Können ätherische Öle Erkältungen behandeln oder vorbeugen?

Warum es versuchen?

Die meisten Menschen kennen das Elend einer Erkältung und setzen alles daran, Abhilfe zu schaffen. Wenn Ihre Erkältungsmedizin keine Linderung bringt, sollten Sie alternative Methoden zur Behandlung Ihrer Symptome in Betracht ziehen. Ätherische Öle können Symptome wie Verstopfung behandeln und sogar die Dauer Ihrer Erkältung verkürzen.

Die Vorteile ätherischer Öle

Ätherische Öle sind eine Alternative zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien (OTC) Arzneimitteln. Einige ätherische Öle können beim Einschlafen helfen. Ausreichender Schlaf kann helfen, Erkältungen vorzubeugen.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, ein viermal höheres Risiko haben, sich eine Erkältung einzufangen, als Menschen, die sieben Stunden oder mehr pro Nacht schlafen.

Zu den ätherischen Ölen, die Entspannung und Schlaf fördern, gehören:

• Lavendel
• Kamille
• Bergamotte
• Sandelholz

Was die Forschung sagt

Obwohl ätherische Öle seit Jahrhunderten als Volksheilmittel verwendet werden, gibt es nicht viele wissenschaftliche Untersuchungen, die ihre Wirksamkeit gegen Erkältungen belegen. Einige Studien unterstützen jedoch ihre Verwendung.

Ein Studie 2010 zeigten, dass das Einatmen von Dampf mit ätherischem Kamillenöl die Erkältungssymptome linderte. Ein separates Studie 2010 fanden heraus, dass Melaleuca-Öl, auch bekannt als Teebaumöl, antivirale Eigenschaften hat.

Eine schwere Erkältung kann sich manchmal in eine schlimme Bronchitis verwandeln. Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2010 hat Eukalyptusöl antivirale und antimikrobielle Eigenschaften. Diese Eigenschaften wurden in der Vergangenheit zur Behandlung von Erkältungen eingesetzt. Inhaliertes oder orales Eukalyptusöl und sein Hauptbestandteil 1,8-Cineol können Viren und Atemwegserkrankungen wie Bronchitis sicher bekämpfen. Eukalyptus wird auch verwendet, um eine kühle Kompresse zur Fiebersenkung herzustellen.

Pfefferminzöl wird als natürliches abschwellendes und fiebersenkendes Mittel verwendet. Es enthält Menthol, einen Inhaltsstoff, der in topischen Einreibungen vorkommt und hilft, Verstopfungen zu lindern. Eine In-vitro-Studie aus dem Jahr 2003 zeigte die virale Aktivität von Pfefferminzöl. Menthol wird auch in vielen Hustenbonbons verwendet, um Halsschmerzen und leisen Husten zu lindern.

So verwenden Sie ätherische Öle bei Erkältungen

Die National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) empfiehlt mehrere Methoden zur Verwendung ätherischer Öle.

Die Dampfinhalation ist wie eine Sauna mit ätherischen Ölen. Führen Sie für beste Ergebnisse die folgenden Schritte aus:

• Geben Sie bis zu sieben Tropfen ätherisches Öl in einen großen Topf oder eine Schüssel mit kochendem Wasser.
• Beugen Sie sich über die Schüssel (halten Sie etwa zehn Zoll Abstand, sonst könnten Sie einen Dampfbrand bekommen) und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, um ein Zelt zu bilden.
• Schließen Sie die Augen und atmen Sie nicht länger als zwei Minuten am Stück durch die Nase.

Um ätherische Öle direkt zu inhalieren, rieche sie direkt aus der Flasche oder gib bis zu drei Tropfen auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch und inhaliere. Sie können auch vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen auf Ihr Kopfkissen geben.

Eine entspannende und weniger intensive Art, ätherische Öle zu verwenden, ist in Ihrem Bad. Rühren Sie zwei bis 12 Tropfen in einen Esslöffel Trägeröl ein und fügen Sie die Mischung Ihrem Badewasser hinzu.

Sie können helfen, Kopfschmerzen zu lindern, indem Sie einen Tropfen verdünntes Pfefferminzöl auf Ihre Schläfen tupfen.

Aromatherapie-Diffusoren sind eine weniger direkte Methode zum Inhalieren ätherischer Öle. Elektrische und Kerzendiffusoren bieten eine leichte Öldispersion; Vaporizer sorgen für eine intensivere Diffusion.

Risiken und Warnungen

Ätherische Öle sind im Allgemeinen sicher, wenn sie in niedrigen Dosen verwendet werden, aber sie sind stark und sollten mit Vorsicht verwendet werden. Sie sollten keine ätherischen Öle einnehmen. Bei unverdünnter Anwendung auf der Haut können ätherische Öle Verbrennungen, Entzündungen, Juckreiz und Hautausschlag verursachen. Um das Risiko von Reizungen zu verringern, verdünnen Sie ätherische Öle mit einem Trägeröl wie:

• Jojobaöl
• süßes Mandelöl
• Olivenöl
• Kokosnussöl
• Traubenkernöl

Bevor Sie ätherische Öle bei Kindern oder Babys anwenden, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt oder einen ausgebildeten Aromatherapeuten. Für Kinder empfiehlt NAHA die Verwendung von drei Tropfen ätherischem Öl pro 30 ml Trägeröl. Für Erwachsene empfiehlt NAHA die Verwendung von 15 bis 30 Tropfen ätherisches Öl pro 30 ml Trägeröl.

Pfefferminzöl sollte Kindern unter sechs Jahren nicht verabreicht werden. Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 hat Menthol dazu geführt, dass kleine Kinder aufhören zu atmen und Babys Gelbsucht entwickeln.

Das Einatmen ätherischer Öle in großen Mengen oder über einen längeren Zeitraum kann Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen.

Wenn Sie schwanger sind oder an einer ernsthaften Erkrankung leiden, sollten Sie ätherische Öle nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt verwenden.

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Traditionelle Behandlungen für Erkältungssymptome

Es gibt kein bekanntes Heilmittel für die Erkältung. Das heißt, wenn Sie eine Erkältung haben, können Sie ihr nur ihren Lauf lassen. Neben der Verwendung von ätherischen Ölen können Sie Ihre Symptome auch lindern mit:

• Paracetamol oder Ibuprofen bei Fieber, Kopfschmerzen und leichten Schmerzen
• abschwellende Medikamente, um Verstopfung zu lindern und die Nasengänge zu reinigen
• ein Salzwassergurgeln zur Linderung von Halsschmerzen und Husten
• heißer Tee mit Zitrone, Honig und Zimt zur Linderung von Halsschmerzen
• Flüssigkeiten, um hydratisiert zu bleiben

Wenn deine Mutter dir Hühnersuppe gegeben hat, als du erkältet warst, war sie etwas auf der Spur. Eine Studie aus dem Jahr 2000 legt nahe, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen, die Schwere von Atemwegsinfektionen zu verringern. Hühnersuppe und andere warme Flüssigkeiten, wie z. B. heißer Tee, helfen, Verstopfungen zu lösen und Austrocknung vorzubeugen.

Laut a Rückblick 2007, Echinacea kann helfen, Erkältungen vorzubeugen und ihre Dauer zu verkürzen. Auch Zinkpastillen, die innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen werden, können die Dauer einer Erkältung verkürzen.

Was Sie jetzt gegen Erkältung tun können

Wenn Sie sich erkälten, versuchen Sie, ätherische Öle mit Dampf zu inhalieren, um die Verstopfung zu lösen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und ruhen Sie sich so viel wie möglich aus. Die meisten Erkältungen klingen innerhalb einer Woche ab. Wenn Ihr Fieber andauert oder Sie anhaltendes Fieber, Husten oder Atembeschwerden haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Der beste Weg, um einer zukünftigen Erkältung vorzubeugen, ist, Ihr Immunsystem gesund zu halten. Sie können dies tun, indem Sie sich ausgewogen ernähren, ausreichend schlafen und regelmäßig Sport treiben. Die Zeit, sich über ätherische Öle zu informieren und die benötigten Vorräte zu kaufen, ist nicht, wenn Sie krank sind. Lernen Sie jetzt alles, was Sie können, damit Sie bereit sind, sie bei den ersten Anzeichen von Symptomen einzusetzen. Beginnen Sie mit ein paar Basisölen wie Lavendel, Pfefferminze und Teebaum.

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