Können Sie die Muttermilch an einem Tag erhöhen?

Gibt es einen geheimen Weg, um die Muttermilch an einem Tag zu erhöhen?

Die Erhöhung Ihrer Milchmenge wird wahrscheinlich einige Zeit in Anspruch nehmen. Durch Abpumpen und Abpumpen mit der Hand können Sie wahrscheinlich sofort mehr Milch aus Ihren Brüsten bekommen, aber es kann mehrere Tage dauern, bis sich Ihre Muttermilchmenge stark erhöht hat.

Bevor Sie Schritte unternehmen, um Ihre Milchmenge zu erhöhen, bewerten Sie Ihre aktuelle Milchmenge. Eine Erhöhung der produzierten Milchmenge ist nicht immer notwendig und kann zu einer Überproduktion führen, wenn Sie bereits über einen ausreichenden Milchvorrat verfügen. Außerdem stellt die Mayo Clinic fest, dass die meisten Frauen ein Drittel mehr Milch produzieren, als ihre Babys trinken.

Woher weißt du, ob du genug Milch machst? Wenn Ihr Baby an Gewicht zunimmt und eine ausreichende Anzahl nasser und schmutziger Windeln produziert, müssen Sie Ihre Milchzufuhr möglicherweise nicht ergänzen oder erhöhen.

Neugeborene sollten bis zum Alter von 14 Tagen wieder auf ihr Geburtsgewicht zurückkehren und in den ersten 3 Monaten täglich etwa 3/4 bis 1 Unze und danach 2/3 Unze jeden Tag zunehmen. Am fünften Lebenstag sollte Ihr Mini-Ich etwa 6 nasse Windeln produzieren und 3 oder 4 Stuhlgänge pro Tag haben.

Möglicherweise möchten Sie Ihre Milchmenge erhöhen, wenn Ihr Baby nicht ausreichend zunimmt. Oder Sie möchten vielleicht nur Milch lagern, weil Sie zur Arbeit zurückkehren und/oder von Ihrem Kleinen getrennt sein müssen.

Ihre Milchversorgung basiert auf Angebot und Nachfrage. Je mehr Milch Ihr Baby (oder Ihre Pumpe) verlangt, desto mehr Milch wird Ihre Brust produzieren. Daher liegt das Geheimnis zur Steigerung Ihrer Milchproduktion in häufigem Stillen, insbesondere in den ersten Wochen, und darauf, dass Sie so viel Milch wie möglich aus Ihren Brüsten ablassen.

Häufige Fütterungen

Es gibt viele Möglichkeiten, die Häufigkeit zu erhöhen, mit der Muttermilch aus Ihren Brüsten entnommen wird.

Pflegeurlaub

Verbringen Sie einen oder zwei (vielleicht sogar drei!) Tag Haut an Haut im Bett mit Ihrem Baby und konzentrieren Sie sich nur auf das Stillen. Bieten Sie Ihrem Kind häufig Ihre Brust an und ermutigen Sie es, so oft zu stillen, wie es interessiert scheint. Die Entspannung, häufiges Stillen und leere Brüste sollten zu einer erhöhten Milchproduktion führen!

Leistungspumpen

Power Pumping ist so konzipiert, dass es Cluster Feeding ähnelt. (Babys füttern Cluster, wenn sie wachsen, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass sie es brauchen, um mehr Milch zu produzieren!)

Es gibt zwar keinen festgelegten Zeitplan für das Power-Pumpen, aber ein Beispielplan könnte 20 Minuten Pumpen, eine 10-minütige Pause, 10 Minuten Pumpen, eine 10-Minuten-Pause und 10 Minuten Pumpen umfassen, die zwei- oder dreimal über den Tag verteilt durchgeführt werden.

Ein alternativer Zeitplan könnte darin bestehen, 5 bis 6 Mal über den Tag verteilt alle 5 Minuten für 30 Minuten abzupumpen und zu ruhen.

Stillen oder Abpumpen zwischen den Mahlzeiten

Es gibt keinen Grund, mehrere Stunden zwischen den Fütterungen zu warten, besonders wenn Ihr Baby in der Stimmung ist, in Gruppen zu füttern. Warte nicht, bis deine Brüste voll sind, um sie zu entleeren. Auch das Hinzufügen einer Abpumpsitzung nach dem Füttern kann es Ihnen ermöglichen, einen Vorrat an Muttermilch aufzubauen und die Produktion zu steigern.

Entleeren der Brüste

Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Brüste vollständig entleert und Ihrem Körper signalisiert haben, mehr Milch zu produzieren, können Sie Folgendes versuchen:

Brust-Massage

Eine Möglichkeit, die Milchmenge, die Sie aus Ihren Brüsten bekommen, zu maximieren, besteht darin, sie vor dem Stillen oder Abpumpen sowie während des Stillvorgangs zu massieren. (Bonuspunkte, wenn Sie vor dem Füttern oder Abpumpen auch etwas Wärme/Wärme hinzufügen, um beim Ablassen zu helfen!)

Kombination aus Stillen und Abpumpen

Nachdem Sie Ihr Baby gestillt haben, führen Sie ein kurzes Abpumpen durch, um sicherzustellen, dass keine Milch zurückgeblieben ist.

Beim Pumpen ist es eine gute Idee, sowohl Ihre Hände als auch die Pumpe zu verwenden. Dies wird als manuelles Pumpen bezeichnet. Möchten Sie dies ausprobieren? Zuerst werden die Brüste massiert. Dann kommt die Pumpe zum Einsatz. Abschließend werden die Hände wieder verwendet, um eventuell noch in der Brust befindliche Milch abzupumpen. Sie können auch versuchen, die Brüste zu massieren, während Sie die Pumpe verwenden.

Sehen Sie sich dieses kurze Video an, um detailliertere Anweisungen und Grafiken zu erhalten.

Wechselgriffe

Wechseln Sie die Stillposition oder Ihre Handposition beim Abpumpen mit der Hand, um Druck auf einen anderen Teil der Brust auszuüben. Durch Positionswechsel werden verschiedene Milchgänge stimuliert und zum Milchabfluss angeregt. Das Ergebnis? Es kommt mehr Muttermilch heraus!

Andere Tipps

Überprüfen Sie Ihre Pumpe

Überprüfen Sie Ihre Pumpenteile und stellen Sie sicher, dass Sie eine handelsübliche Pumpe verwenden. Die Qualität Ihrer Pumpe kann einen großen Unterschied in der Milchmenge ausmachen, die Sie aus Ihren Brüsten bekommen können.

Keine Marke ist die perfekte für jede Person, aber Sie werden im Allgemeinen das Beste aus einer handelsüblichen Pumpe herausholen, wenn Sie Ihre Milchzufuhr erhöhen möchten. Wenn der Preis etwas hoch ist, sollten Sie prüfen, welche Pumpen Ihre Versicherung abdeckt.

Einige Krankenhäuser und örtliche Geburtshilfezentren vermieten auch handelsübliche Pumpen.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, kann es sich außerdem lohnen, mehr als eine Pumpe auszuprobieren. Einige Pumpen funktionieren bei manchen Menschen hervorragend und bei anderen nicht so gut. Tatsächlich stellen manche Menschen fest, dass sie mit einer manuellen Pumpe (und einigen mit dem Abpumpen von Hand!) mehr Milch bekommen als mit einer elektrischen Pumpe.

Nimm deine Vitamine

Denken Sie daran, Ihre vorgeburtlichen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wenn Sie mehr Muttermilch produzieren, benötigt Ihr Körper viele Nährstoffe. Das Ausmaß, in dem einige Nährstoffe in der Muttermilch gefunden werden, spiegelt ihr Vorhandensein in Ihrer Ernährung wider, aber andere Nährstoffe werden Ihrem Körper entnommen, unabhängig davon, ob Sie eine ausreichende Menge zu sich nehmen.

Vermeiden Sie Dinge, die die Milchproduktion verringern

Vermeiden Sie Alkohol, Rauchen und enge BHs, da diese alle Ihre Fähigkeit, Milch zu produzieren, negativ beeinflussen können!

Darüber hinaus sollten Sie bestimmte verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente vermeiden, die Ihre Milchversorgung austrocknen können. (Wenn Sie wieder zur Empfängnisverhütung zurückkehren, teilen Sie Ihrem Anbieter unbedingt mit, dass Sie stillen, damit er Ihnen eine Methode anbieten kann, die Ihre Milchproduktion nicht beeinträchtigt.)

Wenn Sie Zweifel haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zu sprechen, um sicherzustellen, dass alle Medikamente, die Sie einnehmen, für das Stillen sicher sind und Ihre Milchproduktion nicht beeinträchtigen.

Verbringen Sie Haut-zu-Haut-Zeit

Verbringen Sie viel Zeit Haut an Haut mit Ihrem Kleinen. Dies wird dazu beitragen, diese liebevollen Gefühle (und Hormone!) zum Fließen zu bringen, und sie sind der Schlüssel zu Ihren Enttäuschungen und einer guten Milchproduktion.

Trinke genug

Trinke mehr Wasser. Muttermilch enthält viel Wasser, daher kann es schwierig sein, Ihre Muttermilchproduktion zu steigern, wenn Sie nicht gut mit Flüssigkeit versorgt sind.

Zusätzlich zum Trinken von normalem Wasser sollten Sie vielleicht einen Laktationstee in Betracht ziehen. Während mehr Forschung über seine Wirksamkeit erforderlich ist, wird es Ihnen sicherlich helfen, hydratisiert zu bleiben, was Ihrer Milchproduktion nur helfen kann!

Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen

Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einer Laktationsberaterin. Eine Laktationsberaterin kann Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Sie den bestmöglichen Milchansatz bekommen und die größtmögliche Milch aus Ihrer Brust abpumpen.

Sie können auch Ratschläge zum Abpumpen geben, um die Milchmenge zu maximieren, die Sie mit Ihrer Pumpe aus Ihren Brüsten bekommen.

Pass auf dich auf

Holen Sie sich zusätzlichen Schlaf oder eine Massage! Das kann dir dabei helfen, dich zu entspannen, sodass du die Muttermilch leichter ablassen kannst. Dies kann auch die notwendigen Hormone zum Erzeugen von Muttermilch zum Fließen bringen.

Bleib bei der Brust

Vermeiden Sie Schnuller, Flaschensauger und Nahrungsergänzung (wenn möglich). Je mehr Ihr Kleines statt Schnuller oder Flasche an der Brust nuckelt, desto mehr werden Ihre Brüste stimuliert und zur Milchproduktion angeregt.

Fügen Sie Galaktagogen zu Ihrer Ernährung hinzu

Probieren Sie einige Galaktagoga (Nahrungsmittel, die Ihre Milchproduktion steigern können). Einige beliebte sind:

• grüne/unreife Papaya
• Kürbis
• proteinreiche Lebensmittel (z. B. Huhn, Eier, Tofu und Meeresfrüchte)
• Bockshornklee
• Hafer
• Sesamsamen
• Brauhefe
• Fenchel
• Knoblauch
• Nüsse

Ein weiterer großartiger Galaktagoge, den Sie in Betracht ziehen sollten? Kekse! Das ist richtig, wir ermutigen Sie, Kekse zu essen! Laktationskekse enthalten typischerweise Haferflocken, Bierhefe, Weizenkeime und Leinsamen – alles Dinge, die die Milchproduktion erhöhen können.

Wegbringen

Wenn Sie denken, dass Sie nicht genug Muttermilch produzieren, fühlen Sie wahrscheinlich alle möglichen negativen Emotionen. Anstatt sich ängstlich und gestresst zu fühlen, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Milchproduktion zu erhöhen.

Passen Sie auf sich auf, indem Sie etwas mehr Schlaf bekommen, mehr Wasser und sogar Laktationstee trinken und den Hautkontakt mit Ihrem Baby genießen. Im Laufe der Zeit können diese kleinen Schritte zu einer deutlichen Steigerung der Muttermilchproduktion führen.

Auch wenn Sie am nächsten Tag vielleicht nicht mit einer Gefriertruhe voller gelagerter Muttermilch aufwachen, kann jedes bisschen Milch, das Sie produzieren, einen großen Unterschied für Ihr Kleines machen.