Die ketogene Diät – oder kurz Keto-Diät – ist eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die Ihren Körper in einen Stoffwechselzustand namens Ketose versetzen soll.

Obwohl die beliebte Diät vor allem als Mittel zur schnellen Gewichtsabnahme bekannt ist, wird sie auch mit Verbesserungen bei bestimmten Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Es gibt Hinweise darauf, dass es auch zur Linderung von Gicht beitragen kann. Laut der Arthritis Foundation ist Gicht eine Form der entzündlichen Arthritis, von der vier Prozent aller amerikanischen Erwachsenen betroffen sind.

Bevor Sie eine Keto-Diät ausprobieren, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass diese nicht jedermanns Sache ist und der Beginn der Ketose tatsächlich zu Krankheitsschüben führen kann.

Hier finden Sie weitere Informationen zu Keto und Gicht, die Ihnen bei der Entscheidung helfen sollen, ob die Keto-Diät das Richtige für Sie ist.

Auswirkungen der Keto-Diät auf Gicht

Wenn es um die Forschung zu den Auswirkungen einer Keto-Diät auf Gicht geht, ist die Lage etwas gemischt. Das sagen die Experten.

Ist es hilfreich bei Gicht?

Möglicherweise. Im Jahr 2017 untersuchten Forscher der Yale University, wie sich Ketose auf das NLRP3-Inflammasom auswirkt, den Proteinkomplex, der die Entzündung auslöst, die zur Gicht beiträgt. Tier- und Humanstudien zeigten, dass eine Keto-Diät zu weniger Gelenkentzündungen führte.

Obwohl die Beweise vielversprechend sind, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass weitere Studien erforderlich sind, bevor die Keto-Diät zur Behandlung von Gicht empfohlen werden kann.

Ein weiterer Vorteil der Keto-Diät bei Gicht ist die Gewichtsabnahme. Eine Gewichtsreduktion ist der wirksamste Weg, den Harnsäurespiegel zu senken und Gichtanfällen vorzubeugen.

Erhöht es das Gichtrisiko?

Es könnte. Die Keto-Diät ist reich an purinreichen Lebensmitteln. Purin ist eine Chemikalie, die der Körper in Harnsäure abbaut. Gicht entsteht, wenn zu viel Harnsäure im Blut vorhanden ist.

Überschüssige Harnsäure kann in einem Gelenk nadelartige Kristalle bilden, die Schmerzen, Druckempfindlichkeit, Schwellungen und Rötungen verursachen.

Die beste Diät gegen Gicht ist eine, die wenig Purine enthält und Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte umfasst. Neben Medikamenten wird eine purinarme Ernährung empfohlen, um das Gichtrisiko zu senken.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Menschen aufgrund eines Anstiegs des Harnsäurespiegels ein erhöhtes Gichtrisiko haben, wenn sie zum ersten Mal in die Ketose eintreten. Das Risiko ist jedoch kurzfristig und bessert sich, sobald sich Ihr Körper an die Ketose gewöhnt.

Kann es helfen, Gicht vorzubeugen?

Nein. Die verfügbaren Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Keto-Diät dazu beitragen kann, die Entzündungsquelle gezielt zu bekämpfen, um akute Gichtsymptome zu verhindern. Es konnte jedoch nicht nachgewiesen werden, dass es den Zustand verhindert.

Ist die Keto-Diät sicher?

Die Keto-Diät gilt im Allgemeinen als sicher für gesunde Menschen und kann besonders für Menschen mit bestimmten Erkrankungen von Vorteil sein, wie zum Beispiel:

  • Typ 2 Diabetes
  • Insulinresistenz
  • Fettleibigkeit
  • Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

Die Umstellung auf eine kohlenhydratarme Ernährung und die Ketose können Nebenwirkungen bis hin zu grippeähnlichen Symptomen verursachen. Diese Symptome werden oft als „Low-Carb-Grippe“ oder „Keto-Grippe“ bezeichnet. Sie sind in der Regel nur von kurzer Dauer und bessern sich, wenn sich Ihr Körper an die Ernährung gewöhnt.

Zu den häufigen Nebenwirkungen gehören:

  • Kopfschmerzen
  • Ermüdung
  • Brechreiz
  • Hirnnebel
  • Beinkrämpfe
  • schlechter Atem

  • Verstopfung oder Durchfall

Wenn Ihre Symptome weiterhin bestehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Ist es für Menschen mit Gicht sicher?

Bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Lebensmittel mit hohem Puringehalt, insbesondere aus tierischen Quellen, erhöhen das Risiko für Gichtanfälle um fast das Fünffache. Obwohl es verschiedene Arten von Keto-Diäten gibt, enthalten sie alle Lebensmittel mit hohem Puringehalt.

Gicht behandeln

Die Behandlung von Gicht erfordert in der Regel eine Kombination aus Medikamenten, Ernährung und Änderungen des Lebensstils.

Zu den Gichtmedikamenten gehören nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) und Kortikosteroide. Sie werden verwendet, um die Symptome akuter Anfälle wie Schmerzen und Entzündungen zu lindern und den Harnsäurespiegel zu kontrollieren, um künftigen Anfällen und Komplikationen vorzubeugen.

Empfehlenswert ist auch eine gesunde Ernährung, die auf purinreiche Lebensmittel und Getränke verzichtet.

Zu den Nahrungsmitteln, die einen hohen Harnsäuregehalt haben und bekanntermaßen Gichtanfälle auslösen können, gehören:

  • rotes Fleisch: Rind, Schwein und Lamm
  • Organfleisch: Leber, Niere und Bries
  • Meeresfrüchte: Schalentiere, Thunfisch und Sardellen
  • Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt: Gebäck, Süßigkeiten und gesüßte Getränke
  • Alkohol

Ein Übersichtsartikel aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass es Hinweise darauf gibt, dass bestimmte Lebensmittel und Getränke das Risiko von Gichtanfällen senken können. Es kann von Vorteil sein, Folgendes zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen:

  • Kaffee

  • fettarme Milchprodukte wie Milch und Joghurt

  • Vitamin C

Weitere Möglichkeiten, wie Sie das Risiko von Gichtanfällen verringern und die damit verbundenen Symptome lindern können, sind:

  • Kirschsaft konsumieren. Der Saft kann Schübe behandeln, indem er den Harnsäurespiegel im Körper senkt.
  • Viel Wasser trinken. Wasser hilft Ihren Nieren, Harnsäure auszuspülen, verkürzt die Dauer eines Schubs und verringert die Schwere Ihrer Symptome.
  • Trainieren und ein gesundes Gewicht halten. Gewichtsverlust senkt den Harnsäurespiegel und das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle, die beide häufiger bei Menschen mit Gicht auftreten.

Endeffekt

Die Keto-Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät. Obwohl die Diät einige nachweisliche gesundheitliche Vorteile haben kann, ist sie nicht jedermanns Sache.

Die Forschung zu seiner Fähigkeit, Gichtsymptome zu lindern, ist vielversprechend, aber es bedarf noch mehr.

Wenn Sie an Gicht leiden, ist eine gesunde Ernährung, die Lebensmittel mit hohem Puringehalt einschränkt und ein gesundes Gewicht und einen gesunden Lebensstil beibehält, wahrscheinlich der bessere Weg. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, den besten Behandlungsplan für Sie zu ermitteln.