durchfall führen.
Welche anderen Symptome sind mit Stress verbunden?
Menschen können die körperlichen Auswirkungen von Stress auf unterschiedliche Weise erfahren. Manche erleben immer eine Magenverstimmung oder Bauchkrämpfe. Andere haben andere Symptome. Beispiele hierfür können sein:
- Appetitverlust
- schwieriges Schlafen
- Ermüdung
- geschwächtes Immunsystem, z. B. vermehrte Erkältungen
- niedrige Energieniveaus
- Gewichtsverlust
Chronischer Stress kann langfristige und ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen,
- Herzkrankheit
- hoher Blutdruck
- Diabetes
Stress und Darmerkrankungen
Stress kann sich besonders auf Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) auswirken. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit IBS einen stressanfälligeren Dickdarm haben. Ihr Darm scheint schneller und stärker auf Stress zu reagieren als eine Person ohne Reizdarmsyndrom.
Die Forschung schätzt, dass 50 bis 90 Prozent der Menschen, die wegen Reizdarmsyndrom behandelt werden, auch unter Angstzuständen oder Depressionen leiden. Menschen mit IBS können oft von der Einnahme von Medikamenten profitieren, um Stress und Angst zu reduzieren.
Stress kann auch tiefgreifende Auswirkungen auf Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBDs) wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa haben. Da diese Zustände den Darm schädigen können, ist es wichtig, Schübe möglichst zu vermeiden.
Wie behandelt der Arzt stressbedingten Durchfall?
Die meisten Behandlungen für stressbedingten Durchfall beinhalten die Identifizierung und Behandlung zugrunde liegender Stressoren:
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die zusätzlich zu Durchfall und Reizbarkeit des Verdauungssystems beitragen können. Beispiele sind Milchprodukte, kohlensäurehaltige Getränke und koffeinhaltige Getränke.
- Erkennen Sie Ursachen und Anzeichen von Stress. Wenn Sie eine Episode von Durchfall erleben, denken Sie darüber nach, was Sie vor der stressauslösenden Episode getan haben.
- Setze deine Ziele. Definieren Sie, was in Ihrem Leben wichtig ist. Schätzen Sie ein, ob es Aktivitäten gibt, für die Sie Zeit aufwenden, die nicht so wichtig sind. Indem Sie diese Dinge eliminieren, können Sie wahrscheinlich Ihre Entspannungszeit verlängern und Stress reduzieren.
- Nutzen Sie jede freie Zeit für eine entspannende Aktivität. Beispiele sind Meditation, Tai Chi, Journaling, Yoga, Musik hören oder Lesen.
Eine Person kann vorübergehend erwägen, krampflösende Medikamente einzunehmen, um die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Durchfall zu verringern. Diese Medikamente behandeln Muskelkrämpfe. Sie werden jedoch nicht den zugrunde liegenden Stress ansprechen, der den Durchfall überhaupt erst verursacht.
Zusätzlich zu diesen Behandlungen können viele Menschen von einer Beratung profitieren, die ihnen dabei hilft, neue Wege zur besseren Stressbewältigung zu finden. Manchmal kann der Besuch eines Experten einer Person helfen, Stressmuster in ihrem Leben zu erkennen. Ein Arzt kann auch Techniken empfehlen, wie man besser auf Stress und Angst reagieren kann.
Wann zum arzt
Stress kann überwältigend sein. Es ist wichtig, um Unterstützung zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn:
- Sie verwenden Substanzen wie Alkohol oder Drogen, um mit Ihrem Stress fertig zu werden.
- Du hast Gedanken an Selbstverletzung.
- Ihre Episoden von stressbedingtem Durchfall fühlen sich eher wie die Norm als die Ausnahme an.
- Die Behandlungen zu Hause, die Sie versuchen, funktionieren nicht.
Wenn sich etwas ungewöhnlich anfühlt oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es sind Lösungen verfügbar, die dieses Problem verhindern können.
