Was ist der Latissimus dorsi?

Der Latissimus dorsi ist einer der größten Muskeln in Ihrem Rücken. Er wird manchmal auch als Latissimus bezeichnet und ist für seine große, flache „V“-Form bekannt. Es erstreckt sich über die Breite Ihres Rückens und hilft, die Bewegung Ihrer Schultern zu kontrollieren.

Wenn Ihr Latissimus dorsi verletzt ist, spüren Sie möglicherweise Schmerzen im unteren Rücken, in der Mitte bis zum oberen Rücken, entlang der Basis Ihres Schulterblatts oder im hinteren Teil der Schulter. Sie können sogar Schmerzen an der Innenseite des Arms spüren, bis hinunter zu Ihren Fingern.

Wie fühlen sich Latissimus-dorsi-Schmerzen an?

Latissimus dorsi-Schmerzen können schwer von anderen Arten von Rücken- oder Schulterschmerzen zu unterscheiden sein. Sie werden es normalerweise in Ihrer Schulter, Ihrem Rücken oder Ober- oder Unterarm spüren. Der Schmerz verschlimmert sich, wenn Sie nach vorne greifen oder Ihre Arme ausstrecken.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Atembeschwerden, Fieber oder Bauchschmerzen haben. In Kombination mit Latissimus-dorsi-Schmerzen können dies Symptome einer ernsteren Verletzung oder Erkrankung sein.

Was verursacht Latissimus-dorsi-Schmerzen?

Der Latissimus dorsi-Muskel wird am meisten bei Übungen verwendet, bei denen es um Ziehen und Werfen geht. Schmerzen werden normalerweise durch Überbeanspruchung, schlechte Technik oder fehlendes Aufwärmen vor dem Training verursacht. Zu den Aktivitäten, die Latissimus-dorsi-Schmerzen verursachen können, gehören:

  • Gymnastik
  • Baseball
  • Tennis
  • Rudern
  • Baden
  • Schnee schaufeln
  • Holz hacken
  • Klimmzüge und Klimmzüge
  • wiederholt nach vorne oder oben greifen

Sie können auch Schmerzen in Ihrem Latissimus dorsi verspüren, wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben oder dazu neigen, sich zu neigen.

In seltenen Fällen kann Ihr Latissimus dorsi reißen. Dies passiert normalerweise nur professionellen Athleten wie Wasserskifahrern, Golfern, Baseball-Pitchern, Kletterern, Leichtathleten, Volleyballspielern und Turnern. Aber auch eine schwere Verletzung kann dazu führen.

Wie wird dieser Schmerz behandelt?

Die Behandlung von Latissimus dorsi-Schmerzen beinhaltet normalerweise Ruhe und Physiotherapie. Während Sie sich ausruhen, kann Ihr Arzt etwas empfehlen, das als RICE-Protokoll bezeichnet wird:

R: Ruhen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern von körperlichen Aktivitäten aus und reduzieren Sie sie

ICH: Vereisung der schmerzenden Stelle mit einem Eisbeutel oder einer kalten Kompresse

C: mit Kompression durch Anlegen einer elastischen Bandage

E: Heben Sie den Bereich an, indem Sie aufrecht sitzen oder Kissen hinter Ihren oberen Rücken oder Ihre Schulter legen

Sie können auch nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen (Advil, Motrin) einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann Ihr Arzt Ihnen etwas Stärkeres verschreiben. Alternative Behandlungen wie Kryotherapie oder Akupunktur können ebenfalls helfen.

Wenn die Schmerzen nach einer Ruhephase verschwinden, können Sie langsam zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie dies schrittweise tun, um eine weitere Verletzung zu vermeiden.

Wenn Sie weiterhin Schmerzen um Ihren Latissimus dorsi verspüren, kann Ihr Arzt eine Operation vorschlagen. Sie werden wahrscheinlich einen MRT-Scan verwenden, um einen besseren Überblick über Ihre Verletzung zu erhalten und den besten Ansatz zu finden.

Können Übungen helfen, diese Schmerzen zu lindern?

Es gibt mehrere Heimübungen, die Sie machen können, um einen verspannten Latissimus Dorsi zu lockern oder Kraft aufzubauen.

Wenn sich Ihr Latissimus angespannt anfühlt, versuchen Sie diese Übungen, um ihn zu lockern:

Sie können auch Ihren Latissimus dorsi stärken, indem Sie diesen Übungen folgen:

Vielleicht möchten Sie auch bestimmte Yoga-Dehnungen ausprobieren, die Ihre Rückenschmerzen lindern können.

Gibt es Möglichkeiten, Latissimus-Dorsi-Schmerzen vorzubeugen?

Sie können Latissimus-Schmerzen vermeiden, indem Sie einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen, insbesondere wenn Sie sich regelmäßig bewegen oder Sport treiben:

  • Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei und vermeiden Sie es, sich zu beugen.
  • Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, besonders vor und nach dem Sport.
  • Lassen Sie sich gelegentlich massieren, um Verspannungen in Rücken und Schultern zu lösen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig dehnen und aufwärmen, bevor Sie trainieren oder Sport treiben.
  • Lege vor dem Training ein Heizkissen auf.
  • Machen Sie nach dem Training Cool-down-Übungen.

Ausblick auf Latissimus-dorsi-Schmerzen

Der Latissimus ist einer Ihrer größten Muskeln, daher kann er große Schmerzen verursachen, wenn er verletzt ist. Die meisten Latissimus-Dorsi-Schmerzen verschwinden jedoch von selbst mit Ruhe und Heimübungen. Wenn Ihre Schmerzen stark sind oder nicht verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.